別讓情緒控制你的生活-如何讓辯證行為治療法幫助你掌控自己

類似書籍推薦給您

別讓情緒控制你的生活－心理治療90 ISBN13：9789861911007 出版社：心理 作者：SCOTT E. SPRADLIN 譯者：蔡素玲 譯 裝訂：平裝 出版日：2007/12/01 中國圖書分類：臨床心理 內容簡介 您是否感覺到情緒不受控制? 　　許多人都會覺得自己困在情緒失控的反應裡，這樣的情緒反應雖然未必嚴重到臨床上所說的「發瘋」，但是仍可定義為「過度反應」。這種令人無法忍受的感覺讓我們失去平衡、沉沒在意志消沉中、讓我們勃然大怒或是在沒有預警之下，我們感覺到莫名的害怕。 　　當我們習慣性地不去處理情緒問題時，將會讓我們的人際關係受到破壞、陷入困境之中，以及自我傷害或是生病。在這本具有突破性的新書裡，一位心理治療師呈現出治療那些有情緒困擾的病人時的驚人成果，並且能夠幫助我們控制情緒與我們自己。 　　在這本書中，有許多利用辯證行為療法 (DBT)的有效方式與技巧幫助我們預期、瞭解、避免，甚至替代那些「過度反應」。DBT的治療技術綜合了認知行為技術、技巧訓練以及佛教的智慧。作者Scott Spradlin利用書中的練習單、自我檢核練習以及循序漸進地指導，將DBT的秘訣傳授給讀者。他逐步地教導讀者如何消除令人無法忍受的感覺，讓我們能夠心平氣和的與情緒並存，忍受那些因為生活不間斷所產生的壓力。 　　「許多人感到情緒失控—那種令人無法忍受的感覺，造成他們陷入憤怒、意志消沉與恐慌的情緒中。DBT是經過驗證、具有顯著效果的治療方法，它可以減低因為痛苦情緒所造成的衝擊並且增加正向的結果。那些心理治療師都必須在討論會上才可能學習到的開創性技巧，在本書裡都可以找到，我個人強烈地推薦本書。」 　　—Matthew McKay博士， The Relaxation & Stress Reduction Workbook and Thoughts & Feelings的共同作者 目錄 PART1　情緒的本質 Chapter 1 　情緒：全方位系統反應 Chapter 2 　情緒的目的為何？ Chapter 3 　原始情緒與次級情緒 PART2　描述與命名你的情緒 Chapter 4 　為什麼我的情緒讓我如此痛苦？ Chapter 5 　內觀情緒 Chapter 6 　辨識你的情緒觸發點 Chapter 7 　習慣你的衝動與行動 Chapter 8 　情緒後果 PART3　減少情緒管理的阻礙 Chapter 9 　挑戰你的自我對話 Chapter 10 　為了情緒復原力改變生活型態 Chapter 11 　改變強烈情緒 PART4　熟練情緒管理的生活 Chapter 12 　人際關係技巧 Chapter 13 　親密關係技巧 Chapter 14 　生存與接受

