數位航空電子系統5/e (5版)

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【中文書】 書名：數位航空電子系統(第五版) 作者：林清一 出版社：全華 出版日期：2017/07/25 ISBN：9789864635498 內容簡介 　　航空電子技術的發展，帶動了整個電子、 儀器、顯示、控制、通訊、導航、自動化等技術的提升，也順利的應用於民生產業。 本書共十四個章節，詳細介紹了數位航空電子系統之技術與理論。航空電子的特色是以CNS/ATM為主軸，其中C表Communication(通訊)，N表示Navigation(導航)，S表示Surveillance(監視或搜索)，ATM則表Air Traffic Management(空中交通管理)；本書除了基礎理論外，也針對 CNS/ATM另闢一章來加以說明。本書適用於大學、科大航空電子系、航空太空工程系之「航空電子」、「航電系統」課程或相關業界人士及有興趣之讀者。 本書特色 　　1. 全書共十五個章節，詳細介紹數位航空電子系統之技術與理論。 　　2. 本書附「航電重要字彙」，可提供讀者查閱使用。 　　3. 本書附「航電系統相關綜合性試題」，可供參加公務人員升等考試及高考航空技師等讀者參考使用。

家庭水電安裝修護DIY(第七版)7/e (7版)

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家庭水電安裝修護DIY(第七版) 作（譯）者：簡詔群、呂文生、楊文明 出版日：2023/2/15 出版商：全華 ISBN(13碼)：9786263284043 書號：0378206 膠裝／256頁／20 K／彩色 本書特色 keyboard_arrow_down 1.本書著重由簡單的物理原理，加上圖文詳細的解說及實際器材、工具的介紹，可使讀者很輕易的學會家庭水電的技術與應用。 2.敘述水電系統及原理，使一般家庭具有能力自行維修水電。 fiber_manual_record內容簡介 keyboard_arrow_down 自己家的水電自己修!!!小資生活省錢大作戰的家庭必備書!! 本書介紹水電的原理、系統、應用、維修及改裝，並詳細圖說 介紹家庭內各項水電、衛浴設備的組裝分略圖，讓原本對水電一竅不通的你，輕鬆學會家庭水電維修的技術與應用。 fiber_manual_record目錄 keyboard_arrow_down 第1章　水的來源與系統 　一、水的系統 　二、水的來源 　三、水的輸送方式 　四、怎麼計費 　五、水的原理　 第2章　水管的種類及規格 　一、前言 　二、水管的引接 　三、水管的規格 　四、水管的附屬配件(家庭用為主) 　五、家庭內的給排水設備維修 第3章　衛 、 浴 、廚設備及水管的配件(給排水系統) 　一、PVC管(塑膠管) 　二、鐵、銅、鑄鐵、不銹鋼水管配件、水龍頭系統 　三、主抽水設備及廚、浴設備 　四、特殊PEX接管簡介及水管止漏劑 　五、基本水電維修工具介紹 　六、整套型衛浴設備 　七、一般家庭常用的衛浴設備 　八、浴盆系列 　九、水龍頭系列 　十、衛浴小配件 　十一、銅器配件 　十二、瓦斯熱水器、排油煙機、浴室鏡及置物架、 水舞組件 第4章　電的來源與系統 　一、電的系統 　二、電的來源 　三、電的輸送方式 　四、怎麼計算 　五、電的原理 　六、電壓與電流的關係 　七、甚麼是交流電壓、直流電壓 　八、電線的種類、規格及家庭輸配的電路 　九、一般家庭常用的開關、插座及附屬設備 　十、單切開關 　十一、三路開關 　十二、埋入暗型連接插座 　十三、埋入型暗插座或暗開關 　十四、ELB漏電斷路器 　十五、一般家庭配電圖 　十六、三用電錶功能與使用 　十七、電流錶的功能與使用 　十八、檢電器(檢電起子、驗電筆) 　十九、無熔絲開關 　二十、閘刀開關(簡稱K.S) 　二十一、配電圖識別 　二十二、配電設備附屬器材介紹 　二十三、家庭電器設備的修護 　二十四、用電安全 　二十五、颱風季節應注意事項9 　二十六、電線(導線)的連接方法 　二十七、配線器材 二十八、燈具安裝步驟 　二十九、家庭燈具系列的參考

SMART 新式多益保證班: 900分完全模擬試題 (附MP3)

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Smart新式多益保證班：900分完全模擬試題 系列名：新式多益 ISBN13：9789869507158 替代書名：The New TOEIC Tests for the Advanced Level 出版社：堂奧 作者：Michael A. Putlack;Stephen Poirier;Tony Covello;Darakwon;多益研究院 譯者：鄧靜葳;張琪惠 裝訂／頁數：平裝／352頁 附件：MP3 1片、解析本1本 規格：26cm*19cm*1.5cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2018/07/04 中國圖書分類：英語 內容簡介 　　Smart 新式多益保證班系列 　　輕鬆拿證書 smart and easy! 　　挑戰新多益900分，輕鬆三部曲！ 　　1.了解2018新式多益： 　　深入淺出的介紹讓您立即掌握新制題型、考題趨勢、常考要點、題型破解技巧。 　　2.超擬真4回實戰演練： 　　試題難度、考試方向完全貼近實際考試，使您在短時間內迅速培養臨場實戰能力。　 　　3.精闢解析破解關鍵： 　　針對新式多益題型與考點，精闢分析答題關鍵，讓您快速掌握解題關鍵！ 本書特色 　　目標900分的2018新式多益聽力&閱讀4回完全模擬試題 　　深入淺出解說2018新制題型，讓學生輕鬆掌握得分關鍵 　　回數最多，題目難度最貼近官方考試，反覆練習取得高分 　　拆成試題本與解析本的子母書設計，兩書對照使用最便利 　　附MP3 CD，由美、加、英、澳四國口音專業外籍老師錄製

