運動營養學
ISBN13：9786269551644
出版社：華都文化
作者：許美智 等
版次：3
出版日：2022/05/00
內容簡介
‧聽說只要不吃澱粉、大量攝取蛋白質就能增肌減脂？
‧我是運動員，賽前需要體重控制，應如何正確飲食？
‧營養增補／增強劑百百種，該如何選擇才不會誤觸禁藥？
‧全素、奶素、蛋奶素飲食，該如何均衡攝取營養？
‧兒童、青少年、懷孕、哺乳期、老年人又該如何吃得健康？動得快活？
‧我是慢性病患者，要如何正確運動及控制飲食呢？
以上疑問皆可在書中找到答案，針對各種情境告訴您如何快樂動、健康吃！
本書是您健身、運動的好夥伴！
本書簡介
對運動員而言，營養素的攝取與生理功能、運動能力及表現密不可分。本
書詳細介紹營養與運動相關資訊與應用方法，共分為三大部分：「基礎營養學
」、「運動員實務」、「一般人之運動營養」，期能讓讀者在閱讀後，不只能
動得健康開心，更吃得靈巧安心。
新版特色
1.基礎營養學：更新國健署健康促進業務推動現況與成果調查、最大心跳率計
算式、國人膳食營養素參考攝取量最新版、六大類食物份量參考基準；補充抗
性澱粉、半完全蛋白質、維生素D 2 、D 3 作用及維生素D缺乏的影響等，使讀者
對基礎營養有更完整的認識。
2.運動員實務：新增營養時間點與運動表現的關聯、醣溶液漱口對運動表現之
關連；更新運動禁藥之禁用清單內容；補充食品成分資料庫及相關應用程式、
食物升糖指數對耐力運動表現的影響、運動相對能量不足、負能量平衡定義、
低速減重效益、β－丙胺酸使用劑量等，使運動員實務之內容更趨完整詳細。
3.一般人之運動營養：更新孕期體重增加指引、Tufts University銀髮族的飲食餐
盤（MyPlate for Older Adults）、美國糖尿病學會及中華民國糖尿病學會最新糖
尿病指引；補充糖尿病危險因子分數表、罹患骨質疏鬆症的危險因子，無論是
對於特殊族群或常見慢性疾病之運動營養策略都有更全面之介紹。
4.其他：於各章內文加入相關的網址QR code，可供讀者輕鬆連結豐富的補充資
料，加倍學習成效！
目錄
Chapter 1 運動、營養與健康
Chapter 2 巨量營養素（醣類、脂質、蛋白質）
Chapter 3 微量營養素與水
Chapter 4 能量
Chapter 5 運動員營養狀況評估
Chapter 6 運動員營養需求
Chapter 7 體重管理
Chapter 8 營養增強劑
Chapter 9 飲食異常與常見之偏差觀念
Chapter 10 特殊族群的運動營養需求及膳食計畫
Chapter 11 常見慢性疾病之運動營養策略
附錄
索引
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書名：植物營養學(第三版)
作者：張則周
出版社：五南
出版日期：2019/10/00
ISBN：9789577636508
內容簡介
隨著社會經濟、科學技術及生活水準的提高，人們對健康日益重視，尤其是對維持生命的食物格外關注，其中一般大眾最熟悉的是利用有機農業生產的有機食物及近年來陸續被科學家發現對人體健康有益的植化素。這兩項食品自從被商品化後，多強調其優點，忽視了生產環境與生產過程。以一位站在多年來從事台灣農業發展研究者的立場，有義務也有責任提醒農業生產者：在進行有機栽培時是否對栽培環境進行過詳盡的調查與評估？提醒消費者：在享用有機產品時可曾注意到它的安全性？因此，本書希望藉第三版能從植物營養的角度對有機農業及植化素做適當的補充，繼續呼籲社會大眾要保護我們的生存環境，尤其是農業的生產環境，並督促政府及早制定合乎永續發展的農業政策，徹底解決全民賴以生存的食的問題。
