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◎代理經銷 白象文化 學習歷程檔案是108課綱中,熱度最高的關鍵字。當人人都在問:「教授怎麼看學習歷程?學生應該怎麼寫?」47老師用這本書,方方面面解答所有學習歷程的疑惑。 這是第一本將YouTube經營策略應用在學習歷程檔案製作的工具書,用最前沿的自媒體行銷思維,加上超過10年的生涯輔導經驗,以豐富的案例,歸納出TAGS(個人標籤)四個篇章:「品牌調性、經營管理、內容寫作、行銷策略」。一步一步帶領學生,寫出獨一無二的學習歷程,拿到理想大學得入場門票。
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書名:工業工程與管理概論 作者:陳潭、洪堯勳、姚銘忠、黃欽印 出版社:前程 出版日期:2013 條碼:9789865774073 內容簡介 本書累積四位作者多年教學經驗與實務歷練而成,原書發行至今已10 年,深受各界好評,為此領域最佳入門讀本。本書因應趨勢發展,架構重新調整,將內容化繁為簡,但仍維持本書原有特色:循序漸進的理論說明,充實豐富的實務應用,內容生動活潑。 作者介紹 作者簡介 陳潭 學歷:台灣科技大學工業管理博士 現職:東海大學工業工程與經營資訊系所兼任教授 經歷: 東海大學工學院院長 東海大學工業工程系所主任 國科會工業工程學門委員 工業工程學會中區召集人 國內外30多家知名企業顧問 研究領域:人因工程、人機介面、人力資源管理、醫院管理 洪堯勳 學歷:交通大學經營管理博士 現職:東海大學工業工程與經營資訊系所副教授兼系主任 經歷:受國內重要研究機構及知名企業委託主持數十件研究計劃 研究領域:成本控制與分析、價值鏈與供應鏈管理、網路經濟及財務管理 姚銘忠 學歷:美國北卡羅萊納州立大學作業研究博士 現職:交通大學運輸科技與管理學系所教授 研究領域:生產管理系統、存貨理論、供應鏈管理、專案管理、系統模擬 黃欽印 學歷:美國普渡大學工業工程博士 現職:東海大學工業工程與經營資訊學系教授兼總務長 經歷:國際自動控制聯邦TC5.2執行秘書、多家知名企業顧問案輔導 研究領域:虛擬企業、協同製造及服務系統、代理人系統、生醫資訊 目錄 第一篇 工業工程與管理之功能及基礎知識 第 1 章 工業工程導論:工業組織與管理功能 第 2 章 製造程序與設施規劃 第 3 章 自動化技術 第 4 章 資訊技術 第 5 章 工作研究與人因工程 第 6 章 產品設計與研發 第 7 章 作業研究之應用 第 8 章 工程經濟 第 9 章 成本控制 第二篇 工業工程管理面與管制面 第10 章 生產管理 第11 章 品質管理 第12 章 物料與供應鏈管理 第13 章 財務管理 第14 章 人力資源管理 第15 章 服務管理 第16 章 行銷管理
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◎ 收錄100個國中幾何重要命題,提供查閱、複習使用。 ◎ 將性質、定理編號,愈學愈艱難時不怕性質、定理找不到。 ◎ 嚴謹證明加上直觀解說,從更高層次的幾何觀點來反思國中古典幾何。 如何使用本書? 如果你是國中生,可以做為學習幾何證明時查閱用的書籍。 如果你是高中生,可以做為學習三角、坐標、向量幾何前複習用的書籍。 如果您是數學老師,可以選為多元選修特色課程開課教材。 如果您是數學愛好者,可以盡情享受在證明脈絡中的樂趣。 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789863588344.pdf
