別讓情緒控制你的生活-如何讓辯證行為治療法幫助你掌控自己

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別讓情緒控制你的生活－心理治療90 ISBN13：9789861911007 出版社：心理 作者：SCOTT E. SPRADLIN 譯者：蔡素玲 譯 裝訂：平裝 出版日：2007/12/01 中國圖書分類：臨床心理 內容簡介 您是否感覺到情緒不受控制? 　　許多人都會覺得自己困在情緒失控的反應裡，這樣的情緒反應雖然未必嚴重到臨床上所說的「發瘋」，但是仍可定義為「過度反應」。這種令人無法忍受的感覺讓我們失去平衡、沉沒在意志消沉中、讓我們勃然大怒或是在沒有預警之下，我們感覺到莫名的害怕。 　　當我們習慣性地不去處理情緒問題時，將會讓我們的人際關係受到破壞、陷入困境之中，以及自我傷害或是生病。在這本具有突破性的新書裡，一位心理治療師呈現出治療那些有情緒困擾的病人時的驚人成果，並且能夠幫助我們控制情緒與我們自己。 　　在這本書中，有許多利用辯證行為療法 (DBT)的有效方式與技巧幫助我們預期、瞭解、避免，甚至替代那些「過度反應」。DBT的治療技術綜合了認知行為技術、技巧訓練以及佛教的智慧。作者Scott Spradlin利用書中的練習單、自我檢核練習以及循序漸進地指導，將DBT的秘訣傳授給讀者。他逐步地教導讀者如何消除令人無法忍受的感覺，讓我們能夠心平氣和的與情緒並存，忍受那些因為生活不間斷所產生的壓力。 　　「許多人感到情緒失控—那種令人無法忍受的感覺，造成他們陷入憤怒、意志消沉與恐慌的情緒中。DBT是經過驗證、具有顯著效果的治療方法，它可以減低因為痛苦情緒所造成的衝擊並且增加正向的結果。那些心理治療師都必須在討論會上才可能學習到的開創性技巧，在本書裡都可以找到，我個人強烈地推薦本書。」 　　—Matthew McKay博士， The Relaxation & Stress Reduction Workbook and Thoughts & Feelings的共同作者 目錄 PART1　情緒的本質 Chapter 1 　情緒：全方位系統反應 Chapter 2 　情緒的目的為何？ Chapter 3 　原始情緒與次級情緒 PART2　描述與命名你的情緒 Chapter 4 　為什麼我的情緒讓我如此痛苦？ Chapter 5 　內觀情緒 Chapter 6 　辨識你的情緒觸發點 Chapter 7 　習慣你的衝動與行動 Chapter 8 　情緒後果 PART3　減少情緒管理的阻礙 Chapter 9 　挑戰你的自我對話 Chapter 10 　為了情緒復原力改變生活型態 Chapter 11 　改變強烈情緒 PART4　熟練情緒管理的生活 Chapter 12 　人際關係技巧 Chapter 13 　親密關係技巧 Chapter 14 　生存與接受

就業服務乙級技術士證照考試（學科、術科）─重點中的重點，不囉嗦，讓你一本就PASS~ (2版)

