中華秩序的崩壞─19世紀末的中韓關係與東亞國際關係的轉軌 （1876-1899） (1版)

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【簡介】 　　本書主要探討十九世紀末韓中關係的變化，從東亞歷史脈絡中分析傳統事大關係的終結及平等邦交的建立過程，並關注內部政治與對外關係的密切性。 　　2025年是《馬關條約》簽訂130週年，因為《馬關條約》，臺灣被割讓給日本，朝鮮則因清朝影響力的徹底消失而逐漸受到日本控制，韓日的關係出現了巨大裂縫。 　　本書共六章，包括 　　光緒前期的海防論與朝鮮、 　　衝突的對外政策與貿易問題、 　　從外交文書的變化所見的干涉政策、 　　戊戌變法期清國對朝鮮新建邦交……等。 　　針對中韓內政與外交之間的關係進行分析，特別是變遷前後的內部政治關係。同時，針對戰爭爆發前，以及這些變化如何導致武力衝突這一極端局面的出現，深入分析戰爭結束後如何改變東亞國際秩序的本質。 　　當前東亞歷史問題的大部分根源都來自近代，而近代東亞的國際關係構成當前東亞格局的原型。因此，只有準確了解過去發生的事，並在此基礎上形成共同的問題意識，才能更進一步解決當前問題。在這樣的意義上，本書特別關注近代東亞國家之間的相互對話。 【目錄】 致謝詞 自序 「因臣無外交」與「弱國無外交」的近代東亞外交 第一章 緒論  第一節 近代東亞國際關係的問題  第二節 東西的國際法與主權論爭 第二章 光緒前期的海防論與朝鮮  第一節 內部矛盾的對外政策  第二節 海防論與門戶政策中的朝鮮  第三節 壬午軍亂的爆發與對朝鮮問題的政策轉變  第四節 朝鮮與各國關係與清國的反應  小結  第三章 衝突的對外政策與貿易問題  第一節 對外政策的構想與實現  第二節 陸路互市的修改與協商過程  小結  第四章 從外交文書的變化所見的干涉政策 第一節 從朝—清往來文件觀兩國關係的變容  第二節 以咨文與照會為主的交涉  第三節 甲午戰爭與兩國國交的切斷  小結  第五章 戊戌變法期清國對朝鮮新建邦交  第一節 甲午戰爭之後的東亞局勢  第二節 變法改革的實施與對外政策的特徵  第三節 新建邦交與唐紹儀對朝鮮的認識  小結  第六章 結論  徵引文獻  

沒事的，我的焦慮怪獸：小大人和照護者的減壓指南，認識憤怒、恐慌，緩解身心不適與關係障礙 (1版)

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【簡介】 　　了解自己的情緒，是每個人的成長功課。 　　獻給每一個將邁入成年的小大人，以及父母和照護者， 　　幫小大人認識焦慮，培養自癒能力，找出適合的方法擺脫壞情緒， 　　讓大人給予理解、不加壓力，打造安心的環境，一起面對情緒挑戰。   　　★特別收錄： 　　讓10歲以上的少年、青少年、年輕人回歸正常生活的「焦慮生存計畫」   　　如果你不快樂，請幫自己打氣，善待自己，好好照顧自己。    　　焦慮，是所有人都有的正常情緒，是身體在提醒我們需要改變。 　　不安，就像無法擺脫的心靈怪獸，影響了健康和日常生活， 　　你只需找到駕馭它的方法，就能和平共處，把情緒轉化成有幫助的能量。   　　本書由長年照護青少年及其家長的資深臨床心理學家，以及一位曾經歷過焦慮的大學生合作撰寫。作者以廣大的研究數據和臨床心理學理論為基礎，提供實際經過反覆驗證的建議和練習，幫助讀者更理解焦慮、應對焦慮，以及跳脫焦慮的思考模式。   　　