丹道探源: 參同契入藥鏡與無為之道 (1版)

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【簡介】 作者依據三階陽生的實煉經歷，潛心研讀古籍，嚴謹考據，博引旁徵，方才完成此書。 從無為法的角度出發，融合具實修價值的道法，逐句解析，條理分明，陪伴讀者拓展思路。 無為丹道之理念，以中觀、如實觀為基礎，性命雙修，參酌本書實修實證，踏上究竟法正道。 一氣劈開琉璃壁 如癡如醉乾坤易 三界誰知日月魂 與我共飲千古密 本書上卷《周易參同契》為東漢時期的著作，比唐朝初期崔希範的《入藥鏡》早了許多，可謂最早的丹道論述。若讀《周易參同契》有如揭開面紗後悵見殘跡之感，《入藥鏡》則補足了道學研究的完整價值。本書對其逐句解析，並將其收編於下卷。 藍石老師丹道四書： 《無為丹道》 《悟真篇》 《呂洞賓的詩與道：仙詩與丹道修行之門》 《丹道探源：參同契入藥鏡與無為之道》 悟真參同最佳參考書。 【目錄】 推薦序 ◎上卷．周易參同契 前言 大易總敘章第一 乾坤設位章第二 日月懸象章第三 聖人上觀章第四 君臣御政章第五 煉己立基章第六 明兩知竅章第七 明辨邪正章第八 龍虎兩弦章第九 金返歸性章第十 二土全功章第十一 同類合體章第十二 三聖前識章第十三 金丹刀圭章第十四 水火情性章第十五 陰陽精氣章第十六 君子居室章第十七 晦朔合符章第十八 爻變功用章第十九 養性立命章第二十 二氣感化章第二十一 關鍵三寶章第二十二 傍門無功章第二十三 流珠金華章第二十四 如審遭逢章第二十五 奼女黃芽章第二十六 男女相須章第二十七 四者混沌章第二十八 卯酉刑德章第二十九 君子好逑章第三十 聖賢伏煉章第三十一 法象成功章第三十二 鼎器妙用章第三十三 補塞遺脫章第三十四 自敘啟後章第三十五 ◎下卷．入藥鏡 入藥鏡 參考書目 附錄．如何參與線上學習課程

我的第一本俄語課本:最好學的俄語入門書，適合初學、從零開始的俄語學習者(附MP3)

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從字母、發音、單字，到文法、句型、會話 你需要的基礎俄語都在這一本！ 直接把俄語家教帶回家！ 　　◎到底什麼時候會用上俄語呢？ 　　雖然俄羅斯改革開放已經快30年了，但對大多數人而言，她依舊是個遙遠的、說著謎樣語言的神秘國度。但事實上，俄羅斯在經貿、科技、文化、藝術等各個領域，皆與台灣交流密切、頻繁，超乎我們的想像。尤其近10年來，因為俄羅斯強大的國力和廣大的獨立國家國協俄語區的產業潛力，讓這神祕的「戰鬥民族」重回國際政治經濟舞台的中心。而全球──不論是整個亞洲還是歐美世界──對於俄語人才的需求，也遠比我們想像的要來的多，原因無他：俄羅斯人和其他俄語區的居民幾乎不說英語，每當要和他們來往時，你只能說俄文，而且一定要說的夠好。所以精通俄語的人才所擁有的出路，也遠比我們可以預期的要來得更廣。 　　◎機會就在你眼前，不抓住就太可惜了！ 　　常常有人說，俄語很難、不好學，所以連試都沒試就轉身離開，白白失去許多機會。事實上，他們只是沒有碰上一本解釋詳盡又平易清楚的俄語學習書！作者憑藉著自己豐富的翻譯經歷與學習經驗，發現了能讓俄語更快上手的方法，從而編撰了這本俄語學習教材。除了文法規則講解條理分明外，還補充了許多關於獨特又迷人的俄羅斯文化小知識，讓你在學習俄文的路上，語言文化同步到位，連當地的俄羅斯人都會對你刮目相看！ 　　◎讓我們一起跨出俄語自信的第一步吧！ 　　延續《我的第一本》系列精簡實用的風格，本書的四個「最」，讓你想學不好俄語都難： 　　1. 「最好學」的字母發音課 　　字母會了、發音順了，後續的學習就能跟著暢行無阻！本書專為華人量身打造，用最好懂的方法，讓你征服俄文33個長相獨特的字母，發出最完美的發音，說出最自然的語調！除了音檔，還搭配手寫習字帖練習，邊寫邊唸，不只發音漂亮，一手好字更加驚艷挑剔的戰鬥民族！ 　　