JIU-JITSU University 巴西柔術教本 (1版)

JIU-JITSU University 巴西柔術教本 ISBN13：9789863126584 替代書名：JIU-JITSU University 出版社：旗標出版社 作者：Saulo Ribeiro; Kevin Howell 譯者：林晉利;萬明岳 裝訂／頁數：平裝／372頁 規格：26cm*19cm*2.2cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2021/03/18 中國圖書分類：體育；運動 內容簡介 　　＜巴西柔術傳奇大師 SAULO RIBEIRO 經典著作＞ 　　小編繼 2017 年《格鬥肌力訓練解剖聖經》、2018 年《KRAV MAGA 以色列格鬥術實戰教本》之後，再推出《JIU-JITSU University 巴西柔術教本》。本書由五座巴西柔術世錦賽冠軍以及兩座 ADCC 降伏式摔角世錦賽冠軍的傳奇大師 SAULO RIBEIRO 規劃並親身示範，如今這本巴西柔術經典之作終於推出中文版了。 　 　　如果您跟小編一樣熱愛 UFC、MMA 都應該對巴西柔術的大名耳熟能詳，雖然 Youtube 早就有很多巴西柔術的教學影片，為何本書自 2008 年英文版推出至今十餘年仍然年年高居 Amazon 格鬥武術類銷售排行第一？因為本書有兩個重要的特點是 Youtube 無法取代的： 　　1.非常詳細的分解動作，而且每個動作會有兩個視角的照片避免被身體擋住細節。還有學員容易出現的錯誤策略也都仔細示範問題所在。 　　2.這不僅僅是一本巴西柔術的技術教本，也充滿作者的智慧結晶與諄諄教誨，帶你瞭解巴西柔術的真諦。 目錄 認識巴西柔術 白帶階段的訓練目標：學習求生 1 背後位 1-0 背後求生取位 1-1 手部動作解析 1-2 勺型防禦 1-3 常見的錯誤動作 2 四足跪姿 2-0 背後控制下的四足跪姿求生取位 2-1 單人四足跪姿求生演練 2-2 四足跪姿求生演練 2-3 四足跪姿相關細節 2-4 側滾進入背後求生取位 2-5 常見的錯誤動作 3 騎態 3-0 遭遇騎態 (騎乘) 的求生取位 3-1 騎態求生取位單人演練 3-2 練習快速進入求生取位 3-3 破解頸部控制 3-4 勒頸求生常見錯誤動作 3-5 面對側騎乘 (技術騎乘) 的求生取位 3-6 遭遇騎態常見錯誤動作 4 側向壓制 4-0 側向壓制求生取位 4-1 阻擋臉部壓制動作 4-2 掌握正確的放手時機 4-3 袈裟固手部防禦動作 4-4 反向袈裟固 4-5 遭遇側向壓制常見錯誤動作 5 浮固 5-0 遭遇浮固壓制下的求生取位 5-1 單人浮固求生取位演練 5-2 直腿防禦動作 5-3 採取浮固求生取位的重要性 5-4 跑者式求生取位 5-5 跑者式求生的潛在風險 5-6 面對浮固的常見錯誤動作 藍帶階段的殺手鐧：逃脫技術 6 背後位逃脫 6-0 背後位逃脫 6-1 背後位逃脫常見錯誤 6-2 背後胴絞逃脫 6-3 雙手下圈臂環抱逃脫 6-4 四足跪姿逃脫 7 騎態逃脫 7-0 單人騎態肘撐逃脫演練 7-1 騎態肘撐逃脫實際演練 7-2 側騎乘逃脫 (技術騎乘逃脫) 8 側向壓制逃脫 8-0 單人側向壓制逃脫演練 8-1 側壓逃脫後回復防禦 8-2 側壓逃脫轉跪姿 8-3 跑者式逃脫 8-4 袈裟固逃脫 8-5 反向袈裟固逃脫 8-6 摔角式壓制逃脫 9 浮固逃脫 9-0 