運動按摩

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運動按摩 ISBN13：9789869871853 出版社：華都文化 作者：李沛樺 裝訂／頁數：平裝／276頁 規格：23cm*17cm*1.3cm (高/寬/厚) 出版日：2021/01/31 中國圖書分類：體育；運動 內容簡介 運動健護不可或缺的工具書 系統化介紹運動按摩的沿革與發展 肌群圖解＋真人操作的手法示範 　　◎〈理論篇〉從運動按摩的發展、按摩師的專業素養，再到被按摩者的身體判讀與身心照顧，進而介紹各式按摩的精要，以及按摩可以處理的問題。 　　◎〈操作篇〉說明按摩手法與運動按摩的實作步驟，包含運動前、中、後的按摩操作；分章圖解示範運動後按摩，包括下肢、臀背部、上肢、胸腹部及頭部。 一致推薦 　　甘思元｜中華民國運動按摩協會理事長 　　侯文詠｜作家 　　陳志根｜醫師 　　黃安華｜物理治療師 　　楊錦聰｜風潮音樂創辦人／音樂創作者 　　詹仲凡｜物理治療師 目錄 〈理論篇〉 第1章 認識按摩 第一節 按摩的由來 第二節 按摩發展史概述 第三節 按摩的益處 第2章 按摩師的養成 第一節 成為一名優秀按摩師的過程 第二節 成為按摩師的自我認知與心理準備 第3章 按摩前的準備及必備的常識 第一節 按摩工具的使用 第二節 環境的準備 第三節 按摩師應注意的基本常識 第4章 身體判讀 第一節 視覺判讀──觀察 第二節 觸覺判讀──觸摸 第三節 痠痛的評估及處理方式 第5章 被按摩者生理與心理的照顧 第一節 生理症狀的注意事項 第二節 心理症狀的注意事項 第6章 各式按摩的技巧與目的 第一節 各種按摩手法 第二節 不同按摩的差異 第三節 被動式伸展的運用 第7章 按摩可以處理的問題 第一節 按摩對身體各系統的影響 第二節 軟組織與關節角度的關係 〈操作篇〉 第8章 按摩手法的介紹 第一節 推撫法 第二節 壓迫法 第三節 拍擊法 第四節 摩擦法 附表1 常見使用手法 附表2 仰臥──前側按摩手法分配表 第9章 運動按摩的實作步驟 第一節 全身運動按摩的分配 第二節 按摩深度的區別與目的 附 表 範例──運動按摩諮詢表 第10章 運動前、運動中按摩 第一節 運動前按摩 第二節 運動中按摩 第11章 運動後按摩──下肢 第一節 下肢後側 第二節 下肢外側 第三節 下肢前側 第四節 下肢內側 第12章 運動後按摩──臀部、背部 第一節 臀部 第二節 下背部 第三節 上背部 附 表 俯臥──全背按摩手法分配表 第13章 運動後按摩──上肢 第一節 俯臥──上臂 第二節 仰臥──前臂、上臂、手部 第14章 其他部位按摩──胸部、腹部及頭部 第一節 胸部 第二節 腹部 第三節 頭部 Q & A

運動按摩：神經與肌肉的疲勞消除法

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書名：運動按摩：神經與肌肉的疲勞消除法 作者：Rebert K. King(林正常) 出版社：藝軒 出版日期：2001/05/00 ISBN：9789576166297 內容簡介 在本書中，作者Robert King事前任美國按摩ˋ治療協會主席，它已超過一百五十張的圖例來說明對於運動員、舞者與其他常運動的人進行運動按摩治療時的基本技巧。 目錄

運動按摩學理論與操作 (1版)

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運動按摩學理論與操作 ISBN13：9789576166426 出版社：藝軒 作者：蔚順華 裝訂：平裝 出版日：2001/11/01 按摩是一種用手與人接觸的醫治方式，它是人類自發展以來很自然就會應用的治療方法。正確的按摩醫學觀念可以應用到許多疾病的治療或是其他的特殊需求，例如運動按摩。 運動按摩是考量人體肌肉及軟組織的解剖學構造以及配合有系統的徒手按摩技術，應用在一般人或運動員身上。其目的包括：及早消除局部肌肉疲勞、肌肉放鬆、加速受傷組織癒合，以及提高肌肉在競技表現前的興奮性。 本書主要將一些西方按摩學基本技術，應用在照顧運動選手於競技比賽前提昇神經肌肉的興奮性，以及比賽後的恢復肌肉局部性疲勞。內容分成基本按摩生理學原理、基本技術以及應用時機等。提供愛好運動科學、運動競技學，以及物理治療學等專業人士和業餘者應用上的參考。 目錄 第一章　按摩的起源與歷史發展源流 第二章　按摩學的生物醫學基礎 第三章　按摩前的準備 第四章　基本按摩手法 第五章　運動前後按摩的原則、手法及順序 第六章　身體各部位之按摩　

