在焦慮星球上微笑 (2版)

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【簡介】 生活像不斷倍速播放的電影、一首過度後製的歌 我們看似充實忙碌，但早就瀕臨失控 看似選擇無限，卻已分不出旋律與雜音   一切都來不及、不夠多、不夠好 我們離不開這個超載失速的世界 但我們可以為自己的心建立保護網   　　暢銷療癒系作家麥特．海格給現代人的心靈處方 　　週日泰晤士報暢銷書｜亞馬遜分類榜暢銷書 　　紐約時報：「現代生活最敏銳的觀察家。」   　　即使一直叫自己放鬆，還是會陷入恐慌？因為焦慮而停不下紛亂的思緒，睡不著也睡不好？有時會突然呼吸不到空氣，好像一切都完了？不是我們抗壓性不夠、適應力不夠強，而是這個世界塞滿了過量的事物，卻讓我們感覺永遠不夠。於是我們無法做出選擇、不喜歡自己、羨慕他人、甚至習慣了孤單，不知不覺離自己想要的生活愈來愈遠。   　　作者麥特．海格是英國暢銷作家，他曾將自己經歷憂鬱症的故事寫成自傳《活著的理由》，他的文字充滿了同理，誠實地描繪自己內心的掙扎與迷惘，並分享走出黑暗的歷程，撫慰了許多人的心。這次，麥特再度從自身經驗出發，以同樣的獨特視角，觸及更多人心底共同的問題：我如何在這個充滿壓力的瘋狂世界，照顧好自己的心、把每一天活得更好？ 　　 　　在書中，麥特針對各種令人焦慮的事物提出了不一樣的思考，更分享了他的回應方式。的確，大環境充滿我們無法控制的壓力因子，但生活中也有很多我們做得到的改變。改變的契機，就從接受自己開始，並且意識到，我不一定要這樣活，我有選擇。 　 　　商人販賣恐懼，我們可以不買單── 　　新聞就像焦慮的症狀本身，多重切割畫面、跑馬燈不斷，當你被無限重播的壞消息影響心情，請記得，不看新聞沒什麼大不了，不上推特沒什麼大不了，關機離線，也沒什麼大不了。   　　選擇太多，自由反而令人暈眩── 　　與其焦慮自己好像錯過很多，不如告訴自己，我不可能看完每部想看的電影，走過每個想去的角落。我們需要的一切都在這裡。只要我們放下什麼都需要的念頭。   　　時間不夠，但我們真正缺的不是時間── 　　計時工具愈來愈精細，生活也被愈切愈細。時間不再是輔助，而是我們為時間發愁。每件事都比以往更省時便利，我們卻仍忙碌不堪，或許這代表生活中塞進太多盼望，已經超載了。   　　科技連結彼此，我們卻更寂寞── 　　演算法把我們關進小小的數位同溫層，但我們可以選擇不與別人的線上精采人生比較、可以當個演算法無法預測的異數。終結孤單，有時候只需要走出門，與真實世界的朋友喝一杯。   　　請記得，感覺自己很醜，不代表你真的醜； 　　感覺焦慮，不代表你一定要焦慮；感覺少了什麼，不代表你不完整。 　　現在的你，已經足夠。接受原本的自己，即使生活超載，心依然輕盈自由。   　　*此版為2019年出版之《我們住在焦慮星球》新編改版。   媒體與名人推薦   　　「推薦每日服用這本書至少兩次。充滿了智慧、愛，與幽默。」──英國知名影星暨作家史蒂芬‧弗萊（Stephen Fry）   　　「溫暖又睿智。如果現代生活也讓你無比焦慮，推薦這本書給你。」──英國作家克勞蒂亞‧哈蒙德（Claudia Hammond）   　　「誠實且擁抱人性的現代生活應對指南。真誠且睿智，回應了現代人的需求。讀這本書應該可以改善你的身心健康，尤其是當你也開始把手機放在另一個房間時！」——《衛報》   　　「風趣、坦誠、讓人一開始讀就停不下來。麥特．海格擅於描寫憂鬱的隱形風暴……繼《活著的理由》之後又一佳作。」──《週日泰晤士報》【目錄】 1.焦慮世界裡的焦慮心靈 2.看見全貌 3.非關外表 4.關於時間 5.生活超載 6.網路焦慮 7.資訊轟炸 8.無眠的星球 9.優先順序 10.口袋怪獸 11.絕望偵探 12.身體會思考 13.現實的盡頭 14.渴望與匱乏 15.關於工作 16.勾勒未來 17.代表你的歌 18.現在的你已經足夠   我想感謝

大城小國：讓新北市微笑吧！ (1版)

