我微笑，但不一定快樂：微笑下隱藏的其實是不安！一個微笑憂鬱症患者寫給自己的和解之書 (附贈有隻兔子手繪解憂小卡) (1版)

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【簡介】 【隨書附贈】高愛倫x IG人氣圖文創作者「有隻兔子」，跨界合作「手繪解憂小卡」2款 如果此刻不美好，該怎麼過？ 當身邊的人得憂鬱症，該如何相處？ 最暖心的暢銷作家高愛倫，寫給憂鬱者、照顧者、陪伴者的理解之書！ 她想告訴你，憂鬱不可怕，「不快樂」更是可以說出來的事！ ──IG療癒系圖文作家有隻兔子，跨刀繪製暖心插畫，陪你度過每一天── 高愛倫：「這是一本『感覺』多於『觀點』的書，絲毫不掩飾憂鬱症帶來的混亂，或許這樣的真實，更可讓鬱友或照顧者相互揣摩如何幫助對方，及如何接受對方的幫助。」★ 第一人稱剖析憂鬱者的內心獨白，更是一本與自己的和解之書。 ★ 180天的憂鬱紀實，陪你擁抱不完美的自己。★ 本書要送給被下列問題困擾的你： ‧外表看起來開朗，內心卻陷入低潮。 ‧習慣用「微笑」隱藏不舒服的感覺。 ‧聽到「加油」、「想開一點」時，會覺得更疲憊。 ‧親友正處於憂鬱中，不知如何跟他相處。 ‧很怕跟憂鬱症患者對話，擔心一開口會刺激到對方。◆故事是這樣開始的……最初，高愛倫在專欄中分享「如何和憂鬱症患者相處」時，大家都以為她在寫朋友經驗。 沒想到，文章正是在影射自己。整天笑臉迎人的她，那時已陷入二度憂鬱。本以為走過第一次憂鬱症後，人生就會順風順水， 高愛倫真切以為，從此沒什麼困境能再阻擋自己走向美好。然而，日子裡的歡樂頌莫名其妙開始走音，她再度陷入憂鬱，還是帶著微笑的憂鬱症！ 這是一種沒有社交障礙，看起來開朗明亮，但在無人的暗處，卻總是感覺低潮的憂鬱症狀。 外人只看到她的面帶笑容，其實她的內心正陷入谷底，但她沒被打倒，決心振作。於是，透過「書寫」，她以第一人稱記錄這段過程，是手札也是經驗分享， 而翻開本書的你，將能了解：‧憂鬱症到底是什麼？ ‧如何選擇適合的醫生？ ‧為什麼不能擅自停藥？ ‧朋友來約，見或不見？ ‧該如何陪伴憂鬱症患者？ ‧如何透過活動，讓自己振作？ ‧出現藥物副作用時，怎麼辦？ 高愛倫想說的是，憂鬱症並不可怕，也非不治之症， 選擇適當的治療，敞開心胸接納你的醫生，就算服藥也無妨， 只要記得，不論我們是走曲線或直線，目的都是為了到達「好」的定點。不管你幾歲，人生總有悲歌，那些安靜的蒼涼，也許有人聽得到，也許有人聽得懂， 但是陷在鬱境裡的我們，必須盡可能學習轉音。最後，她想說：「我正在找回我的笑容，你呢？」本書特色 1. 由憂鬱症患者親自撰寫，提供最真實的分享。 2. 以患者角度，提供適合憂鬱者的各種建議。 3. 以親身經驗幫助憂鬱者打氣，幫助重拾健康，回歸生活。 【目錄】 【推薦序1】她是憂鬱症的DJ 王尚智 【推薦序2】想念如沐春風的妳 李麗芳 【推薦序3】微笑憂鬱，距離更美！ 陳念慈 【推薦序4】妳可以微笑，也可以快樂 張小燕 【作者序】寫給陷入憂鬱的你 【解憂時間】認識憂鬱症 圖：有隻兔子第1章 鬱潮──我想，我陷入憂鬱了！ 