肌肉起止點疼痛治療 (1版)

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書名：肌肉起止點疼痛治療 作者：鄭光亮 出版社：合記 出版年份：2014 條碼：9789861269665 簡介 本書對身體各部位肌肉在臨床上的檢查、評估、診斷與治療論述非常詳盡，圖文並茂，深入淺出地分述了肌肉起止點疼痛之常用治療方法，以及頭頸部、上肢、胸背部、腰部、下肢等部位損傷的診斷與治療，並搭配中醫經絡理論，分析肌肉起止點與相關知識。書中結合作者多年的臨床治療經驗和心得，其獨到的理論觀點與技法，可廣為中西醫學系、復健、物理治療、職能治療等科系的學生，或是臨床醫師、治療師作為診斷治療的參考。 前言 本書以解剖基礎知識及生物力學理論和軟組織損傷特點為基礎，總結了近10多年中西醫結合治療各種軟組織損傷疼痛的經驗，結合作者30多年臨床經驗和心得，提出局部與整體（平衡療法）、以痛為腧（標靶治療）、肌肉起止疼痛治療（力學療法）、屈伸旋轉（極限療法）等觀點，與傳統的理療、推拿、按摩有所不同，從大手法到小手法，從整體到局部，從片或條狀到點上，大大減輕了復健師的體力消耗，達到事半功倍的效果，實為對軟組織損傷治療的一次變革。 該書共分為12章，圖文並茂，直觀、易學易懂，實用性強，是各大醫學院校的學生、骨外科治療師難得的一本好教材。若有不妥之處，請同行專家指正。 鄭光亮 校訂者序 本書對身體各部位肌肉在臨床上的檢查、評估、診斷與治療論述非常詳盡，搭配中醫經絡理論，深入淺出地分析肌肉起止點與相關知識，圖文並茂，內容涵蓋基礎與臨床醫學，可廣為中西醫學系、復健、物理治療、職能治療等科系的學生或是臨床醫師、治療師作為診斷治療的參考。 感謝合記圖書出版社邀請我審閱本書，於審閱工作盡力做到正確及符合原意，但仍難免疏漏，若有需要改正之處，尚祈讀者不吝賜教，以為再版之改進。 蘇國輝 謹識 物理治療師 國立陽明大學生理學研究所博士 國立陽明大學生理學研究所博士後研究員 目錄 第1章 肌肉起止點疼痛與生物力學 1 一、肌肉起止點的概念 1 二、肌肉的分類 2 三、生物力學的概念 3 四、肌肉的力學特性 4 五、韌帶和肌腱的力學性質 5 六、常見全身易受損肌群的肌肉起止點 12 第2章 肌肉起止點疼痛治療學的 理論基礎 35 一、軟組織損傷 35 二、無菌性炎症 39 三、位移 46 四、沾黏 47 第3章 肌肉關節運動解剖基礎 51 一、關節分類 51 二、關節的解剖基礎 53 三、關節的力學性能 58 四、關節的運動與靜止的時機 63 五、關節運動與靜止的利和弊 64 第4章 肌肉起止點與中醫經穴的關係 75 一、肌肉起止點與阿是穴的關係 75 二、肌肉起止點與十四經絡的關係 76 三、肌肉起止點與中醫經絡穴位的關係 98 第5章 檢驗學檢查與肌肉起止點影 像學檢查 101 一、檢驗學檢查 101 二、肌電圖檢查 108 三、超音波診斷 117 四、體表熱象圖檢查 119 五、X光檢查 123 六、CT掃描 132 七、MRI 137 八、椎管造影 142 九、CT椎管造影 143 十、放射電腦斷層掃描 144 十一、影像學資料的綜合判斷 149 第6章 常用肌肉起止點檢查法 153 一、頸部的檢查 153 二、上肢檢查法 187 三、胸背腰部檢查 286 四、髖部檢查 322 五、骨盆部檢查 366 六、膝部檢查 379 七、踝部和足的檢查 408 八、神經系統檢查 446 第7章 肌肉起止點疼痛治療的常用 方法 475 一、鄭氏療法 475 二、立體封閉（注射）療法 509 三、刀中刀療法 511 第8章 頭頸部損傷 519 一、顳肌損傷 519 二、咀嚼肌損傷 521 三、頸長肌損傷 524 四、頭長肌損傷 526 五、頸闊肌損傷 528 六、胸鎖乳突肌損傷 531 七、提肩胛肌損傷 534 八、枕下肌群損傷 537 九、斜方肌損傷 540 十、頭夾肌損傷 543 十一、前、中、後斜角肌損傷 545 第9章 上肢損傷 549 一、三角肌損傷 549 二、肱二頭肌損傷 552 三、肱三頭肌損傷 555 四、肱肌損傷 558 五、肘肌損傷 561 六、肱橈肌損傷 564 七、旋前圓肌損傷 566 八、旋後圓肌損傷 569 九、旋前方肌損傷 571 十、橈側屈腕肌損傷 573 十一、尺側屈腕肌損傷 576 十二、屈拇長肌損傷 578 第10章 胸背部損傷 581 一、棘上肌損傷 581 二、棘下肌損傷 584 三、小圓肌損傷 587 四、大圓肌損傷 589 五、肩胛下肌損傷 592 六、菱形肌損傷 595 七、胸大肌損傷 597 八、胸小肌損傷 600 九、前鋸肌損傷 602 十、背闊肌損傷 605 第11章 腰部損傷 609 一、豎脊肌損傷 609 二、腰方肌損傷 612 三、腰大肌損傷 615 四、棘肌損傷 617 五、髂腰肌損傷 620 六、臀大肌損傷 622 七、臀中肌損傷 624 八、臀小肌損傷 626 九、梨狀肌損傷 628 十、股方肌損傷 631 十一、海綿體肌損傷 634 第12章 下肢損傷 637 一、股四頭肌損傷 637 二、股二頭肌損傷 640 三、股內收肌損傷 643 四、股直肌損傷 646 五、內收長肌損傷 649 六、內收大肌損傷 654 七、半腱肌損傷 658 八、半膜肌損傷 661 九、闊筋膜張肌損傷 664 十、膕肌損傷 667 十一、腓腸肌損傷 670 十二、比目魚肌損傷 672 十三、脛骨前肌損傷 675 十四、腓骨長肌損傷 678 十五、脛骨後肌損傷 681 十六、足背肌損傷 684

