布農語語法概論 (2版)

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<姆斯>布農語語法概論（二版一刷） 二版一刷 黃慧娟、施朝凱 原住民族委員會 9789860556872

菩薩道：量子力學與金剛經 (1版)

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菩薩道：量子力學與金剛經 ISBN13：9786263660052 出版社：五南圖書出版 作者：蔣志純 裝訂／頁數：平裝／244頁 規格：21cm*14.8cm*1.3cm (高/寬/厚) 重量：340克 版次：1 出版日：2023/04/25 中文圖書分類：般若部 內容簡介 我們以往的研究領域是在半導體物理理論，有關能帶混合效應的部分。例如我們提出一個新的物理效應，也就是傳導帶及價帶藍道能階混合效應，此一新效應隨後被實驗確認。我們也首先提出一個新的物理守恆定律也就是藍道能階混合參數的守恆定律。我們還發現在wurtzite材料內有電子自旋簡併面的存在，而且證明它是由於Dresselhaus效應所造成的。簡併面的存在讓wurtzite材料成為製造RSL（Resonant spin lifetime）電晶體最好的材料。 本書是人類有史以來，首次嘗試使用「唯識量子力學法界緣起理論」來解釋佛學的一本書。我們發現，在整個宇宙中，「法界」具有得天獨厚的條件就是「法界守恆」；在此條件下，「正交歸一」的法身量子場才能用「法身波函數量子糾纏」的方式來儲存「阿賴耶識中的施與受的種子」或「成唯識論中的無漏有分別業」。這所代表的意義是，人類對佛學的認識又進到了一個新的里程碑。本書被定名為《菩薩道：量子力學與金剛經》，因為《金剛經》講的就是「菩薩道」。 目錄 第一部 法界緣起與量子力學 壹、簡介 一、定義外塵與內塵 二、菩薩修行與量子糾纏效應 三、法身量子場與心識共振效應 四、量子糾纏與量子訊息的傳遞 貳、量子力學與法界緣起理論 一、業緣起 二、法界緣起 三、業，有效實相，及法身量子場能量 四、產生法身與法身交互作用的條件 五、心識共振強度與施受種子的關係 六、法界緣起模型與進階版如來藏模型 七、量子糾纏與向量座標轉換公式 參、量子力學與道種智 一、業緣起與世俗空間的訊息波 二、法界真實空間與法界傅立葉空間 三、量子哲學十維度的定義 四、法界緣起與量子糾纏 肆、金剛經與道種智 一、兩種佛性與兩種如來 二、金剛經四相 三、定義住清淨心 四、行六波羅蜜 伍、見諸相非相即見如來 一、物質有相非物質無相 二、合成波有相平面波eikx無相 三、見諸相非相即見廣義如來 四、見諸相非相即見狹義如來 第二部 金剛經與菩薩道 壹、阿賴耶識中施受種子的產生 一、量子力學解釋法身僅儲存施受種子 二、佛學解釋法身僅儲存施受種子 三、施與受心識能量 貳、用向量座標旋轉解釋施受種子的產生 一、用向量座標旋轉解釋直接施受種子對的產生 二、用向量座標圖解釋間接無染種子的產生 三、用向量座標圖解釋除施受種子對 四、別教修行除施受種子對的順序 五、在除種子的過程，種子呈現指數級數增加 參、金剛經語法 一、三種方式解讀金剛經語法 二、金剛經標準語法有兩種 三、金剛經特殊語法 肆、金剛經大架構 一、金剛經與加行位 二、由現行薰種子看金剛經大架構 三、金剛經談四次發菩提心 四、小乘與大乘不同之處 伍、金剛經與菩薩道 一、信位修行 二、住位菩薩修行 三、行位菩薩修行 四、迴向位菩薩修行 五、明心菩提菩薩修行 六、出到菩提菩薩修行 陸、金剛經三諦與七念處 一、金剛經三諦三障 二、金剛經七諦 三、金剛經七障 四、金剛經七念處 柒、結論 一、法界儲藏阿賴耶識中的施受種子 二、科學與佛學最終將殊途同歸 三、法界是自然界中最快的量子電腦及通訊系統

《成就的祕訣：金剛經》【新版】 (2版)