本書討論年輕人會遇到的普遍問題，包括面對未知的不安、睡眠、分離、人際關係與社交、讀書與準備考試、改變生活環境、面試、工作上的挑戰等焦慮。   　　家長和照護者可以在本書學到：   　　◎別把孩子越推越遠：父母不能總是用自己偏好的方式來保護孩子。如果成人性情好鬥、焦慮、陰晴不定，孩子會更容易接收壞情緒，產生巨大的壓力。   　　◎給予支持：理解焦慮的源頭，提供具有安全感的環境，讓年輕人放心尋求支援，親近的人陪伴練習或討論本書收錄的「焦慮生存計畫」也會更有幫助。   　　◎更有能力面對未來：協助青少年順利銜接成人階段。如果在人生早期階段找到適合的應對技巧和策略，意味著可以處理日常壓力和面對成年之後的困難。   　　與焦慮奮鬥的你可以在本書學到：   　　◎掌控焦慮：「為什麼我要遭受這種折磨？！」很多人同樣感到恐懼和緊張，你只需多一點理解自己的知覺和想法，就會感覺更有掌控力，以面對新的變動     　　◎學習放鬆：平靜的身體等於平靜的頭腦，與焦慮對抗只會更焦慮。正念練習有助於釋放壓力，從憂慮和困境中轉移出來，以減緩身體的反應，找到安全感。   　　◎成功經驗：任何年齡都有可能患有焦慮症。一群目前已控制症狀的年輕人，在本書分享自己的康復故事，以及他們運用的方法。   好評推薦   　　石世明｜ 臨床心理師，《正念減壓8堂課》作者 　　呂奕熹｜ 馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師 　　杜家興｜ 嘉南療養院臨床心理師　　　　　　　　 　　洪仲清｜ 臨床心理師　　　 　　海苔熊｜ 心理學作家　　　　　　　　　　　 　　鄧善庭｜ 諮商心理師　　　　　　　　　　　　 　　蔡淇華｜ 惠文高中圖書館主任 　　山姆．卡特賴特—赫頓｜ 薩塞克斯大學臨床兒童心理學教授 　　金．戈爾丁｜ 臨床心理學家 　　（推薦人依姓氏筆畫排列）   推薦書評   　　我相信無論你屬於何種角色，焦慮絕對是生活中的一部分，不管是學生、父母、老師、員工、主管或任何環境，正因為我們已習於活在期待中、為了他人而奮鬥（而不是真的知道自己要什麼），這分焦慮都會讓你的生活蒙上灰灰地一片霧，而我希望你能夠透過這本書好好撫去灰塵，為自己的生活找回光彩與輕盈。——鄧善庭，諮商心理師   　　書中的文字流暢易懂，閱讀起來沒有負擔。我個人非常喜愛本書案例故事與圖片的搭配，加上作者提供的各項實做練習，我試過之後覺得可以讓你輕鬆學會許多我們在臨床心理治療初期和改變期經常使用到的許多技術，幫助你清楚觀察，並且有效調整自己焦慮憂鬱發作時的身心四要素，使你的身心健康與生活都能恢復到你滿意的程度。——杜家興，臨床心理師   　　只要用對方法，年輕學子可以順利跨過許多障礙，睡得好、心情好、能專注、學習效率高，學會把心帶回當下，大學生活中的分分秒秒都珍貴了起來。祈願本書的出版，為這個慌亂時代中的年輕人帶來一帖掌握美好生命的妙方。——石世明，臨床心理師   　　就像作者所說，改變焦慮最好的方法是調整你現在正在做的事、正在想的內容。我們不可能期待再重複做一樣的事情，卻能夠得到不一樣的結果，如果你也希望自己的焦慮能夠一天比一天少一點，那麼或許從今天開始，你可以調整自己面對焦慮的行為，慢慢地，找到情緒的平衡點。——海苔熊，心理學作家 　 　　關於管理焦慮，作者提供了許多非常實用和清晰的想法。找到對你有效的方法，乃是影響和管理焦慮的第一步。正如書中陳述的個人經歷所言，焦慮並不會消失，但我們可以找到與之共存的方法。對於那些在生活中與焦慮搏鬥的年輕人而言，這本書可以有效幫助他們「回到正軌」。