生活藝術心理學十三講: 從習慣觀點談起 (1版)

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內容簡介 每個人都希望每天過得好，身不憊，人不躁，快樂又幸福；也希望將來對他人，對社會與人類有所貢獻，能讓自己感到此趟人生不虛度走得相當有意義！若有人一生能有如此稱心圓滿的生活，當佛祖或上帝來帶他走向西天或走上天堂，他還會有遺憾嗎？ 上段所述的是人人所盼，人人所望的，但現實的問題是我們要如何想，如何做才能實現這些盼望？這一條實現大道在哪裡？筆者有幸，一年多前獲得五南圖書公司的邀稿，而寫了這一本《生活藝術心理學十三講：從習慣觀點談起》，此書的主要目的是從習慣心理學談，如何幫助有緣讀者養成哪些良好習慣在身，使他度過第一段所說的充實人生。 本書乃以習慣理論為核心觀點而撰寫的，從本書內容可以看出，習慣概念的可用範圍何其地廣！ 筆者極其希望，本書出版後人人手上都有它，而你我他每個人因而能養成所需的良好習慣，讓自己天天過得好，此生能活得更老，不覺得此生虛渡光陰，也感到對社會人類有所貢獻，且充滿意義！ 目次 目錄 序　言 第一講　為什麼過去幾年我一直要研究習慣心理學？ 第二講　習慣的定義 第三講　建立人際關係 第四講　人際關係 第五講　情緒反應習慣 第六講　你知道你擁有的每一個習慣嗎？ 第七講　把當事人和第三者的立場考慮在一起的習慣分類方法 第八講　習慣的改變 第九講　近代名家對於習慣的論述 第十講　要有哪些習慣，就能成為一位更接近完美的人？ —介紹Benjamin Franklin的其人其事和他的十三個良好習慣 第十一講　要有哪些習慣我們就可以活得快樂？ 第十二講　若有了哪些良好思考習慣，一個人就能把憂鬱的心情改換成快樂的心情？—介紹作者宮島賢也的其人其事 第十三講　總論篇

爸媽安心！小學生這樣用手機【親子共讀漫畫版】：買手機前就要知道！從良好習慣到社群交友的網路安全使用手冊 (1版)