神經動能療法:徒手肌力測試的創新思維 (1版)

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書名：神經動能療法:徒手肌力測試的創新思維 作者：白凱瑩 出版社：合記 出版年份：2016 條碼：9789863680949 簡介 「神經動能療法」是一種特殊的徒手肌力測試方式，能改變動作控制中心與身體的連結，適合用來處理受傷及壓力所造成的肌肉疼痛。本書內容編排依照解剖位置區分為：頸部、軀幹、上肢、下肢，逐一介紹肌肉與其相關之測試法，並包括解剖示意圖來闡述肌肉與肌肉群之間關係。藉由清楚的肌肉功能測試技巧、明確的施測位置與圖片說明，讓讀者能一目瞭然輕鬆學習。本書是醫師、物理治療師、整復師、動作訓練專家、肌力體能教練人員等，想深入瞭解神經動能療法全貌的絕佳寶典。 目錄(Table of Contents) 關於神經動能療法各界的讚譽 iii 前言 v 神經動能療法介紹 vii 頸椎(Neck) 1 頸屈肌 1 單側胸鎖乳突肌 2 頸長肌 2 中斜角肌 3 前斜角肌 3 雙側頸伸肌 4 單側頸伸肌 5 頸椎旋轉肌 5 上斜方肌 6 ▇ 頸部肌群動作解剖圖示 7 頸屈曲 7 頸伸直 8 上肢 (Upper Extremities) 9 中斜方肌 9 下斜方肌 10 闊背肌：手臂伸直 11 闊背肌：手肘彎曲 12 大圓肌 13 提肩胛肌 14 菱形肌 15 前三角肌 16 中三角肌 17 後三角肌 18 喙肱肌 19 小圓肌 20 棘下肌 21 棘上肌 22 肩胛下肌 23 胸大肌鎖骨走向 24 胸大肌胸骨走向 25 三頭肌外側 31 肱橈肌 31 肩屈曲 32 肩伸直 32 肩外展 33 肩內收 33 肩水平內收 34 肩水平外展 34 旋前圓肌 35 旋後肌 35 橈側肌屈腕 36 橈側伸腕長肌 37 橈側伸腕短肌 37 尺側屈腕肌 38 尺側伸腕肌 39 手腕屈肌 40 手腕伸肌 40 手腕外展肌 41 手腕內收肌 41 屈指淺肌 42 屈指深肌 43 伸指肌 44 屈拇長肌 45 伸拇長肌 45 屈拇短肌 46 伸拇短肌 47 內收拇指肌 48 外展拇長肌 49 拇指對手指： 拇指對掌肌、 小指對掌肌 50 ▇上肢肌群動作解剖圖示 51 肩胛骨上提 51 肩胛骨下壓 51 肩胛骨外展 52 肩胛骨內收 52 肩胛骨上轉 53 肩胛骨下轉 53 肩內轉 54 肩外轉 55 肩屈曲 55 肩伸直 56 肩外展 57 肩內收 57 肩水平外展 58 肩水平內收 58 手肘屈曲 59 手肘伸直 59 前臂旋後 60 前臂旋前 60 手腕屈曲 61 手腕伸直 61 手腕外展 62 手腕內收 62 拇指與四指外展 63 拇指與四指內收 63 拇指與四指伸展 64 拇指與四指屈曲 64 胸小肌 26 前鋸肌 27 二頭肌長頭 28 二頭肌短頭 29 肱肌 29 三頭肌長頭 30 三頭肌內側 30 軀幹 (Torso) 65 腹直肌 65 軀幹旋轉 66 腹斜肌：側躺與站姿下測試 67 腹外斜肌 68 腹內斜肌 69 腹橫肌 70 腰方肌 71 腰肌 72 髂肌 73 胸椎旋轉 74 腰椎旋轉 75 腰椎伸直 76 ▇ 軀幹肌群動作解剖圖示 77 軀幹屈肌 77 軀幹伸直 78 軀幹側彎 79 軀幹旋轉 80 下肢 (Lower Extremities) 81 髖屈 81 髖伸直 82 臀大肌 83 臀中肌 84 臀中肌：圖為側躺下測試 85 臀小肌 85 闊筋膜張肌 86 闊筋膜張肌 87 梨狀肌 88 閉孔內肌 89 閉孔外肌 90 髖內收 91 恥骨肌 91 內收短肌 92 內收長肌 92 內收大肌 93 股薄肌 94 縫匠肌 95 股直肌 96 股中間肌 97 股內側肌 98 股外側肌 99 股二頭肌 100 半腱肌和半膜肌 101 膕旁肌 102 膕肌 103 腓腸肌 104 比目魚肌 105 脛骨後肌 106 脛骨前肌 107 第三腓骨肌 108 腓骨長肌與短肌 109 足內翻 110 足外翻 111 屈拇長肌 112 屈拇長肌 113 伸拇長肌 114 伸趾肌 115 屈趾長肌 116 ▇ 下肢肌群動作解剖圖示 117 髖外轉 117 髖內轉 117 髖屈曲 118 髖伸直 118 髖外展 119 髖內收 119 膝蓋外轉 120 膝蓋內轉 120 膝蓋彎曲 121 膝蓋伸直 121 腳踝背屈 122 腳踝蹠屈 122 足內翻 123 足外翻 123 其他各種測試 (Miscellaneous Tests) 125 前行測試 125 側向動作 125 外展整合 126 內收整合 126 索引 127 關於作者 131

姿勢評估-治療師操作指引 (1版)

