大腦不老化的人都這樣做！：習慣養成x正念減壓x社交互動，58個預防高齡腦技巧，實踐自主生活 (1版)

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【簡介】 ◤5類高齡腦檢測╳58個日常習慣養成， 幾歲開始做都有用！大腦老化預防全書◢   ★日本銷售突破20萬冊！ ★榮登日本老牌電視節目《晨間秀》介紹！   　　▍以下符合情況越多，高齡腦症狀越嚴重！ 　　□脾氣突然變差 □總是提起過去 □電視越調越大聲 　　□事事反駁別人 □話到嘴邊卻忘詞 □在公共場合大聲播音樂   　　▍大腦老化速度，比我們預想的還要早！ 　　人類的資訊處理能力，從18歲開始遞減、30歲後大腦整體緩慢退化、專注力更是自40歲起一路下滑， 　　加上現代人生活作息紊亂、身心壓力大，不只影響生活品質與心智靈活度， 　　更增加了失智與失能的風險。   　　▍逆轉腦齡差的58個養腦法，透過思考x行為改變，成為超級長青族！ 　　【健康習慣】運球訓練、以有氧與重訓代替健走 　　【生活習慣】室溫維持22度、適當使用3C產品 　　【思維模式】使用正面詞彙、說出「謝謝」就能讓奇蹟發生 　　【人際關係】別人說話適時點頭回應、讓自己散發好聞氣味   　　西剛志身為腦科學家與分子生物學家，根據209篇研究與案例解析， 　　規劃出35題測驗，測出你的高齡腦類型並對症訓練， 　　藉由科學化且易實踐的習慣培養，不僅能刺激認知、鍛鍊神經可塑性， 　　使腦齡小於實際年齡、防止神經元退化，讓大腦越用越靈活，減緩認知衰退、生活不失能！   本書特色 　　◆5大類型高齡腦檢測，找出癥結點，對症下藥 　　「動力腦」老化：失去動力、慾望下降（紋狀體退化） 　　→解方：咀嚼有口感的食物、聽喜歡的音樂   　　「記憶腦」老化：記憶力變差（海馬迴退化） 　　→解方：嗅聞檜木香氣、使用撲克牌進行「配對遊戲」   　　「客觀判斷腦」老化：固執己見、易被詐騙（前額葉皮質退化） 　　→解方：使用手帳設定新目標、嘗試新事物   　　「共鳴腦」老化：愛插隊搶座、公共場合大聲喧嘩（前扣帶迴皮質島葉退化） 　　→解方：對話時與對方的眼神相會   　　「聽覺腦」老化：電視調超過正常音量（聽覺退化） 　　→解方：避免在嘈雜的地方用耳機大聲播音樂、使用降噪耳機 專業推薦   　　白明奇／成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長 　　屏東囝仔 黃聖祐／職能治療師、健望村健康促進團隊村長 　　高有智／《創新照顧》雜誌總編輯 　　謝伯讓／臺大心理系教授 　　（順序按首字筆畫排列） 　　◆「隨著年齡增加，大腦逐漸堆積造成各種失智症的異常蛋白，更受血管病變的影響，如何遠離認知退化、失智， 　　本書提供了有科學根據的生活習慣建議，這是每個人都會受益的良方。」——白明奇／成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長   　　◆「本書分享逆轉腦年齡差的58種養腦法，很生活化！ 　　讓延緩大腦退化從生活做起，一起擁有精采的下半人生吧！」——屏東囝仔 黃聖祐／職能治療師、健望村健康促進團隊村長   【目錄】 前言|大腦保持年輕和大腦老化者有何不同？   第1章 自己難以察覺的大腦老化 大腦的老化很難察覺 大腦的巔峰年齡是幾歲？ 