薩提爾教練模式：學會了，就能激發員工潛力，讓部屬自己找答案！（新編版） (2版)

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【簡介】 高績效主管都是好教練，關鍵是讓部屬自己會解決問題！ 了解行為背後潛藏的心理模式×引導式開放對話 部屬就能改變慣性、自動變優秀，再也不用四處救火 　　主管：「部屬都不主動、又沒責任感！一件事說需要想幾天，但我一小時就解決！就是要有這種能力！」 　　教練：「那你怎麼做呢？」 　　主管：「隔天就叫他照我的方法做啊！」 　　教練：「這樣會提高部屬的責任感嗎？」 　　主管：「呃，……」 　　你是否也經常苦惱，部屬怎麼講不聽、也教不會，總是一錯又錯？ 　　鐵血管理留不住人，苦口婆心又沒成效，主管只能一肩扛起做到底嗎？ 　　高績效主管不是給答案，而是能讓部屬自己找答案！ 　　打破情緒、觀點、期待的盲點，工作自然變順利。 　　在管理現場，許多人的行為和目標總是背道而馳卻不自知，我們常急著解決問題，沒有發現自己有盲點而深陷同樣的行為模式，才總是疲累不堪又無法達成目標。心理學大師薩提爾發展出探索內在的薩提爾模式，是非常適合的解方。 　　作者陳茂雄曾是IBM大中華區電信與媒體事業群總經理，不但擁有20多年的管理經驗，並且深入研究心理與諮商，在人生的下半場成為兩岸知名的高階經理人教練。他運用過去的管理經驗，並結合薩提爾的冰山理論，發展出一套薩提爾教練模式，破除最常見的5大盲點： 　　找出行為與目標背道而馳的原因 　　排除情緒的干擾 　　驗證不正確的觀點 　　修正不切實際的期待 　　覺察內心真正的渴望 　　書中模擬許多職場裡常見的管理困境，並且有對話示範，幫助主管練習引導式的開放對話，啟發部屬主動改變的力量。 真心推薦 　　毅資本董事長　 　　童至祥  前特力集團執行長　 　　王浩威  華人心理治療研究發展基金會執行長　 　　曾端真  國立台北教育大學心理與諮商學系退休教授　 　　鄭晉昌  國立中央大學人力資源管理研究所教授　 　　謝文憲  企業講師、作家、主持人 　　黃大米  職場作家   　　此版為2015年《激發員工潛力的薩提爾教練模式》新編版  【目錄】 推薦序 智慧與耐心的細活 陳聖德 從心改變，發揮無限可能 童至祥 心理學界與企業界的完美結合 王浩威 開發潛力，創造人生 曾端真 唯有改變，才有發展 鄭晉昌 作者序 人生下半場的轉變 陳茂雄 轉化障礙，就能掌握人生 林文琇 前言 你能從這本書得到什麼？ 第一部    薩提爾教練模式概論 第一章  透視教練式領導 第二章  薩提爾教練模式 第二部    薩提爾教練模式的應用 第三章  訂定談話目標 第四章  探索行為效果 第五章  同理回應情緒 第六章  理性論證觀點 第七章  改變不切實際的期待 第八章  增強改變動機 第九章    踏出實踐的第一步 結語 教練式領導：啟發主動改變的力量 課程學員迴響  

好決策背後的潛思考：洞悉經濟學家的思維，為工作、財富、人生做更好的選擇 (1版)

