樂活在天地節奏中: 過好日的二十四節氣生活美學 (2版)
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深切瞭解初學者對日語學習的障礙與困難，此語言書是由初學者的角度編寫，每個章節環環相扣，循序漸進的架構編排設計，加上練習與插畫繪製而成，將原本枯燥無趣的文法，藉由有趣的圖文導讀及繽紛插圖，以淺顯易懂的圖解方式讓初學者透過視覺記憶，快速意會與記憶學習。 達成快「樂」學習，迅速熟記句型，進而靈「活」運用，便能輕鬆地開口「落日語」。 衷心期盼『樂活の日語』對初學者有所助益。
目錄：
第一課 發音
第二課 打招呼
第三課 自我介紹
第四課 喜歡、討厭
第五課 數字
第六課 時間
第七課 這是包包
第八課 這雜誌多少錢
第九課 哪一把是田中的傘呢
第十課 葡萄酒專櫃在幾樓
第十一課 洗手間在哪裡呢
第十二課 公車站在哪裡呢
第十三課 今天是晴天
第十四課 今天很熱
第十五課 這很漂亮
第十六課 這位是誰
第十七課 我的故鄉是青森
第十八課 宴會很愉快
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慢老2.0：不是活得更老，而是延長健康中年！ 全面升級健腦、強肌、抗衰的日常習慣 (1版)
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【簡介】
覺得自己還年輕，但身體卻老了？
打造可以長久使用的身體與心靈，
老年可以是你一生中最短的時期。
30多歲就渾身疼痛？40多歲就忘東忘西？50多歲就全身衰弱？
慢老2.0，升級六大科學的新主張、新觀點，幫助你聰明應對各種老化痛點。
你可能活得比想像的更久，但你準備好了嗎？不是年紀到了就一定會衰老，最新科學發現，透過健康、有效的方式，可以避免「老年病」提早上身。
繼2019年出版《慢老》，深耕健康醫療新聞超過20年的黃惠如，面對超高齡社會迫近，百歲人生來臨，提出「縮短老年期，延長健康中年」的新主張。
《慢老》幫你建立不顯老的日常習慣，《慢老2.0》從習慣中，幫你推倒往後仰賴別人照顧的高牆，為人生最後10年的生命品質奮戰，也讓所愛的人不用為照顧所苦。
本書彙整最新醫學研究、提出東西方抗衰技巧，帶你掌握6大慢老新主張，在生活中多創造一些明朗溫暖的日子。
‧防止3種殺手級老化：科學新觀點，遠離腦中風、失智、骨鬆、肌少是首要
‧把運動當第二天性︰世衛最新運動指南，活到老動到老，日行7500步
‧能吃就是福，吃多樣點：最重食育的日本，新提倡一天至少吃10類食物
‧睡眠變成你的超能力︰沐浴在晨光、壓縮藍光，最能改善睡眠
‧樂於當菜鳥︰最新研究證實，學到老，才能活到老
‧預習被照顧：結合醫師、家人、鄰居等建立關懷圈，不獨自承擔，是新孝道
懂生活的人喜樂，愛學習的人有所追求，
你現在的每一個選擇，都直接關係到你以後的生命品質。
現代人比以往任何時候都長壽，卻不一定活得更好。我們對「老」的看法是過時的，台灣人健康餘命約73.3歲，73歲可說是台灣人平均需要照顧與否的高牆，推倒高牆，從現在開始。
慢老不是為了延長不健康的長壽，而是生龍活虎到人生最後一刻。
專文推薦
新陳代謝名醫 游能俊
雙和醫院副院長 劉燦宏
名人推薦
財經節目主持人 夏韻芬
知名暢銷書作家 張曼娟
News98財經起床號節目主持人 陳鳳馨
精神科醫師 鄧惠文
失智症領域權威 劉秀枝
資深媒體人 蘭萱
「研讀本書，讓你在思考上，迅速和所有研究老化的專家處於同一個書頁上。」—萬芳醫院院長 劉燦宏
「《慢老2.0》並不是《慢老》的再版，而是有著與時俱進的倡議。」—新陳代謝名醫 游能俊
【目錄】
推薦序 此書讓你和所有研究老化專家，處在同一書頁 劉燦宏