2. 「最實用」的基礎生活會話課 　　語言就是要實用，如果和現實脫節就很難學得好！不論你到俄語區是為了旅遊、留學、洽公或是久住，本書都能陪著你透過最常見的場景和最簡單卻最好用的萬用短句下手，讓你的俄語和生活緊緊相依，一步一步解密最神祕的俄語！ 　　3. 「最好懂」的文法句型課 　　文法學好，俄語也會了一大半！本書用最清楚簡單方法，說明對於國人而言陌生不好懂的俄語文法，除了列舉實際字句解釋之外，還把特殊的動詞變位、名詞變格等文法規則化作表格，令人一頭霧水的俄語文法一目了然、瞬間秒懂！ 　　4. 「最好查」的附錄大全 　　一下忘了也沒關係，最好用的附錄，就是能隨時拿來查的救急小幫手！書中所有的文法重點都可以在附錄找到，把課本隨身帶著學也很方便喔！ 　　你的世界沒有盡頭，就讓俄語為你打開更寬廣的天空吧！ 本書特色 　　★俄語真的沒有這麼難──從字母、發音、單字，再到句型、文法、會話，循序漸進最扎實！ 　　俄語真的這麼難嗎？老實說，只是因為俄語和我們熟悉的中文及英文長得不一樣，所以才看起來像天書。事實上，俄文是一種看到什麼唸什麼的語言，整體的文法規則也很規律，只要跟著書本一步一步耐心學，從基本發音到與人對話穩穩建構，學好俄語絕對不是夢！ 　　★一邊聽，一邊跟著讀，發音美了，戰鬥民族立馬變友善芳鄰！ 　　發音不好，俄語再強都只會被鄙視！神秘的俄羅斯人，對語言能力的標準也很神祕：只要聽到你一口字正腔圓的俄語，絕對會和你多聊兩句。所以發音重不重要？當然很重要！本書搭配說話咬字清楚的俄羅斯老師所錄製的MP3教材，讓你一邊聽，一邊學，擺脫怪腔怪調不是夢，還讓俄國人搶著排隊跟你當朋友！ 　　★最基本的最好用，基本句型＋常用單字，變出最強俄語力！ 　　誰說講很長的句子就是語言能力好？俄國大作家契訶夫告訴你：「簡潔是天才的姊妹。」俄羅斯人這麼沒耐性，能運用簡單又精確的詞語和他們溝通才是真本事！書中列舉各種場合都適用的萬用基本句型，搭配應用範圍最廣的常用單字，簡簡單單就能讓你俄語變高級！ 　　★一開口就通，日常對話、旅遊、看病、與人交流一應俱全，讓俄羅斯人一見你就笑！ 　　戰鬥民族都不笑？那是因為你說話沒有說到他的心坎裡！本書收錄最實際又最多樣的對話場景，除了讓你輕鬆把書中百搭萬用的字、句記住外，還能讓你在和戰鬥民族交手時，不會慌張出錯，反而能從容有餘地hold住俄羅斯人，讓他們真心地笑著和你說話交朋友！ 　　★有看有保庇，俄羅斯文化小常識，讓你變身俄國通！ 　　俄羅斯豐富的藝術與文化涵養，如多樣的藝術作品、優美的芭蕾舞、深刻的文學、多元的美食等，一直是整個俄國所引以為傲的軟實力。如果你在言談之間能夠提到這些事物，或甚至能和俄羅斯人聊聊這些文化小常識，喜愛文藝的俄羅斯人一定也會對你另眼相看的！ 　　★給你清楚好用的附錄文法小幫手，讓你隨查隨用，越查俄語越厲害！ 　　為什麼一直記不住俄語的文法規則？那是因為沒有把它系統化！書本附錄把俄語中最重要的文法規則都整理得一清二楚，除了列出要點外，還表格化，所以即使偶然忘記也沒關係，只要打開附錄，翻開表格，一眼瞬間，所有疑惑都能快速解除！

港口物流入門 (2版)

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【簡介】 　　港口物流是為各國航商的進出港船舶及運送貨物，提供所需的港埠設施及運輸倉儲作業服務，讓進行跨國運輸的航商與貨主在港口方便貨物轉運，並進行貨物各項加值與資訊作業。本書介紹國際商港物流運作及方式，對一般民眾在職進修或有志加入港口行業工作新鮮人，可作為認識港口物流作業的入門參考使用。 