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【簡介】 　　☆《蘋果橘子經濟學》作者李維特、《誰賺走了你的咖啡錢》作者哈福特、《群眾的智慧》作者索羅維基共同推薦 　　☆《出版人週刊》、《華盛頓郵報》專文推薦 　　獎金能留住人才，還是反讓員工心生不滿？ 　　在職場辛苦發展多年，為何總是停滯不前？ 　　為什麼父母不應該付錢叫孩子做家事？ 　　真正的友誼為何花錢也買不到？ 　　適度自我欺騙，可以讓人更有自信？ 　　生活中處處充滿了各種交易與選擇，但金錢有時根本不管用，想要的東西往往買不到。 　　我們總是憑著想像力與直覺做決策，經常陷入因果的謬誤中。想要解決問題，趨吉避凶，就得掌握背後真正的誘因！ 　　「經濟學家無法解決所有問題，但深思人類複雜的動機，可以讓我們做出更好的決定。」 　　本書作者科文，曾被美國《商業週刊》、《彭博商業週刊》譽為「最炙手可熱的經濟學家」，鼓勵我們仿效經濟學家的思維，運用經濟學的觀點，包括誘因、訊號傳遞、固定成本、沉沒成本、交易成本，以及需求法則等，檢視生活中各種決定，察覺那些乍看之下無法理解的事，做出更好的決策。 　　誘因可以是金錢，可以是一個微笑，或者讚許，也可以是此生不渝的承諾。 　　一旦懂得在對的時間用了對的誘因，無論工作或財富、家庭教養，乃至維持友誼、覓得良緣，甚至培養深厚藝術涵養，都將因此得到新的觀點與啟發，得到更多想要的東西。 好評推薦 　　YouTuber  HowHow 陳孜昊 　　財經作家  Mr. Market 市場先生 　　《蘋果橘子經濟學》作者李維特 　　《誰賺走了你的咖啡錢》作者哈福特 　　《群眾的智慧》作者索羅維基 短文推薦 　　「本書將改變你對各種事物的看法，從異國料理、婚姻，乃至人類對新鮮事物永無止境的追求。更重要的是，讓你明白這個世界的各種可能性，知道思維的進步也能使生活進步。」——詹姆斯．索羅維基（James Surowiecki），《群眾的智慧》（The Wisdom of Crowds）作者 　　「這是一本迷人、慧黠，而且非常、非常有創意的書，同時會用最好的方式改變你的生活：一次一小步。」——提姆．哈福特（Tim Harford），《誰賺走了你的咖啡錢》（The Undercover Economist）作者 　　「身為一位有吸引力的敘述者，科文提供特殊的戰略，教導你：如何欣賞博物館藝術？（假設你是小偷，在暗夜無人的情況下，你會偷哪幅最值錢的畫？）如何建立家庭的信任與合作？如何撰寫個人的履歷表？如何閱讀在第一次翻閱時，就覺得枯燥乏味的經典名著？以及如何最有效地施捨在加爾各答路邊乞討的乞丐？」——《出版人週刊》 　　「與《蘋果橘子經濟學》、《誰賺走了你的咖啡錢》相較，本書未必是其中內文編排最好或文字最優雅，但它是最有用的一本，特別是如果你與科文有共同的興趣。科文是喬治梅森大學經濟學教授，善於撰寫文化藝術與民族飲食。從本書的篇章中，不難發現科文在這方面的涉入之廣之深。」——《華盛頓郵報》【目錄】 作者序  善用經濟學思維，創造幸福人生 導讀  發現你內心的經濟頑童    黃光雄 第一章    誘因的力量 市場簡化你我生活，只要找對市場就能買到，但有時金錢根本不管用。 善用兩大工具檢視日常生活，有助我們做出更好的決定。 第二章    有錢未必萬事通 若想掌控周遭事物，就要懂得在各種誘因之間求取平衡， 了解你所面對的人及其所處的社會環境。 第三章    適可而止，才能掌控一切 掌控是人類的基本衝動，能為改善自身和世界提供進一步的線索。 然而，試圖控制他人可能會釀災，有時就是應該適可而止。 第四章    決定價值的是稀缺，不是金錢 自身的不完美，往往比缺錢還要嚴重。 尤其在文化層面，金錢不見得能讓你得到所有想要的。 第五章    訊號傳遞的奧義 我們給人的印象好壞不光是靠衣裝或體態， 而是你所傳遞出來的訊號，以及你如何悉心剪裁這些訊號。 