老年營養與膳食療養 (1版)

其他會員也一起購買

老年營養與膳食療養 ISBN13：9789868521582 出版社：時新出版 作者：陳淑娟;鄭金寶;詹鼎正;呂志成;尹彙文 裝訂／頁數：平裝／240頁 規格：23cm*17cm*1cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2014/01/01 中國圖書分類：營養與食品 內容簡介 老年的生理特質不同於年輕成人，營養照顧與膳食療養原則也不應比照一般成人。 本書切題的針對老年議題探討老年的膳食療養，例如老年人的BMI與一般成人一樣嗎？應該要求老年人的血糖標準和一般成人一樣嗎？從這樣的切點開始，再針對老年在感觀功能的變化，探討可行的膳食療方法。 作者序/健康老化 “老化”總是讓人聯想到“退化”，但其實“健康老化”的契機，是可以因健康的生活型態與飲食習慣而存在的。本書第一章即以老人的主要健康問題開場，進而瞭解我國與其他先進國家的老人健康促進政策，藉以架構邁向健康老化的標竿。 編寫老年營養，很容易陷入一般成人營養的框架。所以我們在編寫時，一直努力探索、提問老人營養與一般成人營養有何不同？希望能說明老人的生理功能有何改變？這樣改變是否影響營養需求？這樣的改變如何影響其達到營養需求的能力？以及一些營養、健康的指標，例如BMI、血糖、血壓標準是否因此與一般成人有所不同？ 例如，老人體組成的肌肉比例下降，整體熱量需求是減少的；不過老年的熱量需要雖降低，但對營養素的需求不變，所以應更注意選擇營養素密度高的食物；老人的味嗅覺和咀嚼功能降低，可能影響其進食量；而活動功能變差，可能影響其製備食物的能力。另外，老人體組成的脂肪組織比例增加，所以其理想的BMI值，應該較一般成人高，其他如血壓、血糖的理想目標值，似乎也與一般成人有所差異。 老化是必然，但成功的老化、活躍的老化是可以期待的。有些事可以在老年之前就開始準備；有些事在老年時要用不同的標準看待。 目錄: 第一章 老人健康促進 第二章 老年營養需求 第三章 老人營養評估與非自主體重減輕 第四章 感覺器官的老化 第五章 老人口腔健康與進食能力 第六章 老年消化道疾病 第七章 老年糖尿病與老年病症候群 第八章 老年心血管疾病 第九章 老年呼吸系統疾病 第十章 老年腦神經系統疾病 第十一章 老年腎臟與泌尿系統疾病 第十二章 老年骨關節疾病與肌少症 第十三章 藥物與營養素交互作用

臨床骨科X光片判讀:常易疏忽的病例與討論 (1版)

其他會員也一起購買

書名：臨床骨科X光片判讀:常易疏忽的病例與討論 作者：楊榮森 出版社：合記 出版年份：2016 條碼：9789863681274 簡介： 診治骨科之疾病，病史和身體檢查是最基本的資訊，而X光檢查則是評估骨骼疾病的重要利器，倘若未能適時診查及正確判讀，即可能造成患者更大的傷害。有鑑於此，台大醫院骨科部醫師共同執筆編寫本書，書中選錄近百例臨床上常被疏忽而延遲診斷之骨科病例的X光片，內容包括脊椎、上肢、骨盆與下肢等各部位，以及小兒骨科、腫瘤、骨折等。案例的呈現是以來診時的X光片，提供讀者自行判讀，接著是由作者說明判讀之重點及陷阱，以及最後檢查結果圖例佐證，供讀者參考。對於想多瞭解骨科X光「黑與白」之間奧秘的急診科與骨科醫師來說，這實為一本不可或缺的指引。 序言 正確的診斷，是臨床診療的最重要步驟，唯有正確的診斷，才能進行適當的治療，骨科臨床實務亦然。診治骨科疾病時，病史和身體檢查是最基本的檢查，此外，X光檢查更是評估骨骼疾病的利器，是骨科臨床檢查的重要工具。