書名: 無塵室技術設計、測試及運轉2/e (2版)
作者: 王輔仁
版次: 2
ISBN: 9789572183588
出版社: 全華
出版日期: 2012/01
重量: 0.41 Kg
#工程
#電子與電機
定價: 320
售價: 304
庫存: 庫存: 1
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無塵室技術-設計、測試及運轉 ISBN13:9789572183588 出版社:全華圖書 作者:WILLIAM WHYTE 譯者:王輔仁 裝訂:平裝 規格:23.5cm*17cm (高/寬) 版次:2 出版日:2012/01/01 中國圖書分類:氣體工程 內容簡介   本書第一版廣受好評,並已翻譯成數種語言。然而,現在有了關於無塵室的新資訊,而本版便包含了大量的新增內容。每章均有更新。更新方式可能是納入更多資訊,如在關於無塵室歷史之章節中,加進了早年醫院中的感染控制等資訊。然而,包含無塵室標準及準則等相關資訊的第四及五章需要大量的更新。其他章節,如討論風險管理的第十六章,也作了大量校訂,特別是關於風險評估的小節。其他新加入的主題有:無塵環境建立(clean-build)、非均勻流無塵室之空氣供應量測定、RABS的限制進出隔離系統(Restricted Access Barrier Systems)、污染修復測試法、大型物件之進入無塵室、手套過敏問題、以及如何發展一套無塵室潔淨程序。 本書特色   1. 本書原文作者在無塵室領域具有超過45年以上的研究,是從事相關方面的教學及顧問等知名國際學者,特別是在電子、醫療、及製藥產業上。   2. 本版包含了大量的新增內容。每章均有更新。如加進了早年醫院中的感染控制等資訊,其他新添的主題有:無塵環境建立(clean-build)、非均勻流無塵室之空氣供應量測定、RABS的限制進出隔離系統(Restricted Access Barrier Systems)、污染修復測試法、大型物件之進入無塵室、手套過敏問題、以及如何發展一套無塵室潔淨程序。   3. 書中並且收錄了最新世界法規、網路、期刊及雜誌之相關訊息,對無塵室相關工作人員有很大的幫助。   4. 本書對無塵室技術的整體性整理可提供給技術人員、管理人員、及科學家等,作為極佳的參考準則與教學工具。 目錄 1 簡介 1-1 1.1 何謂無塵室? 1-1 1.2 無塵室的需求 1-2 1.3 無塵室的型式 1-5 1.4 何謂無塵室技術 1-7 2 無塵室的歷史 2-1 2.1 早期的無塵室 2-1 2.2 通風型開刀房 2-5 2.3 早期的工業無塵室 2-7 2.4 單向氣流無塵室 2-9 3 無塵室分類標準 3-1 3.1 無塵室標準的歷史 3-1 3.2 無塵室標準的基礎 3-3 3.3 美國聯邦標準209 3-4 3.4 ISO 14644-1:1999標準 3-7 3.5 製藥用無塵室之分類 3-10 3.6 以空氣化學污染物的無塵室之分類 3-11 3.7 以表面污染的無塵室分類 3-12 4 資訊來源 4-1 4.1 國際污染控制協會(ICCCS) 4-1 4.2 國際無塵室教育委員會(ICEB) 4-2 4.3 國際無塵室之標準 4-4 4.4 無塵室相關書籍 4-9 4.5 IEST之建議準則與規定 4-10 4.6 無塵室期刊與雜誌 4-15 4.7 製藥用無塵室之文件來源 4-19 4.8 訓練影片及DVD 4-20 5 非單向氣流無塵室與輔助無塵室5-1 5.1 非單向氣流無塵室 5-1 5.2 輔助無塵室 5-11 6 單向氣流型無塵室 6-1 6.1 單向氣流無塵室的類型 6-1 6.2 垂直單向氣流型無塵室 6-11 6.3 水平單向氣流型無塵室 6-11 6.4 單向氣流的應用 6-12 7 分離空氣清淨裝置和控制房間 7-1 7.1 單向氣流裝置 7-2 7.2 微環境、隔離區和限制出入屏蔽系統(RABS) 7-3 7.3 控制房間 7-4 8 建造與清潔式建造 