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【簡介】 從打造捷運三環六線， 到整合三軸三線、擘劃六大城市願景， 侯友宜的夢想， 是為新北市未來的發展消除邊界， 打造一座讓市民微笑的城市長期任職於警界的侯友宜，不但以其保家衛民、打擊犯罪的形象深植民心，自二○一○年進入新北市府擔任要職後，更接連透過五股垃圾山環境整頓、塭仔圳旗艦計畫等施政，逐步翻轉這座城市的定位與功能，一步步將之升級為大台北的中心點，屢屢登上國際舞台與全球接軌，變身擁有絕佳生活品質的宜居城市。本書包括十大篇章，內容以侯友宜的十項領導特質為核心，連結發生在新北市的各項真實改變。從他深受市民信賴的施政能力，到隱藏在政績背後的細膩思考、果斷決策，在這座具體而微的小國，侯友宜正以他劍及履及的絕佳執行力，持續將新北市推向引領全台的大城。 【目錄】 自序•做好自己的事，微笑與幸福就會跟著到來01格局•大城小國，打造充滿希望與榮光的國際化都市 02膽識•困難的並非做出決定，而是為決定負責到底 03靈活•事在人為，持續升級政策才能走出活路 04溫度•躬身傾聽，用全方位的照護守住民眾的日常幸福 05同理•同感共情，站在他人角度理解並處理問題 06創意•推翻舊有休憩思維，善用資源玩出新高度 07奉公•台灣，沒有以私害公的空間 08多元•消除歧見、填合鴻溝，以寬廣視野望向未來 09信任•抗疫，是打一場風雨同舟的仗 10革新•用全新的思維及做法，助城市進化一臂之力

我微笑，但不一定快樂：微笑下隱藏的其實是不安！一個微笑憂鬱症患者寫給自己的和解之書 (附贈有隻兔子手繪解憂小卡) (1版)

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【簡介】 【隨書附贈】高愛倫x IG人氣圖文創作者「有隻兔子」，跨界合作「手繪解憂小卡」2款 如果此刻不美好，該怎麼過？ 當身邊的人得憂鬱症，該如何相處？ 最暖心的暢銷作家高愛倫，寫給憂鬱者、照顧者、陪伴者的理解之書！ 她想告訴你，憂鬱不可怕，「不快樂」更是可以說出來的事！ ──IG療癒系圖文作家有隻兔子，跨刀繪製暖心插畫，陪你度過每一天── 高愛倫：「這是一本『感覺』多於『觀點』的書，絲毫不掩飾憂鬱症帶來的混亂，或許這樣的真實，更可讓鬱友或照顧者相互揣摩如何幫助對方，及如何接受對方的幫助。」★ 第一人稱剖析憂鬱者的內心獨白，更是一本與自己的和解之書。 ★ 180天的憂鬱紀實，陪你擁抱不完美的自己。★ 本書要送給被下列問題困擾的你： ‧外表看起來開朗，內心卻陷入低潮。 ‧習慣用「微笑」隱藏不舒服的感覺。 ‧聽到「加油」、「想開一點」時，會覺得更疲憊。 ‧親友正處於憂鬱中，不知如何跟他相處。 ‧很怕跟憂鬱症患者對話，擔心一開口會刺激到對方。◆故事是這樣開始的……最初，高愛倫在專欄中分享「如何和憂鬱症患者相處」時，大家都以為她在寫朋友經驗。 