雖然隨著醫學進步，許多新式檢查儀器陸續推出，但針對急診和門診中常見的骨骼疾病而言，尤其是骨折病患，拍攝骨骼X光是日常的處置，針對明顯的骨骼疾病或骨折而言，X光片可以明確顯示疾病的變化，不但醫護人員可明確檢視，即使病患本身也可以看得很清楚，因此在骨科臨床實務中，由於便利且快速、實用性高，加上最近發展出數位X光檢查技術，在判讀時可供調整X光片的各項條件，更便利臨床醫師的判讀，且傳輸和儲存都很便利，因而更拓廣X光檢查的臨床用途，使其地位永固。 因此判讀X光的知識與經驗，遂成為骨科臨床的重要必修課程，以免誤判而延誤病情。骨骼X光片的判讀範圍很廣，舉凡骨科相關疾病，都有相關的X光檢查時的變化，從細微到明顯，從骨骼形狀、構造、排列、比例等等，學海浩瀚，讀者可從骨科X光教科書充實知識，受於篇幅限制，這些並不列為本書的範疇。 雖然X光檢查有其限制，例如有些韌帶或肌腱發炎疾病並非可用X光檢查來檢測，且若為細微骨折或初期骨骼病變，或是有些受限於檢查姿位的部位，如足部、胸骨或骨盆等，也經常會引起判讀上的誤差。唯骨科臨床實務工作，無論如何謹慎判讀，仍難免會發生一些判讀上的疏忽，例如有些病患發生未移位的骨折者，定義上只要骨骼連續性斷裂即為骨折，但若只是細微的骨小樑斷折，而骨皮質未明顯出現移位時，即所謂的顯微骨折，此時骨折病患仍會覺得疼痛，但有些仍可步行或活動，若未適時診查並告誡限制活動，可能會使骨折部位出現更大的移位，甚至需要施行手術；有些骨折部位可能會與其他影像重疊，而使骨骼的病灶隱蔽不明，也可能造成延遲診斷。因此在臨床上需學習X光的判讀技巧，以減少失誤。 本書撰寫的目的，在於收錄一些臨床上的骨科病例，這些都是可能常常被疏忽而延遲診斷的病例，本書選輯近百例病患的X光片來撰寫，內容包括脊椎、上肢、骨盆、下肢等各部位、小兒骨科、腫瘤、骨折等，這些病例可能在診或門診求診時的X光檢查，若醫師未深入分析判讀，很可能即未能正確診斷出來。因此本書的撰寫方式，首先會呈現來診時的X光片，讓讀者先自行判讀，然後由作者說明判讀重點和後來的檢查結果供讀者參考，配合這些注意事項的學習，可望有效減少失誤的機會，造福病患，也減少醫療糾紛，也是我們撰寫本書的另一動機。 本書以容易疏忽判讀的X光片為範圍，內容並未包括所有骨科領域疾病或其各種程度的X光片，這些病例都是臨床上的實例，但其個人資料都已經過保護，以尊重個資安全。 共同作者包括王廷明醫師、陳沛裕醫師、洪立維醫師、胡名孝醫師、張允亮醫師和筆者等，我們希望能夠針對這些臨床上可能會發生X光判讀失誤的病患，提供相關的經驗與資料給讀者們參考，以共同增進對治之道。 本書得以完成，首先應感謝其他共同作者的幫忙，更謝謝合記圖書出版社對文稿及圖片編輯的盡力協助和支持付梓，一併致謝。本書雖經多次校讀，疏漏之處必多，且臨床領域浩瀚若海，臨床知識進展日新月異，一日千里，作者雖努力以赴，但自忖錯誤必在所難免，更期望各方賢達先進，不吝指教是盼! 楊榮森 國立臺灣大學醫學院 骨科教授／主任 台大醫院 骨科部主任 西元2016年2月21日 目錄 chapter 1 臨床骨科病例X光片判讀要點 1 chapter 2 上肢X光片判讀常易疏忽的病例與討論 5 chapter 3 下肢X光片判讀常易疏忽的病例與討論 93 chapter 4 脊椎與骨盆X光片判讀常易疏忽的病例與討論 173 chapter 5 小兒骨科X光片判讀常易疏忽的病例與討論 231 chapter 6 總結 271