就業服務乙級技術士證照考試（學科、術科）─重點中的重點，不囉嗦，讓你一本就PASS~ (2版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 最權威、全年上課時數最多的名師開講～ 本書以考取「就業服務乙級技術士證照」詳細介紹各項法規、相關歷屆試題(96-113年)及解答，並以作者近18年的證照授課經驗，將重點表格化，沒有繁複的文字，重點一目了然，讓讀者不用摸索就能快速重點閱讀。 另增附113年技能檢定新增加的法規 「乙級就業服務技術士證照」是人力資源領域唯一的國家證照。 有了這張證照，不僅可從事企業的人資、就業服務、管理顧問、獵才顧問、人力派遣……等工作，也可自行開業成立私立的就業服務機構。 本書共共十五章，包括 一、職業訓練法　　　　　　　　　　　　　　二、就業服務法 三、就業保險法　　　　　　　　　　　　　　四、勞動基準法 五、勞工保險條例　　　　　　　　　　　　　六、勞工退休金條例 七、性別工作平等法　　　　　　　　　　　　八、身心障礙者權益保障法 九、大量解僱勞工保護法　　　　　　　　　　十、勞資爭議處理法 十一、個人資料保護法　　　　　　　　　　　十二、職業分析 十三、就業市場資訊　　　　　　　　　　　　十四、職業心理 十五、112年技能檢定新增加的法規 隨書附贈（學科、術科歷屆試題）(108-113年)題庫與解答QRCODE 全方位的名師指導、重點閱讀，絕對讓您一本就PASS！ 【目錄】 目錄 自序 技術士技能檢定就業服務職類規範 一、職業訓練法 職業訓練法 職業訓練法施行細則 技術士技能檢定及發證辦法 職業訓練機構設立及管理辦法 職業訓練師培訓辦法 二、就業服務法 就業服務法 就業服務法罰則 就業服務法施行細則 公立就業服務機構設置準則 私立就業服務機構收費項目及金額標準 就業促進津貼實施辦法 青年跨域就業促進補助實施辦法 私立就業服務機構許可及管理辦法 雇主聘僱外國人許可及管理辦法 雇主聘僱外國人從事家庭看護工作或家庭幫傭聘前講習實施辦法 雇主辦理與所聘僱第二類及第三類外國人終止聘僱關係之驗證程序 受聘僱外國人健康檢查管理辦法 外國人從事就業服務法第四十六條第一項第一款至第六款工作資格及審查標準 外國人從事就業服務法第四十六條第一項第八款至第十一款工作資格及審查標準 外國人受聘僱從事就業服務法第四十六條第一項第八款至第十一款規定工作之轉換雇主或工作程序準則 雇主聘僱本國籍照顧服務員補助辦法 三、就業保險法 就業保險法 就業保險法施行細則 就業保險促進就業實施辦法 就業保險延長失業給付實施辦法 育嬰留職停薪薪資補助要點 四、勞動基準法 勞動基準法 勞動基準法施行細則 勞工請假規則 勞資會議實施辦法 最低工資法 五、勞工保險條例 勞工保險條例 勞工保險投保薪資分級表 勞工職業災害保險及保護法 六、勞工退休金條例 勞工退休金條例 七、性別平等工作法 性別平等工作法 八、身心障礙者權益保障法 身心障礙者權益保障法 身心障礙者職業重建服務專業人員遴用及培訓準則 九、大量解僱勞工保護法 大量解僱勞工保護法 十、勞資爭議處理法 勞資爭議處理法 十一、個人資料保護法 個人資料保護法 十二、外國專業人才延攬及僱用法 外國專業人才延攬及僱用法 十三、中高齡者及高齡者就業促進法暨其子法 中高齡者及高齡者就業促進法 中高齡者及高齡者就業促進法施行細則 地方政府成立銀髮人才服務據點補助辦法 退休中高齡者及高齡者再就業補助辦法 促進中高齡者及高齡者就業獎勵辦法 在職中高齡者及高齡者穩定就業辦法 失業中高齡者及高齡者就業促進辦法 十四、易混淆之條文 十五、職業分析 行業統計分類 職業標準分類 職業分析 十六、就業市場資訊 十七、職業心理 諮商技巧 職業諮商理論 職業心理測驗 職業道德與專業倫理

失眠保證班，無效免費：弄懂18種讓你徹夜難眠的心理和行為 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 　　失眠的人總是說：「我都這麼努力了，為什麼還是夜夜失眠？」 　　臨床心理師搖頭回答：「因為你掉入了助眠的迷思啊！」 　　本書由長庚醫院與新光醫院睡眠中心臨床心理師聯合執筆，從「失眠認知行為治療」的角度切入，以明確的數據與圖表、淺　　顯易懂的科學比喻，陪你弄懂18種大家一不小心就會用來對付失眠的方法與心態。你會發現，原來越是這樣做，保證失眠越　　是找上門；反之，懂得正確因應之道，失眠就會遠離你！ 　　對抗失眠的迷思 　　☞睡前喝點紅酒，可以提升睡眠品質？ 　　☞「早睏早有眠」，提早上床應能提早入睡？ 　　☞做了一整天家事、晚餐後激烈運動，當晚就能睡個好覺？ 　　☞平日睡不著，假日補眠一次睡到爽？ 　　☞長期失眠無法改善，這輩子注定睡不好了？ 　　臨床心理師的好眠提案 　　㊙從生活習慣著手，不吃安眠藥也能睡好覺！ 　　㊙今晚就能實行的助眠技巧練習！ 　　㊙對抗失眠過程的徬徨與煎熬，讓心理師陪你度過！ 　　推薦 　　六大醫院睡眠中心主任共同推薦（按姓氏筆畫排序） 　　李佩玲（台大醫院睡眠中心主任） 　　林嘉謨（新光醫院睡眠中心主任、台灣睡眠醫學學會理事長） 　　徐崇堯（高雄醫學大學附設中和紀念醫院睡眠中心主任） 　　陳志金（奇美醫院睡眠中心主任） 　　陳濘宏（長庚睡眠中心主任、亞洲睡眠醫學學會理事長） 　　黃守宏（台北醫學大學附設醫院睡眠中心主任） 作者介紹 作者簡介 吳家碩 長庚醫院睡眠中心及精神科臨床心理師，台灣睡眠醫學學會理事。演講超過上百場，喜歡與大眾面對面，分享與睡眠、失眠、精神健康、紓壓、體重管理等相關的知識和心得。致力於讓國人可以透過直接且輕鬆的方式，認識正確的心理學及睡眠醫學。著有《讓你睡好眠》、《好眠教戰繪本：公主為何徹夜未眠》。 林晏瑄 新光醫院睡眠中心臨床心理師，致力於失眠認知行為治療以及長期心理治療。亦為台灣睡眠醫學學會的失眠認知行為治療認證講師。曾參與國內許多企業及大眾演講，分享健康的好眠策略、情緒及壓力管理策略以及人際互動技巧。合著有《女人一生的睡眠書》。 【目錄】 Part-1 想失眠，這樣做就對了 1-1 提早一點上床睡覺，期待可以補回昨天的睡眠不足？ 1-2 利用睡不著的時間，在床上看點電視、書或聽音樂，趁機培養睡意？ 1-3 睡前喝點紅酒，增加新陳代謝幫助入睡？ 1-4 想用運動來改善睡眠，所以下班吃過晚餐後，把握時間好好運動一下？ 1-5白天處理了許多工作、家務，非常疲累，晚上應該會睡得比較好吧？ 1-6 吃安眠藥不是好事，先吃一陣子，等睡眠狀態改善了，就可以趕快停藥？ Part-2 這麼做，保證失眠更持久 2-1總覺得平常失眠睡不夠，習慣假日補眠，通常會多睡2小時以上？ 2-2失眠後總是睡覺擺第一，時間一到就要求自己立刻上床、即刻入睡？ 2-3睡不好導致白天沒精神，原定活動盡可能取消，尤其避免會消耗體力的活動？ 2-4失眠導致白天太疲累，有機會就小睡休息一下？ 2-5睡不好精神差，總是習慣想辦法提提神，像是喝點含咖啡因的飲料？ 2-6整天擔憂夜晚失眠，並且焦慮到不知所措？ Part-3 強化失眠的絕佳思考策略 3-1習慣在睡前夜深人靜時，思考一些白天未解決的事情？ 3-2半夜醒來時，會看一下時鐘確認現在幾點了？ 3-3躺床時我會這樣告訴自己：「我一定要睡著！我一定要睡著！我一定要睡著！」 3-4失眠一直沒有改善，一定是和自律神經失調或是生理問題有關？ 3-5做了很多努力就是想好好睡一覺，對於失眠遲遲未改善，感到失望又無奈？ 3-6只要一天失眠，過去所有對失眠的恐懼全都襲來，不再相信有方法可以幫助自己？ 【附錄一】台灣睡眠醫學學會認證之專業睡眠機構 【附錄二】延伸閱讀