航空發動機原理與修護實務 (1版)

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【簡介】 【目錄】 第1章　活塞發動機 1-1　動作原理 1-2　發動機型別與性能 1-3　星型發動機前機匣段 1-4　型星發動機力機匣段 1-5課題：星型發動機附件機匣段 1-6　星型發動機全部齒輪系及渦輪復力系 1-7　星型發動機滑油系 1-8　汽門定時 1-9　點火定時 1-10　汽缸及活塞拆裝 1-11　發動機架 1-12　汽化器及增壓器 1-13　汽化器概論 1-14　斯屈朗勃壓力注射式汽化器 1-15　汽化器防冰、水注射系與注油系 1-16　內增壓器 1-17　螺旋槳 1-18　漢彌敦液壓螺旋槳 1-19　寇蒂斯電動螺旋槳 1-20　愛諾普分壓螺旋槳 1-21　螺旋槳防冰 1-22　螺旋槳平衡與小修 第2章　J79噴射發動機原理與修護實務 2-1　J79-GE-11A發動機簡介 2-2　J79-GE-11A發動機壓縮器組 2-3　J-79-GE-11A發動機燃燒組 2-4　J-79-GE-11A發動機渦輪組 2-5　J79-GE-11A發動機排氣組 2-6　J-79-GE-11A發動機附件傳動組 2-7　概說及初步拆卸 2-8　J79-GE-11A發動機拆散 2-9　J79-GE-11A發動機安裝手續 2-10　冷段各機件安裝與檢查 2-11　熱段各機件及發動機外部附件之裝置 2-12　發動機操縱連桿之裝調 2-13　發動機主燃油系之構造 2-14　發動機主燃油系之修護 2-15　發動機主燃油系之構造 2-16　發動機後燃器油系之修護 2-17　進氣導片及壓縮器定片控制系之構造 2-18　進氣導片及壓縮器定片控制系之修護 2-19　發動機噴口控制系之構造 2-20　發動機潤滑及回油系之構造 2-21　發動機防冰系之構造 2-22　發動機防冰系之修護 2-23　發動機起動系 2-24　發動機主點火系 2-25　後燃器點火系 第3章　J85噴射發動機原理與修護實務 3-1　系統介紹一起動點火系 3-2　系統介紹一噴口控制及P3洩漏系 3-3　系統介紹－可變排氣噴口系 3-4　發動機拆裝及調校 3-5　地面試車應注意事項及F.O.D預防 3-6　試車台性能介紹 3-7　發動機各系統故障研判分析 3-8　目視檢驗 3-9　量具檢驗 3-10　非破壞性檢驗 3-11　同課目 3-12　飛機修補技術 3-13　複合材料結構修補 3-14　NPE於航空業之應用

新時代 乙級飛機修護學術科必勝寶典(第四版)-附MOSME行動學習一點通:學科 ‧ 診斷 ‧ 擬真 (4版)

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　　1.依據勞動部最新公告學、術科試題編寫。 　　2.學科試題解析詳細，深入淺出，易學易懂，可以協助讀者輕鬆通過學科檢定。 　　3.術科解題圖解化，針對裝具及手工具，圖解施工程序步驟並輔以補充說明。 　　4.術科解題條理化，每題均有動作要求、注意事項及評分要點，提醒考生相關扣分標準及注意方向。 　　5.MOSME行動學習一點通功能： 　　使用「MOSME 行動學習一點通」，登入會員與書籍密碼後，可線上閱讀、自我練習，增強記憶力，反覆測驗提升應考戰鬥力，即學即測即評，強化試題熟練度。 　　‧學科：使用「數位閱讀電子書模式」，可隨時隨地於行動裝置閱讀學習。 　　‧診斷：可反覆線上練習書籍裡所有題目，強化題目熟練度。 　　‧擬真：學科「模擬全真試卷」，可自我練習增強記憶力，即學即測即評，強化試題熟練度。 目錄 學科題庫試題與解析 01 工作項目 飛機修護基礎技術 02 工作項目 飛機機身修護 03 工作項目 飛機渦輪發動機修護 04 工作項目 飛機電氣及儀表系統修護 05 工作項目 飛機檢查及文件查閱 06 工作項目 安全措施 07 工作項目 職業道德及航空法規 術科試題與解析 飛機修護 乙級技術士技能檢定 術科 測試說明與須知 第1站 機件保險 1-1 發應檢人資料 1-2 評分注意事項及工具介紹 1-3 螺桿三連保解析 1-4 鋼繩型別及張力測量解析 第2站 飛機結構白鐵鉚接 2-1 發應檢人資料 2-2 評分注意事項及工具介紹 2-3 飛機結構白鐵鉚接解析 2-4 複合材料辨識解析 第3站 飛機電路系統量測與儀表拆裝 3-1 發應檢人資料 3-2 評分注意事項及工具介紹 3-3 飛機儀表基本原理、辨識與拆裝解析 3-4 飛機電路基本元件認識、 基本原理、量測與檢視解析 第4站 液壓管路拆裝及辨識 4-1 發應檢人資料 4-2 評分注意事項及工具介紹 4-3 液壓管路拆裝及辨識解析 第5站 發動機系統修護 5-1 發應檢人資料 5-2 評分注意事項及工具介紹 5-3 往復式發動機點火塞拆裝解析 5-4 發動機站位名稱及燃油流程說明解析 5-5 渦輪發動機主燃油噴嘴拆裝解析 第6站 飛機360度檢查及技術文件之使用 6-1 發應檢人資料 6-2 評分注意事項及工具介紹 6-3 飛機360度檢查（含胎壓量測）解析 6-4 技術文件之使用解析