——金．戈爾丁（Kim S. Golding），臨床心理學家   　　這本書太棒了！作者以一種有趣而簡單的方式，涵蓋了孩子（及其父母）所需知道關於焦慮的一切。書中包含許多非常有用的策略，可用來幫助你克服恐懼和擔憂。——山姆．卡特賴特—赫頓（Sam Cartwright-Hatton），薩塞克斯大學臨床兒童心理學教授   　　資訊豐富且深具實用性。我與受焦慮之苦的兒子共讀這本很棒的書。——亞馬遜讀者elaine   　　一本令人耳目一新的實用指南，充分幫助有焦慮之苦的年輕人。這本書對於目標讀者而言非常完美，且對成年人來說也能增廣見聞。這本正向積極、友好，且帶有令人安心語氣的書，提供有用、真正容易獲得的資訊，並激勵讀者意識到他們並非孤立無援。我服務於教育領域，經常幫助有焦慮的年輕人，這本書最珍貴的部分，無疑是提供大量建議和策略，幫助讀者處理日常生活中的焦慮。我請我們的圖書管理員買了幾本，希望會有許多人閱讀！——亞馬遜讀者ECM   　　這是關於焦慮最好的書。我曾閱讀並研究過許多關於焦慮的書籍，不得不說，這本書是我和妻子讀過最好的書之一。我們發現，以往在閱讀時，經常會心生更多問題，而不是得到答案，但這本書不僅給了我們對應的答案，還提供一些很棒的技巧和預防措施。這本書以幾個章節，大量談論一個人可能會面對的日常生活，特別是關於如何應對學校和考試壓力的絕佳資訊，這是我們在未來幾年將面臨的問題。絕對值得一讀，作者非常棒，期待下一本書。——亞馬遜讀者Mirza   　　一本幫助青少年理解焦慮的好書。身為「兒童和青少年心理健康服務」機構的認證兒科護士，我協助許多與焦慮搏鬥的年輕人。這本書特別適合青少年閱讀。我經常向家長和年輕人推薦這本書，來自家庭的反饋都是正面的。——亞馬遜讀者katie   　　寫得非常好，貼近讀者，不使用過於複雜的語言。這種模式很容易遵行，並且使用我們所有人在談到焦慮時都能聯想到的關鍵詞和短語。使用焦慮生存計畫根本是天才之舉，我認為做為一個成長中的企業主，這將非常有用！這本書很棒，我希望能持續閱讀下去，一遍又一遍。強力推薦！——亞馬遜讀者Bridge   　　超讚的，容易理解和消化。對於任何實踐者來說都是很好的工具，更重要的是對於這本書的讀者而言更是如此。——亞馬遜讀者Sherworld   　　這真的是一本資訊豐富的好書！它以簡單的方式解釋焦慮以及焦慮應對技巧，但不像其他很多書那樣感覺居高臨下。——亞馬遜讀者Mrs Pepperpot【目錄】 推薦序 用對方法，就能掌握美好的年輕時光 石世明 推薦序 守護自己的心，一生的幸福是由心決定 杜家興 推薦序 與焦慮共處，先從察覺身體反應開始 鄧善庭 推薦序 在焦慮的日子裡，找到情緒的平衡點 海苔熊 前言 回到情緒正軌 第1章 認識焦慮  第2章 掌控焦慮  第3章 事情出差錯，我還是可以處理  第4章 當自己的焦慮偵探  第5章 處理憂慮  第6章 專注當下  第7章 練習安撫自己  第8章 睡個好覺  第9章 考試和課業的壓力  第10章 面對轉變  第11章 和別人談談你的焦慮  第12章 緩解焦慮經驗談  第13章 我的焦慮生存計畫  謝詞 

正效益模式：從內啟動ESG轉型的全方位行動路徑，擁抱更多元的夥伴關係，培養永續成長的韌性 (電子書) (1版)

