動作中的解剖列車：身心動作探索的肌筋膜經線身體地圖 (1版)

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【簡介】 一本平易近人的解剖學專書幫助你從『新解剖學』的高度看到肌筋膜經線的全景包含14支英文練習影片及冥想訓練  「動作中的解剖列車®」是瑞士art of motion Academy 的創辦人Karin Gurtner所研發的Slings Myofascial Training®（Slings肌筋膜訓練®）系統的基礎課程。  • Anatomy Trains®（解剖列車®）的創辦人Thomas W. Myers正式認可的課程。  • 適合各種身體工作者及運動專業人員學習解剖列車®的肌筋膜經線（myofascial meridians）概念和如何將其解剖學應用在動作中的重要課程。  Karin Gurtner期待透過這本平易近人的解剖專書，讓理解、體現和內化Thomas W. Myers《解剖列車身體地圖》的十二條肌筋膜經線，成為一趟引人入勝、實用且愉快的旅程。  一本解剖專書真的可以改變你的解剖嗎？  當你在「正確」的背景脈絡下進行研究時，人體的奇妙之處是引人入勝、無窮無盡，甚至是非常有趣的。 這是一種巧妙的大腦訓練，賦予我們敏捷且專注心智，而身體力行的學習可以提升身體功能並增強活力。 最後一點――也許也是反直覺的的一點――有意識的解剖學體驗可以帶來內心的自在。 因此現在最迫切的問題會是：什麼是「正確」的背景脈絡？答案取決於啟動你的思維、並激發你內在動力的關鍵是什麼。 如果能透過以資源為導向，來整合動作的視角以探索整體解剖學來點燃你的熱情，《動作中的解剖列車》會非常適合你。  稱一本解剖專書是你人生的轉捩點可能過於戲劇化，然而，若你能真正心領神會書裡的想法、概念和練習，本書將會為你的大腦、身體，或甚至你的人生帶來正面影響。  【目錄】 目錄第一部分肌筋膜經線2「上路」規則 6筋膜扇形車庫9特快車和平快車13動覺智慧14認識肌筋膜經線15筋膜動作特質 16本書使用指南18  第二部分淺背線22淺前線40側線58螺旋線80功能線104背功能線118前功能線120同側功能線122 手臂線126淺前手臂線140深前手臂線143淺背手臂線146深背手臂線148深前線152  第三部分 帶著輕鬆自如的肌筋膜步行和跑步186整體大於部分之和，但仍敬畏每一個部分192 參考文獻 194

解剖列車－專為徒手與動作治療師的肌筋膜經線 (4版)

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神經肌肉治療手冊-如何有效按摩治療慢性肌筋膜疼痛(Neuromuscular Therapy Manual: LWW Massage Therapy ＆ Bodywork Educational Series) (1版)

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書名：神經肌肉治療手冊-如何有效按摩治療慢性肌筋膜疼痛 作者：徐其昭 出版社：合記 出版年份：2013 條嗎：9789861268941 【新書簡介】 本書是將Travell及Simons所著《肌筋膜疼痛與機能障礙：激痛點手冊（Travell & Simons' Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual）》第一冊與第二冊之菁華，整理成有系統且易於使用的內容。全書分為二大部分，第一部份介紹神經肌肉治療的生理基礎、對當事人的評估及身體力學等相關知識。第二部份則闡述身體各部位激痛點說明，如部位之肌肉的起始點與連接點，每條肌肉的激痛點與傳導區、背景因子與按摩考量，以及操作步驟的示範、個案討論等。在每章末附有問題回顧，讀者可自行測試輔助學習。對於按摩師、骨科醫師、運動訓練員、物理治療師與其他健康照護人員，皆有所助益。 