【目錄】 自 序 第一章 運輸概論    1.1 運輸功能 1.2 物流與運輸 1.3 水運運輸 有用的網路資源 第二章 海洋運輸    2.1 定義與特性 2.2 船舶及貨物 2.3 海運相關業務 有用的網路資源 第三章 航運物流    3.1 航運與物流關係 3.2 貨櫃海運航線 3.3 港口終點站 有用的網路資源 第四章 物流管理    4.1 物流概述 4.2 供應鏈管理 4.3 國際貨物運輸 有用的網路資源 第五章 貨櫃運輸    5.1 貿易與運輸 5.2 貨櫃碼頭功能 5.3 貨櫃物流作業 有用的網路資源 第六章 港口物流概述    6.1 港口與物流 6.2 現況與趨勢 6.3 港口物流業服務 有用的網路資源 第七章 物流市場行銷    7.1 港口物流企業 7.2 市場調查及分析 7.3 港口物流行銷策略 有用的網路資源 第八章 港口倉儲管理    8.1 功能與類型 8.2 計畫與作業 8.3 例行管理 有用的網路資源 第九章 港口物流服務    9.1 保稅倉儲 9.2 加工配送 9.3 船舶理貨 有用的網路資源 第十章 物流園區規劃    10.1 特性及功能 10.2 發展模式 10.3 港口園區案例 有用的網路資源 第十一章 物流資訊系統    11.1 港口物流資訊概述 11.2 物流資訊平台 11.3 物流資訊發展 有用的網路資源 第十二章 港口保稅物流    12.1 保稅與物流倉庫 12.2 自由貿易港區 12.3 海運快遞物流 有用的網路資源 第十三章 國外港口案例    13.1 歐洲港口 13.2 東南亞港口 13.3 日韓港口 有用的網路資源 書後語    看更多

Microsoft Azure AI Services與Azure OpenAI從入門到人工智慧程式開發-使用Python(含MCF AI-900國際認證) (1版)

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【簡介】 　　體貼初學者學習Azure AI服務的流程！ 　　Azure AI服務功能介紹 > Azure AI服務申請 > 語法解說 > AI範例實作    　　■ 專家與教師共同執筆  　　由微軟AI + Developer 雙領域 MVP與科技大學教師共同編著，針對初學者學習Azure AI領域所應具備的基本素養，所編寫入門教材，內容由淺入深，以引發學習動機為最主要考量，帶領初學者靈活運用Azure AI與Azure OpenAI進行開發AI應用程式。    　　■ 內容多元且淺顯易懂  　　對Azure AI服務的理論做深入淺出的說明，同時廣泛列舉相關應用實例，並使用適當的插圖和圖表，說明Azure AI技術的原理和實際運作方案，讓初學者對Azure AI有更進一步的認識。    　　■ Azure AI服務開發技能  　　介紹實用的入門開發實作，以培養初學者規劃AI解決方案的能力。實作包含：電腦視覺、OCR光學字元辨識、自訂視覺、臉部偵測與分析、文字分析、問題解答知識庫、翻譯、語音合成以及機器學習分類、迴歸和叢集模型的實作範例，並介紹目前最火紅的Azure OpenAI生成式AI開發聊天機器人與AI繪圖程式；詳盡說明實作的程式碼與操作步驟，培養初學者開發AI應用程式的能力。    　　■ Microsoft AI-900人工智慧基礎國際認證能力訓練  　　將認證考試重點融入書中，讀者能藉由練習來了解該章內容重點，同時書末彙整MCF AI-900核心能力國際認證模擬試題，是考取MCF AI-900人工智慧基礎國際認證的最佳教材。  