第六章    自欺，可能讓你花更多錢 自我欺騙可以是我們最好的朋友，也可能是最壞的敵人。 第七章 花小錢也能吃大餐 若對掌管飲食的經濟定律有所認識， 就能以合理的價格，吃到一流的食物。 第八章 建議你避開的七大陷阱 別太自鳴得意，別對所有的事照單全收…… 自己判斷什麼東西才是重要的，然後自制地行動。 第九章 想救世界，先問什麼是真正稀缺的 想為世界做點好事，先問什麼才是稀缺的。 正視自己真正的動機，是真心想對世界有所貢獻，還是為了自我感覺良好？ 第十章 經濟學思維與更好的未來 文化往往仰賴市場，市場也需要文化為基礎，經濟學能對此提供實用建議。 若再把眼光放大放遠，還有助於維持社會秩序。 參考書目

小麥完全真相（暢銷新版）：最受歡迎的美味不只讓你胖，還潛藏糖尿病、心臟病、慢性發炎、致癌的風險

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【簡介】 《紐約時報》暢銷書 TOP 1 Amazon.com身心健康排行榜 TOP 1 Amazon超過5,700位讀者書評、★★★★★ 好評推薦 《時代》雜誌、《紐約時報》、CBS、福斯新聞頻道、 《洛杉磯時報》、《芝加哥論壇報》等各大媒體專題報導 最受歡迎的穀物，竟是最具殺傷力的食物與重大疾病的主因 「小麥」不再只是「小麥」， 戒除致病糧食，重新找回健康、遠離重大疾病 　　小麥何以從超級糧食，成為致病主因？ 　　現代小麥為了增產早就面目全非，經過商人一系列的改造配種，逐漸成為抗旱、抗菌、防蟲、防農藥的無敵作物。這些考量全基於產量，而非健康，卻沒有人質疑它是否適合人類食用，就讓它成為全世界人類重要的食物之一。就單以血糖來說，攝取小麥所增加的血糖甚至高於蔗糖，而吃兩片全麥麵包對身體的副作用，甚至比喝一罐含糖汽水更糟。這樣我們還能認為吃小麥「很健康」嗎？ 　　「健康」全穀物，卻愈吃愈不健康！ 　　肥胖、糖尿病、心臟病、腸胃道消化問題、氣喘、荷爾蒙失調、皮膚過敏……你想得到的疾病幾乎都跟小麥脫不了關係！戴維斯醫生深入剖析食用小麥對健康造成的傷害，發現小麥各種致病特性，只要在生活中戒除食用小麥就能大幅降低疾病風險，改善健康問題。 　　63歲曾做2次心導管手術的心臟病患者，拒吃小麥後，瘦下20公斤，並從此斷開糖尿病！ 　　56歲患者全身不明原因疼痛且不良於行，難以獨立著衣，在忌口小麥後，大幅改善疼痛靈活行走，甚至輕鬆爬坡。 　　36歲被潰瘍性大腸炎折磨超過十年，預計切除結腸，做人工造口。戒除小麥後，瘦了17公斤，並近乎痊癒。 　　用「真食物」取代小麥，奪回健康自主權 　　無小麥生活光想就很辛苦？其實你只需要的是以「真正的」食物來取代，非但無須擔心出現飲食匱乏，還可以享受到健康改善、活力充沛、優質睡眠、體重降低等好處！ 　　8個享受美味真實物的原則 　　7天無小麥生活健康飲食示範 　　28種美味健康食譜 　　這不是減肥祕方、也不是醫療指南，但根據數千人的親身實證，我們可以有更健康的飲食選擇，去除小麥、過更亮麗、更敏捷、思考更清晰的生活！ 推薦語 　　「這本書啟發了我，在此呼籲大家，應該把『小麥的加工食品』盡量從正常的飲食中降低比例，主食的來源應回到老祖母時代的飲食型態，多以『原態』的食物為主，如糙米飯、烤地瓜、水煮玉米等。」──台大營養學博士、台灣營養基金會董事　吳映蓉 「這本書是我所有推薦的書當中，議題最震撼的，也是最精彩的一本。請讀者先拋棄成見，靜下來好好讀完，尤其是喜歡吃小麥製品、又有健康困擾的人，非讀不可。」