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書名：姿勢評估-治療師操作指引 作者：張鈞雅 出版社：合記 出版年份：2014 條碼：9789861269535 簡介： 低頭族、姿勢不良、工作壓力大、缺乏運動…..這些都是現代人的生活通病，讓我們的身體總是處於僵硬痠痛。本書作者Jane Johnson 是經驗豐富的物理治療師與運動按摩治療師，她將姿勢評估的繁複過程，拆解為容易吸收學習的小節，由討論理想姿勢和影響姿勢的原因介入，並討論提供正確評估的環境、所需設備以及記錄評估發現的重要性。全書共收錄79個圖解步驟及詳細解說，是依本全面性且容易上手的姿勢評估指引，雖然它屬於按摩治療的領域，但對其他身體工作者，如物理治療師、整脊、骨科醫師或健身教練亦是十分實用的工具書。 系列叢書序 按摩治療可能是治療師們目前仍會使用的治療手法中最古老的一種，現代治療師多會學習比以往更多元化的按摩技術，許多按摩學校或學程都有相關的課程。我們必須做的，就是提供更好的臨床和教育資源，讓治療師學習所需的按摩技巧。人體動力學 (Human Kinetics) 秉持此信念將操作指引系列叢書呈現予治療師。 治療師操作指引系列叢書提供治療師特殊的評估和治療工具，雖然它屬於按摩治療的領域，但對於骨科或健身教練等工作者亦有相當的幫助。本系列叢書中的每一本，均使用分解步驟教學的方式分析操作技巧。每本書均附有全彩的、內著裝的照片附加說明。小提示則提供實用建議幫助您修正技巧，並告訴您如何應對個案的特殊問題。每本書均有試題可以測試學習成果，也能幫助您通過資格考，當然，我們亦附上解答。 您可以使用治療師操作指引系列叢書來學習必須的技術以通過考試，或複習之前學過的課程。如果您是想要讓課程活潑生動的按摩學教師，這系列的書籍可以提供簡易的方法，讓學生輕鬆地將理論及實作融會貫通。本系列書籍是對按摩治療懷抱熱忱者不可或缺的好書。 序言 不管您是學生或從事任何形式的身體工作者，例如物理治療、骨科、整脊、運動按摩、運動治療、健身教練、瑜珈和皮拉提斯等臨床工作人員，將姿勢評估放入按摩治療過程中的價值是無庸置疑的。姿勢評估可以幫助您釐清是否有哪些肌力或肌筋膜失衡，以及這些失衡是否造成個案的疼痛或功能異常。 姿勢評估是絕大多數治療師都須具備的技巧，但是直至目前為止，該領域的資源太少。本書是一本全面性的、容易上手的姿勢評估指引，它的小提示能使您充分地正確觀察，且著重於身體各個不同部位對姿勢的影響及靜態的坐姿或站姿評估。透過本書您可以了解那些因姿勢造成疼痛、不舒服、關節不穩定、關節活動度角度過大或角度受限等症狀之間的相互關聯。對於青澀的初學者來說，本書也可以當作測驗工具，指引初學者該觀察什麼地方以及如何填表，並對觀察到的結果有些想法。 全書分為兩個部分，第一部分以問答點出重點，說明如何準備好開始進行姿勢評估。例如：為何需要施行姿勢評估？誰需要接受姿勢評估？該在何時何地進行姿勢評估？姿勢評估有何效益？等等。在這部分的介紹中，您可以學習影響姿勢的原因、完美姿勢、如何提供評估姿勢的適當環境、所需的設備、評估需要的時間，如何及為何要記錄您的發現。