新時代 丙級飛機修護學術科通關寶典(第十三版)附MOSME行動學習一點通：評量．詳解．擴增 (13版)

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　　1.依據勞動部最新公告學術科試題編寫 　　2.術科技能解析，掌握注意事項、評審要點。 　　3.學科試題以功能型編排，便於閱讀與複習 目錄 術科試題與解析 第一單元 機件保險 第二單元 飛機結構白鐵鉚接 第三單元 液壓管路拆裝 第四單元 飛機電路系統操作與量測 第五單元 飛機儀表系統之辨識與操作 第六單元 發動機點火塞拆裝與檢查 附錄 學科試題與解析 工作項目01 飛機修護基礎技術 工作項目02 飛機各部位中英文名稱及功能 工作項目03 各類儀表的認識 工作項目04 發動機基礎概念 工作項目05 專業英文及手冊查閱 工作項目06 基本電學 工作項目07 安全措施 工作項目08 職業道德及航空法規

一生都能好好記憶：哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠 (1版)

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【簡介】 時間流逝，記憶，終究會成為熟悉的陌生人嗎？ 最會說故事的哈佛神經科學家莉莎・潔諾娃 寫下暢銷小說《我想念我自己》，撫慰失憶的痛苦與恐懼 這次她用淺白的語言解釋大腦的運作，每個人都能擁有好好記憶一直到老的方法 　　•《紐約時報》暢銷書，《紐約客》《出版人週刊》《柯克斯書評》好評報導 　　•TED演說「你要如何預防阿茲海默症」觀看突破五百萬次 　　年紀愈大，記憶一定會愈來愈差嗎？ 　　開始會忘記想說的話、想不起別人的名字，是大腦退化的前兆嗎？ 　　仰賴手機記事情，會不會因為動腦不夠多、更容易變笨？ 　　忘記參加會議、忘記另一半說的話，這種忘記代表不夠用心嗎？ 　　我們其實不了解記憶是怎麼一回事。 　　作者潔諾娃十多年來致力於對全球聽眾講述記憶與阿茲海默症。無論到哪裡，她都會碰到讀者提問，擔憂自己的健忘是不是疾病的前兆。她發現，大家的恐懼來自於不了解。於是，她決定寫一本書，幫助大家理解記憶的運作。書中以生活中常見的例子說明不同類型的記憶各有不同的特性，用對方法，就能提升記憶表現。書中更釐清我們對遺忘的許多誤解。 　　忘記有時很惱人，但不是需要被打敗的敵人。 　　我們往往把遺忘視為偷走記憶的反派，但其實忘記不但不是病，還是大腦重新整理、去蕪存菁的重要功能。忘不掉反而會讓我們被過量資訊壓垮，無法正常生活。我們不用成為能背出圓周率小數點後十萬位數記憶冠軍，但我們有很多方法可以記住重要的事。了解記憶，我們可以更輕鬆看待遺忘、養成善待記憶的生活習慣。 　　在本書中，你可以學到： 　　【提升記憶力的方法】 　　•想加深記憶，兩個方法最有效：反覆練習＋賦予意義 　　•視覺化能把東西變好記，運用宮殿記憶法等方法幫大腦「看見」要記的事物 　　•記憶很仰賴情境，準備報告時喝星冰樂，報告當天也喝星冰樂，表現會更好 　　【如何改善健忘】 　　•記憶需要注意力，想不起來車停在哪裡，可能不是健忘，是一開始就沒留意 　　•大腦很不擅長記待辦任務，別再為難自己，試著外包給手機、藥盒等提醒工具 　　•記憶不是錄影，它會增刪、修改、變形，了解記憶的不可靠，才能找方法記錄重要回憶 　　【完整健腦指南】 　　•睡眠是記憶的黃金工作期，每天睡足七到九小時、甚至是小睡片刻，都能守護記憶 　　•短暫的壓力有時能提升記憶力，長期慢性壓力卻是記憶的天敵 　　•預防阿茲海默症有方法，從飲食、運動、到持續學習新事物，都能保護大腦遠離失智風險 重量推薦 　　「潔諾娃結合了哈佛的深厚訓練，加上天生的說故事魔力，沒有人更適合講述人類的記憶。」──哈佛心理學教授、暢銷作家平克（Steven Pinker） 　　「沒有人能把大腦與心靈的連結寫得更精彩了！關於記憶最重要的著作──記憶是什麼、如何運作、記憶被奪走時該怎麼辦。融合科學知識與文學，你不會忘記的一本書。」──哈佛心理學教授、暢銷作家吉伯特（Daniel Gilbert） 　　「潔諾娃在這本書中教我們如何與記憶相處、為什麼記憶是珍貴的禮物，以及我們的價值不等於我們能記住的事物。」──哈佛醫學院教授譚茲（Rudolph E. Tanzi） 　　「腦科學已經摘去了記憶的神秘面紗，而潔諾娃博士是講述這個精采故事的不二人選，以她科學家的眼以及詩人的耳，一本難忘之書。」──史丹佛神經科學家伊葛門（David Eagleman）【目錄】 前言 第一部 我們如何記憶 1 記憶如何形成 2 有注意力，才能記憶 3 工作記憶，十五秒的記憶快照 4 肌肉記憶，數十年都不會忘 5 語意記憶，大腦的知識資料庫 6 情節記憶，還記得那次假期嗎？ 第二部 我們為何遺忘 7 記憶會一直改變，不斷更新 8 話到嘴邊卻想不起來 9 待辦事項最容易忘，善用提醒工具 10 對抗遺忘二部曲：重複練習，賦予意義 11 會忘記，大腦才能正常運作 12 身體會老，記憶也會正常衰退 13 認識阿茲海默症 第三部 提升與修復記憶 14 靠情境幫助記憶 15 慢性壓力是記憶殺手 16 睡眠不足，記憶力會快速衰退 17 預防阿茲海默症的生活習慣 18 認真看待記憶，也要記得放輕鬆 【練習】保健記憶的十六個法則 延伸閱讀 致謝  