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【簡介】 本書之解題原則為由基本觀念、原理出發,過程說明詳盡,使讀者易於理解,並在計算錯誤時,可方便作為核對。 工程數學 電路學 電力系統 電機機械 電子學 工業配電 電磁學 【目錄】
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【簡介】 《逆思維》亞當.格蘭特∕《決斷兩秒間》麥爾坎.葛拉威爾∕《未來在等待的人才》丹尼爾.品克∕《安靜就是力量》蘇珊.坎恩——選書推薦 工作負擔、人際比較、家庭期望、照護責任、育兒倦怠、情感失和、前途茫然⋯⋯,生活中種種挑戰如潮水般洶湧而至。 或許你曾不止一次告訴自己:「再堅持一下,過了這關就好。」從小到大我們就被教導,忍受高度不舒適的狀態,才是內在力量的展現,才能證明自己的價值。 然而,一味忍耐忽視警告的訊號,失眠、焦慮、疲倦、憂鬱、疼痛、心悸,身心被逼入困境。 該是時候停下來思考一個問題:真的要這樣下去嗎? 硬撐不是堅強,而是自我傷害; 真正的堅強來自重新設定界線,讓壓力轉為人生的助力! 阿迪提.內魯卡醫師是哈佛的壓力專家、知名講者,被譽為「全美國必須認識的一百位女性」之一。她在書中指出,壓力和倦怠是危害現今世界最嚴重且普遍的兩個議題。人生不可能沒有壓力,但我們卻被現代社會的奮鬥文化和有毒韌性的迷思誤導,以為有壓力是軟弱的象徵,要不計代價隱藏起來。 壓力並非敵人,可以幫助我們應對生活的諸多要求,重點在於要讓失控的壓力重回健康、可控的程度,才不會造成傷害。 她根據逾二十年的臨床經驗,從大腦科學發展出五個重新設定壓力的心態轉換技巧: 1.釐清什麼最重要——培養正確的心態,重新設定大腦和身體 2.在吵雜世界找到片刻寧靜——學會降低外在影響,保護心智頻寬 3.讓大腦和身體同步——在壓力飆升時,大腦和身體可以好好幫助你 4.喘口氣,維持心理空間——練習在日常生活鞏固減壓的智慧 5.展現最好的自己——打破壓力愈大、自我批評愈嚴重的循環,學習與大腦及身體溝通的全新語言。 五大技巧搭配十五個實證方法,由而內而外逐步微調; 這本書不僅是減壓、增強韌性的指南,更是找回平衡與力量的藍圖! 各界推薦 「重新由內而外連結大腦與身體的傑作。這些策略既簡單又實用,並帶來巨大轉變。對任何飽受壓力和倦怠之苦的人,都是非常重要的一本書。」——Thrive Global創辦人兼CEO 亞利安娜.哈芬登(Arianna Huffington) 「整本書都相當引人入勝。《逆轉有毒韌性》回答了全新常態中困擾我們的壓力和倦怠問題。書中充滿有效率的策略,幫助你在寶貴時間中管理壓力——非常適合忙碌的家長!」——《公平遊戲》(Fair Play)作者 伊芙.羅德斯基(Eve Rodsky) 「我畢生都在幫助其他人呈現自己最棒的樣子。《逆轉有毒韌性》目標是幫你感覺自己最棒的樣子。減少壓力和倦怠。用簡單的技巧,達到由內而外的美麗。」 ——Jones Road Beauty創辦人兼CEO 巴比.布朗(Bobbi Brown) 「每個人都知道生活中有太多壓力不好。身心都會被耗盡,更不用說會造成倦怠。重點是要管理壓力,擁有更健康、快樂的生活。《逆轉有毒韌性》能幫助你達成這些目標。」 —— 記者、作家與凱蒂.庫瑞克媒體公司創辦人兼CEO 凱蒂.庫瑞克(Katie Couric) 「非讀不可。」——紐約郵報(New York Post) 「〔內魯卡〕馴服了有毒的壓力。」