8-1 8.1 建造材料與方法 8-2 8.2 氣體釋放與靜電特性 8-3 8.3 潔凈式建造法 8-4 9 高效率空氣過濾 9-1 9.1 使用於無塵室之空氣過濾網 9-2 9.2 高效率過濾網的構造 9-3 9.3 微粒子移除之方法 9-4 9.4 高效率過濾網的測試 9-5 9.5 高效率過濾網的掃瞄測試 9-6 9.6 高效率濾網之箱體 9-7 9.7 移除空氣中的化學污染物 9-8 10 無塵室之測試與監控 10-1 10.1 無塵室測試之原則 10-2 10.2 無塵室之測試 10-3 10.3 無塵室型式與操作狀態有關之測試 10-4 10.4 再次測試以確認符合原設計要求 10-5 10.5 無塵室之監控 10-6 11 無塵室風量與壓力差之量測 11-1 11.1 風量 11-2 11.2 壓力差之測試 11-3 12 氣流之移動控制:控制、可視化與回復 12-1 12.1 無塵室遏止洩漏測試 12-2 12.2 無塵室之氣流移動控制 12-3 12.3 回復測試方法 12-4 12.4 EU GGMP規定的回復率 12-5 13 濾網安裝之洩漏測試 13-1 13.1 氣膠測試的使用 13-2 13.2 人工氣膠測試 13-3 13.3 測量煙霧穿透的設備 13-4 13.4 測試過濾網和過濾網箱體之方法 13-5 13.5 洩漏的修理 13-6 14 微塵粒子之計數 14-1 14.1 微塵粒子計數器 14-2 14.2 微塵粒子之持續性監控儀器 14-3 14.3 不同作業型態下之微塵粒子計數 14-4 14.4 粒子濃度的測量 14-5 14.5 ISO 14644-1量測方法之作業案例 14-6 15 微生物取樣 15-1 15.1 空氣中微生物之取樣 15-2 15.2 微生物沉積於培養皿表面 15-3 15.3 微生物之表面取樣 15-4 15.4 工作人員之取樣 15-5 16 無塵室的操作:汙染控制 16-1 16.1 步驟1:確認污染的來源及路徑 16-2 16.2 步驟2:風險評估和汙染源控制 16-3 16.3 步驟3:建立有效的監測程序 16-4 16.4 步驟4:系統的驗證與重新評估 16-5 16.5 步驟5:文件資料 16-6 16.6 步驟6:人員之教育訓練 16-7 17 無塵室之行為準則 17-1 17.1 人員進入無塵室 17-2 17.2 不能攜帶進入無塵室之私人物品 17-3 17.3 無塵室內部之行為準則 17-4 17.4 維修與人員 17-5 18 無塵室人員之進出 18-1 18.1 進入無塵室之前 18-2 18.2 更換進入無塵室之服裝 18-3 18.3 離開無塵室之換衣程序 18-4 19 材料、設備和機械 19-1 19.1 在無塵室內的材料選擇 19-2 19.2 來自外部製造的物品污染源 19-3 19.3 封裝和運輸材料 19-4 19.4 經由空氣鎖室之物品及小設備組件搬運 19-5 19.5 笨重巨大物品入口 19-6 19.6 經由傳遞窗和殺菌器之材料傳送 19-7 20 無塵室服裝 20-1 20.1 不帶微生物之微粒子的來源與傳播路徑 20-2 20.2 細菌的空氣傳播途徑和來源 20-3 20.3 無塵衣的類型 20-4 20.4 無塵衣的處理方法與更換的頻率 20-5 20.5 衣物洗燙和磨損的影響 20-6 20.6 無塵衣之測試 2