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【簡介】 數位世代家長最需要的一本書， 第一本專為小學生繪製的「手機安全使用漫畫」！ 諮商心理師陳志恆、小熊媽張美蘭、職能治療師黃暐恬，誠摯推薦！ ──從培養正確習慣、網路安全知識，以及自我保護技巧， 以28個趣味情境劇，為孩子解答「用手機」可能面臨的困擾， 聰明避開手機成癮、課金、詐騙……等數位陷阱！ 　　3C時代的爸媽真難當！才上小學的孩子就會哭說沒手機沒朋友， 　　但是給孩子手機，又擔心他過度沉迷、受到不良影響……到底該怎麼辦？ 　　本書是由專門研究資訊素養的科技記者、同時也是小學老師的高橋曉子， 　　與日本人氣漫畫家 UNOKI ，共同為「剛有手機」或「即將有手機」的孩子設計！ 　　集結28個小朋友常遇到、家長也最擔心的「手機使用問題」， 　　包含如何制定良好習慣、避免貼文糾紛、辨識假消息等等， 　　以生動的漫畫，提供不同狀況下的解方，讓孩子用得開心、爸媽也更放心！ 　　在本書中，除了幫助孩子學習如何與父母約定使用規則， 　　也能夠掌握正確應對社群交友、遊戲課金、保護個人隱私的方法， 　　在潛移默化中，引導孩子避免過度依賴或沉迷手機， 　　成為最聰明的小小數位玩家！ 本書特色 　　特色1．孩子想要手機怎麼辦？網路安全與教育專家，帶你和孩子一起學會正確用手機！ 　　手機為生活帶來好多便利性，但是，用不好也可能導致詐騙、個資外洩、手機成癮等問題！本書集結作者高橋曉子擔任國小老師的經驗，以及轉職科技記者後對青少年社群、網路安全主題的多年研究，幫助孩子認識「買手機前就要知道」的安全守則。 　　特色2．用漫畫教孩子玩手機！從資料設定、社群發文到遊戲課金，這樣用手機最放心！ 　　給孩子手機，你最擔心的是什麼？日本超人氣漫畫家UNOKI，將高橋老師為現代孩子而寫的常見手機煩惱，畫成28篇幽默情境式漫畫，讓孩子在快樂閱讀中掌握網路安全知識，從如何線上購物、與網友交流到避免網路霸凌、社群焦慮的方法，完整攻略！ 　　特色3．建立良好數位習慣！提供實際有效的具體技巧，聰明避開手機焦慮等常見陷阱。 　　在人手一機的時代，該如何讓手機是助力而非阻力？本書從「認識手機」、「購買手機」、「運用手機」到「使用手機可能面臨的困擾」，以四大章節為孩子建構良好觀念，並提供設定手機時間、限制金額等具體技巧，幫助孩子成為自律與負責任的數位公民。 名人推薦 　　「手機很便利，但真的不需要讓孩子從小就擁有，最好到高中以後再給孩子自行擁有。 　　不過，在這之前，需要讓孩子逐步接觸與認識數位工具的用途與優缺點，培養孩子正確使用的習慣。該怎麼做？這本書裡都有答案。」──諮商心理師、暢銷作家｜陳志恆 　　「在這手機類似毒品的氾濫年代，本書是家長不可不看的一本教養求生手冊。」──小熊媽｜張美蘭   【目錄】 序言 前言 本書使用方法 第一章    手機是敵人？還是朋友？ 煩惱No.1    使用手機可以做哪些事情？ 煩惱No.2    大人都用手機做什麼事？ 煩惱No.3    為什麼大人不給小孩用手機？ 【專欄】    使用手機的疑問① 第二章   「買手機」前的必經之路 煩惱No.4    為什麼我沒有手機！ 煩惱No.5    該怎麼跟大人說，才會買手機給我？ 煩惱No.6    買手機很貴嗎？ 煩惱No.7    跟爸媽一起制定手機的使用規範 煩惱No.8    如何安全使用手機？ 【專欄】    使用手機的疑問② 第三章    拿到手機後的聰明使用法 煩惱No.9    密碼該如何設定才安全？ 煩惱No.10    學會分辨網路資訊是真是假 煩惱No.11    什麼是社群軟體？ 煩惱No.12    用LINE聊天該怎麼不被誤會？ 煩惱No.13    我想嘗試張貼文章 煩惱No.14    老是被罵「不要一直滑手機！」 煩惱No.15    總是忍不住想看手機…… 煩惱No.16    沒遵守規定，手機被沒收了！ 煩惱No.17    網路上有好想買的東西，怎麼辦？ 煩惱No.18    可以在社群上傳自己的照片嗎？ 煩惱No.19    LINE群組的訊息太多好麻煩 煩惱No.20    線上遊戲裡的人問我好多問題 【專欄】    使用手機的疑問③ 第四章    安全避開手機的陷阱 煩惱No.21    我可以去見網友嗎？ 煩惱No.22    有明星傳私訊給我，是本人嗎？！ 煩惱No.23    為什麼會有網路霸凌？ 煩惱No.24    課金買遊戲點數可以退款嗎？ 煩惱No.25    我的帳號被盜用了 煩惱No.26    我把手機弄丟了！ 煩惱No.27    社群網站上有人說我壞話 煩惱No.28    收到可怕的訊息！ 【專欄】    使用手機的疑問④ 修業式（後記） 給家長的信 參考文獻   看更多

從容心態：不焦慮，不窮忙，8個習慣從小處改變，人生每個階段都零匱乏感 (1版)