【原書序】 這本書的目的在幫助按摩師進階成為高效的神經肌肉治療師，著重於治療有慢性疼痛的人。雖然這是一本寫給按摩師的教科書，但是對於骨科醫師、運動訓練員、物理治療師及其他健康照護人員也是有助益的。這本書的內容主要是提供神經肌肉治療技巧，為簡潔扼要的操作手冊，其將崔佛與賽門所著的「肌筋膜疼痛與機能障礙：激痛點手冊 (Travell and Simons' Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual)」第一冊與第二冊中最重要的內容，整理成對按摩師來說有組織、有系統且容易理解、便於使用的方式。以這兩冊書來說，內容豐富且資訊龐大，就醫學觀點，寫得非常詳盡並技術性高，常令按摩師們望而生畏。因此，本書擷取其中對按摩師來說最有用的部分解說。 ▌內容回顧 (Overview of Contents) 本書的第一部份針對神經肌肉治療的基礎提供深入的回顧，包括它的歷史、神經肌肉治療所依據的生理基礎、對當事人的評估、身體力學等的相關知識。第二部份則是依照身體部位來個別說明。每一章都詳細說明某一部位的肌肉，例如起始點與連接點，並提供其他的知識，包括每一條肌肉的激痛點與傳導區、背景因子與按摩考量，以及配合解剖與激痛點的彩色圖案。也針對每條肌肉的治療提供循序漸進的指引，使你容易在家做練習。 ▌教學特色 (Prdagogical Features) 本書易於閱讀，有重點標記及列表，方便查閱；有各種技巧的照片；解剖上的圖解，並標示連接部位以及激痛點與傳導區的圖示。 整體來說，這本書包括許多教學特色來誘導學習。這些特色敘述如下： ˙ 關鍵詞：在每一章的開始詳列並定義關鍵詞，在本文的一開始就用粗體字標示將關鍵詞出來，並且列在書後的詞彙表中。 ˙ 每章簡介：提供每章內容的簡短回顧。 ˙ 個案討論：討論有特殊病理情況的當事人，以及神經肌肉的步驟為何，如本文中所述，一一說明。在每個個案討論的最後，都有一些重要問題思考，包括執行方案。 ˙ 步驟示範區：包括身體每個部位循序漸進的按摩程序。 ˙ 每章摘要：在前四章的每一章都有簡短的內容回顧。 ˙ 每章問題回顧：在每章的最後都有問題回顧，使讀者可以自行測試對每章內容的瞭解程度，包括選擇題、簡答題、是非題與配對題。 ▌本書的使用說明 (Use of This Book) 在學習第二部份的技巧之前，要先對第一部份的神經肌肉治療的基礎理論有全面性的瞭解，這對每一位讀者來說，都是迫切且必需的。這是一種進階的技巧，在學習這種技巧之前，一定要對於解剖有一定程度的瞭解。作為一位神經肌肉治療師，必定要在這上面用心，也就說要秉持誠信的原則。在這裡，誠信指的是要有足夠的知識與專業。最後，你能接受並享受挑戰是很重要的。要能夠專精於此項技巧，必須具有高度的挑戰性，在治療慢性疼痛與機能障礙的當事人時，也要有高度的挑戰性。具挑戰性的當事人總是會讓神經肌肉治療師的治療每次都新鮮：絕對不會無聊。所以，享受你的治療以及治療所帶來的滿足感，要永遠記得，能夠幫助需要幫助的人，是一種榮譽。 ▌回應 (Feedback) 作者希望各位學員、專業治療師、學校講師等多多指教。如果您對這本書或是工作是有任何指教或疑問，請寄到下列位置： Jocelyn Granger Ann Arbor Institute of Massage Therapy 180 Jackson Plaza, #100 Ann Arbor, MI 48103 E-mail: jgranger@aaimt.edu 【譯者序】 本書在針對慢性肌筋膜疼痛的臨床使用上，確實為不可多得的實用工具書。書中內容擷取崔佛與賽門「肌筋膜疼痛與機能障礙」一書中的重點，整理為清晰易懂的說明，加上簡潔明瞭的附圖，讓人一目瞭然。提供給想要幫助慢性肌筋膜疼痛病患的醫療人員，作為臨床應用上的參考。書中依照身體各部位，有系統的整理出常見的激痛點與傳導區，適合快速查閱，並且提供了臨床上適用的按摩步驟，使實用級數大大加分。 