1不是別人惹了我 2發病，我確定我發病了！ 3如果此刻不美好，該怎麼過？ 4放慢節奏，力圖振作 5如果爸爸在，他會懂我 【關於陪伴，我想說】學做自己的陪伴者第2章 鬱卒──走出憂鬱第一步，開始治療！ 1走進診間，接受治療 2好友的安慰，力量如太陽 3我微笑，但不一定快樂 4如果你的家人有憂鬱症 5伴侶也要配合憂鬱者，調整步伐 6認知障礙出現了！ 【關於治療，我想說】找一件喜愛的事，讓自己動起來第3章 鬱結──負能量爆表，但我不想放棄！ 1小心，負能量是陷阱！ 2生命，是很有價值的 3我該拉她一把的 4微笑，會是謊言嗎？ 5控制不了的體重，往往是警訊 6所有的「找麻煩」，都不是有意的 7這些勵志格言，並不是安慰 【關於照顧，我想說】當一個照顧者，要量力而為第4章 鬱戰──和不完美的自己，溫柔和解！ 1凡事繞路，不鑽牛角尖 2不聽、不看，遠離酸民 3你的興趣是什麼？ 4每天出題目給自己 5堅持及毅力，會讓憂鬱症自討沒趣 6就算覺得「死了也好」，我還是拚命的活著 7我又擦上大紅口紅了！ 【關於醫生，我想說】 敞開心胸，接納你的醫生【後記】我正在找回我的笑容，你呢？ 

微笑緬甸：伊洛瓦底江奇幻之旅 (1版)

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【簡介】 懷抱醫者悲憫與赤子之心，造訪緬甸十二次，捕捉當地的純真之美。 　　這不僅是遊記，更是一封寫給緬甸的情書： 　　透過細膩的文字與動人的影像，穿越仰光大金塔的莊嚴、蒲甘佛塔的千年氣韻、烏本橋的悠悠風光……深刻體驗緬甸當地的信仰、文化與人情之美。 　　不論是初次旅行還是多次重遊，翻開此書，伊洛瓦底江奇幻之旅就此開始～ 　　引領你步入緬甸的詩意與靈魂，愛上這片神祕及充滿歷史魅力的土地！ 　　打開本書，成就各種精彩旅程！ 　　心靈之旅：純樸自然與溫馨人情，復刻台灣1950年代，喚醒內心平靜力量。 　　交通之旅：滿足航空迷、鐵道迷、河輪迷期待，沉浸交通工具獨特魅力。 　　市井之旅：深入當地市集，感受城市脈動，傾聽活力十足的緬甸心跳。 　　歷史之旅：走進戰爭遺跡與王朝歷史現場，讓時光印記啟發歷史思考。 　　宗教之旅：從壯觀佛塔與寺廟到神聖教堂，感受信仰文化的深刻力量。 　　享樂之旅：當地風味美食、住宿風情、精選伴手禮，帶來歡暢的享樂之旅。 　　善行之旅：介紹緬甸教育到推廣慈善助人行動，看到緬甸的愛與希望。 【目錄】 推薦序 一：一封寫給緬甸的情書／蘇貞昌 二：跳脫框架，當靈魂的主人／陳時中 三：創意視角，玩轉緬甸／簡余晏 四：美夢成真的伊洛瓦底江旅程／蔡鵬飛 五：心靈與風景的奇幻交織／石公燦 六：緬甸全方位精彩指南／鄭信忠 七：重溫故鄉緬甸的美麗／陳秋霞 八：奧德賽的發現之旅／陳茂仁 九：踏上心靈與文化的旅程／黃珍英 十：樂觀信仰是前行的力量／ Jane 十一：走入緬甸的純淨與韻味／尤志銘 作者序 愛與希望的禮物 CHAPTER 1 打開神祕國度新頁 出發吧！