為什麼難過的總是我？：甩開壞情緒的日常技巧，辨識依附關係，提供自我支持對話，釐清個人界線，遠離讓自己受傷的人際模式，找回平靜和幸福感 (1版)

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【簡介】 　　★英國心理類暢銷書、已售出16種語言版權 　　★適用於每一天和各種關係的實用情緒調節方法 　　◆保護和陪伴自己，安然度過突襲的情緒難關 　　當我們難過、受傷、焦慮、生氣，或者遇到無法應付的情況， 　　只要具備自我調節技巧，不只可以解決不適，還能持續維持身心的穩定， 　　自在處理各種關係的起伏，讓你更快樂，也有力量。 　　「你抗拒的一切，都會繼續存在，還會愈來愈壯大。」—榮格 　　◆難過不是你的錯，從探索自我中找到慰藉： 　　◎我做錯什麼嗎？為什麼對方不回我訊息？在生我的氣嗎？ 　　◎心情低落又不太確定自己想要什麼，但別人看起來都很有目標… 　　◎身心俱疲又不敢拒絕別人，如果伴侶、朋友或家人踩線時怎麼辦？ 　　◎用拼命工作、吃藥或瘋狂運動麻痺自己？還有方法緩解不舒服？ 　　◎我很難過，沒有人懂我，覺得自己註定孤老一生，愛情都是騙人的… 　　◆在人生的道路上，我們可以不斷重新認識自己 　　愛爾蘭人氣心理治療師莎拉‧克羅斯比，分析影響心情的主要原因，包括辨識依附關係、尋找觸發情緒的根源、建立正向人際連結、脫離思維陷阱、自我支持對話、設立界線、處理創傷等，並且提出可以應用在日常生活的解決之道和有效的練習，適用於伴侶、工作、親朋好友等各種關係的應對方式，協助緩解焦慮、恐慌、不知所措或悲傷，找到持久的幸福、自信和平靜： 　　1. 探索影響愛情、親情、人際關係的原因，擺脫限制性思維模式 　　◎做自己：察覺情緒，自主決定如何回應不舒服的起伏，而非被焦慮或憤怒控制。 　　◎建立正向關係：了解焦慮型依附、逃避型依附、混亂型依附、安全型依附類型，以改善和降低人際連結造成的痛苦。 　　◎自我對話：認識內在霸凌者，透過提供自我支持的內在對話，更善待自己。 　　2. 啟動內在療癒，修復人際互動模式 ，度過各種情緒反應 　　◎識別觸發情緒的原因：覺察力提升後，才能減輕我們的反應、管理情緒，建立心理韌性，提升安全感。 　　◎培養調節情緒的能力：提供實用練習，陷入不舒服的情緒時，都可以立即應用。 　　3.設立界線就是照顧自己，辨識不健康與不安全的關係 　　◎設立界線：劃出底線是身心健全的首要步驟。無論愛情、親情或職場關係，都不能當成傷害我們的藉口。 　　◎療癒過往的傷：撫慰被困在家庭和創傷中的自己，在自我關係和人際連結之中，建立和強化安全感。 好評推薦 　　張宇傑｜諮商心理師 　　盧美妏｜諮商心理師 　　作者像一位溫柔的導師，透過書中的文字引導我們深入自我，面對生活中的困擾與挑戰。從自我接納到建立健康的關係，從設定個人界線到處理深層家庭問題，作者的建議都是實用且具有啟發性的。——人生設計心理諮商所 、共同創辦人／諮商心理師　盧美妏 　　對於自我的真正認識，來自於撕下我們從小到大所貼上的標籤，而且選擇探索標籤以外的可能。透過8 個章節的引領，來好好理解自己的反應、做自己、善待自己、安慰自己、療癒自己，與重要他人建立實質關係和友善的關係，進而走到做重要的事：真正的愛自己。——諮商心理師　張宇傑  【目錄】 推薦序 懂得療癒自己，減少為情緒所受的苦   盧美妏 推薦序    撕下標籤，探索新的可能，才能真正愛自己   張宇傑 前 言    向內探索，讓你更有力量 ★第1章 自我探索：如何做自己 你做的決定讓你更靠近自己，或遠離自己？ 「做自己」是一個持續的過程，取決於我們每天的許多選擇，如果你覺得自己尚未釐清這件事，也不必擔心。 探索自己與重新連結內在的過程，並不是像打開開關那般簡單，自我探索沒有捷徑，而旅程本身就是寶藏所在，是去發現、是好奇心、是打開和拆解。   ★第2章 依附類型：如何建立實質的關係 有沒有想過為何你都會吸引特定的人來到身邊呢？ 