大腦老化現象：年紀越大，睡眠時間越短   第2章 只要這樣做，再高齡大腦都不老化 大腦比實際年齡少二十歲以上的「超級長青族」 有慾望的人更容易長壽 夫婦關係融洽，讓大腦變健康 人際關係好，認知功能和幸福度會提升 自由的人不易老，認真的人老得快 無論幾歲，大腦神經網絡仍能增加 過度壓抑會導致大腦老化 中高齡人獨有的「休息基因」，避免大腦損傷 擁有生活目標，大腦就會發生巨大變化 每天都能實踐，對大腦有益的生活方式   第3章 大腦老化程度的診斷方法 檢測大腦老化程度的方法 ① 檢測大腦老化程度的方法 ② 高齡高齡腦的五大類型 類型1 「幹勁腦」的老化 類型2 「記憶腦」的老化 類型3 「客觀判斷腦」的老化 類型4 「共鳴腦」的老化 類型5 「聽覺腦」的老化   第4章 讓大腦更年輕的運動 運球比散步更能活化大腦 跳舞是活化大腦的終極運動 提高大腦靈活性、增強記憶力的方法   第5章 讓大腦更年輕的健康習慣 確實咀嚼，就能激發動力 過胖和過瘦都會增加死亡風險 為何喜歡吃肉的人比較長壽呢？ 有食慾的人更容易長壽 預防高齡腦的七種超級營養素 聽力變差就是大腦的警訊   第6章 讓大腦更年輕的生活習慣 大腦在什麼都不做時更加活躍 興趣廣泛的人不易罹患失智症 找到興趣的方法 從六十歲開始養狗的好理由 大腦最不易老化的室溫是幾度？ 室溫和濕度都會影響工作效率 六十五歲開始使用智慧型手機的方法 六十五歲過後，建議使用數位工具 手寫可以提升大腦的認知功能 退休後的手帳使用方法 沒有排滿行程也要使用手帳的好處 讓人生充滿樂趣的一百個方法 透過書寫消除憤怒和怨恨的方法 工作可以預防高齡腦！六十歲如何尋找合適工作？   第7章 讓大腦更年輕的思維模式 以主觀年齡生活 只要真心相信我還年輕，大腦和身體也就年輕 年齡增長後的頑固與保持靈活者有何不同？ 大腦老化速度快的人常用哪些詞彙？ 「謝謝」包含的強大力量 在對話中加入「擬聲詞」能讓身體和大腦動起來 認為自己不會被騙的人為何會被電話詐騙 凡事往好處想可能引發意外的原因 將好壓力和壞壓力分開思考 人變老後容易依賴他人的原因   第8章 讓大腦更年輕的人際關係 別人說話若適時點頭，大腦就會非常開心！ 給交不到朋友的人的十一個建議 內向的人該怎麽建立關係？ 討厭別人的原因有九成是因為氣味   第9章 遠離壓力和失智症的方法 創造能實際感受到「自己很重要」的場合 回憶以前的美好事物，會為大腦提供營養 膽固醇和老年憂鬱的關聯 香氛可以防止失智症變嚴重嗎？ 咖啡香氣具有使人變溫柔的效果   後記   參考文獻   看更多

背部疼痛預防與治療 (1版)

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【簡介】 背痛是失能的主要原因，2023年12月世界衛生組織首次發布慢性下背痛指南，強調綜合性照護的重要性，而不是使用單一措施。本書綜合西醫學、中醫學與傳統療法之整合模式，邀請實務經驗豐富的專家撰稿，期能對背痛之照護人員與患者帶來實質的幫助。各章作者簡介如下： 第一章緒論由日本東京大學醫學部醫學系研究科成人保健學博士，同時也是本書主編的黃雅文教授，與國立金門大學長期照護學系朱僑麗教授共同主筆；第二章背部疼痛西醫學防治，作者為國立臺灣大學醫學院附設醫院新竹臺大分院生醫醫院骨科部楊宗翰專任主治醫師；第三章背部疼痛之物理治療作者陳佑安物理治療師，為臺灣大學物理治療學士、國防醫學院生命科學博士；第四章足步健康與背部疼痛作者羅明哲，為博司科技有限公司董事長、VERS足部健康學苑創辦人；第五章背部與足疼痛之輔具與使用，作者陳胤甫為愛迪樂物理治療所所長、台灣生活復能健康促進協會監事、愛迪樂醫療集團總主任。第六章中醫背痛防治，作者陳麒方為台灣中醫臨床醫學會（第10、11屆）理事長、天心中醫醫療體系主治醫師；第七章緩解背部疼痛整復推拿之應用，作者蔡銀杏為臺灣健康管理學院高階健康管理師教師；第八章背部疼痛的脊椎矯正，作者吳浩弘為坤福保健調理中心負責人；第九章瑜珈與背部疼痛，作者鄭麗媛為國立清華大學運動科學系退休，現為榮譽兼任教授擔任瑜珈教學多年；第十章芳香療法與背部疼痛，作者王燕雪是國際芳香療法師、芳香療法證照競賽監評委員、元培醫事科技大學兼任講師；第十一章背痛的營養與食療，作者陳昱伶是國軍桃園總醫院新竹分院營養組營養師。 