浮固跑者式逃脫 10 十字固定逃脫 10-0 十字固定逃脫技巧 10-1 十字固定逃脫常見錯誤 10-2 十字固逃脫轉突破 1 10-3 十字固逃脫轉突破 2 10-4 從地面逃脫十字固定 11 三角勒逃脫 11-0 三角勒逃脫轉突破 11-1 三角勒逃脫常見錯誤 12 斷頭台逃脫 12-0 基本斷頭台逃脫方式 12-1 圈臂斷頭台逃脫方式 13 腳鎖逃脫 13-0 腳鎖逃脫單人演練 13-1 開放式防禦下的腳鎖逃脫 14 木村鎖逃脫 14-0 半防禦下的木村鎖逃脫 14-1 木村鎖逃脫轉十字固取位 紫帶階段的最後試煉：防禦技術 15 全防禦 (1) A 面對跪姿對手的全防禦 15-0 全防禦搭配纏手動作 15-1 纏手控制轉肘關節技單人練習 15-2 纏手控制轉肘關節技 15-3 全防禦搭配上下環抱控制 15-4 上下環抱轉背後位 15-5 剪式絆摔/膝盾防禦 15-6 基本十字固定 15-7 十字固定轉十字勒頸 15-8 布拉伯勒頸 15-9 基本三角勒 15-10 臀掃絆摔單人演練 15-11 全防禦轉臀掃絆摔 15-12 花式絆摔 16 全防禦 (2) B 面對站姿對手的全防禦取位 16-0 破壞站姿平衡 16-1 推髖絆摔 16-2 基本下圈臂絆摔 16-3 下圈臂絆摔無效時的翻滾變招 16-4 全防禦控制站姿對手的常見錯誤 17 突破抵禦技巧 17-0 突破抵禦技巧 A 壓腿突破抵禦策略 17-1 單腳壓腿的突破抵禦 17-2 雙腳壓腿的突破抵禦轉絆摔 B 抱腿突破抵禦策略 17-3 抱腿突破抵禦技巧 17-4 抱腿突破抵禦常見錯誤動作 17-5 上下分腿突破抵禦技巧 17-6 上下分腿突破抵禦常見錯誤動作 17-7 膝蓋卡位的抵禦技巧 17-8 膝蓋卡位抵禦常見錯誤動作 17-9 滑膝突破抵禦技巧 17-10 抵禦鬥牛突破的第一道防線 17-11 鬥牛突破抵禦技巧：控制衣領把位 17-12 鬥牛突破抵禦技巧：控制腳踝把位 17-13 鬥牛突破抵禦技巧：快速調整身體面向 17-14 鬥牛突破抵禦技巧：雙手卡位技巧 17-15 Rickson 式直臂肘關節技 17-16 直臂肘關節技轉足肩胛固 18 蝴蝶防禦 18-0 蝴蝶防禦 18-1 蝴蝶防禦重點：控制雙方距離 18-2 蝴蝶防禦重點：控制身體擺位 18-3 蝴蝶防禦絆摔單人練習 18-4 蝴蝶防禦絆摔反制技巧 18-5 蝴蝶防禦絆摔反制常見錯誤動作 18-6 蝴蝶防禦展翅絆摔 18-7 蝴蝶防禦轉直臂肘關節技 18-8 蝴蝶防禦轉十字勒 18-9 正反十字勒 19 蜘蛛防禦 19-0 蜘蛛防禦 19-1 控制技巧與身體擺位 19-2 蜘蛛防禦常見錯誤動作 19-3 蜘蛛防禦絆摔組合 20 交叉防禦 20-0 交叉防禦 20-1 交叉防禦基本動作 20-2 交叉防禦常見錯誤動作 20-3 交叉防禦轉三腳鼎絆摔 20-4 交叉防禦轉後滾絆摔 21 勾腿防禦 21-0 勾腿防禦的由來 21-1 勾腿防禦基本結構 21-2 取位面向的重要性 21-3 勾腿防禦轉前滾絆摔 21-4 勾腿防禦轉巴投絆摔 22 坐式防禦 22-0 坐式防禦 22-1 坐式防禦基本結構 22-2 坐式防禦基本絆摔技巧 22-3 坐式防禦反向絆摔技巧 22-4 反向絆摔常見錯誤動作 23 反向勾腿防禦 23-0 反向勾腿防禦 23-1 反向勾腿防禦基本結構 23-2 反向勾腿防禦練習方式 23-3 反向勾腿防禦常見錯誤動作 23-4 推膝絆摔 ...