【目錄】 第1章 Microsoft Azure AI 基本概念：使用人工智慧的開始  1.1 人工智慧簡介  1.2 Microsoft Azure AI 簡介  1.3 模擬試題  第2章 負責任的 AI  2.1 AI 造成的道德和社會問題  2.2 了解負責任的AI  2.3 申請Azure 帳戶  2.4 模擬試題  第3章 認識 Colab 程式編輯環境  3.1 Colab 簡介  3.2 安裝 Colab  3.3 Colab 環境簡介  3.4 編輯第一個 Colab 筆記本  3.5 Colab 常用功能  第4章 Gradio 互動式網頁  4.1 簡介認識 Gradio  4.2 Gradio 基本語法介紹  4.3 Gradio 常用的輸出入元件  第5章 探索電腦視覺(一)電腦視覺分析  5.1 Azure AI 視覺簡介  5.2 Azure AI 視覺服務  5.3 Azure AI 服務開發環境與必要條件  5.4 Azure AI 視覺開發實作  5.5 模擬試題  第6章 探索電腦視覺(二)OCR 與文件智慧服務  6.1 光學字元識別 (OCR)  6.2 Azure AI 視覺服務讀取文字  6.3 文件智慧服務和知識採礦  6.4 Azure Al 視覺服務讀取影像文字開發實作  6.5 模擬試題  第7章 探索電腦視覺(三)臉部服務  7.1 臉部辨識服務簡介  7.2 臉部偵測  7.3 臉部分析  7.4 臉部識別  7.5 臉部辨識服務開發實作  7.6 模擬試題  第8章 探索電腦視覺(四)自訂視覺  8.1 自訂視覺簡介  8.2 自訂視覺影像分類  8.3 在 Azure 使用影像分類  8.4 自訂視覺物件偵測  8.5 在 Azure 使用物件偵測  8.6 自訂視覺範例實作  8.7 模擬試題  第9章 探索自然語言處理(一)文字分析  9.1 自然語言處理簡介  9.2 自然語言處理  9.3 使用 Azure AI 語言服務分析文字  9.4 文字分析開發實作  9.5 模擬試題  第10章 探索自然語言處理(二)對話式AI  10.1 對話式AI 簡介  10.2 問題與解答對話系統  10.3 使用交談語言理解建立語言模型  10.4 Azure AI 機器人服務  10.5 自訂問題解答開發實作  10.6 模擬試題  第11章 探索自然語言處理(三)語音與翻譯  11.1 語音辨識與語音合成  11.2 語音服務功能介紹  11.3 文字翻譯  11.4 翻譯服務功能介紹  11.5 文字翻譯開發實作  11.6 語音合成開發實作  11.7 模擬試題  第12章 Azure 機器學習基本原理  12.1 機器學習簡介  12.2 機器學習的工作流程  12.3 機器學習的模型  12.4 分類模型  12.5 迴歸模型  12.6 叢集模型  12.7 模擬試題  第13章 Azure 機器學習實作  13.1 Azure 機器學習服務簡介  13.2 Azure 機器學習設計工具的工作流程  13.3 使用設計工具建立模型  13.4 使用 Azure 機器學習自動化 ML  13.5 使用提示流程建立 AI 應用程式  13.6 模擬試題  第14章 Azure OpenAI  14.1 生成式 AI 簡介  14.2 大型語言模型  14.3 Azure OpenAI 簡介  14.4 Copilots 簡介  14.5 使用提示工程改善生成式 AI 回應  14.6 Azure OpenAI 生成式 AI 應用程式開發實作  14.7 模擬試題  附錄A MCF AI-900 人工智慧基礎國際認證模擬試題  看更多

白雁時尚氣功2 神奇正陽功：7日入門預備功，除壓養眠，改善神經緊張！ (1版)

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【簡介】 ★氣學管理專家╳中西醫師聯合實證── 白日升陽疏通氣血，夜晚收斂元氣補養臟腑的神奇正陽功！ ★寫給氣功初學者最完備的入門書，全球570,000人都在練！ ★功法圖解╳7日功法示範影片，只要跟著做，身心健康自然來！   　　壓力，是潛伏在人體內的未爆彈， 　　易導致淺眠、身體各處部位不明疼痛、自駕系統失靈， 　　透過每日5分鐘固氣訓練，助你對症改善，神奇自癒！   　　