本書最終的目標是希望揭開「植物營養學」學術面紗，除了整合有系統的知識，供研習植物營養學的學生及農業生產者或研究者參考外，更希望一般民眾能透過本書對和我們生活息息相關的植物生產與營養有深入了解。並體會到唯有在一個理想的環境與社會，植物的營養與人的營養健康才有保障。
目錄
第一章植物營養學簡介
什麼是營養
植物營養學是一門怎樣的科學
植物營養學在農業生產上所處之地位
植物營養學與其他學科之關係
研究植物營養學的方法
第二章植物營養學發展簡史
土和水與植物生長關係的探索期（公元1700年以前）
空氣與植物生長關係的探索期（公元1700-1840年）
礦質營養說確立期（公元1840-1900年）
礦質營養說發展期（公元1900-1960年）
生長因子綜合理論期（公元1960年-迄今）
第三章植物生長需要什麼養分？
物質與能量的生物循環
植物吸收的元素來自環境
植物的組成成分
植物營養元素之分類
植物需要營養的共同性與差異性
第四章植物對養分的攝取
植物攝取養分的器官及途徑
根部對養分的吸收
葉部對養分之攝取
養分通過細胞膜之各種方式
第五章植物體內的物質運輸
木質部的運輸
韌皮部的運輸
第六章養分吸收、運輸和環境的關係
影響養分吸收的因子
植物對逆境的適應
第七章植物對能的轉換與物質的代謝
太陽能的利用與碳的固定
呼吸作用與能量的轉移
植物營養素的代謝
植物次級產物的應用價值
第八章植物生長要怎樣調節營養
植物的生長與生長因子
植物各生育期的營養特性
施肥與營養調節
第九章土壤及植體分析與營養診斷
分析前的初步診斷
土壤分析
植體分析
診斷系統在臺灣農業上之應用
營養診斷的前瞻
第十章有機農業的發展與展望
有機農業發展的背景
有機農業的定義
有機農業的興起與演變
有機農業的發展趨勢
有機循環暗藏的危機
糧食主權是落實有機農業的必要條件
從有機農業走向永續農業
第十一章人的營養和農產品品質
人類需要哪些營養素
人類的食物為什麼有主食與副食之分
農產品的營養品質如何判定
植物營養及農產品品質
怎麼才能吃到安全而又健康的農產品
附錄一怎麼吃才能有營養
附錄二你不可不知的臺灣農業
附錄三高品質的農產品才是提升國際競爭力的保障
附錄四政府施政，人民應有參與和監督的機制
附錄五21世紀的顯學：土壤科學
附錄六土地利用整體規劃讓人與自然和諧
附錄七動土與棄土，應有整體規劃
附錄八由聯考及有機蔬菜看事實真相
附錄九作物參數資料檔
參考文獻
索引
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【簡介】
本書由台北醫學大學保健營養系葉松鈴教授總校閱，集合多位資深營養學教師及營養師，彙整各自的教學及實務的心得與經驗，以及研讀國內外相關著作的學術積累，依我國目前的現況以及教學需求，設計編撰而成。
全書分為十章，第1章為營養學的緒論，第2章到第6章分別介紹醣類、蛋白質、脂質、維生素、礦物質與水分等主要營養素的組成、種類、特性、功能、消化、吸收與代謝，第7章講述能量代謝，第8章介紹均衡飲食。除了這些營養學的基本學理之外，本書第9章講述從懷孕、哺乳、嬰幼兒到老人等各個不同生命期的營養問題及解決方案，第10章則對現在流行的保健食品及食品添加物作了深入淺出的介紹。
書末附錄收錄了：國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)、現行食品標示格式、成年人之理想體重範圍、國內常見酒類酒精含量表、食物之鈉含量、食物之嘌呤含量、食物代換表等實用資料，方便讀者快速查閱。
各章章末均編有習題，並提供解答，方便讀者自行檢驗學習成果。第9章生命期營養更在各節均編有習題。此外，在各章節中也穿插了「營養知識補給」，提供與該章節相關的營養補充知識，部分章節內容提供實用的食譜設計範例，部分章節則設計大量的隨文例題，除隨附解答外更有營養知識解析內容可供讀者補充營養新知。