依附類型是我們的關係藍圖，概括我們如何與別人建立情感的連結。了解依附類型可以：影響我們在每段關係中的感受、思維和行為；為關係帶來親密感，形塑我們如何看待愛情、友情和親情；決定我們處理衝突、解決衝突的方法；釐清需要注意的關係傷口。 ★第3章 自我對話：如何更善待自己 本章討論改變思維的方式，包括我們在腦海中建構的自我定義、每天自我對話的方式、不慎落入的思考陷阱、如何改善自我對話，以提升自我價值感。 如果能夠帶著更強大的覺察力，關注腦海中根深柢固的正負面自我定義，就能辨識、處理自己過於執著的部分，以免妨礙我們活出圓滿的人生。 ★第4章 觸發情緒：如何理解自己的反應 辨識我們的情緒觸發點與認識自己息息相關。找出這個源頭是自我理解之旅的重要步驟，進而提升我們的覺察力。 覺察力提升後，才可能減輕我們的反應、管理情緒，而不是喪失自我意識，轉而被情緒控制。保持覺察也有助於我們了解自己忍受的界線，可以在處理深層的情緒衝擊時，選擇避免接觸這些根源。 ★第5章 自我調節：如何安慰自己 自我調節是指我們能靠意志力來降低情緒的強度，並非是自然學會的能力。 如果你常常出現一些心情的起伏，可能需要有意識的培養處理難受情緒的能力。即使人生早期缺乏榜樣，依然有許多實用的練習，可以長出自我調節的能力。 ★第6章 立下界線：如何真正的愛自己 立下界線是我們能真正照顧自己與別人的數一數二之有效方法。 只要我們理解到界線可以打造、維護和尊重自己與別人的底線時，就能真正地照顧好自己，而且是再多泡泡浴都比不上的高品質。 ★第7章 重新養育：如何療癒自己 我們在童年的深層需求沒有得到滿足，或經歷過創傷，潛意識的一部分就會被困在那些成長的時刻，甚至導致我們在成年後，也無法放下這些事件所形塑的任何信念和慣性。 藉由學習如何重新養育的角色，內在小孩這一部分可以開始放鬆，整合到現今愈來愈有覺知又有信心的自己。透過重新養育，我們開始重新建立模式。 ★第8章 建立連結：如何陪伴他人 我們難免都會經歷困難的時刻，而與別人建立真實的連結，可以幫助我們度過難關。這不僅意謂著我們有能力向別人尋求協助和支持，也代表別人有能力向我們伸出援手。 花時間自主學習，了解親友正在經歷的心理困境，無論是創傷、 焦慮、憂鬱或其他身心症狀，都有助於減少未知，讓我們能提供更清楚狀況、也更有用的支持。 結 語    你可以照顧好自己 誌 謝 其他資源  

我們離世界有點遠 (1版)

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【簡介】 膚淺的提倡「國際化」，是顯露故步自封心態，倒不如坦白承認臺灣還有一段路要走。臺灣要有新的活路，就要「主動迎向世界，而不是等待世界降臨」。這句結語，十分精警。謹引它與讀者共勉！這也是我熱誠的向大家推薦這本書的主因！ ——加州大學教授石漢樁 　　本書作者因多年受邀到歐洲、北美洲、東亞以及東南亞等十餘國各大學擔任客座教授與講學，在客座期間的在地生活、人際來往、教育觀光參訪……等，雖天涯交遊，然仍不忘故里——臺灣。因此以學人眼界，從政治經濟、教育文化、生活習慣、交通飲食等各層面分析異國值得臺灣借鏡的地方，提出改善建議；在不崇外的原則下，也毫不掩飾為臺灣感到驕傲。 全書共25篇，包括 環保綠能篇（丹麥）——波羅的海的異世界——風力發電機 色彩經濟篇（希臘）——窮得有個性——小島經濟學 技職教育篇（奧地利）——多金的手上乾坤——開鎖五千臺幣 電影文創篇（比利時）——布魯日——在布魯日 節慶經濟篇（義大利）——真面具假面具——威尼斯嘉年華 國際人才篇（盧森堡）——一個沒有大學的國家——卻最有錢 族群文化篇（法國）——巴黎症候群——臺灣其實很棒 教育思維篇（歐洲）——全世界都是大學——貴嗎？ …… 　　作者以各種數據資料、實際例證、親身經驗、體會感受，在各種國際交流中，細膩、深度的觀察國際政治、經濟、教育、社會、族群、文化、人才競爭、飲食、節慶等多元領域，而後回看臺灣，予以比對、分析與建言，為臺灣的前途提出用心良苦，語重心長的看法，值得有識之士一賞。 