在後面幾章您將會使用畫線標記骨標記點的圖片來進行學習。 第二部分的內容是姿勢評估的具體細節－從何開始以及該尋找什麼？章節依序為從後方、從側邊、從前方以及坐姿下觀察個案。書中的每個章節都有相同的排版方式：由一張手繪的圖片顯示一部分的身體及對應的骨標記點，附加一小段描述說明如何評估。後面並有照片圖示您的發現，例如，「肩膀往前內側縮」是什麼樣子？哪條肌肉太短又太緊，哪條肌肉太長又太鬆？而「您的發現代表什麼」這個段落將會說明各個姿勢下的作用肌肉以及每個發現的意義，幫助您活用從個案身上觀察到的結果。 注意第二部分的三、四、五章節，我指的是每個姿勢代表的意義和可能的意涵，這是運用傳統肌動學所分析出來的結果。身為臨床從業人員，我必然會因自身經驗而偏重某些結果。參考這些章節，以此為起點來建構您的想法是很有幫助的。就我的經驗而言，身體工作者時常為接觸各式各樣不同的個案提供評估或治療，所以您可能不同意我在那些章節中的某些看法。許多步驟都附有簡單的問題，可用以驗證那些陳述，我也鼓勵您去思考您的發現所代表的意義，並想方法驗證結果。例如，一個人在站姿下有肩胛骨外擴的現象 (protracted scapulae)，可能代表菱形肌較長、肌力較弱，以及前胸的肌肉較短。更重要的是，本書將不會說明如何矯正姿勢，這是一本討論您發現了什麼的書籍，而不是指導如何處理這些發現的書籍。 將這些章節彙整成冊的過程是很有趣的。教育我的是一個堅持以傳統肌肉關節解剖學和生理學來探討這個領域的老師，我亦在實作過程中遵從這些原則。保持開放的態度並以解剖學、生理學來解釋這個領域，甚至是以傳統假說來解釋每條肌肉個別的作用方式是很有利的，但我鼓勵您們找出各種創新訊息，來驗證自己在姿勢評估中發現的結果。舉例來說，有一篇文章：斜方肌的解剖構造和動作 [“Anatomy and Actions of the Trapezius Muscle”Johnson, Bogduk, Nowitzke, and House (1994)] 引發對「斜方肌的運動方式和習慣性描繪的誤解」的辯白研究 (p.44)。另外，近代一系列對腰大肌的研究中，Thomas Myers (2001) 提出「腰大肌是單純的髖部屈曲肌，或是它也能作用出胸腰椎之間旋轉動作？」的質疑。 附錄附上一整系列的姿勢評估表單，提供您為個案進行前方、側面、後方、站姿或坐姿下姿勢評估時使用，並預留方便填寫觀察結果的空格。 如同治療師操作指引系列的其他叢書，這些公式化的步驟是為了使您對姿勢評估快速上手，各章末的小試身手供您檢驗學習成果。與其他叢書不同的是，本書主要使用的是線條簡單的手繪圖，它比照片更容易清楚呈現解剖學上的關係。 身為治療師，我們被教育成要了解個案的整體情況，清楚身體互相關聯的生理作用。然而對於新技術，要將所有資訊整合較為困難，所以我們將身體及相關的評估分割成幾個部分來探討。評估過程透過分割成容易學習的小份量，讓您有足夠的時間吸收資訊。不管您從事哪一行，若個案在接受您的治療後，覺得身體舒服許多，您將會發現本書的價值。

