四週低氧高強度間歇訓練對跆拳道運動員基礎與專項能力之影響(The Impact of 4-week)
類似書籍推薦給您
立即查看
柔道專項高強度間歇負荷攝取不同增補劑對運動中肌肉能量代謝與心跳率之影響
類似書籍推薦給您
立即查看
高強度鋼筋混凝土結構設計手冊= Design guideline for high-strength reinforced concrete structures (2版)
類似書籍推薦給您
高強度鋼筋混凝土結構設計手冊(第二版)
ISBN13：9789576555688
出版社：科技圖書
作者：中華民國結構工程學會;中華民國地震工程學會;國家地震工程研究中心-編
裝訂／頁數：平裝／120頁
規格：26cm*19cm*0.9cm (高/寬/厚)
版次：2
出版日：2022/12/17
中文圖書分類：房屋建築學
內容簡介
本「高強度鋼筋混凝土結構設計手冊」主要適用於建築工程，是針對設計強度超越台灣現行混凝土結構設計規範適用範圍之材料提供設計指引，鋼筋與混凝土設計上限分別為690 (790)與100 MPa。本第二版設計手冊主要以國內第一版手冊與2023年版「混凝土結構設計規範」為基礎，更進一步檢討其高強度材料應用於耐震設計的適用性，主要聚焦在高強度混凝土與鋼筋之材料規格、特性與限制，提出梁及柱構件、梁柱接頭、剪力牆、與連接梁的耐震設計適用建議，且檢視鋼筋的握裹、錨定（彎鉤與擴頭）伸展與續接的耐震細部設計建議，最後摘要列表兩版手冊與現行規範規定的差異，以方便讀者參考與比較。若適用，工程界可使用本手冊作為申請「建築新技術新工法新設備及新材料認可」的送審參考文件；另視其適用性，讀者亦可應用本手冊之設計建議於其他工程，如橋樑工程等。
本書特色
第二版「高強度鋼筋混凝土結構設計手冊」，係針對設計強度超越現行混凝土結構設計規範適用範圍之材料提供設計指引，鋼筋與混凝土材料強度應用上限分別為790與100 MPa。
目錄
序(中華民國結構工程學會理事長 邱建國博士)
序(中華民國地震工程學會理事長、國家地震工程研究中心主任 周中哲博士)
序(台灣新型高強度鋼筋混凝土結構研究團隊 林克強博士)
摘要
符號與名詞定義
目錄
表目錄
圖目錄
前言
簡介
設計手冊應用範圍與制定
第一章 總則
1.1 依據
1.2 新材料新工法認可
1.3 引用標準
第二章 材料性質
2.1 混凝土
2.1.1 組成材料
2.1.2 材料之準備與貯存
2.1.3 配比與試拌
2.1.4 品質控制
2.1.5 彈性模數
2.1.6 特殊用途規定
2.2 鋼筋
2.2.1 鋼筋規格
2.2.2 鋼筋機械式續接與端部錨定配件
2.3 混凝土與鋼筋材料設計強度比
第三章 梁相關規定
3.1 適用範圍
3.2 撓曲強度
3.3 剪力強度
3.3.1 需求剪力
3.3.2 剪力強度設計
3.4 細部設計
3.4.1 縱向鋼筋
3.4.2 橫向鋼筋
3.5 裂縫控制
3.5.1 適用範圍
3.5.2 使用載重下之剪力裂縫控制
3.5.3 使用載重下之撓曲裂縫控制
第四章 柱相關規定
4.1 適用範圍
4.2軸力與撓曲強度
4.2.1 斷面極限狀態與混凝土壓力區矩型應力塊
4.2.2 軸力強度
4.2.3 軸力與彎矩聯合作用之強度
4.3 剪力強度
4.3.1 剪力強度需求
4.3.2 最大可能彎矩強度
4.3.3 混凝土與橫向鋼筋強度上限
4.3.4 構材剪力強度
4.3.5 混凝土剪力強度
4.3.6 橫向鋼筋之剪力強度
4.4 圍束作用
第五章 梁柱接頭相關規定
5.1 適用範圍
5.2 剪力強度
5.2.1 接頭設計剪力
5.2.2 標稱剪力強度
5.3 接頭箍筋
5.4 接頭鋼筋伸展與錨定
5.4.1 梁主筋貫穿梁柱接頭之最小柱尺度
5.4.2 梁主筋終止於接頭內之伸展長度
第六章 結構牆與連接梁
6.1 適用範圍
6.2 結構牆
6.2.1 設計強度
6.2.1.1 軸力與彎矩
6.2.1.2 剪力
6.2.2 特殊邊界構材設計
