凝視焦慮：化焦慮為力量的9大覺察法則 (1版)

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【簡介】 與焦慮共舞，9個法則指引你度過逆境你焦慮嗎？別擔心，這並不是什麼壞事。就像壓力會使人成長，焦慮也可以讓人變得更有力量。焦慮存在於每個人的「情緒主控台」，不需要「擺脫」或「戰勝」它，試著與焦慮共處，你的人生將開拓更多未知的可能。作者羅斯馬林博士認為，當我們正視自己的局限，也正視焦慮的必然存在，反而能夠在情感面與精神面變得更加堅強。當我們在自我實現的過程中經歷焦慮，就表示我們得以成長，並走在正確的道路之上。本書將帶領你凝視焦慮，化焦慮為成長的動力，與自我、他人，以及生命的各個層面，培養更深刻的連結。焦慮是自我成長的內在動力 焦慮帶來的不適感，會教導你認識自己的強項，以及尚可進步之處。焦慮有助於建立正向的人我關係 覺察焦慮的同時，也可以感知並回應他人的情緒與當下狀態。焦慮是改變生命的契機 直面焦慮，你會發現內心深處其實儲備著充沛的力量，足以超越極限。 【目錄】 前言　誰適合讀這本書？ 序章　如何在新世代的焦慮中自我成長？【第一部】強化與自身的連結 第1章　認識自我 法則1　判斷是壓力還是焦慮 第2章　接受自我 法則2　進入正向漩渦 第3章　超越自我 法則3　直面焦慮【第二部】強化與他人的連結 第4章　理解他人 法則4　運用自身情緒理解他人 第5章　接受他人 法則5　進入親近漩渦 第6章　昇華情感關係 法則6　承認並表露脆弱【第三部】強化與靈性境界的連結 第7章　知道自己的極限 法則7　將努力與成果脫鉤 第8章　接受自己的極限 法則8　接受自己的極限 第9章　超越自己的極限 法則9　超越自己的極限謝辭 注釋

美好人生：史上最長期的哈佛跨世代幸福研究，解答影響一生最重要的關鍵 (1版)

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【簡介】 每個人的心中，都有個理想人生的圖像， 但再怎麼努力，總有一步之遙，總是領悟太遲。 知名的哈佛跨世代人生研究，穿越上千人的一生， 窺見人生終局的祕密，讓你別再錯過。 　　★《紐約時報》暢銷書  ★The Next Big Idea Club推薦必讀 　　★亞馬遜編輯精選最佳非文學、分類榜TOP1  ★TED Talk TOP10 　　★國際媒體重磅推薦：《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《時代雜誌》、《波士頓環球報》、《衛報》、Kirkus、TODAY、CNN、CNBC、NPR、《哈佛商業評論》、《哈佛校報》（Harvard Gazette）、《哈佛深紅報》（Harvard Crimson） 　　我們最不擅長的，就是經營自己的人生。 　　每個人都充滿矛盾又極為複雜，在追求滿足的路上，經常誤入歧途，僅靠自己的閱歷，摸索不出人生的全貌。 　　哈佛成人發展研究是最著名的跨世代幸福研究，從1938年開始，橫跨三個世代、持續近百年，研究躋身贏者圈的哈佛菁英，也追蹤波士頓貧民區的弱勢人生，連美國前總統甘迺迪也是研究個案，是史上歷時最久的龐大人類境況研究。 　　研究記錄參與者從兒時煩惱、初戀、一路上做的選擇，直到生命最終的時光，翻閱每個研究檔案，就像快轉人生，窺見未經剪輯、也不受回憶扭曲的真實人生經歷。 　　人生充滿轉折，上千個真實的人生境遇，揭露影響一生的重要關鍵。 　　本書作者沃丁格博士與修茲博士，是哈佛研究第四任主持人。兩人從這涵蓋過千人、持續近百年的研究中，得出意想不到的結論：贏在起跑點不是成功人生的保證，童年經驗、個性、出身，都不能決定幸福，最能確保一生品質的，只有最重要的一件事，就是培養正向的人際關係，這是風雨人生的溫暖保護。 　　沒有人的命運被刻在石頭上。人生是沙地上的畫，現在改變，就畫出美好。 　　我們一生中最重要的身份、行為、與經驗，都與人際關係緊密相關。