本書不僅是一本營養學和生命期營養的基礎教科書，也適合對營養學有興趣的讀者做為入門書籍，普及營養知識，提升身體健康及生活品質。第五版依最新的營養知識修訂、更新。
【目錄】
Ch 01 緒論
1-1 營養學的意義與發展
1-2 營養素的定義、種類與功能
1-3 食物中各類營養素對人體的重要性
1-4 膳食營養素參考攝取量
1-5 營養問題
1-6 營養新趨勢
Ch 02 醣類
2-1 醣類的組成、種類與特性
2-2 醣類的功能
2-3 醣類的消化、吸收與代謝
2-4 醣類的食物來源與需要量
2-5 醣類與健康問題
2-6 醣類的臨床營養治療
Ch 03 蛋白質
3-1 蛋白質的組成、種類與特性
3-2 蛋白質的功能
3-3 蛋白質的消化、吸收與代謝
3-4 蛋白質的食物來源與需要量
3-5 蛋白質與健康問題
Ch 04 脂質
4-1 脂質的分類
4-2 脂質的組成、種類及特性
4-3 三酸甘油酯的功能
4-4 脂質的消化、吸收、代謝與運送
4-5 脂肪的食物來源與建議量
4-6 與脂肪攝取有關的健康問題
Ch 05 維生素
5-1 維生素的命名、種類與特性
5-2 脂溶性維生素
5-3 水溶性維生素
5-4 植物化學物質
Ch 06 礦物質與水分
6-1 礦物質的特性
6-2 巨量礦物質
6-3 微量礦物質
6-4 水分
6-5 礦物質與水分的臨床營養治療
Ch 07 能量代謝
7-1 食物的熱量計算
7-2 人體能量代謝之測定
7-3 人體總熱量需求
7-4 每日所需熱量之計算與建議量
Ch 08 均衡飲食
8-1 均衡飲食的定義
8-2 健康均衡的飲食指標
8-3 食物的分類、特性與營養價值
8-4 健康飲食菜單設計
Ch 09 生命期營養
9-1 懷孕期營養
9-2 哺乳期營養
9-3 嬰幼兒期營養
9-4 學齡期與青春期營養
9-5 成年期營養
9-6 中老年期營養
Ch 10 健康食品與食品安全
10-1 健康食品
10-2 食品添加物與健康
10-3 加工食品
10-4 食品標示與廣告管理
10-5 食品相關政策介紹
附錄
附錄一 國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版
附錄二 學齡期與青春期體重各百分位數值
附錄三 成年人之理想體重範圍
附錄四 國內常見酒類酒精含量表
附錄五 食物之鈉含量
附錄六 食物之嘌呤含量
附錄七 食物代換表
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營養學概論 健康x美容x飲食 (5版)
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★★懂吃，就能變美變健康：6大類食物X6大營養素全圖解，從零開始學營養★★
本書帶你建立最基礎的營養觀念，從6大類食物X6大營養素了解營養與生活飲食、身體健康、外在容貌的關係，進而了解如何制定健康均衡飲食計畫、如何吃才能延緩老化變漂亮以及健康瘦身的飲食菜單如何設計。吃從來不難，吃得好、吃得對，讓你可以自然健康又漂亮！
【目錄】
《營養學概論》
Chapter1
營養是飲食健康的關鍵
1-1 從產地到餐桌的營養學
1-2 食物與食品的迷思
1-3 營養素的分類與生理功能
1-4 食物的分類與營養價值
1-5 營養失衡的健康危機
1-6 營養不良涵蓋營養不足與過剩
1-7 飲食是健康老化的基礎
Chapter2
健康飲食從認識六大類食物開始
2-1 臺灣每日飲食指南與食物代換
2-2 全榖雜糧類
2-3 豆魚蛋肉類
2-4 蔬菜類