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【簡介】 　　★ Thinkers50 年度 10 大最佳管理新書 　　★《經濟學人》、《紐約時報》好評推薦 　　★《財星》每日CEO專欄 Fortune’s CEO Daily 推薦閱讀 　　★ 彭博社、麥肯錫、《金融時報》、《環球郵報》年度最佳商業書 　　競爭的典範已經改變，領先企業早已投入行動 　　8個方法，重新定位與擬定策略，打造新成長曲線！ 　　聯合利華永續生活計畫已協助 13 億人改善健康和衛生狀況 　　IKEA產出的風能和太陽能電量已經超過自家營運所需的32% 　　印度軟體大廠威普羅撥出210 億美元改變最窮困、最弱勢族群的生活 　　永續的目標已經改變賽局，領先的企業開始積極行動。它們消除多於自己產生的碳排放量，或是協助設定全新產業標準以產生乘數效果，營造更平等的職場工作條件與環境，著眼於有效永續發展目標，引領組織創造淨正效益。 　　只設定「淨零」目標，遠遠不夠 　　「正效益模式」才能徹底翻轉、啟動新成長 　　將損害的負值提升到超越0的交會點，進入正值區域。正效益模式從每一樣產品、每一場交易、每一個地區和國家，以及每一位利害關係人，包括員工、供應商、社區、顧客，甚至後代子孫和地球本身，改善所有受到影響的部分。 　　本書由聯合利華前CEO波曼與永續企業頂尖權威溫斯頓合著，旨在協助組織自我轉型，成為淨正效益企業，使企業成為全球問題的解方本身。波曼任職期間，引領聯合利華連續11年拿下全球永續企業第一名，實現股東報酬率達近300%，成功達成具競爭力、可盈利和負責任的持續性成長。 　 　　書中分章提出8個具體可行的方法： 　　1. 成為有勇氣、淨正效益的領導者 　　2. 發掘組織和員工的目的與熱情 　　3. 實現遠大、進取的目標 　　4. 建立信任感和透明度 　　5. 建立 1+1=11 的夥伴關係 　　6. 推動系統層面的變革 　　7. 從稅收到遊說再到人權，解決最棘手的問題 　　8. 將價值觀化為行動，深入組織和品牌 　　在舊模式中，無法走出新路徑。氣候威脅、貧窮、生物多樣性銳減和種族、性別歧視等，我們的世界面臨太多的挑戰，加入解決問題，就是最好的成長機會，成為長期繁榮的新力量！ 齊聲推薦 　　維珍集團創辦人 布蘭森爵士 Sir Richard Branson 　　微軟董事長兼執行長 納德拉 Satya Nadella 　　Salesforce董事長兼執行長 貝尼奧夫 Marc Benioff 　　聯合利華執行長 喬安路 Alan Jope 　　宜家家居（IKEA）執行長 布洛丁 Jesper Brodin 　　美國前副總統、諾貝爾和平獎得主 高爾 Al Gore 各界推薦 　　本書對全世界商界領袖發起積極的行動號召，挺身迎接我們這個時代最重大的商機和責任。——布蘭森爵士（Sir Richard Branson），維珍集團（Virgin Group）創辦人 　　一本寫給領導者、經過深思熟慮、深植於現實管理世界的好書。——納德拉（Satya Nadella），微軟（Microsoft）董事長兼執行長 　　《正效益模式》是一套無懈可擊的主張，讓我們張臂擁抱利害關係人資本主義。每一位企業領袖都應該閱讀這本書。——貝尼奧夫（Marc Benioff），Salesforce董事長兼執行長 　　《正效益模式》提供一套全新的思維架構，不僅看得到長期效益，也能看到我們為彼此效力的目的和因此獲利立竿見影的成效。——彭安杰（Ajay Banga），萬事達卡（Mastercard）執行董事長 　　《正效益模式》將勇氣和根據原則所採取的行動轉化成帶動商業成功的策略。它強而有力、說服力十足，而且和你讀過的任何書完全不同。