6.2.3 特殊邊界構材細部要求
6.2.4 非特殊邊界構材要求
6.2.5 其他配筋細部
6.3 剪力連接梁
第七章 鋼筋伸展與續接
7.1 適用範圍
7.2 鋼筋伸展
7.2.1 鋼筋之直線伸展
7.2.2 標準彎鉤鋼筋之伸展
7.2.3 擴頭鋼筋之伸展
7.3 鋼筋續接
第八章 設計規定差異比較
立即查看
HIIT 高強度間歇訓練科學解析 - 從解剖學與生理學的機轉改變體態 (1版)
類似書籍推薦給您
內容簡介
[ 內容最豐富、圖解最精緻的 HIIT 專書 ]
講到燃脂和健身，高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）一直佔有重要地位，因為 HIIT 結合了具燃脂效果的有氧運動與增肌效果的阻力訓練，只要短時間認真揮汗 20 分鐘就能完成，並且只需要啞鈴、彈力繩、瑜伽墊等簡單的道具，無論居家或在健身房都能做。
本書藉由探討運動背後的科學原理來解釋 HIIT 是可行且有效的訓練方法，並以精緻的動作解剖圖詳細介紹運動所用到的肌肉與關節狀態（離心收縮、向心收縮、等長收縮），教導你如何正確執行各項運動以及應該特別注意之處。唯有確實理解高強度間歇訓練的實踐方法，才能達到燃燒脂肪、精實肌肉、轉變體態的最佳效果
[ 多樣性的課程安排, 可依喜好自由輪換 ]
本書區分為核心肌群訓練、上半身訓練、下半身訓練、增強式訓練、全身性訓練共 95 種運動，無論是剛開始的初學者、減重者或是健身狂熱者、運動員皆適用，本書特為初級、中級與高級等不同程度的讀者設計各 14 種訓練課程（共 42 種），豐富的變化性讓讀者可以自由輪替，不會一直重覆同樣的內容而感到乏味。
目錄
Chapter 1 HIIT 訓練的生理學
HIIT 訓練的益處
HIIT 運動的能量來源
改善心臟適能
HIIT 的後燃效應
肌肉如何運作
HIIT 如何促進肌肉生長
肌肉解剖學
HIIT 訓練與大腦之間的關係
為 HIIT 訓練提供能量
Chapter 2 訓練前的基礎知識
訓練的相關基礎知識
主要訓練動作和變化式
呼吸的重要性
訓練器材
人體動作術語
Chapter 3 核心肌群訓練
高棒式到低棒式
低棒式支撐
低衝擊棒式
海豚棒式
游泳棒式
登山式
雙腳交替前跨步
棒式側向跳躍
棒式開合跳
熊棒式
單腿伸展腳趾點地運動
驢子踢腿
單手撐地交替划船
仰臥起坐
捲腹
單車式捲腹
拉繩捲腹
雙向捲腹
雙向捲腹支撐轉體
腹橫肌健身球捲腹
V 字捲腹
側 V 字捲腹
剪刀式踢腿
環繞 V 字捲腹
Chapter 4 上半身訓練
伏地挺身
肱三頭肌伏地挺身
左右交替伏地挺身
鑽石伏地挺身
過頭肱三頭肌伸展
俯身肱三頭肌伸展
肱三頭肌撐體
肱三頭肌撐體觸腳趾（蟹式撐體觸腳趾）
啞鈴肱二頭肌彎舉
寬距肱二頭肌彎舉
肱二頭肌部分彎舉
錘式彎舉
啞鈴前平舉
啞鈴俯身划船
彈力帶直立划船
啞鈴側平舉
軍式肩上推舉
對握啞鈴肩上推舉
阿諾肩推
自體體重反向肩上推舉
啞鈴反向飛鳥
啞鈴俯身寬距划船
啞鈴仰臥過頭推舉
啞鈴仰臥推舉
仰臥啞鈴飛鳥
Chapter 5 下半身訓練
深蹲
椅子深蹲
相撲深蹲 + 相撲飛行
啞鈴高腳杯深蹲
左右分腿蹲
交替屈膝禮深蹲
交替後踢深蹲
螃蟹走路
啞鈴交替抓舉
交替側向弓步
交替後弓步蹲
屈膝禮前弓步蹲
啞鈴弓步行走
站姿小腿提踵
啞鈴登階
交替腳尖點地
單腿硬舉
橋式
蝴蝶橋式
交替單腿橋式
腿後肌走步
Chapter 6 增強式訓練
滑冰者跳躍
高膝抬腿
高膝抬腿跳繩
雙腳跳繩
跳繩踢臀
深蹲跳躍
蛙式跳躍
深蹲開合跳
相撲深蹲跳躍
屈膝跳
跳箱
單腿跳躍前進
足球員原地跑 + 波比跳
波比跳
熊爬
Chapter 7 全身性訓練
開合跳肩上推舉
伏地挺身 + 深蹲
伏地挺身 + 屈膝跳
熊棒式 + 伏地挺身
高棒式 + 交替碰腳踝 + 伏地挺身
B BOY 街舞踢腿
軍式推舉 + 過頭肱三頭肌伸展
俯身划船 + 錘式彎舉
後三角肌飛鳥（反向飛鳥）+ 俯身肱三頭肌伸展
