我也不想一直當好人：把痛苦、走偏的關係，勇敢退貨，只留下對的人！（附「情緒量表」，教你走出負面情緒） (1版)

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【簡介】 今天又因為過度付出，筋疲力盡嗎？ 總是自責「要是再努力一點，關係就會改變嗎？」 帶來傷害的關係，請勇敢拋棄吧！ 幫助3000人重整關係的心理諮商師，教你成為溫柔但堅決的人！ ──韓國網路書店，好評5顆星── 沒有任何一段關係，值得讓你遍體鱗傷！ 本書要教你如何拿捏適當距離，設定善良底限，和負面關係說再見。 你身邊有沒有必須退貨的關係呢？或是你已深陷扭曲的關係，而不自覺呢？ 作者朴民根歸納了幾種常見狀況，像是： • 擔心被討厭，總是迎合別人，久而久之逐漸失去自我……。 • 長期被上司壓榨，晚上也拚命傳LINE丟公事，真的快瘋了！ • 不知該如何和人相處，一開口講話就不自在，總是被排擠。 • 不懂得拒絕別人、耳根子又軟，被迫加入直銷，連家庭都失和了！ • 主管欠缺同理心，又愛挑剔，和他相處好痛苦！ 很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快，依然逼自己「再忍一回」， 繼續過著痛苦煎熬的日子。 朴民根也是。他原本總是隱忍，覺得「關係出問題，錯都在自己」， 但後來想通了，因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。 於是他下定決心，重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係，一舉斷絕與幾十位朋友的往來。 結果，沒有這些煩人關係後，他過得比之前更好，也懂得珍惜真正重要的人。 因此，他以過來人的經驗告訴你，很多人把朋友看很重，以為關係斷了，世界就會毀滅。 事實上，「只留下對的人」反而會讓你過得更好。為此，他提供了一些心法： ‧練習「拒絕」，別什麼都說好：當忍耐成了習慣，以後就只能一直說好。 ‧朋友不用多，知心的五名就夠：時間有限，該花在對的人身人上。 ‧不必和每個人都合得來：沒必要以犧牲自我，維持一段關係。 ‧放下輸贏：贏了固然好，但輸了也要能釋懷。 ‧學會原諒：怨恨太多時，會讓自己也成為情緒的奴隸。 除此之外，他也在書中整理許多練習，幫助你放掉「假關係」，經營「真關係」，包括： ◆ 如何建立真誠的關係？ ◆ 如何不去在意討厭的人？ ◆ 開啟良好對話的十二個步驟。 ◆ 安撫心情的五十種方法。 ◆ 原諒時，仍要堅持的七個原則。 實際運用書中各種情境的應對及關係恢復的技巧，你一定能克服難關，和負面關係說再見。 國內名家一致推薦 方格正｜臨床心理師 方植永（小安）｜知名企業培訓講師與顧問 吳若權｜作家、企管顧問、主持人 林靜如｜律師娘 周慕姿｜心曦心理諮商所創辦人 胡展誥｜諮商心理師 洪仲清｜臨床心理師 膝關節｜台灣影評人協會理事長 劉軒｜知名作家、心理導師 劉仲彬｜臨床心理師、作家 蘇益賢｜臨床心理師 （依姓氏筆劃排列） 好評推薦 本書提醒那些「不得不」當好人的讀者，其實你有選擇的自由。──方格正，臨床心理師 我們多數時間的不快樂，往往來自於未能達到期望值的人際關係。如何活得不憋屈，不成為情緒的奴隸，透過作者提供的實用工具與故事案例，幫助你去蕪存菁地讓生命留下值得的人，也讓自己成為溫柔卻也堅決的人。──方植永（小安），知名企業培訓講師與顧問 辨識別人特質，認清自己底線，自在相處，快樂獨處。