五十肩復健一學就會(中英對照) (1版)

其他會員也一起購買

書名：五十肩復健一學就會(中英對照) 作者：藍德才 出版社：合記 出版年份：2018 條碼：9789863682196 簡介： 五十肩的治療需要整合藥物與復健治療才能達到最佳療效，但總有許多患者誤以為打針、吃藥減少疼痛就算痊癒，而未接受後續的復健治療，待日久發現肩關節變得僵硬疼痛，再回頭求助醫師時，不但誤了病情且讓治療更費時。本書是國內第一本以漫畫式輕鬆幽默地介紹五十肩，讓患者以易懂易學的方式瞭解病因與療程，跳脫過往疼痛與煩悶耗時的刻版印象，取而代之的是引導患者藉由閱讀看見具體可行的目標，進而喚起願意積極接受復健治療與珍愛生命的行動實踐意念。透過本書可讓五十肩患者「不必耗時費力外出復健，治療師就在您家」。全書以中英文對照呈現，不僅方便非中文語系的人閱讀，亦可讓讀者一邊學復健，一邊學英文，一舉兩得，值得向全民推薦。

骨科復健手冊 (Handbook of Orthopaedic Rehabilitation) (2版)

其他會員也一起購買

骨科復健手冊 ISBN13：9789866538254 替代書名：HANDBOOK OF ORTHOPAEDIC REHABILITATION 出版社：ELSEVIER 作者：S. BRENT BROTZMAN; KEVIN E. WILK 譯者：袁立人;張世昇;游東陽;吳佩璇;鄭如芠;羅揚斌;林松樞 裝訂／頁數：平裝／838頁 規格：26cm*19cm*3.2cm (高/寬/厚) 版次：2 出版日：2008/12/01 中國圖書分類：骨科 內容簡介 本書有眾多簡表和數百張圖解，為忙碌的骨科醫生、物理治療師和家庭醫生，獲得評估、診斷和復健指南。 ●尋找資料更容易，本書以新的復健計畫為導向編寫而成。 ●以鑑別診斷的功能來診斷骨骼肌肉狀況迅速且準確。 ●以每一章節的區域評估boxes來快速評估身體的活動度。 結論是這是一本不可缺少的指南，為關節和肌肉系統常見的損傷，用來確保手術成果和規劃復健的最佳化。 目錄 第１章 手和腕部的傷害 S.BRENT BROTZMAN,MD.JAMES H.CALANDRUCCIO,MD.JESSE B.JUPITER,MD 屈側肌腱傷害 扳機指（狹窄性屈肌腱鞘滑膜炎） Steven J.Meyers,MD.Michael L.Lee,MD 屈指深肌撕裂傷（球衣手） S.Brent Brotzman,,MD.Steven J.Meyers,MD 伸展肌腱受傷 手的骨折及脫臼 第五掌骨頸部骨折（拳擊手骨折） Steven J.Meyers, MD.Michael L.Lee,MD 拇指的掌指關節的尺側副韌帶損傷（滑雪者拇指） S.Brent Brotzman,MD 神經壓迫症候群 腕隧道症候群 S.Brent Brotzman,MD 卜撐氏孿縮症 關節成型術 腕關節疾病 舟狀骨骨折 S.Brent Brotzman,MD.Steven J.Meyers,MD.Michael L.Lee,MD 遠端橈骨的骨折 David Ring,MD. Gae Burchill,OT . Donna Ryan Callamaro,OT. Jesse B. Jupiter,MD 三角纖維軟骨綜合體損傷 Dan C.Byck,MD. Felix H.Savoie III,MD. Larry D.Field,MD 狹窄性腱鞘滑膜炎 S.Brent Brotzman,MD.Steven J.Meyers,MD.Kyle Phillips,PA-C 手腕的交叉症候群 S.Brent Brotzman,MD 手腕背側和腹側的腱鞘囊腫 S.Brent Brotzman,MD.Anna Williams,PT 第２章 肘傷 KEVIN E.WILK,PT.JAMES R.ANDREWS,MD 評估 內側（尺側）副韌帶損傷 David W.Altchek,MD.Michael Levinson,PT 在肘關節（尺隧道）的尺神經損傷 治療投擲運動員的屈曲攣縮（伸展角度減少） 肘的基本運動計劃（一天進行３次） Kevin E.Wilk,PT 肘關節脫位之治療和復健 Kevin E.Wilk,PT.James R.Andrews,MD 外側和內側上髁炎 Champ L.Baker,Jr.,MD.Mark Baker,PT 遠端二頭肌修復 個別的橈骨頭骨折 肘關節重建術 鷹嘴突滑液囊炎 創傷後的肘僵硬 Michael L.Lee,MD.Melvin P.Rosenwasser,MD 第３章 肩關節損傷 BRIANS S.COHEN,MD. ANTHONY A.ROMEO,MD.BERNARD R.BACH Jr.,MD 常見的理學檢查現象 背景 肩關節復健的一般原則 初步評估 評估肩關節疼痛時詢問病史的重要性 肩關節的檢查 肩關節復健的一般性目標 夾擊症候群 投擲型運動員的旋轉肌腱炎 旋轉肌腱破裂 肩關節不穩定 冰凍肩（黏連性滑囊炎） 肩關節整形術（置換）後的復健 肱二頭肌腱病患 肩峰鎖骨關節損傷 肩胛骨運動困難 W.Ben Kibler,MD.John McMullen,MS,ATC 第４章 膝關節損傷 MICHAELD’AMATO,MD.BERNARD R.BACH,JR.,MD 理學檢查 影像 前十字韌帶傷害 Michael J.D’Amato,MD.Bernard R.Bach,Jr.,MD 後十字韌帶傷害 Michael J.D’Amato,MD.Bernard R.Bach,Jr.,MD 內側副韌帶（MCL）損傷 Bruce Reider,MD.Kenneth J.Mroczek,MD 半月軟骨的傷害 Michael J.D’Amato,MD.Bernard R.Bach,Jr.,MD 髕骨股骨失調 S.Brent Brotzman,MD 膝蓋關節軟骨的手術 G. Kelley Fitzgerald,PhD,PT.James J.lrrgang,PhD,PT,ATC Baker氏（腿彎曲部）囊腫 S.Brent Brotzman, MD 髕骨骨折 S.Brent Brotzman,MD 第５章 足部和踝部傷害 KEN STEPHENSON,MD.CHARLES L.SALTZMAN,MD.S BRENT BROTZMAN,MD 踝部扭傷 Ken Stephenson,MD 慢性外側踝部不穩定：在外側踝部韌帶重建之後的復健 Mark R.Colville,MD.Ken Stephenson,MD 下足跟痛（足底筋膜炎（plantar fasciitis）） S.Brent Brotzman,MD 阿基里斯腱(Achilles tendon)功能障礙 Robert C.Greenberg,MD.Charles L.Saltzman,MD 脛骨後肌肌腱功能不全 S.Brent Brotzman,MD 蹠痛(metatarsalgia) Brett R.Fink,MD.Mark S.Mizel,MD 拇趾僵直（hallux rigidus） Mark M. Casillas,MD.Margaret Jacobs,PT 第一蹠骨趾骨關節扭傷（人工草地趾（turftoe）） Mark M.Casillas,MD.Margaret Jacobs,PT 摩爾頓氏神經瘤（趾間神經瘤（interdigital neuroma）) 第６章 下肢關節炎 HUGH CAMERON,MD.S BRENT BROTZMAN,MD 髖關節關節炎 膝關節炎 第７章 專題 THOMAS CLANTON,MD.STAN L.JAMES,MD.S BRENT BROTZMAN,MD 運動員的膕繩肌腱（hamstring）的傷害 Thomas O.Clanton,MD.Kevin J.Coupe,MD.S.Brent Brotzman,MD.Anna Williams,BS,M

復健醫學快速參考:老年醫學 (1版)