【目錄】 目錄 推薦序／石漢椿 前言（代自序）／盧國屏、譚銀順 1.【環保綠能篇】 波羅的海的異世界—風力發電機（丹麥）／盧國屏 2.【色彩經濟篇】 窮得有個性—小島經濟學（希臘）／盧國屏 3.【城市交通篇】 城市藝術與風華—路面電車（奧地利）／譚銀順 4.【城市經濟篇】 丹頂鶴國際會議—寒雪中的競爭力（日本）／盧國屏 5.【技職教育篇】 多金的手上乾坤—開鎖五千臺幣（奧地利）／盧國屏 6.【經濟策略篇】 臺灣牛肉麵國際化理論與實務（日本）／譚銀順 7.【電影文創篇】 布魯日—在布魯日（比利時）／盧國屏 8.【人才經濟篇】 萬卷書不如一句話—魏院長的均富論（奧地利）／盧國屏 9.【文化啤酒篇】 法律啤酒四季—歷史文化味道（德國）／譚銀順 10.【節慶經濟篇】 真面具假面具—威尼斯嘉年華（義大利）／譚銀順 11.【節慶經濟篇】 賺人賺錢賺國際—這才是音樂節（奧地利）／譚銀順 12.【公共政策篇】 沒有配樂與旁白的公共意識（奧地利）／盧國屏 13.【國際人才篇】 文化遺產與人才競爭力—檳城（馬來西亞）／盧國屏 14.【文化城市篇】 文化才是城市的溫暖—臺北與波昂（德國）／譚銀順 15.【觀光思維篇】 就是涼亭茅草屋—也是小島經濟學（印尼）／譚銀順 16.【國際人才篇】 一個沒有大學的國家—卻最有錢（盧森堡）／盧國屏 17.【特殊經濟篇】 隱形巨人—幾乎看不見的國度（列支敦斯登）／盧國屏 18.【政經社會篇】 荷蘭很色—驚世駭俗的特色（荷蘭）／譚銀順 19.【族群文化篇】 巴黎症候群—臺灣其實很棒（法國）／盧國屏 20.【國際高教篇】 我們在曼谷大學的ASP（泰國）／盧國屏 21.【產學合作篇】 首爾地鐵2號線—漢陽大學站（韓國）／譚銀順 22.【政治社會篇】 不獨立也特立獨行的巴塞隆納（西班牙）／譚銀順 23.【教育思維篇】 全世界都可以是大學—貴嗎？（歐洲）／盧國屏 24.【霸權政經篇】 小心美國就在你身邊（美國）／盧國屏 25.【區域政經篇】 團結至少力量大—歐洲聯盟（歐盟）／ 盧國屏 後記 ／ 盧國屏、譚銀順

當我們一起：疏離的時代，愛與連結是弭平傷痕、終結孤獨的最強大復原力量 (1版)

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【簡介】 ★《紐約時報》暢銷排行榜 ★摩根大通2020年指定書單   　　孩子在學校感到孤單，為什麼從來不敢講？ 　　看到別人開心的聚在一起，為什麼我們的自然反應是退縮而不是加入？ 　　為什麼我們在工作上有成就感，有家人、有朋友，但還是覺得孤獨？   　　21世紀是孤獨世紀。現在是最容易與人連結的時代，但不論哪個族群、教育程度高低、有錢沒錢，共同點就是都曾感到孤獨。美國超過20%的成人經常感到孤獨、被社會孤立。   　　孤獨帶來真實的傷害。如果察覺有人迴避你，腦中感受到的痛苦跟被打一巴掌是一樣的；長期感到孤獨的人，相當於每天吸15根菸。心臟病、高血壓、失智、憂鬱症、成癮、暴力、自殺的背後，都有孤獨的陰影。   　　孤獨是被污名化的情緒。鮮少人願意開口說自己孤獨，那讓人自卑，等於承認自己不討人喜歡、不值得被愛。   　　孤獨不是錯，但是我們該如何解決心底的孤寂、改變社會的疏離？英、德兩國都已設立「孤獨部長」，迫切希望解決這個「世代問題」。   　　孤獨，是21世紀快速蔓延的新流行病 　　相互連結，是我們與生俱來的生存超能力！   　　本書作者莫西是美國總統歐巴馬、拜登最倚重的公衛大臣、抗疫大將。身為「國家醫生」，他研究重要的健康與疾病問題，發現現代社會最難治癒的不是心臟病或糖尿病，而是孤獨，而且孤獨與許多疾病相連，形成惡性循環。他積極投入相關研究，從流行病學的角度拆解孤獨。本書就是莫西呼籲社會重視孤獨問題的專書，也是全面解讀孤獨與提出解方的第一本書。   　　莫西發現，孤獨的惡性循環看來棘手，卻是可以被打破的。