──吳若權，作家、企管顧問、主持人 如果委屈自己只是成全了別人，那麼你需要這本書幫你重建人際界線。──胡展誥，諮商心理師 如果沒有穩健的核心，打造堅定的自尊及自信，又怎麼能在表面微笑、背地捅刀的職場求生存？──洪仲清，臨床心理師 職場學問是一門學校老師無法教你的人生必修學分，每個人都想學劉德華當個好人，如何當一個必要的「壞人」，如何拒絕以及表達自己的底線，這是習慣偽善鄉愿的儒家血統中格外需要學習閱讀的一本書。──膝關節，台灣影評人協會理事長 燒掉好人卡，並非意味著燒掉所有的人際關係，而是燒掉過往的「人際策略」。──劉仲彬，臨床心理師、作家 藉由書中案例，我們可以借鏡各種人際難題，進而找到新出路，並思考如何將自己有感的方法，應用在生活中。──蘇益賢，臨床心理師 本書特色 1. 收錄「情緒自量表」，可透過檢測了解自我的正面及負面情緒指數。 2. 配合不同人際問題提供可行的建議，幫助找回信心及勇氣。 3. 內容搭配大量實作練習，教你重整人際關係，只留下對的人。 【目錄】 【推薦序1】疲憊的好人與真誠的壞人╱洪仲清 【推薦序2】掏出你的好人卡，然後燒掉╱劉仲彬 【推薦序3】人際關係有難題，備好工具再上路╱蘇益賢 【作者序】那些讓你受傷的關係，不要也罷！ 第1章 你總是被當成好欺負的軟柿子嗎？ ‧別聽信「忍一忍就過去了！」 ‧為什麼在關係中，我很容易受傷？ ‧為什麼不要害怕「被討厭」？ 【給自己的練習】不想被討厭，一定要學會的九個方法 ‧和別人相處時，總覺得好累 ‧一開始就掏心掏肺，小心後悔莫及 ‧假面示人，總有一天會露餡 ‧適時說出內心想法，別一直隱忍 【給自己的練習】如何平息突如其來的怒火 第2章 和扭曲、痛苦的關係說再見！ ‧為什麼我們容易被牽著鼻子走？ ‧學會拒絕，你需要「刻意練習」 ‧一旦利用他人，自己也會被利用 【給自己的練習】如何建立真誠的關係？ ‧如何擊退身邊的善妒者？ ‧面對欠缺同理心的人，該怎麼辦？ ‧放掉假關係，經營真關係 【給自己的練習】拒絕成癮的八個方法 ‧感同身受，是最好的說服 第3章 開始重整關係，留下對的人！ ‧你在關係中是魯蛇？還是達人？ ‧關係也要斷捨離，只留下想深交的人 【給自己的練習】如何不去在意討厭的人？ ‧真心相對，是一切關係的基礎 ‧動作，影響你的人際關係 【給自己的練習】開啟良好對話的十二個步驟 ‧朋友不用多，知心的五名就夠 ‧不為他人活，要為自己活 【給自己的練習】避免陷入情緒勞動的六個方法 ‧這些話，反而使關係更緊張！ 第4章 劃出善良底線，成為溫柔但堅決的人！ ‧不必和每個人都合得來 ‧放下輸贏，心情更自在 【給自己的練習】這樣做，輸了也能釋懷 ‧動機單純，越能留下好印象 ‧這樣說話，贏得好人緣 ‧雖然很抱歉，但那是你個人的想法 【給自己的練習】安撫心情的五十種方法 ‧如何面對內心的「嫉妒」？ ‧懂得原諒，也是一門藝術 【給自己的練習】原諒時，仍要堅持的七個原則 第5章 這樣做，成為讓人想親近的人！ ‧真誠待人，才能開啟一段關係 ‧道歉的機會有限，稍縱即逝 【給自己的練習】如何真心誠意地道歉？ ‧把吃虧當吃補，真的好嗎？ ‧人際關係沒有絕對的真理，離開也不一定好 ‧如何在他人腦海中留下好印象？ 【給自己的練習】讓對話投機、心情愉悅的名言佳句 ‧具備同理心，多為他人著想 ‧所有的關係皆始於「語氣」 【結語】致渴望擁有真關係的你

把學過的英文找回來，寫出正確英文真輕鬆：重組╳造句╳三句寫作，用 20 個寫作必備公式讓你快速提升英文表達力！