【目錄】 目錄 作者簡介 主編序 第一章　緒論 第一節　背部疼痛患者需要西醫、中醫與傳統療法整合模式／黃雅文 第二節　下背部疼痛之國內與國際趨勢／朱僑麗 參考文獻 第二章　背部疼痛西醫學防治／楊宗翰 第一節　人類直立演化過程及脊柱解剖構造 第二節　頸背、上背與下背部常見肌腱炎與相關疾病 參考文獻 第三章　背部疼痛之物理治療／陳佑安 第一節　什麼是物理治療 第二節　背痛 第三節　常用之物理治療儀器 第四節　背部疼痛物理治療：徒手治療與運動治療 結語 參考文獻 第四章　足步健康與背部疼痛／羅明哲 第一節　高齡、職場與照服員背部疼痛 第二節　足步與背痛 第三節　由腳趾外觀探索健康 第四節　足步身心放鬆與疼痛 參考文獻 第五章　背部與足疼痛之輔具與使用／陳胤甫 第一節　脊椎輔具裝具的定義及分類 第二節　脊椎裝具的功能 第三節　背部疼痛輔具 第四節　足部構造評估 第五節　足部輔具及裝具定義 第六節　足部疼痛輔具 第七節　輔具的使用注意事項 參考文獻 第六章　中醫背痛防治／陳麒方 第一節　綜說 第二節　中醫基礎概要 第三節　背部疼痛針傷外治處置 結語 參考文獻 第七章　緩解背部疼痛整復推拿之應用／蔡銀杏 第一節　循筋、經走向與整復推拿關係 第二節　背部疼痛常用手法介紹 第三節　背部疼痛調理手法運用 第四節　背部疼痛養生自療法 結語 參考文獻 第八章　背部疼痛的脊椎矯正／吳浩弘 前言 第一節　胸椎的結構與功能影響 第二節　背部疼痛的檢查 第三節　胸椎的矯正手法 第四節　胸椎矯正之注意事項與禁忌 參考文獻 第九章　瑜珈與背部疼痛／鄭麗媛 第一節　全方位瑜珈 第二節　瑜珈體位法的分類 第三節　預防背部疼痛的瑜珈體位法 第四節　瑜珈體位法的安全注意事項 結語 參考文獻 第十章　芳香療法與背部疼痛／王燕雪 導論 第一節　何謂芳香療法 第二節　背部疼痛之芳香療法：植物單方精油 第三節　芳香療法應用方法與調配藝術 第四節　居家緩解背部疼痛之芳香療法：保養與預防保健 第五節　安全注意事項 參考文獻 第十一章　背痛的營養與食療／陳昱伶 第一節　體重控制 第二節　骨質疏鬆飲食 第三節　肌少症飲食 結語 參考文獻

高齡者團體藝術治療：失智症的介入與預防活動手冊 (3版)

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【簡介】 鑒於臺灣步入高齡化社會，銀髮族能維持自我照顧與保持身心理健康乃是刻不容緩之任務，而藝術治療是以一種最人性化與自主性的方式，提供銀髮族發揮本身具有的能力與持續開發內在潛能的療癒途徑，藝術治療也是最溫和與親切的身心療癒的過程，能克服身心障礙或無法完全以口語表達的障礙和侷限。 本書是結合理論與實務的銀髮族藝術治療，作者以一位專業藝術治療師角色，經過3年在長期照顧（長照）機構的經驗證實的成效。舉凡身心障礙和失智風險的長者在參與多元設計的藝術治療活動之後，能提升身心靈能量，心態變得積極開朗並且樂意面對身心缺陷、積極復健並勇於追尋生活目標。 期望藉著本書的分享，能提升社會大眾與專業人士對銀髮族之藝術治療的目的、認知、介入與運用技巧，習得如何幫助自己和銀髮的長輩們。 