──美國自然醫學博士、美國自然醫學執業醫師　陳俊旭 　　「我本身也是個過敏症患者……停止吃小麥製品之後，大約在兩、三天之內，所有不舒服的過敏症狀全部消失。」──聯安預防醫學機構總院長　鄭乃源 作者介紹 作者簡介 威廉．戴維斯 (William Davis) 　　美國知名暢銷作家、心臟專科醫生 　　戴維斯醫生提倡獨特、有前瞻性的無小麥生活計劃，不僅能夠預防心臟病，而且可以療癒已發生的症狀，幫助大眾發現隱藏在他們身上真正的健康問題。作者的無小麥生活分享已有數百萬人瀏覽，並受邀於各大媒體中分享。 　　他也奉行他所宣揚的生活，多年來拒絕食用含小麥的貝果、巧巴達麵包或椒鹽脆餅，而是選擇各種「真實」食物或發酵食品。 譯者簡介 閻紀宇 　　臺灣大學中國文學研究所碩士，長期從事跨領域翻譯與國際新聞報導工作，現為《風傳媒》副總編輯兼國際編譯中心主任。 　　重要譯作包括《Amazon.com 的祕密》、《中國即將崩潰》、《遮蔽的伊斯蘭》、《魔鬼詩篇》、《非理性的魅惑》、《揭密：透視賈伯斯驚奇的創新祕訣》、《紙醉金迷哈瓦那》、《別對我撒謊》、《SQ I-You共融的社會智能》、《強國論》、《決斷2秒間》、《價格戰爭》、《永不屈服》等書。 【目錄】 推薦序一 不吃小麥，會失去什麼嗎？／鄭乃源 推薦序二 喜歡小麥製品的人非讀不可／陳俊旭 推薦序三 回歸老祖母時代的飲食／吳映蓉 前　言 你不知道的肥胖成因 第一部 現代小麥 不健康的全穀類 第一章 都是「健康」全穀類食物惹的禍 第二章 現代小麥 跟你想的不一樣 第三章 超級碳水化合物 第二部 現代小麥 健康的敵人 第四章 類嗎啡成分 讓人食慾大開 第五章 內臟脂肪 全年無休的發炎工廠 第六章 腸道真的受不了 第七章 血糖值跟著飆高 第八章 身體變酸 影響骨質、關節 第九章 血糖升高 老化更快 第十章 小型低密度蛋白質立子 增加心血管風險 第十一章 影響腦與神經 第十二章 惱人的皮膚問題 第三部 向小麥道別 第十三章 打造健康美味的無麥生活 結語 別用便利交換健康 附錄A 可能含小麥與麩質的產品 附錄B 28個去小麥的美味健康食譜

圖解個體經濟學：劇變時代的社會運作與交易潛規則(全新修訂版) (2版)

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【簡介】 想要瞭解市場經濟活動讀者的入門磚！ 一次看懂賽局理論、行為經濟學與個體經濟學的相互關 係，瞭解社會運作與交易的潛規則，避免做出偏誤的報復性消費！   　　為什麼川普要對外增加關稅？各國又會如何應用賽局理論？個人、企業與國家要如何獲得最大利益？協商還是全力競爭？餐廳三種不同價位的套餐，為什麼我們通常選擇中間價位的？   　　個體經濟學，又被稱為價格理論，是現代經濟學的一個分支。其研究的是個體之間的決策問題，包括了消費行為、生產過程中資源的投入、分配，以及分配機制上的選擇等。因此，瞭解個體經濟學，你就能瞭解你的消費行為是由誰決定了！   　　政府的政策以及整體社會的福利，包括薪資、晉升、勞保、健保、公保、軍保等年金制度，均建立在人口以及GDP穩定成長的前提上，當少子化時代來臨，人口逐漸減少，高齡化社會到來，當初建立制度的前提消失，將導致無法逆轉的政府稅收不足，這也是近年來各國政府面臨最大的課題。   　　本書是作者為了那些至今尚未學習經濟學，或是平日工作與經濟學毫無相關但想要瞭解的經濟學初學者而著作的書籍，以圖解及實際案例來簡單解釋經濟學如何運作。   　　