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【簡介】 最權威、全年上課時數最多的名師開講～ 本書以考取「就業服務乙級技術士證照」詳細介紹各項法規、相關歷屆試題(96-113年)及解答，並以作者近18年的證照授課經驗，將重點表格化，沒有繁複的文字，重點一目了然，讓讀者不用摸索就能快速重點閱讀。 另增附113年技能檢定新增加的法規 「乙級就業服務技術士證照」是人力資源領域唯一的國家證照。 有了這張證照，不僅可從事企業的人資、就業服務、管理顧問、獵才顧問、人力派遣……等工作，也可自行開業成立私立的就業服務機構。 本書共共十五章，包括 一、職業訓練法　　　　　　　　　　　　　　二、就業服務法 三、就業保險法　　　　　　　　　　　　　　四、勞動基準法 五、勞工保險條例　　　　　　　　　　　　　六、勞工退休金條例 七、性別工作平等法　　　　　　　　　　　　八、身心障礙者權益保障法 九、大量解僱勞工保護法　　　　　　　　　　十、勞資爭議處理法 十一、個人資料保護法　　　　　　　　　　　十二、職業分析 十三、就業市場資訊　　　　　　　　　　　　十四、職業心理 十五、112年技能檢定新增加的法規 隨書附贈（學科、術科歷屆試題）(108-113年)題庫與解答QRCODE 全方位的名師指導、重點閱讀，絕對讓您一本就PASS！ 【目錄】 目錄 自序 技術士技能檢定就業服務職類規範 一、職業訓練法 職業訓練法 職業訓練法施行細則 技術士技能檢定及發證辦法 職業訓練機構設立及管理辦法 職業訓練師培訓辦法 二、就業服務法 就業服務法 就業服務法罰則 就業服務法施行細則 公立就業服務機構設置準則 私立就業服務機構收費項目及金額標準 就業促進津貼實施辦法 青年跨域就業促進補助實施辦法 私立就業服務機構許可及管理辦法 雇主聘僱外國人許可及管理辦法 雇主聘僱外國人從事家庭看護工作或家庭幫傭聘前講習實施辦法 雇主辦理與所聘僱第二類及第三類外國人終止聘僱關係之驗證程序 受聘僱外國人健康檢查管理辦法 外國人從事就業服務法第四十六條第一項第一款至第六款工作資格及審查標準 外國人從事就業服務法第四十六條第一項第八款至第十一款工作資格及審查標準 外國人受聘僱從事就業服務法第四十六條第一項第八款至第十一款規定工作之轉換雇主或工作程序準則 雇主聘僱本國籍照顧服務員補助辦法 三、就業保險法 就業保險法 就業保險法施行細則 就業保險促進就業實施辦法 就業保險延長失業給付實施辦法 育嬰留職停薪薪資補助要點 四、勞動基準法 勞動基準法 勞動基準法施行細則 勞工請假規則 勞資會議實施辦法 最低工資法 五、勞工保險條例 勞工保險條例 勞工保險投保薪資分級表 勞工職業災害保險及保護法 六、勞工退休金條例 勞工退休金條例 七、性別平等工作法 性別平等工作法 八、身心障礙者權益保障法 身心障礙者權益保障法 身心障礙者職業重建服務專業人員遴用及培訓準則 九、大量解僱勞工保護法 大量解僱勞工保護法 十、勞資爭議處理法 勞資爭議處理法 十一、個人資料保護法 個人資料保護法 十二、外國專業人才延攬及僱用法 外國專業人才延攬及僱用法 十三、中高齡者及高齡者就業促進法暨其子法 中高齡者及高齡者就業促進法 中高齡者及高齡者就業促進法施行細則 地方政府成立銀髮人才服務據點補助辦法 退休中高齡者及高齡者再就業補助辦法 促進中高齡者及高齡者就業獎勵辦法 在職中高齡者及高齡者穩定就業辦法 失業中高齡者及高齡者就業促進辦法 十四、易混淆之條文 十五、職業分析 行業統計分類 職業標準分類 職業分析 十六、就業市場資訊 十七、職業心理 諮商技巧 職業諮商理論 職業心理測驗 職業道德與專業倫理

職場好感學：讓老闆喜歡、主管器重、同事信任的28個關鍵 (1版)