其實孤獨感跟口渴、肚子餓一樣，是個生理訊號，通知我們必須向外連結。我們想要和他人連結的動力，其實是人類最重要的生存本能之一，以對抗壓力和焦慮帶來的生物性破壞，是最好的良藥。   　　在本書中，他舉出許多打破人際藩籬的有效做法，並提出四個關鍵策略：每天花一點時間陪伴你愛的人；把焦點放在彼此身上；擁抱獨處時間；幫助他人，也接受別人的幫助。他尤其強調要幫下一代建立更有連結的社會，因為新世代在網路中成長，比過去更容易陷入孤寂的痛苦。   　　唯有連結，能讓我們克服孤獨，解決當前個人和社會面臨的難題，打造彼此關係更緊密的未來。   名人推薦   　　精神健康基金會董事長 胡海國 　　清華大學幼教系副教授 周育如 　　暢銷書作家 洪雪珍 　　美國執業心理諮商師 留佩萱 　　諮商心理師 蘇絢慧. 推薦好評   　　「莫西在本書中揭開了孤獨潛藏的危險，同時提供療癒人心的故事。本書是一個燈塔，為我們指向有意義的連結。」─亞莉安娜．哈芬登（Arianna Huffington），Thrive Global創辦人兼執行長   　　「這本具有影響力且重要的著作，將孤獨視為公共衛生議題。莫西告訴我們，人類為何會感到孤獨，它會造成哪些傷害，它在今日社會為何愈來愈嚴重，以及我們該如何應對。只要我們與朋友和社群建立更緊密的連結，就能過著更健康的生活。」─華特．艾薩克森（Walter Isaacson），《紐約時報》暢銷書作家   　　「莫西的著作提供了充分理由，支持社群與人際連結的療癒效果。他透過有力且充滿同情心的洞察，說明如何療癒治療的藝術。」─辛達塔．穆克吉（Siddhartha Mukherjee），普利茲獎得主，《紐約時報》暢銷書《萬病之王》作者   　　「本書勇敢的探索孤獨這個流行病，因為孤獨已然成為現代生活的一大特徵。維偉克．莫西帶著他的醫學專長、大量的各地視察和智性的好奇心，探索一個新的邊境，一個過去一直被忽略的邊境。不論是對個人或是整個社會，他提供的解決方案是必要的，而且可以滿足需求。」─亞伯拉罕．佛吉斯（Abraham Verghese），《雙生石》（Cutting for Stone）作者   　　「一個看不見的危機正在危害今日的美國。比起其他的疾病，孤獨造成了更多的人生病、受苦與死亡。孤獨通常潛藏在成癮、自殺、甚至是肥胖問題之下。科學證據非常清楚，最有效的治療方法就是愛與連結。社群是良藥。莫西醫師透過清晰且溫暖人心的洞察，向我們說明了問題與解決方法。」─馬克．海曼（Mark Hyman），克利夫蘭醫學中心功能醫學中心策略與創新主任，暢銷書《食物修復》（Food Fix）作者   　　「在這個街道商店關閉、購物中心冷冷清清，社交媒體的虛擬連結不斷增生的時代，我們正在逐漸失去維持生命必須的人際連結。本書作者精準診斷出我們在個人生活與社會中的困難處境，並提供處方，使我們讓自己和彼此的生命更加豐富。」─丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），《EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量》（Emotional Intelligence）作者   　　「本書是良藥與啟發，不僅為這個時代診斷出孤獨這個公共衛生流行病，同時提供清楚說明的病根、預後與療法計畫，這個計畫建立在對彼此的善意與關懷，以及廣泛應用的實例之上。」─喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn），正念減壓中心創辦人及《正念療癒力》（Full Catastrophe Living）與《禪修和你所想的不一樣》（Meditation Is Not What You Think）作者【目錄】 推薦序  面對當代社會的孤獨現象 胡海國 推薦序  獨立但不孤獨 洪雪珍 作者序  健康的人際關係才是復原的良藥 前  言  迫切需要解決的世代問題 第一部  孤獨的成因 第一章  人際連結是生命之鑰 第二章  孤獨的演化史 第三章  不同文化下的人際互動 第四章  正視孤獨的危害 第五章  揭開孤獨的真實面貌 第二部  孤獨的解方 第六章  理解自己、接納自己 第七章  建立堅實的人際網絡 第八章  親師協力，陪伴螢幕世代走出數位迷霧 結  語  終結孤獨