市場與我們的生活息息相關，生活在這個世界裡，就不能不瞭解經濟運行的基本內容。而個體經濟學就是解釋供給與需求的市場，並分析其如何運作的學問，例如為什麼交換行為能產生更大的效益？為什麼第一口啤酒比較消暑？我們的消費行為又是誰決定的？   　　本書先由曼昆的「經濟學10大原則」開始，說明人如何做決策、如何互相影響，以及整體經濟如何運作；接著，從經濟與貿易的意義中學習基礎的個體經濟學、賽局理論、奈許均衡，以及行為經濟學等內容。透過實例和圖解說明這些市場現象的理論，並藉此綜觀經濟發展的最新歷程，使讀者更能瞭解市場運作機制。   　　【本書重點】 　　1.經濟學10大原則：在經濟學的研究中，取捨、誘因、交換、資訊、分配是不可或缺的研究核心，也是一場思辨賽局。 　　2.比較優勢論：比起自給自足，交換行為更有利，更能創造雙贏局面。 　　3.「看不見的手」：能將資源（包括勞動力、時間、資本等）有效利用，供需均衡達成社會整體之利益。 　　4.賽局理論：預測對手下一步的動向來決定自己的策略，但要避免陷入奈許均衡的囚徒困境。 　　5.行為經濟學：人並不是完全理性，會受到大腦運作以及情感影響決定，因為理性與感性並非二元對立的，而是存在系統一與系統二的架構，形成快思慢想的反應，本書也告訴你如何理性判斷，不要被負面的情緒勒索。【目錄】 附錄   一看就懂的經濟學地圖　三種經濟學的互補關係 前言│002   Chapter 1  曼昆的10大原則 1-01何謂經濟學？來自曼昆的經濟學10大原則│010 1-0210大原則 1取捨(Trade Off)① 可以選擇的選項只有一個│012 1-0310大原則 1取捨(Trade Off)② 效率性還是公平性？│014 1-0410大原則 2將機會成本放到天平上秤秤看│016 1-0510大原則 3理性的思考，建築在邊際理論上│018 1-0610大原則 4人受誘因驅使行動│020 1-0710大原則 5交易能讓所有人都更富裕│022 1-0810大原則 6建立市場是組織經濟活動最好的方法│024 1-0910大原則 7政府也有可能改善市場的成果│026 1-1010大原則 8國民生活水準反映在生產效能上│028 1-1110大原則 9過度印製鈔票，物價上漲│032 1-1210大原則 10通貨膨脹與失業率的短期取捨│034 Column 1相關關係，不是因果關係│036   Chapter 2  經濟模型與比較優勢 2-01經濟模型 1分析複雜經濟的簡化經濟模型│038 2-02經濟模型 2若是使用所有資源的話？│040 2-03預算線與無異曲線 1預算線用來表示可選擇的範圍│044 2-04預算線與無異曲線 2無異曲線能夠知道消費者的喜好│046 2-05預算線與無異曲線 3預算線與無異曲線的組合│048 2-06比較優勢 1「專業化與交換」，比自給自足更能讓人富裕！│050 2-07比較優勢 2任何人都容易混淆的絕對優勢與比較優勢？│054 2-08比較優勢 3從放棄價值來思考的比較優勢與機會成本│056 2-09比較優勢 4比較優勢與交換的利益│058 2-10比較優勢 5生產可能性邊界的樣貌│060 Column 2李嘉圖的比較優勢論│062   Chapter 3  傳統經濟學  供需曲線的世界 3-01供需曲線的基礎 1  市場機制│064 3-02供需曲線的基礎 2  需求曲線│066 3-03供需曲線的基礎 3  供給曲線│068 3-04供需曲線的導出 1  需求曲線的轉換│076 3-05供需曲線的導出 2  供給曲線的轉換│078 3-06供需曲線的導出 3  邊際革命帶來的新觀點│080 3-07供需曲線的導出 4  馬歇爾的供需曲線│082 3-08供需曲線的導出 5  個體經濟學的供需曲線│084 3-09供需曲線的彈性 1  需求量會因價格改變而增減與不變的商品│086 3-10供需曲線的彈性 2  「奢侈品」課稅，受影響的是一般人?