相撲深蹲 + 錘式集中彎舉
Chapter 8 HIIT 訓練課程
開始訓練前的注意事項
規劃訓練計劃
建立並持續執行自己的例行訓練
規劃每週訓練計劃
熱身與緩和運動
例行性訓練計畫
初級課程
中級課程
高級課程
立即查看
高強度鋼筋混凝土結構(施工)手冊
類似書籍推薦給您
書名：高強度鋼筋混凝土結構施工手冊
作者：中華民國結構工程學會
出版社：科技圖書
出版日期：2017/12/00
ISBN：9789576555428
內容簡介
鋼筋混凝土材料隨著設計強度的增加，材料製造的品質控制越加重要，不僅需要提供足夠的強度，仍要獲得穩定且偏差小的材料。因此為獲得高穩定性的高強度鋼筋與混凝土材料，需要投入高層次的技術研發、原料品質的選取、確認與管理、生產過程的嚴格產序控制、及產品的資料記錄、分析、管理及良率控制，這是一系列生產過程研發與品質的管控結果，任何階段疏忽，均可能獲得此高強度材料的失敗結果。由此可知，高強度鋼筋與混凝土材料必然是需要高技術產製下的產物。
另外，鋼筋混凝土營建產業在傳統的技術分類上，被歸類為高度勞力密集的產業，新一代人力的投入意願降低，造成勞動人口的逐漸減少，因此營建行業也莫不開始引進預鑄鋼筋混凝土構件與預組鋼筋籠等半自動營建工法，配合系統模版的自動爬升工法，甚至引進人工智慧機器人概念的自動施工法，配合視覺化的工程紀錄、與品質確認、檢驗及管理，以自動化與科技化的方向演進，目的在降低參與工程的現場勞力需求，同時提升工程的品質一致化與優質化。為達到此目的並非一觸可及，需要進行多面向的研發與適度模組化的建築設計配合方可順利達成，鋼筋混凝土預鑄工法、鋼筋預組工法、與系統模版工法，是營建工程在朝向自動化的過程與實踐。「台灣新型高強度鋼筋混凝土結構」高品質建築的建造，除了需要確保安全與合理的設計準則外，最重要的仍要仰賴明確且能提供施行的施工管理與品質驗證制度，使高強度鋼筋混凝土結構建築能在工程界從業人員的努力下，提供國人安全且優質的建築結構品質，並在此共同目標下正向發展。
目錄
摘要……I
前言……XIII
第一章 總則……1-1
1.1 依據……1-1
1.2 新材料新工法認可……1-2
1.3 引用標準……1-3
第二章 混凝土材料之要求與性能……2-1
2.1 一般事項……2-1
2.2 混凝土目標強度與配比設計……2-2
2.3 混凝土使用材料……2-5
2.4 混凝土性能……2-11
2.5 品質檢驗與驗收……2-21
第三章 混凝土預拌廠能力要求……3-1
3.1 一般事項……3-1
3.2 混凝土預拌廠基礎設施……3-2
3.3 混凝土預拌廠之原料管制……3-6
3.4 混凝土預拌廠之品質管理……3-9
第四章 鋼筋工程……4-1
4.1 一般事項……4-1
4.2 鋼筋保護層厚度與鋼筋間距……4-2
4.3 鋼筋材料加工……4-4
4.4 鋼筋材料組立、安裝及預埋……4-6
4.5 鋼筋續接與錨定……4-7
4.6 品質管理與檢查……4-11
第五章 模板工程……5-1
5.1 一般事項……5-1
5.2 模板工程之設計與組立……5-1
5.3 拆模與再撐……5-12
5.4 模板面處理……5-15
5.5 品質檢驗與驗收……5-16
第六章 混凝土施工……6-1
6.1 一般事項……6-1
6.2 輸送……6-1
6.3 澆置……6-4
6.4 搗實與墁平……6-6
6.5 養護……6-9
6.6 混凝土構材完成面要求……6-15
6.7 混凝土表面修補與處理……6-16
6.8 品質檢驗與驗收……6-21
第七章 預鑄工程……7-1
7.1 一般事項……7-1
7.2 預鑄構材要求性能與品質……7-2
7.3 模板要求性能與品質……7-11
7.4 加工、組立及預埋……7-12
7.5 預鑄構件吊裝……7-12
7.6 接合部模板組立……7-15
7.7 支撐之性能、組立及拆除……7-17
7.8 品質檢驗與驗收……7-19
附錄A 銲接閉合箍筋加工廠之技術評估要項……A-1
立即查看
華通書坊