推薦序 不管現在幾歲，都要為慢老打底 游能俊
前言 歷經時間，仍是中年
Part 1防病 預防三種殺手級老化，讓自己愈活愈健康
人生百年時代，關鍵是行為能力
年長者血壓標準可寬鬆些？不，要和年輕人一樣嚴格！
中年人站起來！久坐摧毀你的記憶力
聽清楚很重要！聽力微損傷就有失智風險
閱讀、寫信、玩遊戲，將失智延後五年
運動幾天才能逆轉大腦老化？至少三十五天
十分鐘活化大腦的十種方法
骨鬆該怎麼防？你不知道的失智、失能小偷
Part2 運動 零存整付，每一分鐘都算數
三三三運動就留在上個世紀吧！
抵消久坐危害，原來只需散步五分鐘
不必日行萬步，間歇性健走就能降三高，還可燃脂
現在開始都來得及，走路六個月，大腦時鐘往回轉
別放棄，八十歲還能長肌肉
鍛鍊核心肌群，別練仰臥起坐
瑜伽可以慢老，是真的
Part3 飲食 長壽飲食四大要點，在台灣也能做到
最長壽地區的人都這樣吃
台灣特色飲食法，同時抗失智、肌少、衰弱
向木村拓哉學慢老，晚餐早點吃
喝茶清血管、控血糖，大腦也老得慢
放下薯條？超級加工食品讓人變笨、變焦慮
吃錯素食比吃肉還糟
Part4 睡眠 享睡是你的超能力，也是最好的保養品
中年以後睡不好，三個方法可幫忙
半夜醒來真的很正常，只是不該做一件事
大日子前一晚，四招安心入睡
高效睡眠，不需要依靠九十分鐘週期
想要更好睡、更專注，你只需要做一件事
間歇性休息，幫助大腦排毒
Part5 學習 樂於當菜鳥，發掘自己還有什麼欠栽培
彌補過往遺憾的好時機
二十七歲開始變笨？智商會，智慧不會
中年以後，培養新嗜好的3個敵人
五十歲後，每個月做一件新鮮事
放下你的手機，因為滑手機讓你老得快
負責任的追劇，對大腦不全然是壞的
坐地上，讓你更有活力、更長壽
抒壓不要深呼吸，要慢呼吸
日本網紅阿嬤：帥哥配好酒是最高明的抗老術
Part6 照顧 照顧了父母，誰來照顧我？請預習被照顧
會老的，不只是父母，還有自己
新孝道，是團隊合作
瑞典經驗：不讓照顧磨損親情
日本經驗：照顧不勉強，也不要對照顧者說「加油」
不是好死，而是好好地活到最後
後記 不只是為了不失能，更為了此時此刻
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幫助自閉兒的每一天：將介入活動融入幼兒和其家人的日常作息中
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書名：幫助自閉兒的每一天：將介入活動融入幼兒和其家人的日常作息中
作者：Crawford(羅鈞令)
出版社：心理
出版日期：2020/02/00
ISBN：9789861918983
內容簡介
有自閉症的兒童在其生命的頭幾年中通常不會獲得診斷，但如果一個極幼小的兒童展現出自閉症徵兆，專業人士和家長在當下該做些什麼呢？此書提供幫助從出生到三歲兒童實際有效的解決辦法，不論有或沒有自閉症診斷。本實務守則針對如何加強日常作息中的關鍵技能提供了簡單、有效的建議。早期介入人員和其他專業人士能夠學到如何指導家庭將這些活動融入他們與孩子的日常生活中，這樣，在專業人士離開之後，介入仍然能夠長期持續地在家庭中進行。
探索如何
● 辨識泛自閉症障礙症候群的徵兆
● 幫助兒童建構學習互動、溝通和參與作息的基礎
● 強化對自閉症兒童而言特別困難的技巧，如調節、彈性和社交溝通
● 支持家庭一路從尋求診斷到獲得服務
● 實行以應用行為分析（ABA）為基礎的策略
● 處理發生於日常作息和活動中的常見挑戰
● 監控進展以確保使用的策略確實有助於達成兒童的個別化家庭服務計畫目標
幫助兒童在日常作息中練習技能
● 穿衣和換尿布
● 盥洗和梳妝
● 社區外出
● 家事活動
● 用餐／點心時間
● 遊戲時間
● 洗澡時間
● 閱讀時間
● 就寢時間