│088 3-11均衡的調整 1  市場機制的價格自動調整系統│090 3-12均衡的調整 2  需求與供給產生變化時的狀況│092 3-13價格控管 1  為了保護消費者的物價控管，卻讓消費者痛苦?│094 3-14價格控管 2  政府無視市場均衡，而採取保護價格的話……？│096 3-15貿易與生產者保護 1  「貿易保護」為何是必要的？│098 3-16貿易與生產者保護 2  負擔關稅的，其實是消費者!?│100 3-17貿易與生產者保護 3  適合保護生產者的，是關稅？還是輔助金？│102 3-18貿易與生產者保護 4  實際上，歐盟大多數的農家是「公務員」!?│104 3-19貿易與生產者保護 5  日本的農業保護政策與糧食自給率│106 3-20完全競爭市場與獨占市場 1  需求曲線呈水平時，即完全競爭市場│110 3-21完全競爭市場與獨占市場 2  為什麼獨占市場不成立？（1）│112 3-22完全競爭市場與獨占市場 3  為什麼獨占市場不成立？（2）│114 3-23完全競爭市場與獨占市場 4  獨占市場的需求曲線│116 3-24獨占市場的特徵與弊處 1  獨占成為問題的真正原因│118 3-25獨占市場的特徵與弊處 2  購買者獨占的案例：「農業協同組合聯合會」│120 3-26獨占市場的特徵與弊處 3  獨占市場的弊處：發生奶油不足的原因│122 3-27獨占競爭市場 1  差異化是獨占競爭市場的特色│124 3-28獨占競爭市場 2  廣告效果與品牌戰略導致差異化│126 3-29市場失靈 1  政府的必要性（1）不完全競爭市場│128 3-30市場失靈 2  政府的必要性（2）外部不經濟與公害問題│130 3-31市場失靈 3  政府的必要性（3）資訊的不對稱性│132 3-32市場失靈 4  政府的必要性（4）公共財│134 3-33市場失靈 5  政府的必要性（5）公有地悲劇│138 3-34所得再分配  日本是最平均的國家!?│140 Column 3為何下雨天攔不到計程車？│142   Chapter 4  由賽局理論領導的新觀點 4-01何謂賽局理論？  附加在傳統經濟學上的觀點│144 4-02賽局理論的三大要素  預測對方下一步的市場│146 4-03囚徒困境 1  保持緘默，還是出賣同伴？│148 4-04囚徒困境 2  是否有辦法可以解決囚徒困境？│152 4-05寡占市場 1  寡占市場中，賽局理論上場│154 4-06寡占市場 2  寡占企業是互相制定高價，而得以維持的？│156 4-07協調關係 1  相互協商⇔降價競爭│158 4-08協調關係 2  協商與競爭  克服囚徒困境之道│162 4-09寬恕制度  使用囚徒困境談判，讓對方坦白！│164 4-10協調賽局 1  與對手同調，可以得到最大利益│166 4-11協調賽局 2  災後發生掠奪事件，並非因為「未開化」!?│168 4-12協調賽局 3  標準化取勝！ 