——福維澤（Ken Frazier），美國製藥公司默克（Merck）執行董事長 　　《正效益模式》提出讓人信服、充滿希望的願景，以及一套探討企業如何應對更公平、更永續未來的實用指南。——喬安路（Alan Jope），聯合利華執行長 　　這是一本重要著作，探討企業轉型過渡到淨正效益未來時所面臨的挑戰和必要採取的行動。它的寫法讓人耳目一新，直接指明領導者實際行動時必須具備的勇氣和尊重。——布洛丁（Jesper Brodin），宜家家居（IKEA）執行長 　　本書提出一個有說服力又能激勵人心的充分理由，說明企業可以而且應該為社區做出貢獻並保護環境，進而提升財務表現。——高爾（Al Gore），美國前副總統、諾貝爾和平獎得主暨世代投資管理公司（Generation Investment Management）董事長 　 　　波曼知道，一旦重量級執行長們挺身支持一個更公平的世界，政府才更有可能會跟進。——恩戈齊．奧孔喬－伊韋拉（Ngozi Okonjo-Iweala），世界貿易組織祕書長、奈及利亞前財政部長  【目錄】 作者序 創造淨正效益的繁榮未來 波曼 作者序 並肩合作推動系統性變革 溫斯頓   前言 敵意收購案揭露深層內幕   1.破壞世界，自食惡果 一家淨正效益企業的核心原則   2.你有多在乎？ 成為有勇氣、淨正效益的領導者   3.釋放企業的靈魂 發掘組織和員工的目的與熱情   4.炸掉邊界 放大思考格局，設定激進的淨正效益目標   5.敞開心胸 建立信任感和透明度   6.1+1=11 打造有綜效、有乘數效果的合作夥伴關係   7.三人才能跳探戈 系統層面的重新設定和淨正效益倡導   8.張臂擁抱大象 處理沒人想提、但我們無法迴避的議題   9.文化是黏合劑 將價值觀化為行動，深入組織和品牌   10. 邁向淨正效益世界 展望未來更大的挑戰和商機

為什麼難過的總是我？：甩開壞情緒的日常技巧，辨識依附關係，提供自我支持對話，釐清個人界線，遠離讓自己受傷的人際模式，找回平靜和幸福感 (1版)

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【簡介】 　　★英國心理類暢銷書、已售出16種語言版權 　　★適用於每一天和各種關係的實用情緒調節方法 　　◆保護和陪伴自己，安然度過突襲的情緒難關 　　當我們難過、受傷、焦慮、生氣，或者遇到無法應付的情況， 　　只要具備自我調節技巧，不只可以解決不適，還能持續維持身心的穩定， 　　自在處理各種關係的起伏，讓你更快樂，也有力量。 　　「你抗拒的一切，都會繼續存在，還會愈來愈壯大。」—榮格 　　◆難過不是你的錯，從探索自我中找到慰藉： 　　◎我做錯什麼嗎？為什麼對方不回我訊息？在生我的氣嗎？ 　　◎心情低落又不太確定自己想要什麼，但別人看起來都很有目標… 　　◎身心俱疲又不敢拒絕別人，如果伴侶、朋友或家人踩線時怎麼辦？ 　　◎用拼命工作、吃藥或瘋狂運動麻痺自己？還有方法緩解不舒服？ 　　◎我很難過，沒有人懂我，覺得自己註定孤老一生，愛情都是騙人的… 　　◆在人生的道路上，我們可以不斷重新認識自己 　　愛爾蘭人氣心理治療師莎拉‧克羅斯比，分析影響心情的主要原因，包括辨識依附關係、尋找觸發情緒的根源、建立正向人際連結、脫離思維陷阱、自我支持對話、設立界線、處理創傷等，並且提出可以應用在日常生活的解決之道和有效的練習，適用於伴侶、工作、親朋好友等各種關係的應對方式，協助緩解焦慮、恐慌、不知所措或悲傷，找到持久的幸福、自信和平靜： 　　1. 