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【簡介】 佛光山開山星雲大師 獻給疫後世紀的人間力量 ★佛法最核心的經典，開展無限潛能的祕訣★ 　　度過煩惱、度過困難、度過生死…… 　　凡有助於幸福人生的教法，都是人間佛教。 　　星雲大師領讀《金剛經》， 　　取得成就的密碼：有佛法一切就有辦法！ 　　星雲大師——一位一無所有的和尚，如何能創建佛光山全球的道場以及周邊眾多的志業？ 　　在《金剛經》之中，佛陀講說了在人間如何安心自在、開展無限潛能的祕訣；不論是追求入世或出世的成就，都可以來讀這本書。 　　因為，《金剛經》正是佛法的核心；有佛法，就有辦法！ 　　二十一世紀已過了不少年，歷經了新冠病毒的百年大疫和世局動盪，氣候變遷，四大不調，世間面臨巨大的危機。 　　星雲大師圓寂前的一生，講經、說法、弘道、行慈，對如來真實義有著印心的體解。 　　 　　星雲大師說《金剛經》的要旨與智慧，適可給我們面對世界時的自在與無畏，自好、共好，隨心而成就。 　　佛法是用來實踐的，經典不該只是封藏於深山古剎的「藏經樓」，《金剛經》是一部「安心」的寶典。我們每個人每天的生活都離不開見聞覺知，離不開人我大眾；古今的煩惱形態雖然不盡相同，但是有情眾生在面對生老病死，憂悲的心情是沒有差別的。 　　星雲大師直陳現代人的煩惱悲苦，透過深入淺出的講說，多方設喻，佐以佛教公案典故、佛光宗法志業之發展事例，博以時事穿針引線，來解析金剛妙法、般若妙智，讓我們從《金剛經》通曉成就的秘訣，於出世入世都受用！ 本書特色 　　★星雲大師繼《般若心經的生活觀》後，為大家講述另一本「心的經典」──《成就的祕訣：金剛經》，不論是個人的處世哲學，組織、企業永續經營的法門，讓星雲大師帶領你開展生命的無限潛能，悟得、過得、證得「無所住的自在人生」，一起在人間大成就。 　　★追求知識和心靈智慧成長的新世代，舊秩序、舊規則與舊結構，正在受到天翻地覆的檢驗與革命，《金剛經》正是佛陀說妙法，不斷粉碎我們內外的妄想和無明；透過《成就的祕訣：金剛經》，讓星雲大師帶領我們斷除一切煩惱、無明，將生命修成慧命，用源源不絕的新能量，臻至愛與信心的高度文明。 　　★星雲大師以平易近人的文字、生動活潑的事例與禪宗公案解佛所說義，並佐以自身實踐佛法和佛光山弘法及周邊志業發展的實際事例，讀經、講經並且行經，讓大眾藉此聞、思、修、證，讀懂並活用《金剛經》，發揮自身擁有的無限潛能，通曉成就的祕訣，在人間得成就。 　　★【新版】開本易隨身攜帶，編排清秀，新增黑白攝影照片，抽象性質的影像讓人充滿哲思。 　　★附有《金剛經》原典和星雲大師的白話文譯釋，可以當作讀經的誦念本，同時清楚了解《金剛經》的文句涵義。 　　★特別收錄星雲大師特別為本書而寫的《金剛經》四句偈「一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，亦作如是觀」墨寶，珍貴難得。 名人推薦 　　「如何發揮個人、組織，甚至企業盈沛的能量，以星雲大師大作《成就的祕訣：金剛經》中的箴言去實踐，不僅開啟了眾生智慧，更領悟了世間極致的哲理與祕訣。」——戴勝益（時任王品集團董事長）【目錄】 【推薦序】至善至美◎戴勝益 【自序】在人間成就◎星雲大師 第一章 成就：波羅蜜 重新認識世間的價值 組織的成就：同體共生 佛教的成就：波羅蜜多 第二章 祕訣：般若 什麼是般若 如何實踐般若 人的無限潛能 第三章 金剛：斷除一切煩惱 金剛就是般若 真空才能妙有 第四章 無相布施：無限功德 世事都是短暫聚合的因緣 無相與有相 財布施 無畏布施 法布施 人人皆能布施 第五章 無我度生：無上的慈悲 「我」在哪裡 一念慈悲，吉祥圓滿 沒有不能度化的人，沒有不能完成的事 發心當下，無限可能 第六章 無住生活：真正的自在 清淨自在的心 死囚頂油，全神貫注 心在何處 時間管理 權位無住 死生自在 第七章 無得而修：真實的獲得 無得，但不否定修行的得 不驚、不怖、不畏 堅實心如金剛 處處是菩提道場 佛在人間，人成即佛成 附錄 關於《金剛經》的「四句偈」 《金剛經》原典與白話譯釋

如何顯化你想要的一切：愛情、財富、事業與一切願望的終極解答 (1版)