運動處方 (2版)

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運動處方 系列名：運動系列 ISBN13：9789869725941 出版社：華都文化 作者：方進隆 裝訂／頁數：平裝／393頁 規格：23cm*17cm*1.7cm (高/寬/厚) 版次：2 出版日：2019/04/09 中國圖書分類：體育；運動 內容簡介 榮獲國立臺灣師範大學專書審查評定為「傑出專書」！ 　　如何養成正確又規律的運動習慣？ 　　運動與體適能的全方位指南 　　要維持全人健康需要養成良好的運動習慣，許多國家將國人健康列為重要的政策及施政目標，並鼓勵及推廣民眾規律運動，維持良好身體健康、改善疾病症狀和危險因子。藉由身體活動、運動與體適能可以達到促進健康的效果，然而要開始運動時，該如何知道甚麼運動適合自己？如何擬定運動計畫？如果有疾病的話，可以做甚麼樣的運動改善呢？本書作者以近四十年的教學研究經驗，配合個人的運動心得與建議，深入淺出說明上述種種疑問，讓運動處方淺顯易懂，並能融入生活成為身體力行的良藥。 　　全書分為四大篇：首先介紹運動處方的基礎概念；接著說明以能力屬性為分類的運動處方；特殊族群的運動處方包括體重控制、女性（含孕婦）、下背痛、糖尿病與高血壓患者等；最後為運動處方的應用篇，包括規律運動的行為改變法、運動傷害預防，並以體適能與全人健康為總結。本書不僅適用於體育運動相關科系學生、體適能指導人員，亦可提供醫療與長期照護相關人員擬訂患者活動計畫時的運動建議，並誠摯推薦給重視健康的您。 本版修訂特色： 　　1.參考相關國內外資料，包括美國運動醫學會的運動處方與檢測指導原則、美國身體活動指引報告書、世界衛生組織（WHO）的健康與老化報告書和我國衛生福利部相關資料等，更新內容並提供最即時的資訊。 　　2.因應最新研究資訊與指導建議，於相關章節新增內容，例如：高強度間歇訓練、運動前健康評估流程和PAR-Q＋量表、每日飲食指南和我的餐盤、WHO的健康老化理念、女性心臟病的運動指導和英國國民健康署下背痛指南等。 　　3.新增規律運動的行為改變法相關內容，包括健康信念模式、自我決定理論、計畫行為理論、社會生態模式、自我效能與規律運動等理論與策略，依據個別差異提供相關方法及方向，以養成規律運動習慣或動態生活方式。 目錄 Part 1 運動處方的基礎概念 第1章 運動、體適能與健康 第一節 身體活動、運動和體適能的定義 第二節 身體活動、體適能與健康的關係 第三節 動態生活方式與規律運動的益處及推展策略 第四節 全人健康的定義與提升 第2章 運動處方概說 第一節 運動處方的定義與概念 第二節 運動處方的目的 第三節 運動訓練的原則 第四節 運動處方的基本要素 第3章 運動前健康與體適能評估 第一節 運動前的健康與安全評估 第二節 運動前體適能測量與評估 第三節 體適能檢測 第四節 體適能檢測評量與結果 第4章 運動處方的擬定與執行 第一節 運動處方與漸進負荷運動計畫的擬定 第二節 不同階段運動處方的設計 第三節 運動處方的執行 第四節 運動訓練計畫的規劃與修正 