成交與不成交的距離只有0.01mm【修訂版】

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我的第一本韓語文法【進階篇：QR碼修訂版】：最棒的韓語文法課本帶你脫離初級邁向中級！（附QR碼線上音檔）

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經典暢銷韓語文法教材改版囉！ QR碼音檔隨掃隨聽 　　我的第一本韓語文法系列對應級數 　　《我的第一本韓語文法》【初級篇：QR碼修訂版】→初級（1~2級） 　　《我的第一本韓語文法》【進階篇：QR碼修訂版】→中級（3~4級） 　　《我的第一本韓語文法】【高級篇：QR碼修訂版】→高級（5~6級） 　　◆文法解說淺顯易懂，圖表解說方式一目了然 　　《我的第一本韓語文法》系列幾乎是韓文學習者人手一本的必備教材，除了文法解說淺顯易懂之外，每個單元的課程編排、注意事項及課後練習，都是針對非母語人士特別精心企畫書寫而成。進階篇一共收錄93條中級文法，依功能別分為26個單元。系統化的整理，讓讀者學得輕鬆又能真正吸收所學內容。 　　◆《我的第一本韓語文法》【進階篇：QR碼修訂版】改了哪些東西？ 　　1. MP3音檔全面雲端化，改為QR碼隨掃隨聽，亦可掃描QR碼下載全書音檔。 　　2. 大幅度潤飾中文翻譯，盡可能讓書中中文更貼近原文，方便讀者對照學習。 　　 　　每位譯者詮釋原文的方式都不一樣，但站在學習者的角度來說，可以一個個對照原文的翻譯也許對學習者來說在學習上會更有幫助，而這次修訂版大幅度潤飾中文翻譯也是基於這項考量。期許全新修訂版的《我的第一本韓語文法》【進階篇：QR碼修訂版】能讓讀者翻閱時覺得更淺顯易懂，更容易上手，減輕學習中級文法的苦悶與煩惱。 　　◆音檔全面雲端化，沒有光碟機也不用擔心 　　《我的第一本韓語文法》系列只有初級篇提供雙版本音檔，從中級開始為了訓練讀者習慣聽原文，降低對中文的依賴，音檔不再採用韓文搭配中文的方式錄製，而是以全韓文音檔呈現。書中每個區塊搭配的音檔都是對應該部分的單軌音檔，讀者也可以掃描本書第一頁書名頁上的QR碼，將全書音檔下載到手機或電腦裡存放。 　　◆與《我的第一本韓語課本–進階篇》搭配使用，學習效果加倍 　　本書的性質比較偏向輔助教材，讓讀者在正課學習之餘，有本詳盡的文法解說可以參考，因此通常不建議學習者直接拿這本書當課本單獨使用，除非是已學過正課，想單獨加強文法的讀者另當別論。一來《我的第一本韓語文法》【進階篇：QR碼修訂版】編寫是以文法功能分類，讀者不曉得哪個階段該學習哪條文法；二來本書雖包含會話練習，但由於是一本文法教材，書裡真的就只講文法而已。若直接拿本書當課本使用，可能會有「這本書好難啊」之類的感覺，那是因為其他該打底的基礎知識沒有學到的緣故。這裡會推薦韓語學習者同時購買《我的第一本韓語課本–進階篇》，以《我的第一本韓語課本–進階篇》為主，《我的第一本韓語文法》【進階篇：QR碼修訂版】為輔。如此一來就可以依照《我的第一本韓語課本–進階篇》的進度來使用本書，達到事半功倍的學習效果。 本書特色 　　1 內含26個實用單元，93個文法，一學就會，突破實力！ 　　2 以使用者為首要考量，說明簡易、依照使用方式整理歸納！ 　　3 用圖解、大量例句、文字來理解＆說明文法概念。 　　4 以表格整理文法規則、應用變化。 　　5 提供實際範例，幫助使用於口說會話。 　　6 練習題結合實用與考用，測試自己學會多少。 　　7 針對外國人學韓語最困惑的問題一一破解！ 　　8 附全韓文韓語文法解說，進階者可挑戰用韓文學韓文。