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★ 想要用英文順暢表達，就要寫出正確的句子！ 　　對很多人來說，不論聽力閱讀的考試分數有多高，英文寫作就像是一道跨不過去的坎，寫出來的句子不是支離破碎、就是錯誤百出，完全無法表達出自己想要說的話。別再以為只有英文達人才會用英文寫作，其實寫出正確的句子，不需要多麼高強的英文能力，只要先「借用句型」，再徹底分析英文和中文之間的概念差異，就能依循正確的文法結構，順利用英文寫出好句子，達到「我手寫我口」的境界。 　　本書從「進行英文寫作」的觀點出發，以國中程度的英文文法為基礎，挑選 20 個進行英文寫作時一定要會的必備公式，讓你能透過套用句型來培養寫作所需的句子架構能力，書中詳細分析中文和英文在表達時的句型差異，並藉著「重組」及「造句」的練習，讓你熟悉寫作公式，逐步累積寫作所需的基礎能力。 　　在徹底學會這 20 個公式之後，接著就是讓你實際綜合運用了！利用這 20 個公式來挑戰「三句寫作」，也就是用三個簡短的句子來寫出你想要表達的完整內容架構。這樣的練習能讓你學會如何一次寫出好幾個句子，練習建立句與句間的連結，順利寫出用一個句子無法清楚表達的內容，完整表達出自己的想法。這部分的練習會要求你挑戰各種體裁，包括簡訊、信件、日記到商務文書等等，讓你各種體裁都會寫、句子不寫錯，英文寫作能力大大提升！ 【本書特色】 ◆ 利用 20 個寫作必備英文公式厚植基礎寫作力，學習無門檻 　　要寫出正確句子就一定要會這 20 個英文寫作必備公式！不需要多高深的英文程度，只要透過國中程度的文法知識，就能寫對不用錯、順暢表達自己的意見！ ◆ 從「進行英文寫作」的觀點出發，讓文法概念變成寫作工具、寫出正確句子 　　不單純解說文法和句型，而把重點放在實際運用上，剖析學習者在寫句子時最常遇到的問題與盲點，以及常見的錯誤及改正方式，讓文法概念及句型搖身一變成為寫出正確句子的工具，而不只是沒用的冰冷知識。 ◆ 讀者參與型學習法，邀請你一起動手寫，實際運用所學才能加深印象、提升學習成效 　　和一般看過就算的英文學習書不同，本書之中特地為你預留了練習的欄位，請在看完解說之後，立刻動筆寫寫看吧！只要實際動手練習，你的身體就會記得要如何「正確寫英文」，同時也能輕鬆把單字記住，一舉兩得！ ◆ 透過不斷比較與意義解析，讓學習者徹底理解中英文之間的結構差異 　　中文和英文間存在的差異，如果不透過比較與分析，就無法徹底理解！本書徹底分析中英文句子在表達時的不同之處，點出學習者最常犯錯的地方，只要知道這些根本差異，就能夠避免寫出讓人看不懂的中式英文，使你的表達更加流暢！ ◆ 「三句寫作」練習寫出完整內容架構，熟悉如何建立句與句間的連結，清楚表達自身意見 　　當無法用一個句子就把話說完時，只寫出正確句子是不夠的！只要利用「三句寫作」來練習用三個句子完整寫出你想說出的內容，就能讓你熟悉建立句子之間連結的方法，並讓內容架構更完整，想寫什麼就寫什麼，意見表達清楚好懂！ ◆ 以各種體裁來練習，碰到不同情境也能隨心所欲運用所學寫出你想說的話 　　生活中會出現各式各樣需要用英文表達的場合，可不能換個情境、換個對象就寫不出來，本書精心規劃了各種生活情境，讓你不論是商務郵件、日記、部落格還是日常訊息交流，都能輕鬆用正確英文寫出你想說的話。 ◆ 知道如何寫出正確英文句子，你的口語表達能力也會一起成長！ 　　因為不知道要怎麼說出正確的句子、或是因為怕犯錯而不敢開口說，讓你的會話能力總是停滯不前嗎？現在你知道要正確句子的構成方法了，當然就不用害怕用到錯誤的句子了，只要大膽開口說，你就會發現你的口語表達能力快速進步！