——美國全國公共廣播電台(NPR) 「能實際改善你的韌性。」 ——北美最大的獨立書評網站Book Riot 「內魯卡醫師關於壓力的作品充滿了文獻引用及科學研究的支持,值得善加利用。內容易懂又有趣,能讓〔那些〕不管是因為育兒、工作或純粹受到新冠疫情影響而感到疲憊或倦怠的人振作起來,重新開始。」 ——圖書館雜誌(Library Journal)【目錄】 各界推薦 序章 把壓力從敵人名單上移除——讓壓力幫助你而不是傷害你 第1章 你的壓力究竟在傳達什麼訊息?——有毒韌性的迷思 第2章 你的大腦怎麼看待壓力——健康韌性的兩個改變法則 第3章 重新設定技巧一:釐清什麼最重要——改變大腦路徑,聚焦減壓目標 第4章 重新設定技巧二:在吵雜世界找到片刻寧靜——設立數位界線,獲取深度修復的睡眠 第5章 重新設定技巧三:讓大腦和身體同步——強化你的身心連結,克服不健康的壓力 第6章 重新設定技巧四:喘口氣,維持心理空間——找出健康的壓力甜蜜點,兼顧生產力與休息 第7章 重新設定技巧五:展現最好的自己——讓內在批評閉嘴,重新奪回自我效能 結語 快速通關 致謝 注釋
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【簡介】 日本亞馬遜商務溝通類第一名 百萬暢銷書作家五百田達成為高敏感族群特別設計40句防禦金句,讓你不再為一句話傷透 計畫受挫,朋友說:「看吧,早就提醒你了,下次不要這樣了。」 是安慰嗎?怎麼聽起來像打擊? 一起負責專案,同事卻總說:「沒問題,我幫你處理。」 是幫忙嗎?為什麼聽起來像被暴露無能? 你正在發言,對方卻頻頻給建議:「我以前都是⋯⋯。」 是分享經驗嗎?怎麼聽起來像頻頻被指教? 安慰、建議、協助⋯⋯明明是能讓人安心的話語,卻很可能讓人更委屈、很受傷。向旁人傾訴,卻得到「別想太多」、「別太敏感了」的回應,難道問題出在我身上? 為什麼有些話說是「為我好」,但聽起來卻這麼傷人? 覺察溝通中的有毒關鍵字,面對棘手對象也能自在應對。不糾結、不委屈。 日本百萬暢銷書作家五百田達成因為高敏感的特質,從小就容易「為他人的一句話所傷」,經常為此苦思「是我做錯什麼嗎?」也在人際關係上吃了許多悶虧。他接觸心理學並取得全球職涯發展師資格,在協助學員的過程中,他發現許多溝通問題都來自於「急於解決問題,忽略同理情緒」於是,他結合心理學理論與自己的經驗,為高敏感族群設計專屬的不受傷溝通法。 把我加回句子裡,用「我訊息」溫和堅定地傳遞情緒,不失禮、不受傷 練習一、在會議上遭到同事質疑:「你現在的報告根據的基準是什麼?」 我訊息回覆:這是我的觀點,我也想聽聽您的想法。 練習二、給予建議時被否定:「比起這件事,我這件事更重要吧!」 我訊息回覆:都很重要喔!不如兩件事一起討論吧,你想先討論哪個? 練習三、朋友失約在先,你詢問對方他卻回:「我道歉可以了吧?」 我訊息回覆:我很擔心你是不是出事了,感覺很不舒服,希望你下次能先告知。 透過40個情境練習,覺察對話中的毒性關鍵字, 面對棘手人物也能堅定說出真實想法,不再為一句話傷透心。 好評推薦 王介安/GAS口語魅力培訓® 創辦人 蘇益賢/臨床心理師 洪仲清/臨床心理師 蘇予昕/諮商心理師 莎莉夫人/暢銷書作家 Zoey/佐編茶水間創辦人 「書中的文字把人際溝通的想像力與理解力落實得非常接地氣,而且用40個切貼近生活的語句,讓我們反思你和身邊人互動的情境。」——王介安/GAS口語魅力培訓® 創辦人 本書對我來說較有幫助之處是,它提醒了我:在某些情境之中,確實有人會這樣説、會有這樣的想法。我們都能借用這些情境來預演與思考。