沒想到，文章正是在影射自己。整天笑臉迎人的她，那時已陷入二度憂鬱。本以為走過第一次憂鬱症後，人生就會順風順水， 高愛倫真切以為，從此沒什麼困境能再阻擋自己走向美好。然而，日子裡的歡樂頌莫名其妙開始走音，她再度陷入憂鬱，還是帶著微笑的憂鬱症！ 這是一種沒有社交障礙，看起來開朗明亮，但在無人的暗處，卻總是感覺低潮的憂鬱症狀。 外人只看到她的面帶笑容，其實她的內心正陷入谷底，但她沒被打倒，決心振作。於是，透過「書寫」，她以第一人稱記錄這段過程，是手札也是經驗分享， 而翻開本書的你，將能了解：‧憂鬱症到底是什麼？ ‧如何選擇適合的醫生？ ‧為什麼不能擅自停藥？ ‧朋友來約，見或不見？ ‧該如何陪伴憂鬱症患者？ ‧如何透過活動，讓自己振作？ ‧出現藥物副作用時，怎麼辦？ 高愛倫想說的是，憂鬱症並不可怕，也非不治之症， 選擇適當的治療，敞開心胸接納你的醫生，就算服藥也無妨， 只要記得，不論我們是走曲線或直線，目的都是為了到達「好」的定點。不管你幾歲，人生總有悲歌，那些安靜的蒼涼，也許有人聽得到，也許有人聽得懂， 但是陷在鬱境裡的我們，必須盡可能學習轉音。最後，她想說：「我正在找回我的笑容，你呢？」本書特色 1. 由憂鬱症患者親自撰寫，提供最真實的分享。 2. 以患者角度，提供適合憂鬱者的各種建議。 3. 以親身經驗幫助憂鬱者打氣，幫助重拾健康，回歸生活。 【目錄】 【推薦序1】她是憂鬱症的DJ 王尚智 【推薦序2】想念如沐春風的妳 李麗芳 【推薦序3】微笑憂鬱，距離更美！ 陳念慈 【推薦序4】妳可以微笑，也可以快樂 張小燕 【作者序】寫給陷入憂鬱的你 【解憂時間】認識憂鬱症 圖：有隻兔子第1章 鬱潮──我想，我陷入憂鬱了！ 1不是別人惹了我 2發病，我確定我發病了！ 3如果此刻不美好，該怎麼過？ 4放慢節奏，力圖振作 5如果爸爸在，他會懂我 【關於陪伴，我想說】學做自己的陪伴者第2章 鬱卒──走出憂鬱第一步，開始治療！ 1走進診間，接受治療 2好友的安慰，力量如太陽 3我微笑，但不一定快樂 4如果你的家人有憂鬱症 5伴侶也要配合憂鬱者，調整步伐 6認知障礙出現了！ 【關於治療，我想說】找一件喜愛的事，讓自己動起來第3章 鬱結──負能量爆表，但我不想放棄！ 1小心，負能量是陷阱！ 2生命，是很有價值的 3我該拉她一把的 4微笑，會是謊言嗎？ 5控制不了的體重，往往是警訊 6所有的「找麻煩」，都不是有意的 7這些勵志格言，並不是安慰 【關於照顧，我想說】當一個照顧者，要量力而為第4章 鬱戰──和不完美的自己，溫柔和解！ 1凡事繞路，不鑽牛角尖 2不聽、不看，遠離酸民 3你的興趣是什麼？ 4每天出題目給自己 5堅持及毅力，會讓憂鬱症自討沒趣 6就算覺得「死了也好」，我還是拚命的活著 7我又擦上大紅口紅了！ 【關於醫生，我想說】 敞開心胸，接納你的醫生【後記】我正在找回我的笑容，你呢？ 