探索影響愛情、親情、人際關係的原因，擺脫限制性思維模式 　　◎做自己：察覺情緒，自主決定如何回應不舒服的起伏，而非被焦慮或憤怒控制。 　　◎建立正向關係：了解焦慮型依附、逃避型依附、混亂型依附、安全型依附類型，以改善和降低人際連結造成的痛苦。 　　◎自我對話：認識內在霸凌者，透過提供自我支持的內在對話，更善待自己。 　　2. 啟動內在療癒，修復人際互動模式 ，度過各種情緒反應 　　◎識別觸發情緒的原因：覺察力提升後，才能減輕我們的反應、管理情緒，建立心理韌性，提升安全感。 　　◎培養調節情緒的能力：提供實用練習，陷入不舒服的情緒時，都可以立即應用。 　　3.設立界線就是照顧自己，辨識不健康與不安全的關係 　　◎設立界線：劃出底線是身心健全的首要步驟。無論愛情、親情或職場關係，都不能當成傷害我們的藉口。 　　◎療癒過往的傷：撫慰被困在家庭和創傷中的自己，在自我關係和人際連結之中，建立和強化安全感。 好評推薦 　　張宇傑｜諮商心理師 　　盧美妏｜諮商心理師 　　作者像一位溫柔的導師，透過書中的文字引導我們深入自我，面對生活中的困擾與挑戰。從自我接納到建立健康的關係，從設定個人界線到處理深層家庭問題，作者的建議都是實用且具有啟發性的。——人生設計心理諮商所 、共同創辦人／諮商心理師　盧美妏 　　對於自我的真正認識，來自於撕下我們從小到大所貼上的標籤，而且選擇探索標籤以外的可能。透過8 個章節的引領，來好好理解自己的反應、做自己、善待自己、安慰自己、療癒自己，與重要他人建立實質關係和友善的關係，進而走到做重要的事：真正的愛自己。——諮商心理師　張宇傑  【目錄】 推薦序 懂得療癒自己，減少為情緒所受的苦   盧美妏 推薦序    撕下標籤，探索新的可能，才能真正愛自己   張宇傑 前 言    向內探索，讓你更有力量 ★第1章 自我探索：如何做自己 你做的決定讓你更靠近自己，或遠離自己？ 「做自己」是一個持續的過程，取決於我們每天的許多選擇，如果你覺得自己尚未釐清這件事，也不必擔心。 探索自己與重新連結內在的過程，並不是像打開開關那般簡單，自我探索沒有捷徑，而旅程本身就是寶藏所在，是去發現、是好奇心、是打開和拆解。   ★第2章 依附類型：如何建立實質的關係 有沒有想過為何你都會吸引特定的人來到身邊呢？ 依附類型是我們的關係藍圖，概括我們如何與別人建立情感的連結。了解依附類型可以：影響我們在每段關係中的感受、思維和行為；為關係帶來親密感，形塑我們如何看待愛情、友情和親情；決定我們處理衝突、解決衝突的方法；釐清需要注意的關係傷口。 ★第3章 自我對話：如何更善待自己 本章討論改變思維的方式，包括我們在腦海中建構的自我定義、每天自我對話的方式、不慎落入的思考陷阱、如何改善自我對話，以提升自我價值感。 如果能夠帶著更強大的覺察力，關注腦海中根深柢固的正負面自我定義，就能辨識、處理自己過於執著的部分，以免妨礙我們活出圓滿的人生。 ★第4章 觸發情緒：如何理解自己的反應 辨識我們的情緒觸發點與認識自己息息相關。找出這個源頭是自我理解之旅的重要步驟，進而提升我們的覺察力。 覺察力提升後，才可能減輕我們的反應、管理情緒，而不是喪失自我意識，轉而被情緒控制。保持覺察也有助於我們了解自己忍受的界線，可以在處理深層的情緒衝擊時，選擇避免接觸這些根源。 ★第5章 自我調節：如何安慰自己 自我調節是指我們能靠意志力來降低情緒的強度，並非是自然學會的能力。 如果你常常出現一些心情的起伏，可能需要有意識的培養處理難受情緒的能力。