書中收錄5大基本訓練×7日入門功法，皆為正陽功的入門基本功， 　　藉由吐納呼吸結合基礎氣功訓練， 　　使濁氣排出身體，促進氣血循環，達到陰陽平衡， 　　並能調節氣機、各種因疼痛或心理壓力導致的淺眠問題！   　　\專家帶領練習，不怕動作不正確/ 　　書中收錄功法示範影片，由白雁時尚氣功首席講師──彥寬老師帶領練功， 　　不僅詳細講解動作，更會時時提醒須留意的TIPS， 　　如同老師當面親授！   　　●最易淺眠、睡不好的6大族群都有感！ 　　→長期積累的壓力，容易成為人體的未爆彈！ 　　．神經失調族      ．退休失重族 　　．貧陽久坐族      ．用腦過度族 　　．壓力邊緣族      ．自我要求過高族 　  　　●7日入門正陽預備功，助你對症解壓、解痛、入好眠！ 　　以下這些問題，都是睡不好的根本原因， 　　找出相應症狀，每日練功5分鐘，向睡眠障礙說Bye Bye！ 　　【一伸式】 改善肩頸僵硬 　　【二行式】 改善腳腫腳脹 　　【三攪式】 改善腰痠背痛 　　【四漫步】 改善心慌缺氧 　　【五固腎】 改善呼吸短淺 　　【六疏肝】 改善煩躁焦慮 　　【七聚氣】 改善胡思亂想   本書特色   　　●健康知識＋氣功功法實練=最實用的健康寶典 　　從五行相生與氣功學理論的觀點切入，並從根源剖析造成身心失衡的原因，結合相對應的氣功練習，讓你迅速擺脫病痛困擾！   　　●中西醫專家群齊聲實證！ 　　不但有學員親身見證，更有中西醫專家現身說法！   　　●新手練功37則注意事項 　　從練功前、練功中到練功後，含括新手各種常見問題，如生病或術後何時能恢復練功、女性生理期或懷孕是否合適練功等，一次為你解惑！   　　●每天5分鐘，7天有效改善！ 　　白雁時尚氣功設計獨家功法，一週7天，一天只要5分鐘，就能有效緩解頭痛頭暈、全身痠痛、內分泌失調、煩悶情緒、勞倦內傷等常見症狀！   　　●影音＋照片雙解說 　　由彥寬老師親自帶功示範，搭配真人圖解及關鍵動作解說，讓你練功不迷茫。   審訂推薦(依姓氏筆劃排列)    　　林晏甥／聯新國際醫院外科部醫師 　　徐麗鳳／新竹市中醫師公會理事長 　　陳彥伯／台北市立聯合醫院忠孝院區中醫部醫師   名人專文推薦(依姓氏筆劃排列)   　　王志剛／台灣第21任經濟部部長 　　呂麗莉／聲樂家、中國文化大學音樂研究所教授，被樂界譽為「永遠的蝴蝶夫人」 　　林蒼生／台灣前統一集團總裁 　　唐飛／台灣第16任行政院院長 　　梁德君／香港脊椎名醫、脊骨神經科醫學院基金創辦人兼現任理事 　　葉紹平／馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事 　　Luis Roncero Mayor／馬德里自治大學，東方語文系教授 　　Sharon Wee／馬來西亞壁球協會(SRAM) 副主席、2023年柬埔寨海上運動會代表團副團長、馬來西亞國家轉型計劃大使   專業推薦   　　康志森／博仁醫院副院長、心臟內科醫師  　　王偉勛／彰化基督教醫院骨科部副主任  　　陳潮宗／台北市中醫師公會名譽理事長 　　吳明珠／吳明珠中醫診所院長  　　陳欣湄／中山醫院家醫科醫師  　　黃淑惠／郵政醫院營養師  　　陳麗華／基隆長庚醫院資深護理師  　　陳之穎／健康主廚  　　王明勇／生機飲食專家  　　洪素卿／資深醫藥記者    名人見證推薦   　　．練功3個月之後，我的腰不痠，背不痛，膝蓋也能蹲下去了，整個身體明顯變年輕了。──王志剛／台灣第21任經濟部部長   　　．2017年發現肺部纖維化，練了半年多氣功後再去醫院回診，竟然沒有繼續惡化下去，之後已可以唱出完整的樂句和強弱！──呂麗莉／中國文化大學音樂研究所教授   　　．我學了白雁氣功這幾年，通過練功調動氣血，陰陽平衡，使我時常維持在健康的狀態。──林蒼生／台灣前統一集團總裁   　　．