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內容簡介   本書依最新版本電工法規編寫而成,提供專科及高職電工科一學期三小時的電工法規課程使用,並適合從事電機工程業者參考及應用。   內容包括電機工作人員於工作前應具備的基礎學能,適合從事電機工程業者參考,亦適用於電機技術人員參加室內配線乙級與丙級學科測驗考試之用。   第四版針對較困難的法律條文,特別加上淺顯易懂的「說明」加以解說,並以圖解方式增進理解,幫助引導同學或技術人士便於閱讀及參考。 目錄 Part 1 用戶用電設備裝置規則(修正日期:民國110年03月17日) 第1章 總則 第一節 通則 第二節 用詞釋義 第三節 電壓 第四節 電壓降 第五節 導線 第六節 安培容量 第七節 電路之絕緣及檢驗試驗 第八節 接地及搭接 第八節之一 分路與幹線 第八節之二 進屋導線 第九節 (刪除) 第十節 過電流保護 第十一節 漏電斷路器之裝置 第十一節之一 低壓突波保護裝置 第十二節 (刪除) 第十三節 導線之標示及運用 第2章 電燈及家庭用電器具 第一節 (刪除) 第二節 可撓軟線及可撓電纜 第二節之一 低壓開關 第二節之二 配電盤及配電箱 第二節之三 照明燈具 第三節 (刪除) 第四節 放電管燈 第五節 屋外照明裝置工程 第五節之一 特別低壓設施 第五節之二 用電器具 第3章 低壓電動機、電熱及其他電力工程 第一節 (刪除) 第二節 低壓電動機 第二節之一 備用發電機 第三節 工業用電熱裝置 第四節 電焊機 第五節 低壓變壓器 第六節 低壓電容器、電阻器及電抗器 第六節之一 定置型蓄電池 第4章 低壓配線方法及器材 第一節 通則 第二節 (刪除) 第二節之一 出線盒、拉線盒、接線盒、導管盒、手孔及配件 第三節 (刪除) 第四節 (刪除) 第五節 金屬導線管配線 第五節之一 金屬可撓導線管配線 第六節 非金屬導線管配線 第六節之一 非金屬可撓導線管配線 第七節 電纜架裝置 第七節之一 以吊線支撐配線 第八節 非金屬被覆電纜配線 第九節 (刪除) 第九節之一 扁平導體電纜配線 第十節 礦物絕緣金屬被覆電纜配線 第十節之一 裝甲電纜配線 第十一節 金屬導線槽配線 第十一節之一 非金屬導線槽配線 第十一節之二 懸吊型管槽配線 第十一節之三 地板管槽配線 第十二節 匯流排槽配線 第十三節 燈用軌道 第十四節 (刪除) 第十五節 (刪除) 第5章 特殊場所 第一節 通則 第二節 存在爆炸性氣體之第一類場所 第三節 存在可燃性粉塵之第二類場所 第四節 有危險物質存在場所 第五節 火藥庫等危險場所 第六節 發散腐蝕性物質場所 第七節 潮濕場所 第八節 公共場所 第6章 特殊設備及設施 第一節 電器醫療設備 第二節 (刪除) 第三節 隧道礦坑等場所之設施 第四節 臨時燈設施 第7章 高壓受電設備、高壓配線及高壓電機器具 第一節 通則 第二節 高壓受電裝置 第三節 高壓配線 第四節 高壓變壓器 第五節 高壓電動機 第六節 高壓電容器 第七節 避雷器 第8章 低壓接戶線、進屋線及電度表工程 第一節 (刪除) 第二節 (刪除) 第三節 電度表裝置 第8章之一 (刪除) 第9章 屋內配線設計圖符號 第10章 附則 Part 2 輸配電設備裝置規則(修正日期:民國106年10月24日) 第1章 總則 第一節 通則 第二節 用詞定義 第2章 接地 第一節 通則 第二節 接地導體(線)之連接點 第三節 接地導體(線)及連接方法 第四節 接地電極 第五節 接地電極之連接方法 第六節 接地電阻 第七節 接地導體(線)之分隔 第八節 通訊設備之接地及搭接附加規定 第3章 架空供電及通訊線路通則 第一節 適用規定 第二節 架空線路之裝設 第三節 感應電壓 第四節 線路及設備之檢查與測試 第五節 線路、支持物及設備之接地 第六節 開關配置 第七節 支持物 第八節 植物修剪 第九節 各種等級之線路與設備關係 第十節 通訊保護 第十一節 供電設施空間之通訊線路及通訊設施空間之供電線路 第4章 架空線路相關間隔 第一節 通則 第二節 架空線路之支持物與其他構物間之間隔 第三節 支吊線、導線、電纜及設備等與地面、道路、軌道或水面之垂直間隔 第四節 架設於不同支持物上支吊線、導線及電纜間之間隔 第五節 支吊線、導線、電纜及設備與建築物、橋梁、鐵路軌道、車道、游泳池及其他裝置間之間隔 第六節 同一支持物上支吊線、導線或 電纜間之間隔 第七節 爬登空間 第八節 工作空間 第九節 同一支持物上通訊與供電設施之垂直間隔 第十節 同一支持物上垂直及橫向設施與其他設施及表面間之間隔 第5章 