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【簡介】 ※紙本書內容包含書寫互動，電子書版本恕無法比照紙本書呈現和手寫使用。 ★★★新型態心理測驗式商管書★★★ 神準瘋傳！28個題目測出你的職場好感度   　　‧我好心提供建議給同事，對方一直抱怨 　　‧同樣都是做錯事，每次只有我被罵 　　‧準時下班還能出人頭地的人，我到底哪裡不如他？ 　　‧同事上班遲到，還被上司稱讚，這是什麼道理？ 　　‧和同事吃過一次飯，人家就再也不約我了…… 　　只要曾在職場有過這樣感受的你，絕對需要這本書！   　　1）因為溝通不足，發生失誤時 　　有些上司會發飆「不知道的話就要問啊！」 　　也有些上司會向你道歉「不好意思，是我沒有表達清楚。」 　　2）工作量過大，每天加班時 　　有些上司會嫌棄你「那就是你的工作效率太差」 　　也有些上司會安慰你「感謝你的辛苦努力」 　　3）業績和工作績效提升時 　　有上司會質疑你「你不是應該做得更好嗎？」 　　也有些上司會鼓勵你「繼續努力，再接再厲。」   　　職場充斥著不平、委屈和懷才不遇， 　　但是如果每次都是你遇到，那就不是別人壞，而是你自己傻。 　　別只有努力，更要學會增強職場辨識度！ 　　檢討自己的實力和能力之前，你需要更聰明的方法，讓工作省力又有好待遇。   　　上班可以不再是件苦差事！ 　　面試超過3,000人、指導超過1,000人部屬的解析主管專家，用28個QA掃除職場地雷，有實力也要會做人。 　　拒當職場受氣包，讓主管看見你的價值。 　　掌握28個職場人際關係技巧，讓升遷加薪都順遂！   　　【心理測驗】抓出工作盲點，快速改善。 　　【落點分析】一針見血的五大分數區間，快速檢視。 　　【全面解析】用具體解方翻轉谷底印象，快速應用。 　　  　　用具體場景提問，決定職場績效！   　　Q15 最近你跟直屬上司處不好，請問該找誰商量？ 　　1. 聊得來的同事 　　2. 其他部門的上司或前輩 　　3. 主管本人 　　→答案請看最下面   　　選1的人：容易流於情緒性的發洩和講壞話，對於關係改善毫無幫助。-3分 　　選2的人：比選1的人聰明，但依舊沒有幫助。-1分 　　選3的人：跟別人說是壞話，跟本人說就是根據事實的討論。+2分。   　　容易吃虧倒楣的人必看的處世哲學，包你獲得上司厚愛。 【目錄】 前言 職場走跳要注意，拒當職場雷包 ‧做人處事比才能和努力更重要 ‧可以量化的「職場好感度」  ‧跟上司的相處方式會影響你的評價 ‧【本書準則】 ‧【測驗的注意事項】   第1章 獲得好評的訣竅：同事上班遲到，還被上司稱讚，這是什麼道理？ 幫你獲得「適當評價」的八個測驗 ‧不得已遲到時，回應的方法就要更聰明 ‧金錢借貸和對方的尊嚴 ‧和善跟好騙是兩回事 ‧積極付出就有高評價 ‧外表和內在哪個更重要？ ‧有真材實料，講話才有說服力 ‧公平和評價 ‧如何讓人信任你？   第2章 良好人際關係的訣竅：你好心提供建議，幫對方解決問題，對方反而埋怨你，為什麼？ 教你如何正確傳達想法的七個測驗 ‧面對祕密的處理方法 ‧聊到負面話題時的留意點 ‧建言的好壞會影響到職場信用 ‧「誠懇做半套」和「謊話沒說好」都會破壞人際關係 ‧用「失敗經驗」拉抬身價 ‧小心閒聊地雷 ‧何謂「連貫性」？ ‧人看重的終究是感情 ‧解決人際問題的關鍵在於商量的對象   第3章 讓上司喜愛的訣竅：同樣是犯錯找理由，有人可以安然過關，有人卻被罵到狗血淋頭，到底差在哪裡？ 