其他會員也一起購買

書名：復健醫學快速參考:老年醫學 作者：李棟洲 出版社：合記 出版年份：2017 條碼：9789863681380 簡介： 在社會高齡化的趨勢下，如何讓老年人有好的生活品質，以及有效預防與治療老年疾病，並減輕家庭和政府的負擔，已成為臨床醫學的重要課題，因此對於老年醫學的發展與推廣更是刻不容緩。老人醫療與復健息息相關，故本書乃由復健專科醫師執筆，內容介紹人體器官與其老化造成的改變，並界定哪些疾病與老化相關，進而說明多重用藥、跌倒、失禁等議題，以及脊髓損傷、中風、關節置換等症狀治療在老年族群的特性區隔，最後對長期照護與安寧醫療的議題也有所著墨。全書包括97個主題，主要提供老人疾病的病理機制、臨床特徵和醫療處置等綱要式重點整理與摘要，不僅適合與老年醫療相關醫護和復健人員使用，亦可提供對老年學科有興趣的醫學生和授課教師的參考指引。 網站用條列版 在社會高齡化的趨勢下，如何讓老年人有好的生活品質，以及有效預防與治療老年疾病，並減輕家庭和政府的負擔，已成為臨床醫學的重要課題，因此對於老年醫學的發展與推廣更是刻不容緩。 老人醫療與復健息息相關，故本書乃由復健專科醫師執筆，內容介紹人體器官與其老化造成的改變，並界定哪些疾病與老化相關，進而說明多重用藥、跌倒、失禁等議題，以及脊髓損傷、中風、關節置換等症狀治療在老年族群的特性區隔，最後對長期照護與安寧醫療的議題也有所著墨。 全書包括97個主題，主要提供老人疾病的病理機制、臨床特徵和醫療處置等綱要式重點整理與摘要，為其編排特色。 本書適用對象包括與老年醫療有關的臨床醫護和復健人員，也可提供對老年學科有興趣的醫學生和授課教師的參考指引。

臨床骨科X光片判讀2:常易疏忽的病例與討論 (1版)

其他會員也一起購買

書名：臨床骨科X光片判讀2:常易疏忽的病例與討論 作者：楊榮森 出版社：合記 出版年份：2017 條碼：9789863681786 簡介： 身為骨科醫師，必須經常面對臨床上各種X光檢查的情境，並在短時間內理出千頭萬緒以決定診斷和治療方向，這對許多年輕醫師而言，無疑是重大挑戰。有鑑於此，本書由台大醫院骨科部主任帶領一群經驗豐富醫師共同撰寫，收錄臨床上常被疏忽而延遲診斷之骨科病例的X光片，包括脊椎、上肢、骨盆與下肢等各部位，以及小兒骨科、腫瘤、骨折等。案例的呈現是以來診時的X光片，提供讀者自行判讀，接著是由作者說明判讀之重點及陷阱，以及最後檢查結果圖例佐證，供讀者參考。全書內容簡明扼要、析理明確，適合骨科學、急診醫學、放射線診斷學等領域的醫師和醫學生研讀。 目錄： Chapter 1 綜論－臨床骨科X光片判讀 01 Chapter 2 臨床案例分析 07 第一節 上肢 07 1-1 肱骨大結節骨折 07 1-2 肩峰鎖骨關節脫位 11 1-3 肘鷹嘴突骨折 13 1-4 尺骨冠突骨折 17 1-5 橈骨頭部骨折（一） 21 1-6 橈骨頭部骨折（二） 23 1-7 橈骨頭部骨折（三） 27 1-8 橈骨頭部骨折（四） 29 1-9 肱骨骨幹骨折合併鷹嘴凸骨折 31 1-10 舟狀骨腰部骨折 33 1-11 舟狀骨腰部骨折 37 1-12 橈骨莖突撕除性骨折合併舟骨月狀骨分離 41 1-13 橈骨遠端和近端骨折合併尺骨莖突骨折 45 1-14 腕三角纖維軟骨複合體損傷 47 1-15 橈骨遠端?模骨折合併三角骨撕除性骨折 51 1-16 橈骨遠端關節面骨折 55 1-17 Kienbock氏病 59 1-18 近端指骨基部橫向骨折 63 1-19 指近指骨間關節骨折脫位 65 1-20 拇指基底關節炎 69 1-21 第五指中指骨基部關節內骨折 73 1-22 近端指骨間關節骨折脫位 75 第二節 胸部、骨盆與脊椎病例 79 2-1 恥骨上枝骨折合併股骨頸嵌入性骨折 79 2-2 恥骨骨折合併脛骨腓骨骨折 83 2-3 骨盆多重骨折合併薦椎骨折 87 2-4 多重肋骨骨折合併腰椎骨折 91 2-5 骨盆骨折 95 2-6 腰椎椎弓解離症 99 2-7 腰椎骨折 103 2-8 脊椎滑脫症合併壓迫性骨折 107 第三節 下肢病例 111 3-1 股骨轉子間骨折合併恥骨骨折 111 3-2 髖關節向前脫位合併左股骨幹骨折 113 3-3 股骨轉子間骨折 117 3-4 股骨大轉子骨折 119 3-5 股骨轉子間骨折 121 3-6 股骨大轉子骨折 123 3-7 股骨頸骨折 127 3-8 人工髖關節脫位合併股骨小轉子骨折 131 3-9 股骨頸骨折 135 3-10 股骨人工髖關節周邊骨折 139 3-11 股骨頸骨折 143 3-12 股骨轉子間骨折 147 3-13 股骨頸骨折 151 3-14 股骨轉子間骨折 155 3-15 多重骨折，包括股骨、跟骨和蹠骨 159 3-16 股骨人工髖關節周邊骨折 163 3-17 髕骨骨折合併股骨髁關節內骨折 167 3-18 股骨遠端內髁的冠狀面骨折 171 3-19 後十字韌帶撕除性骨折 177 3-20 髕骨骨折 181 3-21 髕骨骨折合併股骨骨折 185 3-22 髕骨骨折 189 3-23 脛骨、腓骨及踝關節榫骨折 193 3-24 脛骨平台骨折合併脛骨幹骨折 197 3-25 脛骨平台骨折合併後十字韌帶撕除性骨折 201 3-26 距骨剝離性骨軟骨炎 205 3-27 外踝骨折 209 3-28 Lisfranc氏損傷 213 3-29 跟骨載距突骨折 217 3-30 骰骨骨折 221 第四節 小兒骨科病例 225 4-1 肱骨內髁骨折 225 4-2 肱骨遠端伸展型髁上位骨折 227 4-3 肱骨遠端伸展型髁上位骨折 231 4-4 橈骨和尺骨遠端幹薚部骨折 235 4-5 Monteggia氏骨折脫位 237 4-6 Monteggia氏骨折脫位 241 4-7 先天性橈尺骨聯合 245 4-8 橈骨頭部骨折 249 4-9 Legg–Calv踝關節榫面骨折 287 chapter 3 臨床案例討論總結 290