Part 2 能力屬性訓練的運動處方 第5章 心肺耐力的運動處方 第一節 心肺耐力的定義與重要性 第二節 影響心肺耐力的原因 第三節 心肺耐力的評量 第四節 改善心肺耐力的策略與要點 第五節 有氧運動計畫實例 第6章 肌肉適能的運動處方 第一節 肌肉適能的定義與訓練 第二節 肌肉適能的重要性與益處 第三節 肌肉適能的評量 第四節 阻力訓練的基本觀念與原則 第五節 規劃與改善肌肉適能 第7章 柔軟度與平衡的運動處方 第一節 柔軟度的定義與重要性 第二節 柔軟度的評量 第三節 規劃與改善柔軟度 第四節 平衡的定義與重要性 第五節 影響平衡能力的原因 第六節 平衡能力的評量 第七節 規劃與改善平衡能力 Part 3 特殊族群的運動處方 第8章 運動與體重控制 第一節 體重過重與過輕的定義及重要性 第二節 體重過重或肥胖的原因 第三節 身體組成的評量 第四節 體重控制的方法 第五節 運動對體重控制的觀念與要點 第9章 女性的運動處方（含孕婦） 第一節 女性的運動生理 第二節 女性常見疾病的運動處方 第三節 運動對孕婦的益處與安全評估 第四節 孕婦的運動處方 第五節 鼓勵女性增加身體活動及規律運動 第10章 兒童與青少年的運動處方 第一節 兒童與青少年的運動生理 第二節 兒童與青少年規律運動的益處 第三節 兒童與青少年的運動處方 第11章 高齡者的運動處方 第一節 活躍老化與健康老化 第二節 老化對生理、心理和健康的影響 第三節 高齡者運動的觀念、重要性和益處 第四節 高齡者運動前的安全評估 第五節 高齡者的運動處方 第12章 下背痛患者的運動處方 第一節 下背痛相關定義與危險因子 第二節 下背痛的分類與成因 第三節 下背痛的評量 第四節 下背痛患者的指導原則與概念 第五節 下背痛患者的運動處方 第13章 糖尿病與高血壓患者的運動處方 第一節 糖尿病的定義與影響 第二節 糖尿病患者運動的益處 第三節 糖尿病患者的運動處方 第四節 高血壓的定義與影響 第五節 高血壓患者運動的益處 第六節 高血壓患者的運動處方 第14章 高脂血症與心臟病患者的運動處方 第一節 高脂血症的定義與危險因子 第二節 高脂血症患者運動的益處 第三節 高脂血症患者的運動處方 第四節 心臟病的危險因子 第五節 心臟病患者運動的益處 第六節 心臟病患者的運動處方 Part 4 運動處方應用篇 第15章 規律運動的行為改變法 第一節 無法規律運動的原因與障礙 第二節 跨理論模式與策略 第三節 社會認知理論與策略 第四節 健康信念模式與策略 第五節 自我決定理論與策略 第六節 計畫行為理論與策略 第七節 社會生態模式與策略 第八節 自我效能與規律運動 第九節 規律運動的行為改變策略 第16章 運動傷害的預防與處理 第一節 運動傷害的分類 第二節 運動傷害的預防 第三節 急性運動傷害的處理 第四節 傾聽身體的聲音 第五節 慢性運動傷害的處理 第六節 心理調適技巧 第17章 體適能與全人健康 第一節 身體活動、體適能與全人健康的關係 第二節 全人健康的評量 第三節 改善全人健康的理念與方法 第四節 身心運動的理念與方法 參考文獻