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【簡介】 ★加拿大《環球郵報》2020年度商業圖書★ ★美國《行為科學雜誌》2020年度圖書★ 生活的每個決定，都是跟時間有關的選擇， 忙不完的最大陷阱，就是讓時間嚴重貶值！ 　　你是否也碰過下面的天人交戰： 　　‧伴侶邀你去夢想的免費歐洲旅行，但竟跟年度重要會議撞期！你會休假，還是選擇開會？ 　　‧你收到理想的學校錄取通知，但家人卻需要照顧，你會如何安排？選擇離家就讀嗎？ 　　‧有兩份工作的選擇：一份工時合理穩定、家人朋友在身旁，但賺不了大錢；另一份薪水高、職位體面，可以接觸新事物，但離家又遠又肯定經常加班。你會怎麼選擇？ 　　人生各階段都有追求不完的目標，我們永遠很忙，忙到自己想做的事情，總是一年拖過一年。我們總是忽略，時間，才是我們最寶貴的資源！ 　　本書作者艾希莉．威蘭斯是社會心理學博士、哈佛大學商學院助理教授。她花了超過10年研究，並跨足各種階級的心理學與行為科學實證發現，無論年齡、教育程度或收入，大多數人都有一個盲點──我們總以為還有明天，卻忘記時間是有限的。 　　從小處著手改變，簡單的8個習慣， 　　學習花錢換取時間，讓人生更有餘裕。 　　威蘭斯的研究包括千萬富翁、也有單親媽媽、有工程師、也有新創企業，她從中整理出一套方法，幫助企業與個人做更好的時間運用，釐清簡單的概念，就能讓人生個階段都更有餘裕、增加幸福感。 　　▌首先，釐清觀念：時間無比寶貴，比金錢更珍貴，學習花錢換時間。 　　時間與金錢的取捨，影響每個人的當下，不論貧富，而且愈是不富有的人，愈能夠從分辨時間與金錢的取捨中獲益。 　　▌然後，分時間安排的兩種類型，避開時間陷阱。 　　時鐘型： 　　‧根據現在的時間開始當天的下一個活動，即使必須中斷眼前的活動也在所不惜。 　　‧在做沒有時間限制的事情時，會隨時看時間來控制自己的速度。 　　‧如果同時有好幾件事要完成，會根據時間來決定什麼時候開始下一件事。 　　→容易排入過多行程而失去彈性，導致沒有修復期而身心疲乏。建議將休閒與休息時間一併排入行程，並留意行程與行程間是否過於緊湊。 　　事件型： 　　‧如果在固定時間內必須完成不只一件事，通常只在眼前這件事的完成度感到滿意時，才會去做下一件事。 　　‧通常根據事情應該完成的順序來安排一天（或一星期）要做的事。 　　‧只有在完成上一個活動後，才會開始進行當天的下一個活動。 　　→容易低估事件所需要的時間長短，導致待辦事件過多而焦慮倍增。建議排定事件優先順序，設定總體時間目標，才能減緩壓力與罪惡感。 　　▌現在開始，8個培養時間充裕感的習慣，從日常開始簡單改變 　　。釐清為什麼：隨時意識「我為什麼做這個？」，刪減或替代掉單純浪費時間的行為。例如：午餐後無腦滑手機→午餐後散步10分鐘。 　　。預留或安排寬裕時間：創造放鬆機會、恢復韌性。例如：固定安排運動時間，當感覺太累不妨就直接安排休假幾天。 　　。配合自己的時間偏好：你是時鐘型還是事件型？順應自我習慣，解除時間焦慮根源。 　　。將目標結合日常：把時間用在正面的地方。例如：想增加閱讀量，就利用通勤看電子書，或做家事時聽有聲書。 　　。實施獎懲：給予刺激、強化目標。例如：連續三天晚上八點後不查看mail，就犒賞自己喝一杯精品咖啡。 　　。讓自動設定來幫你：設立不被打擾的小規矩。例如：讓通知靜音，晚上八點後不再收信。 　　。抗拒純粹緊急的事情：為重要、但不緊急的事情確立進度。找出重要但不緊急的事情，直接排入你的行事曆。例如：安排一個假日下午規劃環島旅行。 　　。悠閒享受休閒時光：放大感受、正向聚焦。不要想花錢旅行是否物超所值，而是想與愛的人一起創造幸福回憶有多美好。 　　無論你是從什麼狀態開始，透過心理學與行為科學的逐步引導，都將使你成為時間更充裕的人，並在取捨的當下做出更好的決定！ 自在推薦 　　黃昭瑛／KKday營銷長 　　瓦  基／「閱讀前哨站」站長 　　愛瑞克／《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 　　（以上依姓名首字筆劃排序）  【目錄】 推薦序1　如何使用時間，遠比用金錢更重要／黃昭瑛 推薦序2　時間管理的道與技／愛瑞克 前言　做個有從容心態的人   CHAPTER 1 時間陷阱與時間匱乏的通病 認清導致時間匱乏的六大陷阱 習作篇：找出自己容易掉入的時間陷阱，學會克服   CHAPTER 2 找回時間與花錢買時間 擺脫時間匱乏感的五種方法 習作篇：記錄自己如何運用時間，從中找回更多時間   CHAPTER 3 八大策略養成時間充裕的習慣 建立有從容心態的常規 習作篇：訂立意向，做好規劃，貫徹執行   CHAPTER 4 長遠生涯規劃 面對人生重大抉擇，運用從容心態慎重選擇 習作篇：提前規劃，以時間為考量重新評估成本與好處   CHAPTER 5 推動系統性變革 為更廣泛的改變出一份力，從制度開始革新   結語 未來的時間 人人都有充裕時間的未來   附錄 常見問題 致謝　怎麼利用時間，就怎麼過人生 註解  

第8個習慣：從成功到卓越 (5版)