2-5 水果類
2-6 乳品類
2-7 油脂與堅果種子類
2-8 各國每日飲食指南
Chapter3
六大類營養素的生理功能與應用
3-1 醣類的分類與生理功能
3-2 脂質的分類與生理功能
3-3 蛋白質的分類與生理功能
3-4 維生素的分類與生理功能
3-5 礦物質的分類與生理功能
3-6 水的生理功能與代謝
3-7 食物的消化、吸收與代謝
3-8 營養素攝取量的標準
Chapter4
健康均衡飲食計畫
4-1 如何計算每日所需的熱量
4-2 建構我的健康餐盤及飲食指標
4-3 素食的營養建議
4-4 食材選購、保存與製備
4-5 健康飲食趨勢解析
Chapter5
美容營養學實務應用
5-1 關於皮膚，你該知道的事
5-2 美麗肌膚不等於健康肌膚
5-3 從皮膚健康談老化
5-4 延緩老化的飲食型態
5-5 逆齡餐桌一日菜單設計
5-6 美髮與美甲的營養保健
5-7 問題皮膚的飲食建議
Chapter6
體重管理營養學實務
6-1 關於熱量，你應該知道的事
6-2 肥胖危機與體位評估
6-3 健康減重與學習減肥法
6-4 減肥飲食知多少
6-5 低熱量均衡飲食
參考文獻
各章習題
《營養速查手冊》
－食物代換表
－食物成分資料庫重點摘錄
－國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)
－上限攝取量
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寵兔營養學生活筆記: 從日常養護到健康飲食兔子的科學飼養指南
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【簡介】
本書主要以兔子的健康為主軸，透過科學文獻所提供的數據加以佐證，巨觀地從兔子的生理演化、飲食組成和地理環境到微觀的營養素組成、藥物的交互作用及兔子零食的製作，都可以在該書中找到這些資訊。相當有趣的，書中也提到了許多兔子常吃的植物及可能對兔子具有毒性的植物，常見的飲食議題也收藏在本書中。此外，本書也收藏了許多兔友提供的兔寶照片，再由插畫家Hwaijin為其著畫，為本書籍增添更多風采，希望透過本書籍可以為兔友們帶來更多的養兔知識，為兔寶們帶來健康的生活。
【目錄】
誌謝
推薦序一
推薦序二
作者序
關於作者、插畫家、貢獻者、譯者
譯者導言
緒論
第1章 野生的兔子都吃什麼？
第2章 兔子的消化系統
I.消化過程
II.泌尿系統
III.幼兔的消化系統
第3章 碳水化合物
I.單醣與雙醣類
II.寡醣類
III.多醣類（聚醣）
IV.理解碳水化合物與兔子的消化系統
第4章 脂肪與蛋白質
I.脂肪
II.蛋白質
第5章 維生素與礦物質
I.維生素
II.礦物質
III.藥物與營養的交互作用（Kathy Smith撰）
第6章 粒狀飼料、乾草、鮮草、真菌毒素
I.粒狀飼料
II.自製零食
III.乾草
IV.均衡飲食
V.新鮮草料
VI.其他鮮食
VII.水
VIII.真菌毒素
第7章 植物與植化素
I.植物營養素（植化素）
II.栽培植物
III.兔子花園的作物選擇
第8章 野生植物與對兔子具有毒性的植物
I.常見15種對兔子安全的植物
II.對兔子具有毒性的植物
第9章 益生元、益生菌及其他餵養議題
I.益生元與益生菌
II.環境的清潔
III.天氣因素
IV.思想、能量與直覺
第10章 影響兔子飲食與疾病的因素
I.年齡與飲食
II.兔子的品種與飲食
III.兔子的放生與愛兔團體
IV.飲食與疾病
附錄
專有名詞與英文縮寫詞
圖索引
表索引
一般索引
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