充滿期待的空中旅程 水陸入境緬甸的多樣選擇 沙拉碗的多元文化 佛教信仰的僧侶國度 緬甸交通的精彩體驗 旅途的美食與人文風情 CHAPTER 2 探索綠色城市風華 緬甸北部，溫暖人心的探索之旅 葡萄——山水間的熱情邂逅 密松——伊洛瓦底江壯麗匯流之景 密支那江畔的動人樂章 和平——鄉村生活的交響曲 緬甸最大淡水湖茵多基湖 八莫——歷史魅力小鎮 亞洲最後祕境——伊洛瓦底江河輪之旅 穿越歐威爾在卡塔的時光 蒙育瓦——欽敦江上的隱藏寶藏 敏貢——領略歷史風華的寧靜村莊 彬烏倫的田園詩畫 曼德勒——緬甸文化與宗教重鎮 阿瑪拉普拉——永生之城的歷史探索 茵多湖——山間的自然瑰寶 走進皇都歲月的茵瓦 CHAPTER 3 慢步市集，尋找時光釀的味 葡萄中央市場的熱鬧集會 葡萄機場市集有家的味道 日常煙火氣的密支那市集 克欽邦璀璨商業——密支那寶石交易中心 體驗克欽邦風情的八莫濱江市場 伊洛瓦底江小販的浮動人生 緬甸玉石交易樞紐——曼德勒玉石市場 傳統與現代交融的瑞波市集 CHAPTER 4 歷史灰燼下的戰爭遺跡 緬甸最北端的隱祕探險之地 克欽邦的心臟——密支那 克欽族戰士與多元信仰 緬甸王朝的浪漫絕唱——曼德勒皇宮 古都榮耀——茵瓦古堡與南明瞭望台 未來精英的誕生地——彬烏倫軍校 金色酋長之城——瑞波 CHAPTER 5 水陸驛站巡禮 上南屯水力發電廠的奇蹟 爭議中的密松水壩計畫 伊洛瓦底江的冒險之旅 八莫碼頭是活力樞紐 卡塔碼頭的日常與魅力 河畔風情無限的茵瓦 色彩繽紛的密支那火車站 濃厚歷史感的和平火車站 實皆那巴火車站奇遇記 浪漫的彬烏倫火車站 谷特高架橋的壯麗之旅 神祕國度的鐵道冒險 溫馨的葡萄機場 克欽邦空中大門——密支那機場 CHAPTER 6 穿越時光的人文藝術 走讀博物館文化寶庫 文化地標——瑪瑙國家公園．敏貢大鐘 我與純真孩子們的美好相遇 緬甸華文教育寶地——密支那育成高級中學 知識與文化的搖籃——密支那大學 織夢之地——籠基工坊 象與馬杭是經濟夥伴 走進八莫自然與人文風情 喬治．歐威爾在緬甸 陶器之鄉教渺昂的奇妙旅程 愛的延續，築夢緬甸孩子的未來 CHAPTER 7 宗教國度的朝聖之旅 靜謐中的溫暖力量 信仰與純真交織的八莫修道院 僧院的日常與靜修 緬甸瑰麗的佛塔群 克欽邦佛塔群壯麗景觀 瑞密素水中佛塔的神聖美景 八莫精神指標佛塔 曼德勒的智慧寶庫佛塔 古城佛塔——瑞喜宮塔與雅達納希米佛塔群 實皆佛塔時空之旅 歷史與藝術交會的敏貢佛塔群 蒙育瓦的壯觀佛教藝術建築 山間的金色瑰寶——彬烏倫愛國佛塔 信仰與生活交織光輝——瑞波佛塔群 精妙入神——彬烏倫．瑞巴桐．蒲文桐石窟群 曼德勒寺廟探祕 茵瓦的時光守護寺廟 心靈淨土的中國寺廟之旅——彬烏倫天然宮 信仰與生活交織的聖地——八莫印度教寺廟 教堂歷史與建築風格 CHAPTER 8 好食. 好眠. 好物的五感體驗 食在緬甸 緬甸國民美食——魚湯麵 高山間的清新茶味 緬甸奶茶的文化饗宴 舉杯暢飲吧！探索緬甸酒類文化 檳榔與雪茄，品味緬甸特別嗜好 緬甸超市必BUY 伴手禮 帶回家的溫暖與故事 體驗克欽邦自然與人文住宿情調 茵多基湖旅遊指南與住宿 第二個家的住宿體驗 彬烏倫的多元住宿風情 後記 此刻，就是緬甸旅行的最好時刻