訓練大腦，讓自己更強大：5%的微改變，簡單有效的正念練習，提升自我調適能力，遠離疼痛、焦慮、壓力、憂鬱 (1版)

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【簡介】 ★超過315萬人次觀看TEDx演講《正念的力量》 ★數十位歐美醫師、心理學家、醫學院教授聯名推薦 ★亞馬遜超過700位讀者5顆星好評    大腦有自我改造的巨大威力，練習什麼，就增強什麼 整合東西方最有效正念練習，強化與改寫大腦迴路 建立內在韌性，更快樂健康！   　　◎你渴望更快樂和平靜，但是… 　　⮚記憶力和創造力節節衰退。嘗試過靜坐或瑜珈，可是太難了。 　　⮚飲食控制破功，乾脆吃完一大桶冰淇淋；深知自己缺點，卻一再犯同樣錯誤。 　　⮚想放空或轉移注意力，卻無法掌控自己的想法，越來越心煩意亂。 　　⮚焦慮、疼痛、發怒、恐慌、憂鬱，總覺得自己「不夠好」。 　　◎大腦遠比我們想像的更具可塑性，建立內在韌性，永遠不嫌太遲 　　正念在全世界已融入每一天的生活中，美國超過700家醫院將正念納入照護且可申請保險給付。Google、P&G等企業提供員工正念訓練。哈佛、耶魯和史丹佛等大學開設正念課程。正念也進入學校和軍中，不只減輕壓力疾患，同時幫助軍人在壓力下制定更明智的決策。 　　作者是將正念融入臨床科學研究的先驅之一，證實透過正念和自我關懷的練習，可以提升整合性和自我調節功能，擁有更平衡和健康的身心。她已在數千人身上見證練習正念產生的正面影響，從充滿企圖心的執行長到承受壓力的大學生，從手忙腳亂的新手媽媽到罹患乳癌的女性，從焦慮的幼童，到有創傷後壓力症候群的退伍軍人，再到接受安寧照護的病患。 　　◎處理不斷累積的痛苦，先改變5%，就能讓自己更幸福 　　本書清楚釐清各種情緒背後的科學根據，提供證實有效的心智訓練步驟，幫助我們重新形塑新的神經路徑，讓身體和大腦產生變化，包括降低壓力、提升免疫和心血管功能、培育創新能力和創造力、更健康和快樂，甚至減緩老化： 　　☆幸福感可以訓練：我們無法預知樂透號碼，但可以改變內部變化和大腦結構。 　　☆覺知壓力源：越抵抗痛苦，就越頑強存在，我們可以選擇如何回應它。 　　☆自我關懷：擺脫批判、責備、後悔的慣性，讓壞事減少，增加成長契機。 　　☆正念暫停時刻：從紛亂中後退一步，有餘裕的心智去選擇如何回應。 　　☆重新設計意識結構：善意啟動大腦學習中樞；善待自己改變腦內化學環境。   　　當自己的盟友，別讓自己獨自受苦， 　　在最煎熬的時候，要更愛自己，成為接住自己的人。 好評推薦 　　石世明｜資深正念帶領老師 　　洪仲清｜臨床心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　陳建鴻｜基隆長庚精神科醫師，布朗大學認可正念減壓Level 2教師 　　丹尼爾．高曼｜哈佛大學心理學博士，《EQ》作者 　　馬克．威廉斯｜英國牛津大學臨床心理學榮譽教授 　　傑森．嘉德納｜退役海豹部隊士官長 　　詹姆斯．多堤｜史丹佛大學醫學院神經外科系教授 　　傑克．康菲爾德｜臨床心理學博士，內觀禪修大師 　　安德魯．威爾｜亞歷桑納大學附設整合醫學中心的創辦人 　　在布朗大學正念減壓教師的培訓歷程中，帶給我最大感觸的便是這句話：「你現在最深沉的意圖是什麼？」（What is your deepest intention now?）這個問題不會馬上就有答案，但我們可以透過本書的練習方式，透過覺察每個當下的意圖，例如想吃宵夜的你，是肚子真的餓了？還是饞了？還是想要透過進食來逃避某些不舒服的感覺？慢慢的練習就能讓我們找到此生最看重的事物，而不被日常生活的瑣事，或者是自身背負的角色而掩蓋，做出更有智慧的選擇。── 陳建鴻，基隆長庚精神科醫師　 　　這真是一本令人愛不釋手的正念佳作。非常容易閱讀，處處充滿驚喜。我想告訴讀者，最難能可貴的是，在正念理論和深入研究的背後，正念轉化了作者的生命，而作者則活出了生命的熱情。這樣的熱情轉化成為本書的核心：結合腦科學、正念研究、自我關懷和具體的方法，精確呈現如何實踐正念。──石世明，資深正念帶領老師　 　　本書所提供的淺顯易懂的心智訓練步驟，可以使你的身體和大腦在許多方面發生變化。它將會教你如何集中注意力，以特定方式激發大腦網絡，藉此改變大腦的網絡結構，代表你的大腦真的可以擁有更高的整合性。各個面向的「自我調節」不只幫助我們擁有更平衡的生活，也是我們擁有健康身心的基礎。