架空線路建設等級 第一節 通則 第二節 在不同情況下應用之建設等級 第三節 導線、架空地線之建設等級 第四節 線路支持物之建設等級 第6章 架空線路荷重 第一節 通則 第二節 導線、架空地線及吊線承受之荷重 第三節 線路支持物承受之荷重 第四節 支持物、橫擔、支持導線、架空地線之配件、支線、基礎及錨錠物等之荷重安全係數 第7章 架空線路機械強度 第一節 通則 第二節 特級線路與一級線路之建設等級 第三節 二級建設等級 第四節 支線及斜撐 第8章 架空線路絕緣 第9章 地下供電及通訊線路通則 第一節 裝設及維護 第二節 線路及設備之檢查及測試 第三節 地下線路及設備之接地 第四節 通訊保護 第10章 地下管路系統 第一節 位置 第二節 開挖及回填 第三節 導線管及接頭 第四節 人孔、手孔及配電室 第11章 供電電纜 第一節 通則 第二節 被覆及外皮 第三節 遮蔽層 第四節 電纜配件及電纜接頭 第12章 地下構造物中之電纜 第一節 通則 第二節 裝設 第三節 接地及搭接 第四節 包括特殊供電電路之通訊電纜 第13章 直埋電纜 第一節 通則 第二節 位置及路徑 第三節 直埋供電電纜之埋設 第四節 距地下構造物或其他電纜之隔距300毫米或12英寸以上 第五節 距地下構造物或其他電纜之隔距小於300毫米或12英寸 第14章 纜線出地裝置 第一節 通則 第二節 纜線出地 第三節 出地纜線引上電桿之其他規定 第四節 亭置式裝置 第15章 供電電纜終端接頭裝置 第一節 通則 第二節 地下供電電纜終端接頭之支撐 第三節 識別 第四節 配電室或封閉體內之間隔 第五節 接地 第16章 洞道內設施之裝設 第一節 通則 第二節 環境要求 第17章 接戶線裝置 第一節 架空接戶線 第二節 地下接戶線 第三節 接戶線與樹木、建築物或其他裝置間之間隔 第18章 變電所裝置 第一節 通則 第二節 屋外變電所 第三節 屋內變電所 第四節 海上變電所 第19章 附則

原價: 530 售價: 504 現省: 26元
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別想了,好好生活吧!:停止無建設性的反覆思考,緩解多慮的焦躁,克服決策疲勞,把心力用在值得的事情上 (1版)

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【簡介】   ★《華爾街日報》暢銷書作者  ★亞馬遜1,400位讀者推薦      生活中有些事情永遠無法百分之百獲得解決,   你以為的深思熟慮,其實只是讓大腦超載。   只要方法對了,就可以擺脫無止盡的焦慮擔憂,   為生活保留更多餘裕,更多快樂、更少恐慌,以及更多平靜!   你是否「想太多」?   ◆經常性拖延,花太多時間為小事苦惱?強迫性的不斷查看郵件或手機?   ◆陷入自知是重複且無益的想法中?睡不好,大腦卻停不下來?   ◆一再推遲決定,反覆分析,希望有更好的選擇或「正確」的答案出現。   ◆來回審視相同的資訊,擔心決策錯誤,事後又質疑自己。   當我們反覆考量,容易陷入不知所措的分析癱瘓模式   我們可能因為害怕犯錯、力求完美,而讓自己動彈不得。當我們長時間反覆的過度思考時,大腦會感到焦慮,猶如被困在轉輪上的倉鼠,這些負面思維和情緒挾持了我們的注意力,損害判斷能力和整體的幸福感,   可行的實用指南,讓自己更安心自在的制定決策   受到美國愛書人推崇的作家安妮.博吉爾認為,你絕對可以克服這種重複、不健康、毫無助益的消極思考模式,以積極的策略予以取代,在處理小至「我應該買這些花嗎?」,大至「我的人生要怎麼過?」等問題時,都能產生即時和持久性的影響。   調整思考方式、善用策略,讓生活有更好的改變   ◎誤將「高標準」和「完美」混為一談。   → 從密切監控自己每個舉動的效率,轉而對自己寬容一點,在追求完美時會陷入分析癱瘓、害怕出錯反而無所作為。嘗試一下,看看會發生什麼事?   ◎不安全感和恐懼會讓你對於大小事情都想太多。   → 很多事情沒有標準答案,何不藉由解決你當下所能解決的事情,來保存精力?讓自己所信任的人或專業人士來給予建議和肯定,停止有害的思想循環。   ◎尋求幫助,你才能過你最好的生活   → 我們不需要親自處理所有事,請別人代勞,就可以減少需要操心和管理的事,能保護我們的精力和時間,想像一下重複這樣做所累積的好處!   ◎當你知道該做什麼,卻拖拖拉拉時…   → 有時我們只是假裝不知該怎麼做,只因不想那樣做,希望有更完美的解答。如果我們藉由加速往前進,盡快採取行動,反而能幫助自己快點擺脫煩心事。   ◎壓力和分心讓人疲乏,藉由儀式把你的思緒帶回當下   → 日常的節奏和規律性可以增強專注力,當我們把焦點放在當下,就很難過度思考,儀式可以放慢身體速度,緩和思緒,讓我們的小世界變得更安定。 好評推薦   李旻珊| 精神科專科醫師   洪仲清| 臨床心理師    陳志恆| 臨床心理師   張瀞仁|美國非營利組織Give2Asia亞太區經理           鄧善庭| 諮商心理師             (推薦人依姓氏筆畫排列)   「你想太多了,別鑽牛角尖!」「我也知道別想太多,但我沒有辦法控制,也不知道該怎麼做。」很多來身心科門診的朋友,常常提到跟身旁親友會有前述的對話。這本書難能可貴的是,作者分享了許多很細膩的心路歷程與思考脈絡,從這些生活化的自身經驗中,展示她在自己深陷思考漩渦時,如何透過「自我覺察」,以及建立自己可以信任的步驟,去暫停、中斷這樣的負向迴圈。——李旻珊,精神科專科醫師          每個人都會有過度焦慮的時候,但這樣的思考習慣若毫無建設性,甚至為生活帶來諸多困擾時,就得正視它的影響。幸好本書作者分享如何擺脫這個難纏的問題。我知道,我的思考習慣正在改變,連帶著生活滿意度也正在提升中。——陳志恆,諮商心理師   你或許自己不自覺,也或許你的過度思考已經到了在生活、社交、職場上產生困擾的程度,我們都可以做些事情來調整,而這本書就是一本調整方法大全。作者提供有效幫助阻斷過度思考迴圈的方法,這樣一來,我們就可以在重要的事上面多花點心力。——張瀞仁,美國非營利組織Give2Asia亞太區經理   作者能讀懂我們在想什麼,我們總是想太多。她明白這一點,而且她有真正的解方,不是些陳腔濫調。我們都不想要反覆思考、陷入負面思考模式,作者教會我們走出困境的方法,幫助我們解開枷鎖、重獲自由。這本書將會永遠放在我的床頭櫃上。——帕蒂.卡拉漢.亨利(Patti Callahan Henry),《紐約時報》暢銷書《Becoming Mrs. Lewis》作家   我希望我十年前就有這本書。它很實際、很有見地,而且非常有用。當我們變得更善於做決定時,就比較不會浪費精力和時間,也會有更好的表現。——艾莉森.法隆(Allison Fallon),暢銷書作家暨播客節目「Find Your Voice」創始人   在蓋洛普優勢測試中,我最擅長的是思考能力,它很容易讓我陷入過度思考的思維流沙中。我非常感謝作者的實際指導,讓我逃出流沙、保持高效,並按照自己的思維和想法行事。——埃里克.費舍爾(Erik Fisher),播客節目「Beyond the To-Do List」製作人及主持人   身為過度思考者,我很感激作者寫這本書。它不只是關於過度思考的書,更是實用、可行的指南,讓你停止過度思考,並從作者精心提供的步驟中找到完整和自由。——瑪莉貝絲.梅休.華倫(Marybeth Mayhew Whalen),九本小說的作者、長期過度思考者,以及「She Reads」共同創辦人   我知道有很多人(尤其是女性)需要這本書。身為一名終身焦慮症患者,我總是在尋找新的策略,好應對那些可能會取代我做決定的思考循環。作者讓我感覺不那麼孤單。當我的大腦卡住時,她為我提供了前進的道路。對於忙碌、一心多用、偶爾茫然不知所措的讀者,這本書提供了應對分析癱瘓的策略。——勞拉.特里梅因(Laura Tremaine),作家暨播客主 亞馬遜讀者好評   這本書是幫助你易於制定決策的即時工具。