和主管建立好關係的六個測驗 ‧道歉方式也會影響評價 ‧看似合理的藉口，都有可怕的副作用 ‧客訴與信用 ‧好的責罵和壞的責罵 ‧職場評價和主管的感受落差 ‧工作效率差的惡性循環 ‧評價低的人常有的認知偏誤 ‧評價主管職的標準 ‧出人頭地的最簡單方法   第4章 獲得信賴的訣竅：你大方請同事喝酒，結果人家再也不跟你喝酒了，到底問題出在哪裡？ 聰明花錢的四個測驗 ‧「魔鬼藏在細節裡」真正的意義 ‧從付錢方式看一個人的同理心 ‧談錢傷感情的理由 ‧博得對方好感的聰明方法 ‧挑選禮品和贈送的訣竅 ‧結帳時到底該不該掏錢包？   第5章 正確努力的訣竅：同事準時下班還能出人頭地，我到底哪裡不如人？ 學會正確努力的三個測驗 ‧早到的人真的比較優秀？ ‧目標設定和職場評價的關聯性 ‧刻意設定高標的風險與好處 ‧上司在意的是，指示有沒有確實傳達   最終章 職場好感度，是開拓人生的利器！ ‧不要被實力以外的要素拖累 ‧提高職場辨識度，才能迴避不合理的要求 看更多

順勢投資美股ETF：讓世界頂尖公司和經濟趨勢為你賺錢 (1版)

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【簡介】 　　跨領域收錄超過100檔美股重點ETF ｘ 世界績優股 　　順勢善用選擇，任何時機都有獲利機會！   　　一次認識市場重點ETF ────── 　　美股3大指數、11大產業、世界7大貨幣、全球區域市場、國際債券   　　市場有各式各樣的投資途徑，近年全球最受矚目的投資管道之一就是美股ETF。本書為讀者提供一個美股ETF的市場輪廓，協助從中找到適合自己的投資方向和模式，建立自己的財富之路。股市能創造獲利的ETF很多，可惜沒有一種「永遠最賺錢」的投資選項。花無百日紅，沒有一種投資能永久不墜地持續成長，就連備受市場推薦的美股大盤S＆P 500指數也曾有很長的困頓期。好消息是，不管市場如何翻雲覆雨，「賺錢的選擇」一直都存在。認識多一項選擇，人生就多一條財富管道，即使在令人灰心的熊市也有致富的機會。    　　★ 投資的基礎打點───自我準備 ╳ 資源分配 ╳ 美股工具 　　美股ETF的基本介紹，除了優勢也包含挑戰和風險。投資關鍵在自己，首先要先搞定一些個人因素，避免上船三分鐘就暈船，不但損失時間和金錢，還半途而廢收場。英文不好也不用怕，數位時代有很多工具可以協助上手。   　　★ 看見市場的重點───經濟指標 ╳ 財報指標 ╳ 技術指標 　　打點好自己後就要認識投資環境，透過一些市場指標來熟悉道路，包含基本面和技術面的重點指標。出門看天氣，買賣看時機，這些路況指標是來協助我們避開冤枉路、危險路和死路。了解這些指標背後的意義和關聯性，我們就能做更好的投資布局。   　　★ 江湖的生存運作───投資決策流程 ╳ 停損停利策略 ╳ 投資組合回測 　　我們要整合個人和市場的條件，決定適合自己的投資路線。不管是山路或水路都要建立一套自己的投資決策法來降低誤判和迷失的可能。在路上萬一遇到意外，我們也要學習如何停損和停利來減少破財，維護我們的收益，並在過程中檢討進化。    　　★ 順勢的靈活搭配───善用黃金時機 ╳ 世界績優股 ╳ 特殊工具型ETF  　　我們每天都會接收到很多資訊，如果可以將它們與投資連結就能發揮順勢投資的力量。除了一般ETF，在績效追求下我們也可以多元搭配個股和特殊工具型ETF。想在預期的時間內達到理想的收穫，順勢交易和風險管理是關鍵。    　　★ 建構財富的道路───整體市場 ╳ 產業 ╳ 區域 ╳ 債券 ╳ 貨幣之ETF大集結 　　認識不同的投資指標和工具後，投資選擇是實踐獲利的主要關鍵。