期盼讀者能在這樣的激盪中,琢磨出屬於自己、適合自己的人際應對智慧。——蘇益賢/臨床心理師【目錄】 台灣版作者序 同一句話,為什麼感覺大不同? 前言 這樣聽,再也不為一句話傷透心 第1章 責任外包達人 「就跟你說了吧?」 「我是沒問題,不過⋯⋯」 「我道歉總可以了吧」 「目前應該沒事」 第2章 情緒勒索能力者 「我可是為了你好!」 「總而言之⋯⋯」 「希望你能理解。」 「對不起,我比較內向」 「這樣就生氣了?」 第3章 洗腦高手 「這不算什麼啦」 「你不懂啦」 「這樣說有根據嗎?」 「原來你是這種人」 「你也有錯吧?」 「連我這種人」 第4章 多說一個字會死的人 「沒問題」 「當然」 「真是麻煩」 第5章 好為人師者 「你懂我在說什麼嗎?」 「我之前也說過⋯⋯」 「你覺得是為什麼?」 「真沒家教⋯⋯」 第6章 總是先幫你判斷的人 「~就好了」 「明明化個妝就很可愛」 「你連這種事都不知道?」 「比起那種事~」 第7章 言語暴力慣犯 「叫你做就做!」 「那傢伙沒用啦!」 「既然⋯⋯至少⋯⋯」 「嘖!」 「沒用!」 「你果然崩壞了」 第8章 一開口就得罪人的人 「不」 「有人會這樣做事嗎?」 「我懂我懂」 「我可以叫其他人一起來嗎?」 「真是認真耶」 第9章 說話超酸的人 「你還真好命」 「啊~不用啦,我來就好」 「真是太可愛了你」 結語 現在開始,把「我」放回對話裡
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【簡介】 ★《華爾街日報》暢銷書作者 ★亞馬遜1,400位讀者推薦 生活中有些事情永遠無法百分之百獲得解決, 你以為的深思熟慮,其實只是讓大腦超載。 只要方法對了,就可以擺脫無止盡的焦慮擔憂, 為生活保留更多餘裕,更多快樂、更少恐慌,以及更多平靜! 你是否「想太多」? ◆經常性拖延,花太多時間為小事苦惱?強迫性的不斷查看郵件或手機? ◆陷入自知是重複且無益的想法中?睡不好,大腦卻停不下來? ◆一再推遲決定,反覆分析,希望有更好的選擇或「正確」的答案出現。 ◆來回審視相同的資訊,擔心決策錯誤,事後又質疑自己。 當我們反覆考量,容易陷入不知所措的分析癱瘓模式 我們可能因為害怕犯錯、力求完美,而讓自己動彈不得。當我們長時間反覆的過度思考時,大腦會感到焦慮,猶如被困在轉輪上的倉鼠,這些負面思維和情緒挾持了我們的注意力,損害判斷能力和整體的幸福感, 可行的實用指南,讓自己更安心自在的制定決策 受到美國愛書人推崇的作家安妮.博吉爾認為,你絕對可以克服這種重複、不健康、毫無助益的消極思考模式,以積極的策略予以取代,在處理小至「我應該買這些花嗎?」,大至「我的人生要怎麼過?」等問題時,都能產生即時和持久性的影響。 調整思考方式、善用策略,讓生活有更好的改變 ◎誤將「高標準」和「完美」混為一談。 → 從密切監控自己每個舉動的效率,轉而對自己寬容一點,在追求完美時會陷入分析癱瘓、害怕出錯反而無所作為。嘗試一下,看看會發生什麼事? ◎不安全感和恐懼會讓你對於大小事情都想太多。 → 很多事情沒有標準答案,何不藉由解決你當下所能解決的事情,來保存精力?讓自己所信任的人或專業人士來給予建議和肯定,停止有害的思想循環。 ◎尋求幫助,你才能過你最好的生活 → 我們不需要親自處理所有事,請別人代勞,就可以減少需要操心和管理的事,能保護我們的精力和時間,想像一下重複這樣做所累積的好處! ◎當你知道該做什麼,卻拖拖拉拉時… → 有時我們只是假裝不知該怎麼做,只因不想那樣做,希望有更完美的解答。如果我們藉由加速往前進,盡快採取行動,反而能幫助自己快點擺脫煩心事。 ◎壓力和分心讓人疲乏,藉由儀式把你的思緒帶回當下 → 日常的節奏和規律性可以增強專注力,當我們把焦點放在當下,就很難過度思考,儀式可以放慢身體速度,緩和思緒,讓我們的小世界變得更安定。 好評推薦 李旻珊| 精神科專科醫師 洪仲清| 臨床心理師 陳志恆| 臨床心理師 張瀞仁|美國非營利組織Give2Asia亞太區經理 鄧善庭| 諮商心理師 (推薦人依姓氏筆畫排列) 「你想太多了,別鑽牛角尖!」「我也知道別想太多,但我沒有辦法控制,也不知道該怎麼做。」很多來身心科門診的朋友,常常提到跟身旁親友會有前述的對話。這本書難能可貴的是,作者分享了許多很細膩的心路歷程與思考脈絡,從這些生活化的自身經驗中,展示她在自己深陷思考漩渦時,如何透過「自我覺察」,以及建立自己可以信任的步驟,去暫停、中斷這樣的負向迴圈。——李旻珊,精神科專科醫師 每個人都會有過度焦慮的時候,但這樣的思考習慣若毫無建設性,甚至為生活帶來諸多困擾時,就得正視它的影響。幸好本書作者分享如何擺脫這個難纏的問題。我知道,我的思考習慣正在改變,連帶著生活滿意度也正在提升中。——陳志恆,諮商心理師 你或許自己不自覺,也或許你的過度思考已經到了在生活、社交、職場上產生困擾的程度,我們都可以做些事情來調整,而這本書就是一本調整方法大全。作者提供有效幫助阻斷過度思考迴圈的方法,這樣一來,我們就可以在重要的事上面多花點心力。——張瀞仁,美國非營利組織Give2Asia亞太區經理 作者能讀懂我們在想什麼,我們總是想太多。她明白這一點,而且她有真正的解方,不是些陳腔濫調。我們都不想要反覆思考、陷入負面思考模式,作者教會我們走出困境的方法,幫助我們解開枷鎖、重獲自由。這本書將會永遠放在我的床頭櫃上。——帕蒂.卡拉漢.亨利(Patti Callahan Henry),《紐約時報》暢銷書《Becoming Mrs. Lewis》作家 我希望我十年前就有這本書。它很實際、很有見地,而且非常有用。當我們變得更善於做決定時,就比較不會浪費精力和時間,也會有更好的表現。——艾莉森.法隆(Allison Fallon),暢銷書作家暨播客節目「Find Your Voice」創始人 在蓋洛普優勢測試中,我最擅長的是思考能力,它很容易讓我陷入過度思考的思維流沙中。我非常感謝作者的實際指導,讓我逃出流沙、保持高效,並按照自己的思維和想法行事。——埃里克.費舍爾(Erik Fisher),播客節目「Beyond the To-Do List」製作人及主持人 身為過度思考者,我很感激作者寫這本書。它不只是關於過度思考的書,更是實用、可行的指南,讓你停止過度思考,並從作者精心提供的步驟中找到完整和自由。——瑪莉貝絲.梅休.華倫(Marybeth Mayhew Whalen),九本小說的作者、長期過度思考者,以及「She Reads」共同創辦人 我知道有很多人(尤其是女性)需要這本書。身為一名終身焦慮症患者,我總是在尋找新的策略,好應對那些可能會取代我做決定的思考循環。作者讓我感覺不那麼孤單。當我的大腦卡住時,她為我提供了前進的道路。對於忙碌、一心多用、偶爾茫然不知所措的讀者,這本書提供了應對分析癱瘓的策略。——勞拉.特里梅因(Laura Tremaine),作家暨播客主 亞馬遜讀者好評 這本書是幫助你易於制定決策的即時工具。在閱讀前,我會說我在做決定時很仔細,我的字典裡沒有「想太多」這個詞。讀了這本書後,我才意會到自己原來是標準的過度思考者。當我在眾多可能的情境和結果之間(實在有太多需要考慮的因素了!)努力決定時,都會讓自己和家人抓狂。