【目錄】 感謝 推薦 前言 一、長者心智健康 二、長者的情緒與行為特徵所代表的意義 三、如何預防失智症 四、長者工作原則與技巧 五、與長者溝通的方法 六、年長者治療方式 七、藝術治療的意義 八、以人為本的藝術治療 九、藝術治療師的角色 十、多專業團隊與藝術治療 十一、藝術治療對長者的優勢 十二、個別藝術治療 十三、團體藝術治療 十四、藝術治療的安排 十五、長者團體藝術治療的內容 十六、長者團體藝術治療設計範例與過程 十七、個案研究 個案1　比翼雙飛 個案2　漸入佳境 個案3　神遊意境 個案4　回轉小孩 個案5　雖殘不廢 個案6　走出孤單 個案7　逆境奮發 十八、成果與回響 參考文獻 附　錄 其他作品欣賞 活動記錄範例 簡易心智狀態問卷調查表（SPMSQ） 護理之家多專業團隊職責內容 相關資源

犯罪預防(內容＋題庫二合一) (3版)

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【簡介】 想考前衝刺卻缺了一本教練書？！ 搶進「警察」動作要快！ 拿對書、快攻分、搶上榜！ 想考警察特考（內軌）的同學，保成出版社特別推出高效學習系列，讀一本書即可掌握一個考科的考題全貌！只要讀本書《犯罪預防（內容＋題庫 二合一）》，幫你一次掌握犯罪預防的兩個部分：讀本內容重點和題庫練習！ 保成名師-霍華德-編纂：去蕪存菁、豪取高分！ 精實一本書主義~只給考生最需要的！ 適用對象 準備犯罪防治人員(預防組)、三等行政警察人員的考生 使用功效 重點精華加上歷屆考古題，閱讀複習一本就夠！ 改版差異 1.全書細修錯字 2.附錄新增相關法規 書籍特色 整理權威教科書內容，去蕪存菁，迅速掌握考點。 廣泛參考典試委員之著作，知悉近來趨勢，豪取高分。 提供國家考試解答供參，鑑往知來，一試上榜。 【目錄】 第一章　犯罪預防概論／001 重點綱要／002 壹、犯罪預防的涵義／003 貳、犯罪預防的「五不」／003 參、犯罪預防的重要性／003 肆、犯罪預防之主要目標（任務）／004 伍、犯罪理論與犯罪預防間之關係／005 陸、犯罪預防之模式／005 第二章　古典犯罪學派及理性選擇理論與犯罪預防／017 重點綱要／019 壹、古典犯罪學誕生之時代背景／021 貳、古典犯罪學理論內涵與基本主張／022 參、古典犯罪學派之貢獻與影響／024 肆、實證犯罪學派之介紹／026 伍、新古典犯罪學派／029 陸、理性選擇理論／031 第三章　發展性理論／043 重點綱要／044 壹、前言／045 貳、潛伏特質理論／046 參、生命歷程理論／056 肆、多重軌跡理論／061 第四章　犯罪（再犯）預測與犯罪預防／067 重點綱要／069 壹、犯罪（再犯）預測之意義／071 貳、犯罪（再犯）預測目的／071 參、犯罪（再犯）預測與犯罪學的關聯／072 肆、犯罪（再犯）預測之方法／072 伍、犯罪（再犯）預測型態／073 陸、將犯罪（再犯）預測運用到刑罰的裁量決定可能產生之問題／075 柒、犯罪（再犯）預測之優點與缺點／076 捌、犯罪（再犯）預測於刑事政策（犯罪學）上之功用（重要性）／077 玖、犯罪（再犯）預測於犯罪預防上之應用／078 第五章　警察與犯罪預防／079 重點綱要／081 壹、警察在犯罪預防中的角色／083 貳、機會原理與犯罪／083 參、警察犯罪預防理論／084 肆、警察犯罪預防的策略／092 伍、警政犯罪預防模式／097 陸、第三造警政／101 柒、大數據與警察犯罪預防／105 捌、電腦統計警政／106 第六章　社區警政與犯罪預防／109 重點綱要／111 壹、社區犯罪預防理論源起／113 貳、社區犯罪預防方案運作方式／113 參、社區警政的緣由／114 肆、社區警政之定義／115 伍、社區警政重要原則／117 陸、社區警政的多樣化／117 柒、社區警政計畫之擬定／119 捌、社區警政的理論基礎／120 玖、社區警政與犯罪控制策略／122 