── 丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel），加州大學洛杉磯分校精神醫學臨床教授　 　　作者給了我們一份禮物，幫助我們透過證實有效的方法，找到生命的平靜與喜樂。── 丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），哈佛大學心理學博士，行為與腦科學權威專家，《EQ》作者 　　本書論述清晰且溫暖人心。作者的傑出研究和臨床工作享譽國際。她是少見的臨床科學家，不僅提出新的方法，更讓我們對心智有更多的了解。── 馬克．威廉斯（Mark Williams, DPhil），英國牛津大學臨床心理學榮譽教授 　　本書是我所讀過最引人入勝且效果卓著的書，教導我們如何活出最棒的人生。精采、重要而且有深度。夏比洛博士用科學證據說話，證明我們有能力改變大腦的生理構造。最重要的是，她提供工具讓我們可以這麼做。本書必然會成為正念、自我關懷等領域的經典之作。── 詹姆斯．多堤（James R. Doty, MD），史丹佛醫學院神經外科臨床教授、慈悲與利他研究暨教學中心創辦人暨主任 　　我愛死這本書了！夏比洛博士提供的練習，比任何其他的方法更有效果，幫助我度過創傷後壓力症候群以及其他壓力帶來的痛苦。── 傑森．嘉德納（Jason Gardner），退役海豹部隊士官長 　　作者以令人振奮且感人的方式，結合了臨床經驗、科學、故事和練習，帶著你踏上接納與喜樂的旅程。本書以嶄新且充滿洞察力的角度，來看正念與其延伸觀念，將會改變你看待世界的方式，以及你對人生的感受。── 達契爾．克特納（Dacher Keltner, PhD），加州大學柏克萊分校心理學教授暨至善科學中心創辦人暨主任 　　本書完美結合了啟發、科學、心靈與實用工具。作者是正念與自我關懷的權威，這本書實在太棒了！閱讀本書的感覺就像是一個有智慧的好友用「早安，我愛你」來問候你。── 瑞克．韓森（Rick Hanson, PhD），心理學家，加州大學柏克萊分校至善科學中心資深研究員，《紐約時報》暢銷書《像佛陀一樣快樂》作者 　　本書邀請你加入正念和自我關懷的行列。夏比洛博士結合了實用的訓練與神經科學研究，告訴你如何擁有充滿智慧、愛心與慈愛的生活方式。── 傑克．康菲爾德（Jack Kornfield），臨床心理學博士，內觀靜修大師 　　文筆優美且充滿智慧的書，透過在日常生活中實踐正念，開啟一條通往愛與理解的路。── 喬安．吉柯．哈里法克斯（Joan Jiko Halifax），烏帕亞禪宗研究所院長 　　夏比洛博士是正念與自我關懷領域最有深度、最投入研究，也最善於表達的科學家之一。她憑藉數十年來的練習與研究，完成了這本實用的手冊，幫助你獲得更明澈、平靜與喜樂的生活。──安德魯．威爾（Andrew Weil, MD），亞歷桑納大學附設整合醫學中心的創辦人 　　用本書開啟或重新開啟你的正念之旅，是最棒的方法。請隨身攜帶這本書，並且送給有需要的人。── 華萊士．尼可斯（Wallace J. Nichols）海洋生物學家，《藍色大腦》（Blue Mind）作者 　　如果有一位傑出的學者，她進行了二十年開創性研究，長期練習靜觀，你請她將其智慧作為可以幫助這個世界的禮物，你會得到什麼？答案就是這本充滿了愛與智慧的書，它教我們許多方法，讓我們的生活有更多的滿足、慈悲和喜樂。── 羅傑．渥許（Roger Walsh, MD, PhD, DHL），加州大學爾灣分校的精神醫學、哲學和人類學教授 　　帶著好奇與善意練習正念，是本書的最大洞見。對於想要尋找更多臨在與自在的人，這是個多麼棒的禮物啊！── 辛德．西格爾（Zindel Segal, PhD），加拿大多倫多大學憂鬱症研究講座教授 　　本書充滿智慧，淺顯易懂，非常實用，它告訴你正念與自我關懷如何使你變得更幸福，並且改變你的人生。── 索妮亞．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky），加州大學河濱分校心理學教授 　　本書擁有翻轉人生的力量，宛如黑暗中的亮光。我極力推薦！── 迪恩．歐尼許（Dean Ornish, MD），加州大學舊金山分校臨床醫學教授，以及安．歐尼許（Anne Ornish） 　　作者給了我們不可或缺的指引，透過好奇、善意與慈悲，觸及自己的心，進而觸及別人的心。