我開始使用這本書中的策略,它們立刻幫助我做了一些決定。相信我,你會找到幫助你做決定的工具和想法,我為自己在減少過度思考方面看到的進步,感到興奮不已,光是能夠識別這個問題,已經大有幫助。——亞馬遜讀者 喬登 我天生就是個完美主義者。分析癱瘓、過度思考、為一個決定而陷入瘋狂。關於每一項選擇,我都認真看待,也許太認真了!我會為之猶豫不定、不斷研究、反覆思考,花了天長地久的時間才能做出決定。很多時候,我甚至無法決定,變得過分擔心或害怕選擇錯誤,最終感到茫然不知所措。更糟糕的是,在最終做出「所謂的決定」後,我會花費數周時間思考這是否是「正確」的選擇。書中提到「……完美主義和過度思考總是相伴而行」、「完美主義讓我們變得挑剔、緊張,而且通常身邊的人都覺得我們不好親近。」我不想成為那種人。這本書讓我看到了一種處理決策過程的不同方法,我勤做筆記,劃重點,一切都從一小步開始。在成為一個更好的人的路上,請祝我好運吧!——亞馬遜讀者 這是一本對於過度思考者最完美的書,容易理解、實際,而且鼓舞人心,包含克服過度思考和練習正念的策略。身為一名經常讓自我批評想法占據主導地位的完美主義者,我尤其喜歡作者的這個提醒:我們可以選擇自己的想法。我們的思考不會成為我們的敵人,而是會成為我們的盟友。藉由這些實用的策略可以停止過度思考,為自己的生活帶來更多快樂。——亞馬遜讀者 賀米 對於那些因過度思考而陷入分析癱瘓的人來說,本書必讀!身為一個在成年後的大部分時間裡都被定義為過度思考的人,作者的書提醒了我,我不是唯一有這個問題的人,而且我有能力改變。我們都被教導,暴露自己的脆弱掙扎會讓自己顯得有缺點,所以我們腰桿挺直繼續前進,在一片泥濘混亂中越陷越深,把自己的處境想得太過可怕。知道我不是唯一一個有這樣問題的人,我感到很欣慰,而且知道這是有出路的。——亞馬遜讀者 辛西亞 原本我並不認為自己是過度思考者,但原來我是,只是我並不知情罷了!作者的寫作方式平易近人,而且她的故事、見解,以及建議都非常實用。我發現自己立即採用安妮的建議,且因而為自己節省了些許精力,為此我非常感恩!——亞馬遜讀者 吉 直到我開始閱讀這本書,我才意識到自己內心有多麼頻繁地與自己爭論。上周我發現自己開始陷入「假如……會怎麼樣」和「我應該嗎」的問題,並能夠及時阻止自己,權衡我的選擇,並在幾分鐘內做出決定!——亞馬遜讀者 教師 作者沒有用一堆入門技巧指南來轟炸你,而是帶你踏上一段認識過度思考的知識之旅。藉由提供每一則個人親身經歷和例子,她帶你嘗試重新認識你的行為,而且重新建構你的思維,以過著更好、壓力更少的生活。我喜歡每章最後的問題,讓你審視自己目前的行為,需要哪些調整,以避免過度思考。如果你正在尋找一本書,既能給你具體的建議,又不會讓你覺得直言不諱而感到痛苦不堪,還能提供很棒的故事和例子,那麼這本書就是為你準備的。——亞馬遜讀者 布蘭迪【目錄】 推薦序 讓大腦建立新的神經迴路,脫離想太多的負面循環 李旻珊 推薦序 飛越人生的困境,力量一直都在我們自己身上 鄧善庭 推薦序 別讓有害的思考習慣毀掉你的人生 陳志恆 推薦序 阻斷過度思考迴圈,讓心思專注在對的事情上 張瀞仁 1 我們如何過生活? 第一部 活得好,取決於想得好 2努力經營過程 3觀察自己的思考模式和行為 4決定最重要的事 5花時間去創造時間 第二部 照顧你的心靈花園 6加速向前 7別讓你的想法成為你的敵人 8藉由限制來釋放自己 9讓別人替你代勞 第三部 讓陽光照進你的生命 10當事情出錯時 11打造可以依賴的儀式 12讓我們揮霍吧! 13微小的改變,簡單的富足 14改變思考方式的漣漪效應 我的建議書單 謝 詞 註 釋