彈性阻力帶肌力訓練大全 162 式最新版 : 健身與功能性訓練、復健與預防肌少症 全適用

類似書籍推薦給您

彈性阻力帶肌力訓練大全 162 式最新版：健身與功能性訓練、復健與預防肌少症 全適用 ISBN13：9789863126669 替代書名：Strength Band Training 3rd edition 出版社：旗標出版社 作者：Phil Page;Todd Ellenbecker 譯者：謝靜玫 裝訂／頁數：平裝／272頁 規格：23cm*17cm*1.9cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2021/04/28 中國圖書分類：身體活動 內容簡介 　　 [經得起時間考驗的彈性阻力帶專書] 　　小編自 2017 年引進《滾筒運動圖解聖經》，對於同屬運動器材類型的彈性阻力帶 (也稱為彈力帶或阻力帶) 一直保持高度關注。在得知這本歷經十餘年市場考驗的英文好書在 2020 年出版第三版 (英文版 2005、2011 年出了第一、二版)，就決定立刻引進推出中文版，是市面上內容最豐富且完整的彈性阻力帶訓練專書。 　 　　本書訓練動作兼具多樣性與全面性，可說是同類型書之最，非常適合下列情況使用： 　 　　●有上健身房習慣者可用來對肌肉做全方位的刺激 　　●可替代訓練器材，例如未加入健身房、到外地或因疫情需要隔離 　　●專項運動的功能性運動模擬訓練 　　●傷後的復健運動 　　●年長者減緩肌力退化 　　●身障者避免肌肉萎縮 　　●為了健康需要瘦身、塑身 　 　　[健身與功能性訓練] 　　彈性阻力帶是經濟實惠又便利有效的運動器材，讓你很容易就能將阻力訓練加入任何健身計劃之中。研究已經證實彈性阻力帶對所有年齡層的肌力訓練都很有幫助。小編在健身房中也會使用彈性阻力帶做肌力訓練的輔助道具，以及運動後協助伸展之用。 　 　　對於從事體育項目的運動愛好者與運動員，健身房器械的運作方式通常不適合各體育專項的功能性需求，例如棒球員經常需要做投擲與揮棒動作、足球員需要大量的髖部旋轉與維持踢球穩定性、籃球員需要做避免腳踝與膝蓋受傷的預防性訓練等等，本書共包括 14 種專項運動的動作模擬訓練及課表。 　 　　[復健與預防肌少症] 　　彈性阻力被運用於健身訓練已超過 100 年，近些年也擴展到復健治療上。它是物理治療師用於臨床和居家健身訓練最常見的阻力訓練方式之一。由於它的多樣性和變化性，是不同健康狀況者的理想道具。彈性阻力訓練的這些優點讓一些特殊族群，例如年長者、身障者、被照護者等無法利用傳統運動器材的人，也能做各部位的肌力強化訓練以預防肌少症的發生。 　　 　　[本書各大主題] 　　第一篇會介紹到彈性阻力訓練的基本知識，包括支持彈性阻力訓練的科學論證與相關研究，同時也會討論到彈性阻力訓練的優缺點，以及與其它類型阻力訓練的比較，例如自由重量或機械器材。另外也會討論到訓練強度的評估指標和安全注意事項。 　 　　第二篇會談到如何藉助彈性阻力進行伸展和肌力訓練。在第 4 章讀者會學習到如何使用彈力帶來輔助伸展運動，包括 PNF「收縮－放鬆」伸展法。第 5～9 章介紹能強化上半身、下半身、核心肌群和全身所有主要肌肉群和功能性活動的訓練動作。每個訓練動作都有示範照片、鍛鍊的目標肌肉名稱、完成正確動作的步驟說明和技巧提示。第 10 章是專門介紹適合年長者從事的彈性阻力訓練，讓其訓練計劃更加全面完整。 　 　　第三篇涵蓋了提升體能狀態、團隊運動訓練、個人運動訓練和復建訓練為目的的彈性阻力訓練計劃。第 11 章介紹一系列在任何場所都能進行的全身性循環式阻力訓練計劃，即使出門到外地也能照常訓練。第 12、13 章分別介紹適合團隊運動和個人運動的專項訓練計劃，包括基礎訓練和運動模擬訓練。最後，第 14 章針對上半身、下半身、頸部和背部創傷者，提供利用彈性阻力肌力訓練進行復建的相關建議。 本書特色 　　●彈性阻力帶是不限場地都能使用的肌力訓練道具。 　　●包括 162 種彈性阻力訓練動作，可依建議課表操練。 　　●復健者、年長者、身障者強化肌力並避免肌少症皆適用。 　　●提供 14 種單項運動的功能性模擬訓練。 目錄 第一篇 彈性阻力訓練的基本知識 第 1 章 何謂彈性阻力訓練 1-1 與傳統重量訓練的效果相似 1-2 將彈性阻力訓練納入健身計畫 1-3 可與自由重量結合使用 1-4 彈性阻力訓練的優點與缺點 第 2 章 彈力帶的基本原理 2-1 彈力的產生 2-2 彈性力矩的產生 2-3 彈性阻力器材的類型 第 3 章 彈力帶的應用與運動強度評估 3-1 訓練與健身 3-2 正確的姿勢與呼吸 3-3 重「質」vs 重「量」 3-4 評估訓練進展 3-5 逐步調升訓練計畫的強度 第二篇 彈性阻力運動與訓練 第 4 章 柔軟度 第 5 章 關節與肌肉孤立訓練 肩部運動 手肘與手腕運動 髖部運動 膝部運動 腳踝運動 第 6 章 上半身肌力訓練 胸部運動 上背部運動 肩膀與手臂運動 第 7 章 下半身肌力訓練 髖部與臀肌運動 大腿運動 第 8 章 核心穩定性訓練 腹部運動 下背部運動 第 9 章 全身性訓練 第 10 章 適合年長者的彈力帶訓練 第三篇 彈性阻力訓練計畫 第 11 章 最佳體能狀態 11-1 出門在外時的訓練 11-2 循環是體能訓練 11-3 適合爆發力運動從事者的循環訓練 第 12 章 團隊運動 12-1 棒球和壘球 12-2 排球 12-3 籃球 12-4 足球 12-5 橄欖球 12-6 曲棍球 12-7 袋棍球 第 13 章 個人運動 13-1 游泳 13-2 跑步 13-3 網球 13-4 高爾夫球 13-5 滑雪 13-6 自行車 第 14 章 復健運動 14-1 在傷處實施彈力帶阻力訓練復健的原則 14-2 上肢傷害的復健 14-3 下肢傷害的復健 14-4 脊椎傷害的復健

慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力 (1版) (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 功能肌力才是你的實際年齡！ 台灣第一本集結醫學、營養、運動，立基於科學證據下的50+增肌指南   　　熟齡世代，練肌力不是看線條，而是要腿力強、臂力強、功能強！ 　　現在就開始把正確訓練放入日常，50+的生活一樣靈活自在   　　怎麼瓶蓋這麼緊、一個個罐頭都好難打開，爬個樓梯也氣喘吁吁？ 　　不知道從什麼時候開始，站起來都要偷扶桌邊或椅背，為什麼？ 　　天氣冷，爸爸的棉被竟然掉在床下一夜也沒法拉起來蓋，這是怎麼回事？   　　如果出現這樣的狀況，就是你的肌肉流失了！ 　　起立坐臥、日常生活都要人幫忙，這絕對不是你期待的第二人生。 　　50歲後，若想走得遠、跑得動，還要能和朋友一起出遊，現在起就要開始練肌力。   　　人體的肌肉質量在30歲後就會開始下降，60歲加速流失！ 　　肌肉大不等於功能好，為了更好的生活而練！好好鍛鍊，身體才不會背叛你 　　 　　走、跑、跳、提重物，甚至吞嚥、呼吸、心臟跳動都需要肌力。多數人可能沒想到，心臟病、慢性肺阻塞、失能、失智等其實都與肌肉量有關。好消息是，經醫學實證無論幾歲開始練，都能在三個月後看見成效！   　　本書由暢銷書《慢老》作者黃惠如，結合深耕復健科領域30年的雙和醫院副院長劉燦宏，與營養學者黃惠宇、肌力與體能教練李杰，強強聯手，彙整醫學、營養、運動整理超過百篇國際最新肌少症的最新研究，提供全新健康概念「慢養功能肌力」，用最正確的方法，養成好習慣，擊退肌少症，強骨增肌。   本書特色   　　●破除養生迷思：多吃菜、少吃肉居然有害健康？BMI高一點的人更長壽？運動後痠痛才算有練到？   　　●圖解肌少症：肌少症是什麼？胖的人就不會得肌少症嗎？住院開刀靜養，病好了卻陷入肌少危機？    　　●壯世代運動新概念：運動後不只要吃蛋白質，更要吃澱粉；從來沒有運動習慣的人，跑步反傷身；運動傷害往往不是暖身不夠，而是肌力不足。   　　●超過50個增肌動作跟著做：集結肌力、伸展與平衡的多元運動模式，不需要大空間、購置器材，運用家裡的椅子、桌子或寶特瓶、背包等日常物品徒手增肌又安全。   　　●特定族群補充足夠蛋白質的祕訣：特定族群如三高族、腎臟不好的族群怎麼攝取足夠的蛋白質？便利商店增肌飲食指南與冰箱常備增肌好物。   　　老不可怕，怕的是衰弱與失能， 　　現在起透過日常運動、合理營養、正向心態，  　　讓你一天練一點，儲備未來十年的行動力。   專業推薦（依姓名筆劃排序）   　　雙和醫院院長　吳麥斯 　　台北市立大學體育學院院長　郭家驊 　　臺大醫院國北護分院院長　黃國晉 　　台大醫院竹東分院院長　詹鼎正 　　成大醫院老人醫院院長　楊宜青 　　中央研究院生物醫學科學研究所特聘研究員　潘文涵 　　台灣營養開拓者／台北醫學大學名譽教授　謝明哲 　　中華民國肥胖研究學會名譽理事長  蕭敦仁 　　 口碑推薦   　　作家　張曼娟 　　資深媒體人 夏韻芬【目錄】 作者序 肌肉決定老年的生活品質／劉燦宏 前 言  肌肉教我們的事  第一章 我們與肌少症其實很近  第二章 肌力的新常識 2-1 我比較胖，肉多應該比較不會肌少症？ 2-2 老人家走路愈來愈慢是正常的？ 2-3 住院需要靜養才能快點恢復？ 2-4  50歲之後多粗食、少吃肉？ 2-5  我都幾歲了，現在練肌肉太晚了  2-6  運動前，要先拉筋暖身才不會受傷？ 2-7  運動完要馬上補充蛋白質，否則做白工？ 2-8  運動後肌肉不痠痛，不就白練了  第三章  肌肉比你想像的更重要 3-1  握力下降，腦力也掉 3-2  肌肉少，容易憂鬱 3-3  得心臟病，有可能是肌少惹的禍 3-4  肌少，呼吸也無力 3-5  咀嚼吞嚥困難，竟然是肌少惹的禍 3-6  跌倒、失能、臥床三部曲  第四章 功能肌力決定你的真實年齡 4-1 肌肉大不等於功能好 4-2 功能肌力才能救命 4-3 功能肌力就是生活能力  第五章 零基礎、不受傷的肌力訓練 5-1 運動那麼多，哪一種真能對抗肌少症？ 5-2 找一個你願意離開椅子的活動 5-3 運動不偏食，效果最好 5-4 退休後，醫生贊成以及最不該做的運動 5-5 一個人運動很好，一群人運動更好  5-6 抗肌少運動計劃  第六章 別再怕胖、迷信粗食，吃好、吃夠才能留住肌肉 6-1  對抗肌少，營養四大策略 6-2  退休前對健康最後悔的事？你還有時間挽回 6-3  鍛鍊吞嚥力，才能吃進營養 6-4  腸子裡的細菌和長肌肉有關 6-5  運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ 6-6  高蛋白粉迷思解答 6-7  腎臟不好怎麼吃夠蛋白質？ 6-8  三高族群怎麼吃夠蛋白質？ 6-9  有效與無效的運動補充品  6-10 抗肌少的廚房  6-11 超商高蛋白食物  第七章  現在開始養肌力，開啟自主第二人生 後 記 為人子女的必修課／黃惠如