目錄
前言
1. 自閉症與早期介入
2. 支持家長從懷疑到診斷再到服務
3. 行為準則和教導策略
4. 處理自閉症核心缺陷的模式
5. 建立支持調節的技巧
6. 建立支持了解自我、他人和環境的技巧
7. 建立支持彈性的技巧
8. 建立支持社交溝通的技巧
9. 日常作息和常見的困難
參考文獻
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好好鬧情緒：三步驟解脫負面情緒，把「好煩人」化為「好能量」的日常修練 (3版)
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【簡介】
活著，就有情緒，但你可以不被情緒綁架！
覺察間隙→綜觀全局→放下放鬆
三個步驟練習轉化情緒，時刻都自在！
我們都知道，不要吵架、不要愛生氣、不要當愛哭鬼，
卻沒有人告訴我們如何「好好氣、好好哭、好好鬧情緒」！
不論是破口大罵、哭泣，甚至是暴力，最傷的，往往都是隨著情緒起舞的「慣性反應」，
其實闖禍的並不是「情緒」本身！
情緒到底是什麼？當負面情緒升起時，我們總是習慣向外尋找原因，習慣把矛頭指向身邊的人事物，一旦怪罪別人的慣性越強，事情往往變得更加棘手！情緒不一定是個麻煩，每種情緒都有可能帶來令人心生歡喜的正能量，相反的，也可能帶來有破壞性的負能量。
情緒解脫術，怎麼說？認出情緒失衡的關鍵時刻，將幫助你擺脫情緒造成痛苦的老習慣。下定決心以「覺察力」進行情緒的修練，不僅痛苦將得到緩解，我們也可以成為情緒的主人，不再任由情緒起舞。
擺脫隨著情緒起舞的慣性反應，
以覺察力喚醒平靜之心守門員，為情緒找到出口的療癒練習
作者竹慶本樂仁波切是藏傳佛教寧瑪派與噶舉派新一代大師中廣受愛戴的老師之一，然而閱讀這本書，並不需要成為一位佛教徒！佛教更像是一門生命哲學，或是一種「心的科學」。在這本書中，作者將他在佛法道路上的親身體驗，歸納出「情緒解脫術」，並以「覺察力」為基本功，幫助我們面對「好煩人」的情緒課題。
覺察力是關鍵！
覺察，是一種讓自己能注意觀看、回到當下的方法。不管是什麼要進入你的心門，你都能注意到。你留意著來敲門的念頭，和一再按門鈴的情緒。不要害怕、攻擊、閃躲，以覺察力正視當下情緒起伏，你將有所選擇，可以決定好煩人的情緒將停留多久。
三步驟情緒解脫術
Step1覺察間隙：暫停一下，在你和情緒之間製造一個安全距離，才能有足夠的內在空間處理情緒的能量。
Step2綜觀全局：打開視野，觀察情緒和周遭的全景，認出引發情緒的原因，試著看到自己慣常的行為模式。
Step3放下放鬆：回到身體感官，感覺自己的呼吸。當感受來時讓它來，感受走時隨它走，不再緊抓不放。
不論什麼情緒，都只發生在當下那一刻，
用勇氣感覺它的能量、用耐心將它停下來，
讓情緒被療癒、被轉化，進而通往解脫自在的道路。
好評推薦
作家 吳若權、諮商心理師、暢銷作家 陳志恆│台灣正念工坊執行長 陳德中
【目錄】
中文出版序 從美國到台灣，看見情緒的能量
作者序 探索情緒，發現真正的自己
日常修練篇
1 情緒到底是怎麼一回事？
2 覺察力是關鍵
3 情緒解脫第一步：覺察間隙
4 情緒解脫第二步：綜觀全局
5 情緒解脫第三步：放下放鬆
6 念頭與情緒
7 意外的收穫
進階練習篇
8 覺察間隙的加強練習：看著！
9 綜觀全局的加強練習：探索！
10 放下的加強練習：放鬆！
11 重點不在於「完美」
探索情緒篇
12 佛陀的妙方
13 戰場上的勇士
14 何謂佛教徒
15 潘朵拉的盒子
16 謙遜—重回自己真實的面貌
17 和難相處的人相處
18 和平的願景
附錄 仁波切詩作 城市裡的瑜伽士
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