但人際關係既麻煩、捉摸不定、更難以掌控，我們很容易選擇與人保持距離、靠自己就好，或者認為自己的人際關係已經沒救了、一切都太遲了。 　　兩位作者在書中深入挖掘不同的關係類型，包括哪些事對於長期親密關係很重要、早期家庭經驗對身心的影響以及我們可以如何應對、職場上常被忽略的人際交流機會，以及各式各樣的友誼可以帶來哪些驚人的好處。書中也分享許多研究洞見與方法，面對人生中的各種關係，我們都有能力促成正向改變。 　　親密關係——最懂我們的人，也是能傷我們最重的人。伴侶是我們人際宇宙的核心角色，與另一半的關係也會連帶影響生活的其他領域。如何面對親密關係中的挑戰，體會愛人與被愛的喜悅？ 　　家人之間——家對有些人來說是溫暖，有些人是疏離，對多數人而言，是一言難盡。家人是我們認識最久、關係最複雜、往往也是最難和解的人。如何在人生的旅程上不斷調適與家人的關係？ 　　工作夥伴——職場上的關係很重要、卻也充滿風險，我們為了自保，時常選擇寂寞。現實是，人生大半都在工作，職場上的關係比我們想像的更直接影響生活品質。跟同事真的可以交心嗎？ 　　美好人生，不在功成名就、財富自由之後的遙遠未來； 　　美好人生就在當下，從此刻到往後的每一天，珍惜與守護人生路上每一段重要的際遇。 　　「沃丁格與修茲帶我們追尋人生最重要的追求：有意義的人際關係。結合了超過八十年仍持續進行中的幸福研究，以及充滿情感的故事，證明了古老的智慧千真萬確──美好的人生來自於好的人際關係。」──傑．謝帝（Jay Shetty），暢銷書《僧人心態》作者及《On Purpose》podcast主持人 　　「在這個已經充斥著各種人生建議的現在，修茲與沃丁格仍獨樹一格。他們從史上最完整的成人發展研究中得出洞見，告訴我們何謂美好的一生。」──安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），暢銷書《恆毅力》作者，賓州大學教授暨Character Lab共同創辦者 　　「想知道美好人生的祕密？沃丁格與修茲給出了解答。源自於史上最長期的人生研究，這本書除了告訴我們誰過得幸福、誰不快樂，更歸納出背後原因，以及你能如何將這些洞見應用於改變自己的人生，從今天開始。」──亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks），暢銷書《重啟人生》作者，哈佛甘迺迪學院暨哈佛商學院教授 　　「沃丁格與修茲是世界級的專家，告訴我們真正賦予人生意義的、那些反直覺的事物。在世界面臨前所未有的不快樂與寂寞危機之下，這本書提供了迫切的解方。」──蘿芮．桑托斯（Laurie Santos），耶魯大學心理學教授，《The Happiness Lab》podcast主持人 　　「這本充滿洞見、精采好讀、研究嚴謹的書，解答了關於幸福的祕密，提醒我們美好人生的祕訣其實早就近在眼前。」──丹尼爾．吉伯特（Daniel Gilbert），暢銷作者 　　「沃丁格與修茲寫了一本關於如何活得精采，非常重要──或許是最重要的著作。以研究為基礎，充滿可以馬上行動的建言，這本書會拓展你的大腦，豐富你的心靈。」──丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），暢銷作者 　　「得知沃丁格與修茲要將哈佛研究得出的洞見寫成書，我非常興奮。多年來我不斷在全世界推薦他們的研究與沃丁格的TED演講，現在也等不及要推薦這本新作。這本書寫得淺顯好讀、引人入勝，而且有深厚的研究基礎，是一本能夠改變千萬人生命的重要佳作。」──塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar），暢銷書《更快樂的選擇》作者  【目錄】 作者的話 第一章 關於人生，我們可能都想錯了 第二章 決定一生的隱形力量 第三章 如果可以快轉慢播自己的人生 第四章 所有苦與樂，有人分享才有意義 第五章 人生一瞬，刻意創造重要片刻 第六章 沒有不難的關係，練習直面挑戰 第七章 靈魂伴侶：與另一半的相處智慧 第八章 與家人和解：你不等於你的童年 第九章 工作也是生活：職場也能有溫暖 第十章 你不需獨自面對：朋友的力量 結語 永遠不會太遲 致謝 注釋