薩提爾教練模式：學會了，就能激發員工潛力，讓部屬自己找答案！（新編版） (2版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 高績效主管都是好教練，關鍵是讓部屬自己會解決問題！ 了解行為背後潛藏的心理模式×引導式開放對話 部屬就能改變慣性、自動變優秀，再也不用四處救火 　　主管：「部屬都不主動、又沒責任感！一件事說需要想幾天，但我一小時就解決！就是要有這種能力！」 　　教練：「那你怎麼做呢？」 　　主管：「隔天就叫他照我的方法做啊！」 　　教練：「這樣會提高部屬的責任感嗎？」 　　主管：「呃，……」 　　你是否也經常苦惱，部屬怎麼講不聽、也教不會，總是一錯又錯？ 　　鐵血管理留不住人，苦口婆心又沒成效，主管只能一肩扛起做到底嗎？ 　　高績效主管不是給答案，而是能讓部屬自己找答案！ 　　打破情緒、觀點、期待的盲點，工作自然變順利。 　　在管理現場，許多人的行為和目標總是背道而馳卻不自知，我們常急著解決問題，沒有發現自己有盲點而深陷同樣的行為模式，才總是疲累不堪又無法達成目標。心理學大師薩提爾發展出探索內在的薩提爾模式，是非常適合的解方。 　　作者陳茂雄曾是IBM大中華區電信與媒體事業群總經理，不但擁有20多年的管理經驗，並且深入研究心理與諮商，在人生的下半場成為兩岸知名的高階經理人教練。他運用過去的管理經驗，並結合薩提爾的冰山理論，發展出一套薩提爾教練模式，破除最常見的5大盲點： 　　找出行為與目標背道而馳的原因 　　排除情緒的干擾 　　驗證不正確的觀點 　　修正不切實際的期待 　　覺察內心真正的渴望 　　書中模擬許多職場裡常見的管理困境，並且有對話示範，幫助主管練習引導式的開放對話，啟發部屬主動改變的力量。 真心推薦 　　毅資本董事長　 　　童至祥  前特力集團執行長　 　　王浩威  華人心理治療研究發展基金會執行長　 　　曾端真  國立台北教育大學心理與諮商學系退休教授　 　　鄭晉昌  國立中央大學人力資源管理研究所教授　 　　謝文憲  企業講師、作家、主持人 　　黃大米  職場作家   　　此版為2015年《激發員工潛力的薩提爾教練模式》新編版  【目錄】 推薦序 智慧與耐心的細活 陳聖德 從心改變，發揮無限可能 童至祥 心理學界與企業界的完美結合 王浩威 開發潛力，創造人生 曾端真 唯有改變，才有發展 鄭晉昌 作者序 人生下半場的轉變 陳茂雄 轉化障礙，就能掌握人生 林文琇 前言 你能從這本書得到什麼？ 第一部    薩提爾教練模式概論 第一章  透視教練式領導 第二章  薩提爾教練模式 第二部    薩提爾教練模式的應用 第三章  訂定談話目標 第四章  探索行為效果 第五章  同理回應情緒 第六章  理性論證觀點 第七章  改變不切實際的期待 第八章  增強改變動機 第九章    踏出實踐的第一步 結語 教練式領導：啟發主動改變的力量 課程學員迴響