經朋友介紹，我參加了「高雲氣功」學習回春功，接著參加了白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習，明顯地使身心狀況逐漸恢復了正常狀態。──唐飛／台灣第十六任行政院院長   　　．讓我感到非常神奇的是，每天只要10分鐘的氣功練習，我的精神不僅變好，還更有體力和效率處理繁忙的公務，讓我重新找回健康活力的體質。──葉紹平／馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事   氣功學員見證分享   　　．不只記憶力變好，腰痛、便祕也不見了！──葉先生   　　．練氣功後，沒有特意節食還瘦了10公斤。──林小姐   　　．睡眠特別香甜，沒有夜尿，一覺到天亮。──陳同學   　　．很快讓我放鬆，呼吸明顯細長了，深沉緩慢，且專注力改善。──顏同學   　　．多年過敏性鼻炎竟然也好了，不僅舒緩身體疼痛，還改善了水腫。──蕭小姐 【目錄】 推薦序 身體變年輕了！腰不痠，背不痛，膝蓋能蹲，很快入睡｜王志剛  肺纖維化修復！氣功自癒的奇蹟，在我身上發生了｜呂麗莉  尋得良師，練功養浩然正氣｜林蒼生  擺脫壓力失眠，身心很快回復正常狀態｜唐飛  選擇正能量團體，我從老師身上學到正氣與健康｜梁德君  每天10 分鐘，我重新找回健康活力的體質｜葉紹平  心臟手術後重拾練功，肺活量、體力、抵抗力都明顯改善｜Luis Roncero Mayor  氣功舒緩疼痛，療癒我的運動傷害｜ Sharon Wee   作者序 自主健康，才能快樂生活｜彥寬老師   第一章 神奇正陽功，助你拆除壓力未爆彈 壓力易引爆的6大健康危機  壓力引發健康危機1 臟腑失調，引起睡眠障礙  壓力引發健康危機2 過敏與免疫疾病，象徵人與自然的關係失衡  壓力引發健康危機3 脊椎走形，身體不平衡  壓力引發健康危機4 不通則痛，全身痠痛好不了  壓力引發健康危機5 陰陽失調，身體慢性發炎  壓力引發健康危機6 氣不調和，情緒很失控  壓力一來睡不好，挑動敏感的神經細胞  「壓力型失眠」，導致神經紊亂失調  吐納放鬆情緒，化解壓力與焦慮    第二章 易有睡眠障礙的6大族群 臟腑失調，健康亮紅燈  醫學界的「自律神經」，氣功學的「人體自動駕駛」  易有睡眠障礙的6大族群  易失調族群1 神經失調族  易失調族群2 久坐貧陽族  易失調族群3 壓力邊緣族 易失調族群4 退休失重族  易失調族群5 用腦過度族  易失調族群6 自我要求過高族    第三章 睡眠是人體的身心健康檢查站 睡眠養元氣，氣血平穩是睡眠的根本  自我檢測 睡眠品質檢測  自我檢測 氣血是否充足？  睡不好的原因1 內分泌失調  睡不好的原因2 免疫系統失衡  睡不好的原因3 頸椎不通  睡不好的原因4 身體痠痛  睡不好的原因5 慢性發炎  睡不好的原因6 煩躁憂鬱    第四章 人體自動駕駛失靈的解決之道 氣功學中的魂與魄，如同白天與夜間的自動駕駛  補養內氣，對抗外邪  神奇正陽功的的5個預備練習  預備練習1 眼睛訓練  預備練習2 腿腳訓練  預備練習3 螺旋運化  預備練習4 漫步放鬆  預備練習5 吐納補養   第五章 7日入門預備功，對症解壓解痛、入好眠！ 練養相兼，調節身體能量  放慢呼吸，放鬆才能行氣  動靜相兼，配合呼吸調息  神奇正陽預備功，減壓放鬆助好眠  Day1 一伸式．改善肩頸僵硬痠痛睡不好  Day2 二行式．改善腳腫腳脹睡不好  Day3 三攪式．改善腰痠背痛睡不好  Day4 四漫步．改善心慌缺氧睡不好  Day5 五固腎．改善呼吸短淺睡不好  Day6 六疏肝．改善煩躁焦慮睡不好  Day7 七聚氣．改善胡思亂想睡不好    第六章 初次入門氣功，練功注意事項 注意事項1 練功前  注意事項2 練功中  注意事項3 練功後  注意事項4 生病或受傷，可以練功嗎？  注意事項5 女性練功常見問題  練功的3大良性反應  看更多