天生行走:肌筋膜與身體動作的奧秘 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 前言 我很榮幸能向各位讀者介紹一個精闢的概念。詹姆斯 • 厄爾 (James Earls) 是一位傑出的批判性思考家，當他將他的大腦用於處理步態這類的 問題時，所得出的結論值得我們去閱讀和理解。其智慧結晶就是《天生行 走：肌筋膜與身體動作的奧秘》，在本書中，人類的直立姿勢和雙足步態被 賦予了他充滿想像力但又嚴謹的治療想法。 而對我個人來說，也很榮幸能夠看到1997 年Antatomy Trains 初版的概 念被應用，並且擴展到這本大膽的新作中，在步態中進行筋膜的動態訓練 （相較於原始應用於治療中的姿勢代償模式）是應用解剖列車模型下令人 興奮的一個嶄新方向。 我們生活在一個動態的時代，處於兩個關鍵轉折點之上。一個是「舊」 解剖學—如我們自安德雷亞斯 • 維薩里(Versalius) 所理解的那樣過於簡化 的肌肉骨骼系統解剖—和如解剖列車、碎形學(fractual mathematics)、系 統性理論，與眾多肌筋膜力量傳遞的研究所組成，更為「全面」的解剖學之 間的動態。Antatomy Trains 及本書都嘗試著將兩者合為一體。 「微粒(Porticulate)」解剖學—「一條肌肉從起點到終點，從而執行 一系列動作」—顯然不足以解釋在日常生活中所需要的協調動作。另一方 面，整體的大前提—「所有事物都與其他一切聯繫在一起」—雖然是確定 的，但這也導致了一個任何事都可能發生的空白地帶。所以我們如何制訂 動作策略？我們如何決定該往何方？及完成後該接續做些什麼？ 「局部」觀點和整體觀點必須相互結合，這也許難以達成，但《天生 行走：肌筋膜與身體動作的奧秘》至少會讓他們有一個開始。物理治療師 會在本書中找到許多特殊測試與獨立測試用以確定失能的區域，而這個模 型建立於古典的步態理論之上。全人醫學從業者則可找到許多可以加入 「一切有所聯繫」這個概念之中的比喻，及如何看、評估和處理人體動作 的實用建議。 第二個轉折點是我們所處的二十一世紀前期，我們看到越來越多 的體細胞異化(alienation) 與「感覺運動失憶症 (sensori-motor amnesia)」在 打簡訊的年輕人、久坐的上班族及衰弱的老人身上。很顯然我們需要給予 這些城市化族群針對「動覺商 (KQ)」(Kinesthetic Intelligence, Movement Literacy) 的整理處置，城市化族群並非單單指居住在城市的人。在美國一 個可愛的農村地區，只有六百人生活的小鎮，在此我過著完全「城市化」的 生活。 除了教育當代和後代，我們需要教育我們的專業弟兄。新興的「空間 醫學 (Spartial Medicine)」領域—利用改變身體姿勢與動作去產生變化— 將 骨科醫師、復健科醫師、物理治療師、骨病學醫師、脊骨醫師、私人教 練、皮拉提斯和瑜伽教師、身體工作者和各種徒手治療師，及身體教育者 如亞歷山大技術教師和費登奎斯從業者整合在一起。根據我的經驗，我們 都可以從這些方法中學習，每個人都有一些東西可以分享給整個領域，並 且每個獨立的學派思維都有很多可以從其他專業學習的事物。 在下一個世代，所有這些柔弱的「新苗」終將成為強大而全面的人類 發展學、生物力學、人體教育、復健及技能，使得人無論處於何種情況， 都可以獲得身體功能的促進。當我們由工業革命的尾巴進入電子時代的入 口時，孩子與大自然的接觸逐漸受限，「虛擬實境」變得更加現實之時。 我們的努力學會理解其他方法的價值，並將結果用於更宏大的理論 — 將 具有更加巨大的意義。 《天生行走：肌筋膜與身體動作的奧秘》是沿著這條道路邁出的關 鍵一步，將整體和古典視角融合在一起，以實用和想像、科學和詩意，由 根到頂的方式理解人類步態的獨特性。 我很享受你手中的這本書，希望你也能獲得一樣的樂趣。 Thomas Myers Clarks Cove, Maine November 11, 2013 【目錄】 前言 ........................................................................................................5 第二版前言 ..............................................................................................7 引言 ........................................................................................................9 Chapter 1 「行走系統」 .........................................................................15 Chapter 2 機械鏈 .................................................................................49 Chapter 3 矢狀面 .................................................................................75 Chapter 4 冠狀面 ...............................................................................103 Chapter 5 水平面 ...............................................................................127 Chapter 6 內在彈簧 ...........................................................................155 Chapter 7 對側動作 ...........................................................................173 Chapter 8 彈行者 ...............................................................................183 Chapter 9 結論 ..................................................................................191 參考文獻 .............................................................................................193 索引 ....................................................................................................199