即使人生早期缺乏榜樣，依然有許多實用的練習，可以長出自我調節的能力。 ★第6章 立下界線：如何真正的愛自己 立下界線是我們能真正照顧自己與別人的數一數二之有效方法。 只要我們理解到界線可以打造、維護和尊重自己與別人的底線時，就能真正地照顧好自己，而且是再多泡泡浴都比不上的高品質。 ★第7章 重新養育：如何療癒自己 我們在童年的深層需求沒有得到滿足，或經歷過創傷，潛意識的一部分就會被困在那些成長的時刻，甚至導致我們在成年後，也無法放下這些事件所形塑的任何信念和慣性。 藉由學習如何重新養育的角色，內在小孩這一部分可以開始放鬆，整合到現今愈來愈有覺知又有信心的自己。透過重新養育，我們開始重新建立模式。 ★第8章 建立連結：如何陪伴他人 我們難免都會經歷困難的時刻，而與別人建立真實的連結，可以幫助我們度過難關。這不僅意謂著我們有能力向別人尋求協助和支持，也代表別人有能力向我們伸出援手。 花時間自主學習，了解親友正在經歷的心理困境，無論是創傷、 焦慮、憂鬱或其他身心症狀，都有助於減少未知，讓我們能提供更清楚狀況、也更有用的支持。 結 語    你可以照顧好自己 誌 謝 其他資源  

在關係變成傷害之前：為什麼愈相愛愈受傷？停止悔恨、執迷與焦慮的關係修復心理學，療癒內在失控感，重建愛人與被愛的力量 (2版)

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【簡介】 　　第一本談心理失控感的專書，揭開親密關係破裂的關鍵！ 　　原來，我們在關係裡尋找的，不只是親密感，更還有內在的匱乏。 　　「我到底做錯了什麼？」、「難道我不值得被愛？」、「我不夠好嗎？」⋯⋯ 　　有時候，我們的愛情就像脫軌的列車，明明知道彼此的關係愈來愈不對勁，卻怎麼也無法啟動煞車，持續失速。 　　在撕心裂肺的爭吵中，在明明痛到不行卻無法放棄的關係中，出問題的，難道只是愛情？ 　　真正折磨你的，並非他人的不愛，而是你沒看透的錯誤期待； 　　修復心碎、逃離情感的耗損，關鍵在於解開親密關係的索求與操控！ 　　臨床心理師張家齊博士，綜合多年來幫助個案走過親密關係傷痛的經驗，觀察到親密關係之所以破裂，很多時候並非源於彼此不夠親密，而是我們往往不自覺地會去索求伴侶，要他們填補我們過去在原生家庭未被滿足的重要心理需求，也就是填補我們的「心理失控感」。 　　然而我們愈索求什麼、愈想填補什麼，親密關係卻愈容易失衡。本書透過與個案的深度談話，分析了六種常見失衡的親密關係模式，源於怎樣的心理失控感，以及企圖從親密關係獲得補償的各種樣貌： 　　1.容易在愛情裡委屈求全——心理價值感失控，感受不到自己的價值。 　　2.容易在愛情裡嫌棄對方——心理負罪感失控，覺得讓人失望的自己是有罪的。 　　3.為什麼由愛生恨，無法放手——心理壓迫感失控，陷於情緒被壓迫的成長傷痛。 　　4.容易在愛情裡一直查勤——心理安全感失控，欠缺值得信賴的父母。 　　5.明明知道不對，卻還是劈腿——心理權力感失控，不想當弱者的恐懼。 　　6.常常黏著另一半——心理存在感失控，無法肯定自己的存在意義。 　　釐清昨日的傷痛，才能找回今日的幸福。失控的愛帶來的苦，很可能不只存在於某一段關係，甚至會像病毒般入侵我們的多段感情，重複愈愛愈痛的負循環。 　　本書提出的自我重建與成長建議，將幫助我們停下腳步覺察內在的匱乏；同時幫助我們認清愛與傷害的界線，在關係變成傷之前及時修復，找回在愛裡連結彼此卻不失去自我的力量！ 