一本優美的書。── 嘉柏．麥特（Gabor Maté, MD），醫師暨成癮問題專家 　　夏比洛博士的深度個人練習，以及致力於找出清楚易懂的正念指導方法，可成為值得信賴的嚮導，遵從她的方法，走在本書提供的自我轉變的路上。── 艾米希．傑哈（Amishi Jha, PhD），神經科學家，邁阿密大學心理學教授 　　你非讀不可。這是一本深具智慧，有新意且精采的指引，告訴我們正念和自我關懷能夠如何療癒我們和這個世界。── 克瑞絲．卡爾森（Kristine Carlson），暢銷書《別再為小事抓狂》系列作品共同作者 　　本書提供了研究資料豐富、情感聚焦的指引，教導我們如何練習正念、靜觀和自我關懷……夏比洛結合了自我幫助的概念與靜觀練習，以科學研究為基礎，她的正念練習方法全面且觸動人心，對一般人或追求靈性成長的人，都很有吸引力。」──《出版者週刊》 　　在正念與自我關懷領域，夏比洛博士是一位思考深入、深具說服力，而且耕耘極深的科學家。她數十年來的個人經驗結合科學研究，使本書成為一大珍寶。── 奇普．康利（Chip Conley），旅館業者暨現代老齡學院度假村創辦人 　　這是一本文筆優美、啟發人心、同時非常實用的書，教導我們如何培養正念和自我關懷。智慧、科學論述和個人故事兼具且並重，必定能轉化讀者的生命。── 克莉絲蒂．聶夫（Kristin Neff, PhD）博士，德州大學奧斯汀分校教育心理學系副教授 　　作者在這本深具啟發性的書中，結合了科學的嚴謹性、藝術的美好，以及實踐的智慧。 ── 史考特．舒特（Scott Schutte），LinkedIn資深副總裁 　　這本精采的作品提供了科學根據與練習方法，告訴我們自我關懷如何成為滿足、改變與喜樂的祕訣。有許多人因為不夠完美而責備自己，或是誤以為自我評斷可以讓自己更進步、變得更好，作者則是破解了這種迷思。她的開創性作品提供了科學根據與練習方法，告訴我們善待自己如何成為滿足、改變與喜樂的祕訣。── 洛林．羅奇（Lorin Roche），靜觀老師，《光經》（The Radiance Sutras）作者 　　作者有數十年的靜觀經驗，並從事嚴謹的科學研究多年，這使得她格外適合透過這本單純但效果極佳的書，幫助你經歷正念的奇蹟。── 楊增善（Shinzen Young），《覺性科學》（The Science of Enlightenment）作者 　　在本書中，正念專家夏比洛教授用極有說服力的方式，告訴我們如何活出精采的人生，並且擁有成功的事業，我們不需要苛待自己，而是要以慈悲對待自己。本書處處皆是洞見，練習的指導豐富詳盡，並且有最新科學研究的支持，它將會翻轉你的人生。── 米蘭達．麥克弗森（Miranda Macpherson），靈性導師與《恩典之道》（The Way of Grace）作者 　　夏比洛博士寫了一本傑作！本書結合她的親身經驗，以及極具說服力的神經科學研究，它用簡單易懂、引人入勝的方式說明正念與自我關懷如何發揮作用，以及為何對你有益。極力推薦！── 詹姆斯．巴拉茲（James Baraz），《最高快樂人生》（Awakening Joy）共同作者，心靈堅石禪修中心（Spirit  Rock Meditation Center）共同創辦人【目錄】 推薦序 你，愛你自己嗎？ 陳建鴻         推薦序 鍛鍊大腦新迴路：回到當下，疼惜自己 石世明     推薦序 覺察自己，讓你更完滿和自由 丹尼爾．席格         PART 1  你所練習的，會讓你更強大 1      訓練大腦，讓你變得更幸福         2      改造神經迴路，重建內在力量     3      正念：看清事實     4      正念三大核心要素：意圖、注意力、態度         PART 2  既然無法止住風浪，但可以學習衝浪 5      關懷你的內在盟友         6      自我關懷的力量：降低憂鬱、焦慮和壓力         7      接納人生風暴的六個方法     PART 3  治癒孤獨的流行病 8      提高幸福感的七個練習         9      正念是我們存在和生活的方式     10    當我們療癒了自己，也會療癒這個世界     11    請對自己說：早安，我愛你          謝詞         注釋                   