本書在有「按摩治療師」職業執照的外國，是作為進階教科書所用，書中省略基礎解剖學的部分及其他基礎醫療知識，原是國外「按摩治療師」的基礎課程。建議本書的讀者先熟悉解剖學及相關醫學知識，避免對本書的內容多有疑異。台灣地區對於按摩技術尚未有明確的定義及規範，在執行上切勿以身試法。 不論為他人執行按摩的理由及目的為何，一定要先瞭解當事人的健康狀況，及所接受過或正在接受的醫療治療。避免將內部臟器的疼痛與神經性疼痛誤認為是肌肉系統的疼痛，反而延誤病情。 希望各位讀者善用此書，為慢性肌筋膜疼痛的患者提供更好的生活品質。 【目錄】 序∕v 譯者序∕vii 致謝∕ix 審閱者∕xi 肌肉列表∕xv 第一部：神經肌肉治療基本概要∕1 1 神經肌肉治療法介紹∕3 2 神經肌肉生理學∕11 3 當事人的評估∕23 4 神經肌肉治療技巧與身體力學基礎∕45 第二部：依照身體部位分述肌肉與神經肌肉治療的步驟∕59 5 頭部與頸部∕61 6 上軀幹∕103 7 手臂、手腕與手部∕163 8 下軀幹與腹部∕215 9 髖部、大腿與膝蓋前側∕245 10 膝蓋後側、腳踝與足部∕285 11 激痛點與傳導痛指引∕323 附錄A：各章之問題回顧解答∕331 詞彙表∕337 索引∕341

滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群?肌筋膜放鬆?專屬運動課表?消除激痛點

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書名：滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運動課表・消除激痛點 作者：Sam Woodworth 著, 謝靜玫譯 出版社：旗標 出版日期：2/22/2017 條碼：9789863124115 內容簡介 家家必備的肌肉保養秘笈 滾筒是個好東西，不僅是運動員要用，小編認為根本就是家家必備的保養道具。我們的身體常常會肌肉痠痛卻不被當一回事，認為不必處理就會自然好，那是在做夢。許多人即使知道滾筒的好處，也買了滾筒，但卻沒人指導而隨便瞎滾一通！ 小編自己家裏也有泡棉滾筒，平常休息時壓幾分鐘，比如壓壓小腿肚、背後的肌肉，就可以讓身體得到放鬆。因此當小編發現這本全方位的《滾筒運動圖解聖經》，馬上就引進台灣，甚至與英文原版幾乎同時間推出，讓本地讀者與世界同步，接收到最新的滾筒運用知識。 改善全身肌肉的不良狀態 把身體想像成一個容器，裝滿時就是精力飽滿的最佳狀態，這也是健康的身體原本就應該要保持的狀態。然而，大多數人的身體卻功能失調與緊繃。 由於日常的生活方式和習慣，致使身體的肌肉系統變得失衡且虛弱，就好像容器上有了破洞。如果你的平衡感不佳、有疼痛毛病、活動度不佳以及肌肉緊繃等問題，都可以試試滾筒運動。 不管你的生活型態是動態還是靜態的，是動作敏捷還是不靈活的人，泡棉滾筒 (亦稱瑜伽滾筒或按摩滾筒) 和其它運動道具能幫助你消除久坐或久站，或是長途跑步等所帶來的負面影響。使用滾筒能增進柔軟度，促進受傷後的復原，改善脊椎的排列，同時提高身體覺知的能力。 本書包含了 60 個逐步示範的運動，以及 26 個運動課表，告訴你如何運用可滾動的滾筒，去治療因職場或休閒活動帶給身體的副作用。 不要放任生活事物危害到自身的肌肉系統，利用這本書可讓身體恢復到最健康、最快樂、最柔軟靈活的狀態，補好身體容器的破洞，再度回到精力充沛的生活。 本書特色: 1. 最完整的滾筒運動書, 全圖解強化核心肌群, 肌筋膜放鬆, 專屬運動課表, 消除激痛點。 2. 體適能專家, 健身教練, 物理治療師一致推薦。 3. 包含 60 個逐步示範的運動，以及 26 個運動課表, 適合因職場與日常不良習慣造成的疼痛調整之用。 4. 軟精裝裝訂可攤平閱讀, 亦方便操作時參考。 專家推薦 「訓練、營養、恢復都是訓練是否有成效, 以及減少運動傷害不可不重視的環節。