微笑緬甸：伊洛瓦底江奇幻之旅 (1版)

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【簡介】 懷抱醫者悲憫與赤子之心，造訪緬甸十二次，捕捉當地的純真之美。 　　這不僅是遊記，更是一封寫給緬甸的情書： 　　透過細膩的文字與動人的影像，穿越仰光大金塔的莊嚴、蒲甘佛塔的千年氣韻、烏本橋的悠悠風光……深刻體驗緬甸當地的信仰、文化與人情之美。 　　不論是初次旅行還是多次重遊，翻開此書，伊洛瓦底江奇幻之旅就此開始～ 　　引領你步入緬甸的詩意與靈魂，愛上這片神祕及充滿歷史魅力的土地！ 　　打開本書，成就各種精彩旅程！ 　　心靈之旅：純樸自然與溫馨人情，復刻台灣1950年代，喚醒內心平靜力量。 　　交通之旅：滿足航空迷、鐵道迷、河輪迷期待，沉浸交通工具獨特魅力。 　　市井之旅：深入當地市集，感受城市脈動，傾聽活力十足的緬甸心跳。 　　歷史之旅：走進戰爭遺跡與王朝歷史現場，讓時光印記啟發歷史思考。 　　宗教之旅：從壯觀佛塔與寺廟到神聖教堂，感受信仰文化的深刻力量。 　　享樂之旅：當地風味美食、住宿風情、精選伴手禮，帶來歡暢的享樂之旅。 　　善行之旅：介紹緬甸教育到推廣慈善助人行動，看到緬甸的愛與希望。 【目錄】 推薦序 一：一封寫給緬甸的情書／蘇貞昌 二：跳脫框架，當靈魂的主人／陳時中 三：創意視角，玩轉緬甸／簡余晏 四：美夢成真的伊洛瓦底江旅程／蔡鵬飛 五：心靈與風景的奇幻交織／石公燦 六：緬甸全方位精彩指南／鄭信忠 七：重溫故鄉緬甸的美麗／陳秋霞 八：奧德賽的發現之旅／陳茂仁 九：踏上心靈與文化的旅程／黃珍英 十：樂觀信仰是前行的力量／ Jane 十一：走入緬甸的純淨與韻味／尤志銘 作者序 愛與希望的禮物 CHAPTER 1 打開神祕國度新頁 出發吧！充滿期待的空中旅程 水陸入境緬甸的多樣選擇 沙拉碗的多元文化 佛教信仰的僧侶國度 緬甸交通的精彩體驗 旅途的美食與人文風情 CHAPTER 2 探索綠色城市風華 緬甸北部，溫暖人心的探索之旅 葡萄——山水間的熱情邂逅 密松——伊洛瓦底江壯麗匯流之景 密支那江畔的動人樂章 和平——鄉村生活的交響曲 緬甸最大淡水湖茵多基湖 八莫——歷史魅力小鎮 亞洲最後祕境——伊洛瓦底江河輪之旅 穿越歐威爾在卡塔的時光 蒙育瓦——欽敦江上的隱藏寶藏 敏貢——領略歷史風華的寧靜村莊 彬烏倫的田園詩畫 曼德勒——緬甸文化與宗教重鎮 阿瑪拉普拉——永生之城的歷史探索 茵多湖——山間的自然瑰寶 走進皇都歲月的茵瓦 CHAPTER 3 慢步市集，尋找時光釀的味 葡萄中央市場的熱鬧集會 葡萄機場市集有家的味道 日常煙火氣的密支那市集 克欽邦璀璨商業——密支那寶石交易中心 體驗克欽邦風情的八莫濱江市場 伊洛瓦底江小販的浮動人生 緬甸玉石交易樞紐——曼德勒玉石市場 傳統與現代交融的瑞波市集 CHAPTER 4 歷史灰燼下的戰爭遺跡 緬甸最北端的隱祕探險之地 克欽邦的心臟——密支那 克欽族戰士與多元信仰 緬甸王朝的浪漫絕唱——曼德勒皇宮 古都榮耀——茵瓦古堡與南明瞭望台 未來精英的誕生地——彬烏倫軍校 金色酋長之城——瑞波 CHAPTER 5 水陸驛站巡禮 上南屯水力發電廠的奇蹟 爭議中的密松水壩計畫 伊洛瓦底江的冒險之旅 八莫碼頭是活力樞紐 卡塔碼頭的日常與魅力 河畔風情無限的茵瓦 色彩繽紛的密支那火車站 濃厚歷史感的和平火車站 實皆那巴火車站奇遇記 浪漫的彬烏倫火車站 谷特高架橋的壯麗之旅 神祕國度的鐵道冒險 溫馨的葡萄機場 克欽邦空中大門——密支那機場 CHAPTER 6 穿越時光的人文藝術 走讀博物館文化寶庫 文化地標——瑪瑙國家公園．敏貢大鐘 我與純真孩子們的美好相遇 緬甸華文教育寶地——密支那育成高級中學 知識與文化的搖籃——密支那大學 織夢之地——籠基工坊 象與馬杭是經濟夥伴 走進八莫自然與人文風情 喬治．歐威爾在緬甸 陶器之鄉教渺昂的奇妙旅程 愛的延續，築夢緬甸孩子的未來 CHAPTER 7 宗教國度的朝聖之旅 靜謐中的溫暖力量 信仰與純真交織的八莫修道院 僧院的日常與靜修 緬甸瑰麗的佛塔群 克欽邦佛塔群壯麗景觀 瑞密素水中佛塔的神聖美景 八莫精神指標佛塔 曼德勒的智慧寶庫佛塔 古城佛塔——瑞喜宮塔與雅達納希米佛塔群 實皆佛塔時空之旅 歷史與藝術交會的敏貢佛塔群 蒙育瓦的壯觀佛教藝術建築 山間的金色瑰寶——彬烏倫愛國佛塔 信仰與生活交織光輝——瑞波佛塔群 精妙入神——彬烏倫．瑞巴桐．蒲文桐石窟群 曼德勒寺廟探祕 茵瓦的時光守護寺廟 心靈淨土的中國寺廟之旅——彬烏倫天然宮 信仰與生活交織的聖地——八莫印度教寺廟 教堂歷史與建築風格 CHAPTER 8 好食. 好眠. 好物的五感體驗 食在緬甸 緬甸國民美食——魚湯麵 高山間的清新茶味 緬甸奶茶的文化饗宴 舉杯暢飲吧！探索緬甸酒類文化 檳榔與雪茄，品味緬甸特別嗜好 緬甸超市必BUY 伴手禮 帶回家的溫暖與故事 體驗克欽邦自然與人文住宿情調 茵多基湖旅遊指南與住宿 第二個家的住宿體驗 彬烏倫的多元住宿風情 後記 此刻，就是緬甸旅行的最好時刻