釋放全腦潛能的吸引力練習：麻省理工領導力課程，用腦科學原理訓練神經彈性，引導最大潛能，財富、成就、關係全面升級 (電子書) (1版)

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【簡介】 　　◆ 暢銷38國，MIT管理學院課程教你訓練大腦，實現你想要的生活 　　◆ 美國商業#1播客《CEO日記》嘉賓，超過1,500萬觀看人次   　　別再與改變人生的機會擦身而過！ 　　首度揭開科學實證的工具，幫助我們開啟心智， 　　讓吸引力法則和顯化發揮最大潛能！   　　越渴望得到，卻離它越遠？如何正確許願才能心想事成？ 　　我們期盼的健康、幸福、財富、愛情，都受到大腦掌控。 　　了解科學實證的工具，重新訓練大腦的運作方式，就能改變人生。   　　本書作者史瓦特博士是唯一擁有神經科學領域博士學位和精神科醫師背景的頂尖領導力顧問，現任麻省理工史隆管理學院神經科學與領導力資深顧問。本書結合最新神經科學與行為心理學研究，以及作者多年來指導成功人士的經驗，分享力量強大的顯化和視覺化工具，深入解析這些系統運作的機制，有效幫助我們擺脫自我限制的行為，揭示翻轉命運的關鍵。   　　史瓦特博士提出全腦思維法，鍛鍊我們原本就具備的六種思維模式：情緒智商、動力、內感受、直覺、邏輯、創造力。多數人一生只運用其中兩或三種，大腦整體效能無法完全發揮，若能強化六種思維模式，並且透過四個步驟激發大腦潛能，就能活出你夢想的美好人生：   　　•   挑戰「自動駕駛思維模式」，重新連結大腦神經通路，發揮你的最大潛力 　　•   將能量導向最深層的價值觀與目標，從而吸引你想要的事物 　　•   運用視覺化技巧，讓大腦提前做好準備，抓住機會、掌控未來 　　•   建立自信、消除恐懼，避免負面思考，積極迎戰人生   好評推薦   　　本書融合普世真理與科學嚴謹性，對「吸引力法則」進行了具說服力且重要的探討。——美國心靈醫學大師  迪帕克．喬普拉（Deepak Chopra）   　　本書像是暢銷書《祕密》，但是更酷、更科學。 　　神經科學家史瓦特博士的客戶涵蓋倫敦金融區最頂尖的金融、法律與媒體領域菁英，為業界受人尊敬的人物提供諮詢服務。——《倫敦晚報》（Evening Standard）   　　史瓦特博士本人令人相當有安定感，而她的智慧更讓人信服。我會毫不猶豫地報名她的課程……我真的很欣賞她！——《泰晤士報》（The Times），漢娜．貝茲（Hannah Betts） 　  　　史瓦特博士親切迷人，並且對自己的領域瞭若指掌。她接受神經科學培訓，並在成為企業顧問之前擔任精神科醫師，如今她已成為富豪與名流爭相邀請的專家。—— 《每日郵報》（Daily Mail），珍妮特．史崔特-波特（Janet Street-Porter）   　　史瓦特博士已成為神經科學領域最具影響力的聲音之一。她目前在麻省理工學院主持自己的領導力課程，也曾擔任牛津大學賽德商學院的訪問學者。—— 《每日電訊報》（The Telegraph），喬．舒特（Joe Shute）【目錄】 作者序 回歸你的潛能之源  前 言 掌控命運的祕密  PART 1 科學與靈性 1 科學驗證的吸引力法則  2 具體想像你的願景：視覺化的力量  PART 2 可塑造的大腦神經通路 3 神奇的大腦：潛能之源的起源  4 可塑的心智：如何重塑你的神經通路  PART 3 靈活的大腦 5 大腦的敏捷性：靈活地在不同的思維方式之間切換  6 情緒：掌控你的感受  7 身體：照顧你自己  8 直覺：相信你的內在聲音  9 動力：保持韌性以實現目標  10 邏輯：制定正確的決策  11 創造力：打造理想的未來  PART 4 點燃潛能之源：心想事成四步驟 12 步驟1 提升自我覺察  13 步驟2 設計強大的行動板  14 步驟3 專注的注意力  15 步驟4 刻意練習  結 語 維持潛能之源的運作  謝 辭  作者的話  注 釋  