耶魯大學的人生思辨課： 對理所當然的人生提出大哉問，建立深度自我對話習慣，找到應對生死、成敗、磨難、價值等難題的內在嚮導 (1版)

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【簡介】 　　★ 上市日空降Amazon、Barnes & Noble暢銷榜No. 1，緊急再版，印量翻倍 　　★ 《讀者文摘》列入「絕對會改變你一生的26本啟發之書」 　　★ 管理思想家賽門．西奈克、金球獎影后克萊兒．丹妮斯、公視主持人凱莉．柯利根導讀推薦、收視最高節目之一Today Show採訪報導   　　◎這些大哉問攸關我們的成敗，更可能改變人生的樣貌： 　　◆其他人可以定義我的人生嗎？如果多數人認同的答案，不見得是我想要的…… 　　◆「什麼是我想追求的」vs.「什麼是值得追求的」？萬一夢想是建立在錯誤之上？ 　　◆一再努力不管用，可以承認失敗嗎？失敗之時，如何修復支離破碎的自己？ 　　◆建立豐沛人脈，操縱、討人情、施加壓力、貼標籤…人際關係真的無所不能嗎？ 　　◆快被社交媒體上荒謬言論淹沒，如何避開將我們拉向淺薄的力量？   　　2014年開始，本書三位作者在耶魯大學開設最受學生歡迎的人文課「值得活的人生」，以師生高度互動討論的小班制方式，引導不同科系、族群、宗教的學生，探討生命中最重要的問題。   　　本課程創辦人沃弗教授曾任白宮宗教顧問，為美國當代公共領域中最受推崇的學者之一，致力於在衝突對立的社會中，為各群體宗教搭橋，跨越彼此藩籬，並曾受邀至聯合國早餐祈禱會發表演說。他和另外兩位作者打破時空限制，從世界上最主要的宗教思想、勇於追求真理的人物，以及現代生活實例擷取智慧，引領讀者參與充滿活力的對話，培養實用的思考工具，找到專屬自己的答案，以及哪些地方需要改變。   　　◎透過不斷思辨，找到自己的特殊性，通往繁盛人生 　　耶魯學生形容，這堂課改變了自己的生活。校方調查指出，課程對於學生的人生意義感產生顯著的影響。此外，課程也跨出校園，作者帶領在職人士、軍方、耶魯校友共讀，並與高中和杜克大學等名校合作授課。本課程出版成書後已翻譯成8種語言，迴響跨越年齡、職業、宗教，從大眾、各領域名人，到75歲的讀者，都希望透由向內檢視，擁有應對重大難題的能力，有效回應與改變： 　　1.盤點人生：評估此刻的現況和立足點，藉此了解你回應大哉問的方式。 　　2.規畫路線：從自我超越開始，透過自我覺察與練習，探索最值得活的人生。 　　3.實踐技巧：改變所面臨的挑戰，以及維持動能且不偏離正軌的方法。 好評推薦 　　李清志｜實踐大學建築系副教授 　　林妍希｜現任「為台灣而教」董事 　　易　昀｜北一女學生 　　洪仲清｜臨床心理師 　　孫效智｜臺大哲學系教授暨生命教育研發育成中心主任 　　張瀞仁｜國際非營利組織Give2Asia慈善顧問 　　黃瑞仁｜輔大附設醫院院長 　　葉素玲｜臺大心理學系特聘教授 　　詹佳鑫｜新竹高中國文科教師 　　劉仲彬｜臨床心理師 　　（以上依姓氏首字排序）   　　好希望我們的大學也能有「值得活的人生」這樣的課程，因此特別推薦大學生來閱讀這本書，在人生準備起跑時，可以擁有正確的人生目標；同時也鼓勵不同世代的人都來閱讀這本書，不管是在什麼年齡，什麼地位處境，都要持續地追問自己：「要為那最重要的事而活。」——李清志，實踐大學建築系副教授 　　「我想追求什麼樣的人生」、「什麼是值得追求的美好人生」，這兩個問題有何不同，是我在閱讀這本書時最感到震撼的豁然開朗。這是一本適合每一個人閱讀的書，不論你身處人生哪一個階段，求學、工作或者認為自己已經功成名就，或者讓人不知所措的任何階段，它絕對是值得你放在心上的一本書。尤其適合一群人共同閱讀、分享與討論。