炙熱的規格戰爭│172 4-13比較制度分析 1  終身僱用或年功序列都算是合理的奈許均衡│174 4-14比較制度分析 2  完全合乎邏輯的日本式僱用制度│176 4-15比較制度分析 3  日本式僱用制度快要崩解了!?│180 4-16交換賽局  由每個人的手畫出賽局樹│186 4-17 Commitment  搶先宣言，減少對手的選項│188 4-18 資訊差異與對策  市場內的資訊不對稱│190 4-19 日本社會 1  匿名社會與看得到臉的社會│194 4-20 日本社會 2  重視長期關係的「老店」│196 4-21 日本社會 3  日本社會的機會成本與交易費用│198 4-22 日本社會 4  由賽局理論得出的「縱向社會的人際關係」│200 Column 4 「信賴」與「安心」│202   Chapter 5  行為經濟學揭露人類的不合理性 5-01行為經濟學 1  人類的經濟行為並不是完全理性的│204 5-02行為經濟學 2  效率與公平哪個比較重要？│206 5-03神經經濟學  從大腦的運作方式分析經濟學│208 5-04最後通牒賽局  即使吃虧也會重視公平性!?│210 5-05獨裁者賽局  人性的自私究竟到怎樣的程度？│212 5-06腦與行為  情感與大腦的運作左右人的決定│214 5-07信賴遊戲  若是公平性受到背叛？│216 5-08利他性 1  人有著無論如何都會想要幫忙的特性│218 5-09利他性 2  公平主義是什麼時候出現的？│220 5-10理性與感性 1  理性與感性並不對立│222 5-11理性與感性 2  大腦的運作與道德上的左右為難│224 5-12理性與感性 3  最後關頭人還是會選擇自利的│226 5-13理性與判斷 1  判斷的極限──「有限理性」│228 5-14理性與判斷 2  二個系統扮演分擔大腦的角色│230 5-15理性與判斷 3  以直覺判斷就容易犯錯│232 5-16展望理論 1  在不確定的狀況下，人會如何選擇？│234 5-17展望理論 2  思考捷徑與編輯階段│236 5-18展望理論 3  同樣減價8美元，顧客的滿足感卻不同│238 5-19展望理論 4  比起年薪600萬，反而選擇500萬的公司!?│240 5-20展望理論 5  想要維持現狀迴避損失的心理│242 5-21展望理論 6  為何購買不會中獎的彩券？│244 5-22幸福 1  所得與幸福度不成比例？│246 5-23幸福 2  國民主觀的幸福感是否成為政策目標？│248 5-24經濟學的整體面向  經濟學巨擘們的人類觀察與三種經濟學│250   註釋│252 後記│256 參考文獻│258

陰影探索 我的療癒日記：修復內在創傷、釋放潛能、解開人際糾結， 全球百萬人天天實踐的自我對話練習 (1版)

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【簡介】 ．出版即創下百萬本紀錄，銷量超越歐普拉，長踞亞馬遜分類榜TOP1 ．授權27國，TikTok破億分享風潮，徹底翻轉人生的自我療癒法   卸下你為了符合他人期待而辛苦維持的面具， 給自己空間，自由地長成你最真實的模樣吧！   　　我們為什麼總在同樣的地方跌倒、因為類似的問題而受傷？ 　　努力經營卻仍在關係中受挫？親子、伴侶、職場，每段關係都令人心累？ 　　每一天都全力以赴，卡關感卻如影隨形、離真正想要的目標愈來愈遠？ 　　