在不同經濟局勢下，認識的選擇越多，能運用的賺錢選項就越多。多元的投資選擇蘊藏著無限可能，我們都可以在無窮的市場找到屬於自己的一片天。  【目錄】 自序／重逢美股的新生之路    【PART I  知己知彼，百戰多勝】  第1章     進入美股ETF：讓市場為你賺錢 1-1 美股ETF的優勢及常見分類 1-2 美國和台灣的股市規則有些不同 1-3 投資美股的管道及海外資產的風險 1-4 英文不是障礙，有協助的方法和工具   第2章     「自己」是投資成果的關鍵 2-1 讓投資持續進步的金鑰匙 2-2 生活無處不在的投資靈感 2-3 錢進股市很快，但真正賺錢氣要長 2-4 配置自己的重點資源：時間和資金   第3章     市場脈動：讓投資指標助你一臂之力 3-1 美股ETF的基礎評估指標 3-2 出門看天氣，進場看時機：經濟指標 3-3 影響ETF脈動的重點成分股：公司財務指標 3-4 買進和賣出的訊號：技術指標和型態   第4章     打造適合自己的投資策略 4-1 設計專屬的投資決策流程 4-2 為何虧損比想像更難翻身？停損的拿捏 4-3 漲多少該獲利了結？停利的四種策略 4-4 檢視績效，升級自己的投資組合   第5章     靈活運用投資選項 5-1 善用「選擇」，順勢把握賺錢的機會 5-2 從ETF挖掘世界的績優股 5-3 績效加倍的「槓桿型ETF」和逆勢獲利的「反向型ETF」 5-4 主題相似的ETF很多，該如何選擇？   【PART II  多元的美股ETF選擇】  第6章     順著經濟趨勢布局：整體市場ETF 6-1 世界經濟指標：美股三大指數 6-2 市場脈動先驅：中小型企業指數 6-3 股海裡的「價值股ETF」和「成長股ETF」 6-4 美國和全球整體市場ETF   第7章     把握景氣循環的績優類股：產業型ETF 7-1 能源：石油、天然氣、媒炭、其他能源 7-2 原物料：農業、金屬、其他天然資源 7-3 工業： 運輸、建築營造、航太、軍工 7-4 必需消費品：食品飲料、藥品零售、生活用品 7-5 非必需消費品： 汽車業、零售業、休閒娛樂 7-6 醫療保健：健康照護、製藥、醫療設備、生物科技 7-7 資訊科技：半導體、雲端運算、人工智慧 7-8 金融：銀行、保險、投資 7-9 通訊服務：電信業、媒體業 7-10 公用事業：交通建設、電力及水利事業、廢物處理 7-11 房地產：住宅、商辦、物流倉儲、數據中心   第8章     參與個別經濟成長：區域型ETF 8-1 區域型的投資市場分類 8-2 最具成長潛力的新興市場 8-3 不同地區的金雞母公司 8-4 綜合及單一區域的ETF選擇   第9章     投資組合的常見配置：債券型ETF 9-1 投資不可忽視的債券市場 9-2 影響債券價格的因素和風險 9-3 不同的債券型ETF選擇 9-4 組合式選擇：股票債券型ETF   第10章   從國際脈動看見外匯契機：貨幣型ETF 10-1 不同貨幣的特性也不一樣 10-2 外匯基礎：貨幣報價和參考指標 10-3 主要貨幣的ETF投資選項 10-4 崛起的加密貨幣ETF   第11章   聚焦特定商機：主題型ETF 11-1 搜尋多元的投資主題 11-2 投資人關注不墜：高股息ETF 11-3 熊市訊號？VIX波動率指數ETF 11-4 共好趨勢：ESG企業永續發展ETF   附錄／參考資料 看更多