——林妍希，曾任美商DDI台灣總經理暨全球董事顧問、現任「為台灣而教」董事　 　　你會不會腦袋裡突如其來迸出一個大哉問？就像電影《芭比》（Barbie）中，派對中正在熱舞的她突然開始思考死亡這個議題。對一個沒有經過「思考」訓練的人來說，面對生活中瞬間冒出的大哉問常會有招架不住的錯愕感，甚至嫌棄、覺得思考很麻煩，錯過與自己對話的機會。作者運用親民的引導、縝密且清晰的溝通，帶著正在閱讀的我邊看、邊寫、邊和自己討論，不用顧慮答案是什麼，藉由本書走進課堂深刻感受。每一章最後的「輪到你想一想」會有題目引導，有機會回顧、探索先前的答案，並和自己對話，最後再產生發自內心、屬於自己的想法。——易昀，北一女學生 　　本書要回答的就是這個看起來很大、卻非常實際的問題：這趟已經開始，而且不會隨便結束的旅程中，你要的是什麼？將美好感覺最大化？成為社會頂層的人上人？盡情體驗人生的酸甜苦辣嗎，或平穩結束？但你真的活出值得活的人生了嗎？——張瀞仁，國際非營利組織Give2Asia慈善顧問、《安靜是種超能力》作者　 　　作者提供了處理這些大哉問的工具和指引，但並未給出具體答案。讀者需正視這些問題，深入思考自己所追求的生活價值和意義，因而每個人的答案也可能大為不同。透過各種親切的歷史故事，讀者可以更容易攫取這些觀點的精髓，進而思索屬於自己的人生藍圖。每章末的「輪到你想一想」單元提出問題，促使讀者進行自我反省（建議讀者按部就班地做答，將更有裨益），也提供契機來思考現在過得如何，而怎樣又是值得活的人生。閱讀這本書，像是一場大哉問探索的心靈之旅。藉由此書，我們可以、或許也需要經常叩問，什麼是值得活的人生，並朝目標前進。——葉素玲，臺大心理學系特聘教授　 　　讀畢《耶魯大學的人生思辨課》，彷彿穿越時空，與耶魯的同學們一起，遨遊了一趟豐美的心靈旅行。在跨領域視野、經典故事與師生珍貴的互動討論中，讀者能藉此書，感受到中西哲學的奧妙與相通──撥雲開霧，拂塵去汙，發現心中那最簡單而純淨的，真正的「我」。——詹佳鑫，《請問少年》作者、新竹高中國文科教師　 　　這本集結諸多智慧的傑作，探討許多對人生有重大影響的議題。如果你想找到人生的召喚，有這本書就夠了！——凱莉．柯利根（Kelly Corrigan），美國公共電視台節目主持人   　　這本《紐約時報》暢銷書來自於耶魯大學受歡迎的課程，探討了生命意義這個古老的問題……學生們稱這門課程改變了生活，體驗過本書的智慧和新觀點的讀者應有同感。——《紐約郵報》 　　若有人想知道如何活出美好的人生，本書提供了重要的途徑。它提供我們一條捷徑，來探討人生的大哉問，引導我們得到更快樂、更合乎道德的人生。——蘿莉．桑托斯（Laurie Santos），耶魯大學心理學教授，The Happiness Lab播客主持人   　　這本書非常寶貴，裡面充滿了許多人與不同文化對於自我產生的重要問題，經過思考所得到的智慧結晶，尤其是我們怎麼如何理解、訓練與享受自我，以及自我如何在美好人生中得到統整。這些問題雖然古老，但本書絕對是及時的。——瑪莉蓮．羅賓遜（Marilynne Robinson），普利茲獎得主   　　三位傑出學者挑戰最重要的問題！本書值得你捲起袖子、向神禱告，然後投入（非常可能是）你這一生最重要的工作。不論是自己一個人或是和小組一起，務必把本書列為優先讀物。——孔茂功（Michael B. Curry），聖公會主席主教 　　三位作者在書中引用大量歷史和宗教素材，並以謙遜和務實的態度應對讀者，在不疏遠大眾的情況下完成這個宏大的任務。——《哈佛學生報》   　　本書作者提供有意義的反思與出發點，幫助你更進一步發現使你的人生成為美好的面向。——《讀者文摘》（Reader's Digest） 　　所有年齡層的人必讀的一本書。——Booklist   　　本書對精神生活的描述清晰且有吸引力，讓我想了解更多。我鼓勵大家思考各章結尾的問題，結語也很精彩。我今年 75 歲了，願意向各年齡層的所有人推薦這本書。