無論您是一般大眾或運動員, 都不該錯過這本好書。」 －陳壹豪, i Performance 愛表現體能中心總教練／美國有氧體適能協會教育總監／adidas 愛迪達台灣體適能顧問－ [FB 粉絲團：愛表現 i Performance] 「這就是我心目中的運動者日常肌肉保養秘笈！教大家正確使用簡易又專業的工具, 有效放鬆運動後的肌肉, 提升訓練成果。好書不容錯過！」 －謝欣穎, 專業運動按摩師／滾筒放鬆課程講師－ [FB 粉絲團：New Muscles - Deep Tissue Release] 「運用滾筒好處多, 你能為自己按摩深層組織、紓緩疼痛並改善姿勢身形, 強化核心肌力, 讓肌肉保持健康與彈性, 生活運動都將受惠, 擁有更好的活動力。」 －許育達, 鐵克健身中心營運長／國際健美總會 IFBB 國際裁判－ [FB 粉絲團：鐵克健身中心 Take's BodyGYM] 「從本書的一開始, 就被其詳細介紹身體各部位滾筒放鬆與運動所吸引, 而不僅於此, 於篇幅之後更貼心統整各項動作, 分成 "紓緩"、"生活型態"、與 "體育類型" 的運動課表。堪稱滾筒界的聖經。」 －黃博靖, 安健維康物理治療所院長／WELLCON 運動按摩指導顧問／軟組織鬆動協會理事長－ [FB 粉絲團：安健維康 運動科學暨物理治療所] 作者介紹 作者簡介 Sam Woodworth Sam Woodworth 是一位私人健身教練，擁有美國 Ball State University 運動科學學位。他是獲得功能性動作系統 (Functional movement systems，簡稱 FMS) 與 EBFA 赤足專家培訓課程 (barefoot training specialist) 第二級認證的專業人士。他致力於找出因職業或休閒活動所造成的身體功能障礙，確保人們能利用適當的工具，讓身體以健康的方式活動並免於疼痛。 他利用泡棉滾筒和其它肌筋膜放鬆的道具，協助客戶改善穩定性和平衡性，減輕疼痛並促進恢復。若需要更進一步的資訊或想詢問任何問題，可上他的網站聯繫，網址是 samwoodworth-trainer.com。 目錄 第一篇 滾筒基礎動作 ․為什麼要使用滾筒․使用滾筒做按摩․滾筒運動的更多用途․有效運用滾筒․滾筒運動需要的道具․進行滾筒運動之前 第二篇 核心訓練運動 ․棒式四部曲․滾筒前滾․滾筒走步․鳥狗伸展․髖部旋轉․坐姿胸廓旋轉․半跪姿核心旋轉․側躺胸廓旋轉․直膝抬腿 第三篇 下半身運動 ․過頭蹲舉․弓步轉體․夾腿椅式蹲․髖屈肌放鬆․髖屈肌重點放鬆․髖旋轉肌重點放鬆․髖旋轉肌抬腿․蚌式髖部旋轉․臀部肌群放鬆․臀部肌群重點放鬆․橋式抬臀․直腿橋式抬腿․股四頭肌放鬆․股四頭肌重點放鬆․大腿外側和髖部放鬆․髖部外側重點放鬆․腿後肌放鬆․腿後肌重點放鬆․大腿內側放鬆․大腿內側重點放鬆․膝蓋放鬆․小腿脛部放鬆․小腿脛部重點放鬆․小腿肚按摩․小腿肚重點放鬆․螺旋提踵․腳踝放鬆․足弓放鬆․足部重點放鬆 第四篇 上半身運動 ․脊椎恢復․脊椎延展․下背部放鬆․下背部重點放鬆․中背部放鬆․中背部重點放鬆․中背部活化․肩膀重點放鬆․肩胛骨放鬆․肩膀前側放鬆․肩胛骨活動度․胸部放鬆․胸部重點放鬆․背闊肌放鬆․腋下放鬆․肱二頭肌放鬆․肱三頭肌放鬆․前臂沿牆滑動․頸部放鬆․手指屈肌放鬆․手指伸肌放鬆․手掌重點放鬆 第五篇 紓緩疼痛的運動課表 ․上背部疼痛紓緩․下背部疼痛紓緩․肩頸疼痛紓緩․肩頸重點加強紓緩․髖部疼痛紓緩․大腿疼痛紓緩․小腿疼痛紓緩․手部與前臂疼痛紓緩․足部疼痛紓緩 第六篇 不同生活型態的運動課表 ․長時間久坐的肌肉紓解․長時間久站的肌肉紓解․活躍的生活型態․喚醒每日的體能․紓緩高舉過頭的肌肉疲勞․姿勢矯正․釋放因生活壓力產生的疼痛․關節活動度不良的紓解․全身性的放鬆․例假日運動者的肌肉啟動․改善年長者的身體活動度․全身性的疼痛管理 第七篇 各種體育類型的運動課表 ․訓練前的暖身․訓練後的緩和․直線型運動․旋轉型運動․手臂高舉型運動