眼睛瑜珈：舒緩眼睛與保健視力的60個練習 (1版)

眼睛瑜珈：舒緩眼睛與保健視力的60個練習 系列名：康健生活 ISBN13：9789864511273 替代書名：Yoga des yeux 出版社：書泉 作者：薩娜特.莉齊-作;蘿含恩.皮居雷-芭勒梅-繪 譯者：沈台訓 裝訂／頁數：精裝／72頁 規格：23cm*17cm*1cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2018/05/28 內容簡介 照護眼睛與保健視力，事不宜遲！ ․當感到有需要時，就可以操練簡單易學的護眼操：移動眼珠描畫出幾何形狀、英文字母；以看遠、看近等練習來訓練眼球調節能力。 ․了解「掌心摀眼法」的功效。 ․採取良好的姿勢來進行閱讀，在電腦螢幕前工作時亦然。 ․練習「觀想」技巧，接納正面的思考方式。 ․按摩身體上與眼睛有關連的穴位。 ․重視自然照護法：浸洗眼睛、用眼膜敷眼、使用純露。 ․在飲食中多多攝取對眼睛有益的維生素。 因為，當視力獲得改善，你的人生將充滿樂觀的展望！ 目錄 前言：視力探索之路 導論：身心靈的全方位照護 1.身體與眼睛的放鬆 1-1眼睛與臉部的慣常動作 1-2身體的伸展操 1-3頸背與頸部的伸展操 1-4拜日式瑜伽 1-5全面的放鬆 1-6眼部的放鬆：視覺減壓法 1-7眼部的放鬆：掌心摀眼法 1-8身體擺動法 2.眼睛的保健操 2-1溫和的眼部體操 2-2全版眼睛瑜伽保健操 2-3其他的眼部保健操 2-4眼球調節的練習 2-5觀察的練習 3.保健眼睛的妙方 3-1觀想技巧與正面肯定法 3-2發笑法 3-3日照法 3-4良好的姿勢 3-5合宜的照明 3-6 眼睛的自然照護法 3-7 眼睛的按摩與反射區 3-8 護眼飲食 參考書目 致謝