拾、社區警政的效能評估／123 拾壹、社區警政與情報導向／124 拾貳、結論／125 第七章　犯罪熱點與犯罪預防／127 重點綱要／128 壹、犯罪熱點之介紹／129 貳、犯罪熱點之理論基礎／129 參、犯罪與地點的研究文獻／131 肆、犯罪熱點與犯罪預防／133 伍、結語／136 第八章　環境設計與犯罪預防／139 重點綱要／141 壹、環境犯罪學之定義／143 貳、環境犯罪學之歷史演進／143 參、環境犯罪學逐漸受到重視的原因／144 肆、莫法特（Moffatt）環境設計預防犯罪之七大策略／146 伍、環境犯罪學之理論基礎／147 陸、環境犯罪學之成效／157 柒、環境犯罪學犯罪預防的應用／159 捌、環境犯罪學給予之啟發／159 玖、環境犯罪學之挑戰／160 第九章　毒品與犯罪預防／163 重點綱要／164 壹、藥物濫用行為／165 貳、毒品定義及分級／165 參、毒品分類／165 肆、毒品特性／166 伍、毒品與犯罪之關聯性／166 陸、施用毒品成因／167 柒、新世代反毒2.0策略／169 捌、毒品犯罪防治對策／170 第十章　犯罪被害者保護與犯罪預防／173 重點綱要／175 壹、犯罪被害者之意義／177 貳、被害保護之意義／177 參、警察與犯罪被害者之關係／177 肆、被害者學相關理論／178 伍、被害者保護政策之發展與變革／186 陸、犯罪被害補償制度與理論基礎／187 柒、各國對犯罪被害者之救助與補償措施／189 捌、犯罪被害恐懼感／191 第十一章　常見犯罪類型之預防對策／193 重點綱要／194 壹、家暴犯罪之預防／195 貳、警察機關推動婦女人身安全防治工作之面臨問題／196 參、警察機關的防治性侵害作為／197 肆、警察與兒少保護事件及犯罪預防／199 伍、酒駕犯罪預防／201 陸、跨境犯罪預防／202 附錄　歷屆試題暨解答／207 犯罪防治人員（預防組） 100年警察特考三等「犯罪學與犯罪預防」／209 101年警察特考三等「犯罪學與犯罪預防」／215 102年警察特考三等「犯罪學與犯罪預防」／222 103年警察特考三等「犯罪學與犯罪預防」／228 104年警察特考三等「犯罪學與犯罪預防」／235 105年警察特考三等「犯罪學與犯罪預防」／241 106年警察特考三等「犯罪學與犯罪預防」／248 107年警察特考三等「犯罪學與犯罪預防」／255 108年警察特考三等「犯罪學與犯罪預防」／261 109年警察特考三等「犯罪學與犯罪預防」／269 110年警察特考三等「犯罪學與犯罪預防」／275 111年警察特考三等「犯罪學與犯罪預防」／282 112年警察特考三等「犯罪學與犯罪預防」／289 113年警察特考三等「犯罪學與犯罪預防」／295 行政警察人員 100年警察特考三等「警察政策與犯罪預防」／300 101年警察特考三等「警察政策與犯罪預防」／307 102年警察特考三等「警察政策與犯罪預防」／315 103年警察特考三等「警察政策與犯罪預防」／319 104年警察特考三等「警察政策與犯罪預防」／326 105年警察特考三等「警察政策與犯罪預防」／333 106年警察特考三等「警察政策與犯罪預防」／341 107年警察特考三等「警察政策與犯罪預防」／350 108年警察特考三等「警察政策與犯罪預防」／356 109年警察特考三等「警察政策與犯罪預防」／365 110年警察特考三等「警察政策與犯罪預防」／375 111年警察特考三等「警察政策與犯罪預防」／380 112年警察特考三等「警察政策與犯罪預防」／388 113年警察特考三等「警察政策與犯罪預防」／394 附件1　加強犯罪預防與偵查犯罪執行計畫／404 附件2　相關法規／429