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【簡介】 駕馭7個習慣的全新思維 成功學大師史蒂芬．柯維的第8個習慣 找到內在的聲音，從效能邁向卓越 繼《與成功有約》之後，柯維提出全新的習慣： 超越高效能的第8個習慣──發現內在的聲音。 7個習慣讓人具備高效能，迎接各種挑戰， 而第8個習慣則能引發個人深層動機，超越效能並實現願景。   擁有第8個習慣，讓你── 傾聽內在的聲音，發揮獨有的天賦， 找到自己在這世界上最好的位置！   執行第8個習慣，讓領導者── 發揮無比影響力，凝聚團隊向心力， 帶領組織在瞬息萬變的世界邁向卓越之境！   我想給你一張地圖，引導你走出痛苦和沮喪， 讓你不僅在工作和組織，甚至在整個生活中，跨向真正的成就。 你的影響力，必將由內而外，不斷增長。 ──史蒂芬．柯維 *傾聽內在的聲音* 第8個習慣是人類靈魂的聲音── 充滿希望和才智、靈活變通的心聲、具有為公眾利益服務的無限潛力， 讓你不僅「找到自己內在的聲音」，還能「激勵他人尋找內在聲音」。   內在的聲音是人類獨特且重要的本質， 而圍繞在內在聲音周圍的，是天賦才能、熱情、需求，以及良知。 你的心聲、你的召喚、你的靈魂密碼，就在那裡。 當我們面對巨大挑戰時，會表現出這種本質， 也正是它，使人得以戰勝一切挑戰，邁向卓越。   各界推薦 如果說7個習慣能建立個人成熟度與人際影響力，而第8個習慣，就是引導有使命感的領導人，首先找到自己的內在聲音，也能激勵他人尋找內在聲音的新時代領導力。……柯維運用「全人思維模式」說明人類有四大基本需求：生活、愛、學習成長及發揮影響力。……希望你也能從書中找到「內在的聲音」，從效能邁向卓越。── 李俐嫺，前富蘭克林柯維台灣總經理   《第8個習慣》是超越高效能的地圖，有力且實際。任何渴望快樂與完整的人都應該閱讀這本書。──克里斯汀生（Clayton M. Christensen）／哈佛商學院教授   每個人和每個組織都具有實現和保持卓越的潛能。柯維的《第8個習慣》與我的這個信念不謀而合。他知道，要達到卓越需要熱情，而熱情必須由培育和獎勵合作、成長與承諾來驅使。──利弗莫爾（Ann Livermore）／高通公司董事   這本書是真正的傑作。這些個人與組織領導力的原則，都能釋放人類的天賦，啟發內心關於服務與滿足的深層渴望。──舒爾茲（Horst Schulze）／麗池卡登飯店集團前總裁   《第8個習慣》對於如何成為一個更有力的、更有效率的，以及能真正激勵人心的領導者，將是一個絕佳的指引。──馬里奧特（J.Willard Marriott, Jr.）／萬豪國際董事長   能夠在大公司有所作為是一項十分難能可貴的才能，這本書恰好講述了如何做到這一點。對於那些想要讓自己的機構擁有更大凝聚力的領導者來說，這本書提供了許多指導性的見解，價值無可估量。──羅林斯（Kevin Rollins）／戴爾電腦前總裁兼執行長   柯維的《第8個習慣》再次令我們拍案叫絕。做為世界上最傑出的領導學專家，柯維在其暢銷書《與成功有約》的基礎上發展起另一種模式。遵循這種模式，我們可以對生活更充滿熱情，開創完全不同的生活方式，並留下比生命更為長久卓越的遺產。──金（Larry King）／CNN節目主持人   領導學教父再次漂亮出擊！柯維的《第8個習慣》能提供一個根本的工具，讓你發現自己內在的聲音，追尋真正的願景。──克羅斯（Pat Croce）／NBA費城七六人隊前任總裁   對於那些想要不斷提升自己的人來說，柯維一直都是他們最值得信賴的嚮導。《第8個習慣》指導他們如何登上自我實現和成就的頂峰。──福布斯（Steve Forbes）／《富比士》雜誌總編輯   柯維的作品從過去到現在影響了世界上成千上萬的人。在本書中，他做了思想上的大躍進，引介對我們生活和職場上都有深刻影響的觀念與實踐。《第8個習慣》是一本極優秀的書，是人類心靈的勝利，在我的觀念裡，是柯維最重要的作品。──班尼斯（Warren Bennis）／領導力研究先驅。 【目錄】 各界推薦 導讀 從個人效能邁向組織卓越 李俐嫺   第一部 發現內在的聲音 1 痛苦 2 問題 3 解決方案   第二部 找到自己內在的聲音 4 尚待開發的天賦 5 表達你的內在聲音──願景、自律、熱情和良知   第三部 激勵他人尋找內在聲音 6 真正的領導力   三─一 掌握關鍵──以身作則和探索方向 7 發揮影響力──扮演尾舵的角色 8 成為表率 9 贏得信任 10 融合心聲──尋求第三種解決方法 11 同心協力──探求共同願景、價值觀和策略   三─二 執行──整合體系和充分授權 12 整合體系──調整目標和系統以獲得成效 13 充分授權──釋放熱情與天賦   三─三 智慧時代 14 有效執行第八個習慣 15 利用內在聲音為他人服務   二十個常見問題 附錄一 開發四種才能──有效的行動指導 附錄二 領導理論綜覽 附錄三 領導與管理的代表性論述