我們反覆受傷、無法向前走，往往都是因為沒有真正探索、理解過自己。   　　「陰影探索」（shadow work）起源於榮格心理學的內涵，我們從小到大為了符合期望，或是經歷了創傷後，開始遺忘、隱藏、壓抑的部分自己，被封存在無意識中，漸漸成為了我們內心的「陰影」。平時可能難以察覺，但陰影其實深刻影響著我們的生活，我們不喜歡目前的狀態卻無法踏出改變的一步、不擅維持人際界限又時常被罪惡感壓垮，可能都與陰影有關。被我們拒絕的那些情緒並沒有消失，讓我們一碰到某些情境就特別容易爆發，或是慣性地陷入負面消耗的人際模式。因此榮格認為，探索黑暗面，是每個人完整自己的必經之路。   　　本書作者凱拉・莎欣是獲認證的認知行為治療師，長期研究身心靈療癒，她以陰影探索為主軸發展出的一系列工具，讓每個人都能依自己的步調探索內在世界，引發廣大迴響與分享熱潮，締造了百萬銷量奇蹟。坦誠面對陰影並不容易，這本書就是可靠的旅伴，有系統地收納陰影探索的各種練習與日記提示，幫助我們帶著好奇心與同理心，不帶批判地面對自己，將內心的痛苦化為指引，發現從沒思考過的渴望、與過去的傷痛和解，當我們真正接納、整合陰影，才有機會翻轉認知與行為模式，更接近理想的自己。   　　直面陰影需要勇氣，善待自己需要方法，這本日記陪你一起前行。   　　你可以在書中學到： 　　- 梳理童年到青少年期經驗，療癒世代傳承下來的傷口 　　- 理解憤怒、恐懼、焦慮等情緒背後真正的原因，發現未被處理的需求 　　- 透過視覺化冥想、調控呼吸等練習，養成好好照顧自己的習慣 　　- 打破成長環境造成的各種自我設限，找到突破卡關的動能 　　- 透過整合陰影、接受自己，才能設立最適合的人際界限、不再陷入負面模式 　　 　　打開潛意識的大門，勇敢地擁抱鏡中的另一個自己， 　　成為更強韌、更完整、最真實美好的你。   亞馬遜超過三千則五星好評，讀者實證推薦   　　「準備好對這本書掏心掏肺吧。如果你想要變得更好、也準備好誠實地面對鏡中的另一個自己，就馬上把這本書放入購物車，也別忘了準備好一包衛生紙。」   　　「即使我告訴自己不要糾結、該往前走了，從小累積的傷痕只是被我推到腦後、故意不去想，但一直都會在。把問題搬到眼前、真正面對，我反而能學到過去從來不知道、關於自己的新面貌。」   　　「這本書最特別之處，就是用很易懂的方式帶我認識陰影探索，其中包括了童年創傷、自我設限、恐懼，以及被壓抑的情緒。每一則日記引導都刺激我思考，鼓勵我深度內省，直面我的陰影。」 　　 　　「我特別喜歡書中提到自我疼惜、不批判自己，為我創造了一個安全空間，提醒我帶著善意與理解進行陰影探索。」   　　「就像是可以自己調配節奏的諮商。我等不及寫完這本、再寫第二本！」   　　「書中的練習會帶你經歷情緒的雲霄飛車，你會深入挖掘內心世界、被觸發很多思考。我因此認識了自己過去不知道的行為模式。」【目錄】 1 關於陰影探索 什麼是陰影探索？ 為什麼陰影探索很重要？ 陰影探索之父──榮格 了解我們的心靈 如何進行陰影探索？ 自我疼惜 接地 如何發現陰影？ 整合陰影 情緒觸發點 2 陰影探索的練習 傷口對應 填空練習 釋放停滯的能量 肯定你的內在小孩 感恩清單 給過去的自己一封信 鏡子凝視 反思寫作 EFT情緒釋放療法拍打術 3 陰影探索的日記提示 探索內在小孩 探索恐懼 探索自我 探索憤怒 探索悲傷 探索內在青少年 探索焦慮 探索嫉妒 探索優勢 探索夢想與人生方向 4 找出根源 挖掘陰影的根源：範例 挖掘陰影的根源：練習頁 補充練習 更多資源