情緒管理 (4版)

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情緒管理 系列名：心理學叢書 ISBN13：9789862983423 出版社：揚智文化 作者：蔡秀玲;葉安華;楊智馨 裝訂／頁數：平裝／352頁 規格：23cm*17cm*2cm (高/寬/厚) 版次：4 出版日：2020/05/01 中國圖書分類：情緒；感情 內容簡介 　　本書透過生活化的文字與實例，說明情緒管理的重要觀點與策略。透過本書的詳細說明與練習方法，讀者可以對自身的情緒有更多的認識理解，也可學習與情緒共處、調適情緒的一些方法。藉由書中的自我探索與練習實作可提升個人的情緒覺察力與情緒管理能力，提升心理素質與心理韌性，有助於個人身心健康發展，開創豐富人生。 目錄 序 i Chapter 1 認識情緒 1 一、情緒智力 2 二、情緒的特性 5 三、情緒的分類 9 四、情緒的影響 12 五、情緒的功能 19 Chapter 2 影響情緒表達的因素 25 一、社會文化與情緒表達 27 二、家庭與情緒表達 29 三、性別與情緒表達 52 Chapter 3 焦慮、憂鬱、哀傷 59 一、焦慮 61 二、憂鬱 75 三、哀傷 91 Chapter 4 嫉妒、憤怒、羞愧感 101 一、嫉妒 103 二、憤怒 109 三、羞愧感 118 Chapter 5 情緒管理三部曲 131 一、防衛機制 133 二、上癮 141 三、情緒管理三部曲 147 Chapter 6 改變想法，轉換情緒 173 一、你通常怎樣想事情？ 175 二、改變非理性想法 179 三、分辨不合理或非理性的想法 182 四、駁斥非理性想法，建立理性想法 188 五、練習彈性思考 199 六、培養正向情緒，有助於擴展視野、思維與行動力 206 Chapter 7 壓力管理與調適 213 一、什麼是壓力 215 二、壓力的來源 219 三、有效調適壓力 222 Chapter 8 越挫越勇――挫折復原力 245 一、什麼是挫折 248 二、挫折復原力――你的韌性有多強？ 253 三、提升挫折復原力 266 Chapter 9 情緒障礙 283 一、情感性疾患 286 二、自殺問題 299 三、焦慮性疾患 309 四、治療方法 314 五、對精神疾病的正確認識 317 附錄 身心鬆弛法 321 參考書目 331

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書名：生氣了，怎麼辦？：情緒管理學習手冊 作者：呂俐安 出版社：心理出版社 出版日期：2019/09/00 ISBN：9789861918785 內容簡介 　　本手冊以故事方式敘述孩子學習情緒管理的完整過程，不僅可以協助孩子認識情緒，例如：情緒強度、操弄性的情緒、情緒的累積、爆發前的身體徵兆、原始的情緒反應方式、情緒地雷、陷入情緒、了解情緒的來龍去脈等，也可以協助孩子學習情緒管理的方法，例如：面對情緒的態度、覺察情緒、接納情緒、情緒的表達、提升改變的動機、情緒紓解方法、選擇合理的想法、問題解決、忍者龜、角色扮演、系統減敏感法、自我對話、代幣制、暫時隔離法、暫停負面想法、跟情緒好好相處等。因為故事內容十分貼切孩子的生活，因此成為很好跟孩子討論的素材，這樣的討論很容易讓孩子表達他／她自己內心的想法與感受，是一個容易進入孩子內心世界的管道。

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