代謝訓練 (1版)

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【簡介】 　　透過代謝訓練提高訓練效率，並獲得可衡量的結果！這種訓練形式常被誤以為是任何組合的高強度運動，通常被稱為met con或代謝調節，事實是將沒有結構或目的的運動結合在一起，並不能定義為一種訓練風格。 　　在《代謝訓練》一書中，作者John Graham與Michael Barnes分享他們數十年擬定計畫的經驗，並且針對代謝訓練設定記錄。他們解釋訓練背後的概念，並概述他們經過驗證用來產生結果的運動與計畫。 　　你將學習代謝訓練的要點—從可用於達到訓練效果的類型到制定及實施計畫。本書還包含100多個運動： 　　●13項熱身動作 　　●18項全身性動作 　　●18項下半身動作 　　●30項上半身動作 　　●14項核心動作 　　●10項功能性訓練動作 　　這些動作使用體重及一系列設備，如啞鈴、壺鈴、戰繩、沙袋、負重雪橇、彈力帶、懸吊訓練器與藥球。 　　讓《代謝訓練》變得更有價值的是其60種預先設計的訓練，它們是5個訓練計畫的基礎：耐力、減脂、淨肌肉質量、肌力與爆發力及運動表現。每個計畫涵蓋從初級到高級的所有能力等級，並隨著體適能提升而提供漸進的難度級別。 　　本書包含100多種動作及60多項訓練，是代謝訓練的權威資源。 　　適用對象 　　為滿足各種訓練需要而想要進行較高代謝需求運動的精進運動員、休閒運動員及健身愛好者，以及想與肌力、體能專業及私人教練一起工作的人。 【目錄】 第一部分 代謝訓練的基礎 第1 章 為什麼需要代謝訓練？ ........................................... 曹嫚君 譯 第2 章 代謝訓練的生理適應 ............................................... 徐緯珍 譯 第3 章 代謝訓練工具 .......................................................... 蔡奇儒 譯 第4 章 週期化代謝訓練 ...................................................... 林冠廷 譯 第二部分 代謝訓練的運動 第5 章 暖身運動 .................................................................... 徐緯珍 譯 第6 章 全身運動 ................................................................... 任 曉 譯 第7 章 下半身運動 ................................................................ 任 曉 譯 第8 章 上半身運動 .............................................................. 任 曉 譯 第9 章 核心訓練 .................................................................. 曹嫚君 譯 第10 章 功能性訓練動作 .................................................... 林冠廷 譯 第三部分 代謝訓練的計劃 第11 章 耐力訓練計畫 ......................................................... 蔡奇儒 譯 第12 章 減脂計畫 ................................................................ 徐緯珍 譯 第13 章 增加淨體重的訓練計畫 ......................................... 蔡奇儒 譯 第14 章 增進肌力與爆發力的訓練計畫 .............................. 曹嫚君 譯 第15 章 提升運動表現的訓練計畫 ..................................... 林冠廷 譯 附錄 參考文獻

劍橋領思英檢官方解題訓練本 Linguaskill Trainer (1版)

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【簡介】 【Linguaskill 劍橋領思英檢官方解題訓練本】 ■ 市售唯一官方題本 ■ 適用2025 9 月新制劍橋領思英檢，亦可用於準備現版劍橋領思英檢 General 實用英語組聽讀測驗 ■ 內含：六份完整聽說讀寫官方試題，前兩份試題提供詳細題型解說，解題指引，並搭配額外主題單字及文法等練習活動。後四份則為完整官方試題，供備考生考衝寫題演練。 ■ 線上資源包含：額外一份電子官方試題 Test & Train Mini、電子書 eBook、聽力音檔、聽力逐字稿、考題解答及解析。 ■ 線上資源網址： https://www.cambridgeone.org/ ■ 延伸閱讀： 劍橋領思即將全面升級 | 2025年9月改版差異搶先看！ ■ 報考領思英檢、查詢最新考試場次、取得額外備考資源，請至： 華泰領思英檢官方報考網站 ★ 常見問題： 報考升級改版前的領思英檢是否可以使用 Linguaskill Trainer 做考衝練習？ >> 可用於備考現版領思英檢聽讀測驗，但不適合備考領思英檢口說及寫作測驗。 現版聽讀測驗備考說明： 領思聽力及閱讀測驗新舊制差異不大，主要是新增了額外的題型，考生若是報考現版領思英檢，可在練習 Linguaskill Trainer 試題時，略過作答以下題型： ■ 聽力 Listening 1. Sentence Completion 2. One-Task Multiple Matching 3. Two-Task Multiple Matching ■ 閱讀 Reading 1. Missing Paragraph Text Completion 2. Missing Sentence Text Completion 3. Multiple Text Matching This book is perfect exam preparation for Linguaskill, our test of general and academic English. It's the ideal companion whether you are studying by yourself or in a class, with content suitable for B1 to C1 learners. It includes seven authentic practice tests (including one digital). The first two tests are guided tests with tips, advice and training activities to help build confidence and develop strategies for success. The book includes a code which gives access to digital resources online: an eBook version of the printed book, audio for listening activities, audio transcripts and answer keys with explanations.