赤腳跑步：基於太極身法與肌筋膜經線 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 ◎脫下厚底鞋，釋放雙腳沉睡已久的本能！ ◎將跑步昇華為全身性的筋膜復健，告別肌肉代償與反覆傷痛。 ◎不再依賴蠻力蹬地，只憑重心騰挪，啟動內在動能，跑出前所未有的輕盈與強韌。   為何跑步總是伴隨著反覆傷痛？ 問題不在運動本身，而在於被厚底鞋封印的足弓本能， 以及過度依賴肌肉蠻力的代償模式。   結合西方「肌筋膜經線」的解剖科學 與東方「太極身法」的力學智慧， 構建一套從內而外的身體重塑系統。 將筋膜經線視為傳導力量的精密軌道， 以鬆腰、折跨、虛靈頂勁等太極心法精準校正關節， 讓身體從鬆散的積木變為強韌的彈簧。   赤足跑步的成績可達一小時十公里，六分速， 至此，累積在全身筋骨的舊傷可以透過跑步練習而痊癒。 之後，如能透徹了解身體內部的太極身法， 以及熟練全身關節與肌肉的動作模式， 便能享受赤腳跑步的釋放感， 並用跑步感受真實的存在。   所以，赤腳跑步不只是回歸原始，更是一場深度全身復健。 告別蠻力蹬地的低效消耗，學會運用身體槓桿與筋膜彈性。 從步態矯正到重心騰挪，啟動「筋膜運動系統」， 讓每一步都轉化為自我修復的能量， 重拾人類與生俱來的輕盈天賦。     ◎代理經銷：白象文化 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263647992.pdf【目錄】 本書源起 前言 練習前的注意要點 學習赤腳跑步的理由 基本原理   { 第一章 } 肌筋膜經線 1-1. 淺背線 1-2. 淺前線 1-3. 側線 1-4. 螺旋線 1-5. 手臂經線 1-6. 功能線 1-7. 深前線 1-8. 腰，跨，腿與其他肌肉群 1-9.髖膝踝腳關節與肩肘腕手關節種類的比對   { 第二章 } 太極身法 2-1. 太極身法應用說明 2-2. 含胸拔背 2-3. 鬆腰 2-4. 溜臀（坐骨） 2-5. 鬆跨 2-6. 折跨 2-7. 沉肩墜肘 2-8. 束肋 2-9. 擴踝鬆膝 2-10. 鬆腳 2-11. 立如枰準，立身中正 2-12. 中心與重心 2-13. 虛靈頂勁 2-14. 呼吸要點（複合動作）   { 第三章 } 赤腳跑步 3-1. 赤腳跑步常見的運動傷害 3-2. 厚底鞋帶給人們傷害的原因 3-3. 購買薄底鞋 3-4. 重新穿回厚底鞋   { 第四章 } 進階練習 4-1. 淺前線 4-2. 淺背線 4-3. 螺旋線 4-4. 深前線 4-5. 站姿 4-6. 坐姿 4-7. 在斜坡上的站姿 4-8. 手拿物品的姿勢 4-9. 騎單車的姿勢   { 第五章 } 補充 5-1. 肌經膜經線與經絡 5-2. 肌經膜經線與經絡的比對列表 5-3. 論氣 5-4. 太極和瑜珈 5-5. 以電子工程的角度看赤腳跑步 5-6. 經膜運動系統 5-7. 學習心得 5-8. 太極著作節選 5-9. 太極大師語錄 5-10. 學習注意事項 5-11. 肌筋膜經線與太極身法   附錄