運動傷害與機能貼布 (2版)

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運動傷害與機能貼布（2版） ISBN13：9789860606713 出版社：華都文化 作者：駱明瑤 裝訂／頁數：平裝／451頁 規格：23cm*17cm*2cm (高/寬/厚) 版次：2 出版日：2021/02/20 中國圖書分類：骨科 內容簡介 　　《運動傷害與機能貼布》係筆者根據多年的教學與現場經驗累積，整合為兼具學理及實務，且更易理解應用之運動傷害處理方法。 　　「緒論」讓讀者對機能貼布有初步的認識，再進行「各部位運動傷害之貼紮詳解」。內容分為〈下肢篇〉、〈腰背篇〉、〈上肢篇〉，以肌肉解剖學、肌動學為依據，先說明傷害成因、病理變化及症狀、肌肉檢測等，搭配該傷害部位的位置示意圖、傷處之描繪，採圖文對應的方式呈現貼紮步驟，並標註處理目標與貼布作用，一目了然。 　　本書因應傷害階段的不同，進一步分為：急性期貼紮、治療期（矯正期）貼紮、恢復期貼紮，旨在確保受傷部位完全痊癒、恢復正常功能，避免因貼紮效果而影響傷害情況的判斷；亦依傷害部位的特性，以不同肌肉或貼紮方法，逐一進行步驟圖解說明。全書計69個常見的運動傷害，共有151個貼紮方法。 　　在一般情況下，按貼紮的步驟、動作，並施予適當的貼布張力，則傷者應：明顯減緩疼痛、動作輕鬆且提升活動範圍、改善肌力與柔軟度；若於貼紮後未感受貼布作用，則有必要重新檢視各個貼紮步驟與正確性。提醒您，機能貼布不是萬靈丹，若遇嚴重運動傷害請務必就醫診治。 　　期盼本書的出版讓運動員、傷害防護員、教練、體育界與一般民眾能認識及應用機能貼布，進而遠離運動傷害，擁抱暢快人生。 目錄 緒論 肌內效貼布 Q & A 肌內效貼布使用方法與類型 運動傷害與發炎 各部位運動傷害之貼紮詳解 下肢篇 Part 1 足踝 凍甲：內嵌趾甲、甲溝炎 足母趾外翻：趾蹠關節滑液囊腫 莫頓氏神經瘤（囊腫） 腳跟疼痛：跟骨挫傷 伸足母長肌損傷 伸趾長肌損傷 足底筋膜炎、扁平足 踝關節扭傷 阿基里氏腱炎／跟腱炎 Part 2 小腿 脛前疼痛：脛骨前肌肌腱炎 腔室症候群 小腿肌肉抽筋：小腿肌肉痙攣 腓側肌群疼痛 Part 3 膝蓋 髕骨挫傷、擦傷 奧斯骨膝 內側副韌帶損傷 外側副韌帶損傷 前十字韌帶損傷 後十字韌帶損傷 貝克氏囊腫 鵝足：肌腱炎、滑囊炎 髕骨向外移位 髕骨向內移位 髕軟骨軟化症 Part 4 大腿 股四頭肌拉傷 腿內收肌拉傷 縫匠肌拉傷 闊筋膜張肌拉傷 髂脛束拉傷 腿後肌拉傷 鼠蹊韌帶扭傷 Part 5 臀部 髖關節傷害 臀大肌拉傷 臀中肌拉傷 腰背篇 Part 6 腰背部 下腰背痛 單側腰背痛 不明原因／過度使用之腰背痛 雙側下背痛 雙側上背痛 上肢篇 Part 7 上部軀幹 姿勢不良 Part 8 腹壁 腹直肌無力 腹內斜肌無力 腹外斜肌無力 Part 9 胸壁 胸大肌拉傷 前鋸肌拉傷 肋間肌拉傷 Part 10 肩部、上臂 肩頸部肌肉拉傷 落枕：胸鎖乳突肌拉傷 肌筋膜炎 提肩胛肌拉傷 上斜方肌拉傷 下斜方肌拉傷 肩胛下肌拉傷 背闊肌拉傷 肩旋轉袖損傷 三角肌拉傷 肱二頭肌拉傷 肱三頭肌拉傷 Part 11 肘部 肘關節損傷 網球肘、家庭主婦肘：肱骨外上髁炎 高爾夫球肘、投手肘：肱骨內上髁炎 肱骨上髁炎 Part 12 前臂、手部 橈側伸腕肌損傷 尺側伸腕肌損傷 旋前方肌損傷 腕隧道症候群 伸拇指長肌損傷 媽媽手：狹窄性肌腱滑膜囊炎 槌狀指、板機指 參考文獻

舞蹈解剖學:強化柔韌度.減少傷害及增進肌力的圖解指南 (2版)

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舞蹈解剖學:強化柔韌度.減少傷害及增進肌力的圖解指南(第二版) 463201-029C ISBN 9789863685159 作者/出版社 *陳婉菁/ 合記 出版年代/版次 2023/2 重量：0.65kg 頁數：272 裝訂：平裝 　開數：26 x 19 cm 　印刷：彩色 目錄： 前言　　　　iii 關於作者　　viii 致謝　　　　ix Chapter 1 　舞蹈動作　　　　1 Chapter 2 健康的頭腦　　　15 Chapter 3 傷害預防　　　　27 Chapter 4 脊椎　　　　　　37 Chapter 5 肋骨與呼吸　　　63 Chapter 6 核心　　　　　　83 Chapter 7 肩膀與手臂　　　111 Chapter 8 骨盆與髖部　　　143 Chapter 9 腿　　　　　　　169 Chapter 10　腳踝與足部　　　193 Chapter 11　舞者的全身訓練　219 動作索引　　253 參考資料　　259