在閱讀前,我會說我在做決定時很仔細,我的字典裡沒有「想太多」這個詞。讀了這本書後,我才意會到自己原來是標準的過度思考者。當我在眾多可能的情境和結果之間(實在有太多需要考慮的因素了!)努力決定時,都會讓自己和家人抓狂。我開始使用這本書中的策略,它們立刻幫助我做了一些決定。相信我,你會找到幫助你做決定的工具和想法,我為自己在減少過度思考方面看到的進步,感到興奮不已,光是能夠識別這個問題,已經大有幫助。——亞馬遜讀者 喬登   我天生就是個完美主義者。分析癱瘓、過度思考、為一個決定而陷入瘋狂。關於每一項選擇,我都認真看待,也許太認真了!我會為之猶豫不定、不斷研究、反覆思考,花了天長地久的時間才能做出決定。很多時候,我甚至無法決定,變得過分擔心或害怕選擇錯誤,最終感到茫然不知所措。更糟糕的是,在最終做出「所謂的決定」後,我會花費數周時間思考這是否是「正確」的選擇。書中提到「……完美主義和過度思考總是相伴而行」、「完美主義讓我們變得挑剔、緊張,而且通常身邊的人都覺得我們不好親近。」我不想成為那種人。這本書讓我看到了一種處理決策過程的不同方法,我勤做筆記,劃重點,一切都從一小步開始。在成為一個更好的人的路上,請祝我好運吧!——亞馬遜讀者   這是一本對於過度思考者最完美的書,容易理解、實際,而且鼓舞人心,包含克服過度思考和練習正念的策略。身為一名經常讓自我批評想法占據主導地位的完美主義者,我尤其喜歡作者的這個提醒:我們可以選擇自己的想法。我們的思考不會成為我們的敵人,而是會成為我們的盟友。藉由這些實用的策略可以停止過度思考,為自己的生活帶來更多快樂。——亞馬遜讀者 賀米   對於那些因過度思考而陷入分析癱瘓的人來說,本書必讀!身為一個在成年後的大部分時間裡都被定義為過度思考的人,作者的書提醒了我,我不是唯一有這個問題的人,而且我有能力改變。我們都被教導,暴露自己的脆弱掙扎會讓自己顯得有缺點,所以我們腰桿挺直繼續前進,在一片泥濘混亂中越陷越深,把自己的處境想得太過可怕。知道我不是唯一一個有這樣問題的人,我感到很欣慰,而且知道這是有出路的。——亞馬遜讀者 辛西亞   原本我並不認為自己是過度思考者,但原來我是,只是我並不知情罷了!作者的寫作方式平易近人,而且她的故事、見解,以及建議都非常實用。我發現自己立即採用安妮的建議,且因而為自己節省了些許精力,為此我非常感恩!——亞馬遜讀者 吉   直到我開始閱讀這本書,我才意識到自己內心有多麼頻繁地與自己爭論。上周我發現自己開始陷入「假如……會怎麼樣」和「我應該嗎」的問題,並能夠及時阻止自己,權衡我的選擇,並在幾分鐘內做出決定!——亞馬遜讀者 教師   作者沒有用一堆入門技巧指南來轟炸你,而是帶你踏上一段認識過度思考的知識之旅。藉由提供每一則個人親身經歷和例子,她帶你嘗試重新認識你的行為,而且重新建構你的思維,以過著更好、壓力更少的生活。我喜歡每章最後的問題,讓你審視自己目前的行為,需要哪些調整,以避免過度思考。如果你正在尋找一本書,既能給你具體的建議,又不會讓你覺得直言不諱而感到痛苦不堪,還能提供很棒的故事和例子,那麼這本書就是為你準備的。——亞馬遜讀者 布蘭迪【目錄】 推薦序 讓大腦建立新的神經迴路,脫離想太多的負面循環 李旻珊 推薦序 飛越人生的困境,力量一直都在我們自己身上 鄧善庭 推薦序 別讓有害的思考習慣毀掉你的人生 陳志恆 推薦序 阻斷過度思考迴圈,讓心思專注在對的事情上 張瀞仁 1 我們如何過生活? 第一部    活得好,取決於想得好 2努力經營過程 3觀察自己的思考模式和行為 4決定最重要的事 5花時間去創造時間 第二部    照顧你的心靈花園 6加速向前 7別讓你的想法成為你的敵人 8藉由限制來釋放自己 9讓別人替你代勞 第三部    讓陽光照進你的生命 10當事情出錯時 11打造可以依賴的儀式 12讓我們揮霍吧! 13微小的改變,簡單的富足 14改變思考方式的漣漪效應 我的建議書單 謝 詞 註 釋  

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