暖心推薦 　　「心理師的媽寶研究室」作者、臨床心理師　曾心怡 　　「心理師想跟你說」共同創辦人、臨床心理師　蘇益賢 　　「心理師想跟你說」共同創辦人、臨床心理師　丁郁芙 　　諮商心理師、Podcaster   海苔熊 　　「你的網路閨密」／知名兩性YouTuber、作家　 SKimmy 　　＊本書為《失控的愛》新編版  【目錄】 推薦序    聽內在的聲音，看內在的文字，開始拆解愛情的疑難雜症╱曾心怡 推薦序    從不斷遞迴的虐愛裡，找回真正缺失的那一角╱蘇益賢 推薦序    我們都追求愛的美好，為何卻都為愛所傷？╱SKimmy 自序    相愛相殺，當愛情像脫軌的失速列車 序章 為什麼我的每段感情，都因為相似的理由分手？ ――六種原型：如何打破愈愛愈痛的負循環 明明愈愛愈傷，為什麼還是無法停止去愛？ 回溯成長過程的傷，找回愛的第一步 我們是否正陷入帶來傷痛的愛？ 第一章    為什麼我成了愛情裡的奴隸，不斷犧牲？ ――自我犧牲型：如何肯定自己的價值，練習不討好 只要能留住他，我怎樣都可以 這是一部愛情故事，還是一部犧牲日記？ 要對人有用，我才有生存的價值？ 說不出口的憤怒，化為自尊的傷 心理價值感失控 別再仰望他人，看見自己吧 覺察「單身自我」的那些傷心 肯定自我的價值 學習關掉心中的「魔王之聲」 拚命犧牲自己的人，必須小心兩件事 調整彼此的「犧牲默契」 第二章    為什麼一直挑剔對方，覺得他不夠好？ ――全面控制型：如何允許不完美，從一直要求中喊停 因為愛，失去自我也應該？ 為什麼只有我一個人在乎？ 讓他人失望就是有罪的心魔 迫切需要監督另一半 需要維持被人認可的狀態 心理負罪感失控 重新檢視關係中的那些「基本要求」 卸除肩上的罪惡感與無望感 對話中的「我們」，需要中場休息 第三章    為什麼由愛生恨，無法放手？ ――恨意爆表型：如何走出心中的不甘與憤恨 我居然變成行走的炸彈 理智線斷裂的那一刻 情緒被壓迫的內在創傷 每次都忍耐的人，反彈最大 心理壓迫感失控 為了更親密，更需要好好生氣 為什麼表達了不滿反而更氣？ 釋放憤怒的有效選擇 讓罪惡感走對方向 第四章    為什麼一直查勤，還是沒有安全感？ ――零信任感型：如何在關係中建立信任 無法被我信任的你，是有罪的 缺乏安全感到底是哪裡出了錯？ 成長過程是否擁有值得信賴的父母 一旦遇上困難，我們的關係終將結束 我不是不信任你，我只是不信任關係 心理安全感失控 覺察自卑感在作祟 重塑因父母相互指責而失落的信任感 第五章    明明知道不對，為什麼還是劈腿了？ ――多重關係型：如何安撫紊亂無力的自己 愈愛愈空虛，我是誰我在哪？ 我只是害怕寂寞 沒有人要的恐懼 我只是想確定，我不是弱勢的一方 出軌的人沉迷的是支配的權力 心理權力感失控 看見出軌背後那個紊亂無力的自己 兩人關係可以是穩定且溫暖的 第六章    為什麼沒辦法獨處，常常黏著另一半？ ――寄生型：如何肯定自己的價值，不依賴他人 寄生，才能開始人生 把生命寄託在另一半的風暴 渴望被照顧的依賴感 無法應付生命中的挑戰，只好傷害自己 心理存在感失控 肯定自己的存在 練習體驗自己的感受 醒醒吧，沒有誰該當誰的英雄 避免「依賴套餐」，請嘗試「單點」 結語      四個心理準備，重拾愛與被愛的能量 準備一：失控的愛不是親密感出錯 先與自己靠近，才能感受親密 準備二：探見失控的愛的源頭 他先受了傷，不代表你就不會痛 不急著究責，才能看見彼此的傷 準備三：用覺察阻止複製失控的愛 我眼中的自己與他人眼中的我 準備四：別想在失控的愛中講道理 請給我一個溫暖的擁抱