—— 亞馬遜讀者 布庭  【目錄】 推薦序 追求真理的大學   李清志 活出屬於你的美好人生   林妍希 思考訓練，從不同層面探索人生   易昀 盤點人生，找到真正有價值之事   張瀞仁 探尋大哉問的心靈之旅   葉素玲 向內學，人生藍圖的工具和指引   詹佳鑫 序 言 你的人生是有價值的 Part 1 人生的四種存在狀態 1 什麼值得追求？ 2 什麼是真正的快樂？ Part 2 自我覺察：我們心底最看重的事 3 我們向誰負責？ 4 美善人生是什麼感覺？ 5 我們該期盼什麼？ 6 我們該如何生活？ Part 3 自我超越：繁盛的人生的模樣 7 人生食譜測試 8 宏觀全貌 Part 4 面對限制：與苦難和死亡共處 9 當我們難免搞砸之時 10 當人生出現痛苦 11 當人生的痛苦沒有解方 12 當人生結束時 Part 5 實踐值得活的人生 13 我們有些事要做 14 改變很難 15 維持下去 結 語 最重要的事 致 謝 註 釋  

希臘羅馬神話漫畫29：浩劫重生 (1版)

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【簡介】 認識西方文化的最佳讀物！ 【豪華神祇卡】每冊贈送3個限定角色，快來收集你的神隊友！ 神助攻卻不敵豬隊友！ 奧德修斯想回家，比登天還難！   　　特洛伊戰爭落幕，奧德修斯返鄉之路危機四伏！ 　　食蓮者的誘惑、魔女的詭計、巨食人族的殘暴...... 　　十年海上漂泊，生死交關，他仍以智慧帶領部下迎戰！ 　　有了風神助攻，這次他能與妻兒團圓，平安回家嗎？   　　【本集學習重點】   　　•    認識22件藝術史上的世界名作 　　•    了解必讀經典《奧德賽》情節 　　•    學習西方的歷史典故及文化 　　#馬戎的葡萄酒 #食蓮者 #奧德賽 #獨眼巨人 　　#魔女喀耳刻 #客科涅斯族 #波賽頓之子   　　✥ 各領域都跟神話有關，神話是掌握知識的基石！ 　　【音樂】：例如李斯特《但丁交響曲》 　　【藝術】：例如波提且利《維納斯的誕生》 　　【建築】：例如帕德嫩神殿 　　【電影】：例如漫威英雄全系列 　　【手遊】：例如傳說對決、英雄聯盟 　　【宗教】：例如基督教、伊斯蘭教 　　【哲學】：例如柏拉圖《會飲篇》 　　【歷史】：例如特洛伊戰爭 　　【文學】：例如莎士比亞《特洛伊羅斯與克瑞西達》 　　【語言】：例如英語的特洛伊木馬（Trojan Horse）意指「隱藏的危險」 　　【書籍資訊】   　　◎ 教育議題：品德教育、多元文化、閱讀素養 　　◎ 學習領域：歷史、地理、公民與社會 　　◎ 適讀年齡：適合9～12歲兒童閱讀   系列特色 　　● 透過故事學習西方文化，培養國際視野。 　　● 深入淺出的知識單元，收錄經典藝術作品，解開讀者對神話的各種疑問。 　　● 漫畫畫風精美，加上精彩故事與華麗動作場景，引人入勝。   專家推薦   　　★ 神話為孩子們正確去認識西方文明與歷史觀念的重要起點。本書搭配世界名畫、文物或是神殿實景， 　　幫助孩子們跨出認識西方文明的一大步。──北投國小資優班教師 胡立霞   　　★ 大人最怕希臘羅馬神話中那些「限制級」的行為，但這套漫畫很用心處理這些細節， 　　既不竄改情節，也不至於兒童不宜，還滿厲害的。──素養教育工作坊策展人／「蔡依橙的小孩教養筆記」板主 蔡依橙     【目錄】 第一章 兇猛的客科涅斯族 第二章 馬戎的禮物 第三章 做夢者之島 第四章 幻覺的泥淖 第五章 受困的奧德修斯 第六章 絕命逃生 第七章 風之島伊歐里亞 第八章 不祥之島 第九章 魅惑人心的魔女 第十章 喀耳刻的誓言 ✥ 深度神話之旅 ✥ •    《奧德賽》的詩人：荷馬 •    伊塔卡之王：奧德修斯 •    艱難的歸途 •    葡萄酒大師：馬戎 •    食蓮者傳說 •    獨眼巨神：庫克洛普斯 •    風神：艾爾洛斯 •    喀耳刻的魔力 •    喀耳刻的子孫 •    透過希臘羅馬神話欣賞名畫 •    神話問與答 神話，儘管問吧！ 看更多