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【簡介】 42題Q&A解答你最想知道的顯化疑惑！ 陪你找到卡關的原因，把願望一步步變成現實。 無論想顯化一位靈魂伴侶、一筆高收入、一份新工作，還是渴望有房有車， 這本書都能告訴你「下一步該怎麼做」。   ✦顯化為什麼有效？ 顯化不是神蹟，也不是「想一想就會發生」。它更像是：你把注意力放回自己身上，慢慢改寫你習慣相信的那個版本。   你每天反覆相信什麼，大腦就會放大什麼，你也更容易做出符合那個想法的選擇。久而久之，你會更容易把「本來就相信的事」當成現實：覺得自己不夠好，就更容易收集「我不行」的證據；相信自己很幸運，就更容易看見機會。   所以，你需要的不是更用力許願，而是一套能把想法、情緒與行動對齊的方法。   ✦ 42 個 Q&A，陪你找到顯化卡關的原因 你以為自己顯化失敗，其實只是卡在同一個「隱形迴圈」：越想實現、越想做好就越焦慮；努力幾天又放棄。其實，不是你不夠努力，只是用錯方法而已。   《如何顯化你想要的一切》會帶你回到最核心的一步：調整你每天輸入的想法，讓情緒與想法一致，接著做出新的選擇與行動，人生才會開始往你期待的方向移動。   這本書由英國顯化教練維多利亞整理讀者最常見的顯化疑問，將全書分成六大方向：生活、愛情、金錢、職涯、家人與朋友、居家空間，用42個Q&A 的方式讓你像翻字典一樣，直接找到「我到底卡在哪」，知道下一步怎麼做。例如：   ‧我陷入能量低潮了，該怎麼轉換這種狀態？ ‧我該如何顯化靈魂伴侶？ ‧我想顯化金錢，該從哪裡開始？ ‧我身處有毒的職場環境中，宇宙能幫助我嗎？ ‧我該怎麼吸引更多友誼進入我的人生？ ‧我可以顯化特定的物品，例如一輛車嗎？   你可以從最想知道的一個問題開始，不必按照順序讀。 本書不只教你「許願」，更教你把願望拆成每天做得到的行動。   ✦這本書會讓你得到什麼？ → 改寫阻礙豐盛的舊信念 → 讓想像與情緒同步，重新設定潛意識 → 讓行動與未來的自己連成一線 → 緩和焦慮、清理匱乏感、打開接收頻率 → 用感恩讓能量慢慢回到豐盛狀態   無論你正卡在迷惘、轉職、失戀或財務壓力裡，這本書都能陪你重新校準方向。 你會發現，顯化不等於奇蹟，而是讓自己成為「願意往前走，順應宇宙安排的人」。   你可以吸引你真正渴望的一切，而不再追逐社會或社群上被推崇的標準。 你不需要突然翻身，也不必跟任何人比較。你只要開始變好就夠了。   ✦真實見證 「過去這一年，多虧維多利亞鼓勵我要持續行動，我的花店賺了 10 萬英鎊，我買了車，也成功瘦了 14.5 公斤，戒掉壞習慣！最讓我驕傲的是，我帶女兒完成願景板上的夢想之旅，那趟紐約行實在太棒了！」──單親媽媽 Heidi的分享 作者維多利亞也透過這套方法，逐步實現願景板上的目標──出國旅行、出版合約、一間房子、一輛車子，甚至是帳戶裡的數十萬英鎊；並陪伴讀者在愛情、金錢、工作與人際關係中，看見美好的改變。 本書提供一整套可以立即開始的顯化方法， 請打開這本書，從你最想知道的那一題開始！ 把「我想要更好的生活」這一句話，變成你每天做得到的選擇。  【目錄】 作者的話 什麼是顯化？ 我該如何進行顯化？ 如何使用這本書   CH 1 生活 Q1. 我陷入能量低潮了，該怎麼轉換這種狀態？ Q2. 我不知道要顯化什麼事物，應該怎麼做？ Q3. 為什麼我的顯化還沒實現，是不是我做錯了什麼？ Q4. 我可以每天實踐哪些顯化儀式？ Q5. 如果我不再想要自己曾經顯化出來的東西，該怎麼辦？ Q6. 如果「同頻共振」的吸引力法則是真的，那當我正處於人生低谷，特別是悲傷時，是否就會顯化出更多負面的事物？ Q7. 如何將我的顯化提升到下一個層次？   CH 2 愛情 Q8. 我該如何顯化靈魂伴侶？ Q9. 我以為自己已經顯化出完美伴侶，卻沒有開花結果，這是怎麼回事？ Q10. 我如何透過顯化讓我的前任回到我身邊？ Q11. 我如何讓抱持懷疑態度的伴侶接納顯化的概念？ Q12. 我可以透過顯化提升自我關愛與自信嗎？ Q13. 我如何顯化更美好的性愛？ Q14. 我可以顯化求婚嗎？   CH 3 金錢 Q15. 我想顯化金錢，該從哪裡開始？ Q16. 我可以透過哪些日常習慣幫助我顯化更多財富？ Q17. 我可以透過顯化擺脫債務嗎？ Q18. 面對拮据貧乏的現實，我該如何感受到豐盛富足？ Q19. 我覺得，如果沒有顯化出百萬財富，我的夢想生活就不可能成真。我該從哪裡開始著手？ Q20. 我可以顯化免費的東西和禮物嗎？ Q21. 我要怎麼表現出「我已經擁有渴望的財富」的狀態，讓自己與這股能量產生共鳴？   CH 4 職涯 Q22. 我要如何顯化一份新工作？ Q23. 我身處有毒的職場環境中，宇宙能幫助我嗎？ Q24. 我如何吸引心靈契合的理想客戶與顧客？ Q25. 我竟然沒得到那份我以為早已顯化的夢幻工作，這是怎麼回事？ Q26. 我要如何顯化出一種更平衡的工作與生活模式？ Q27. 我該怎麼顯化工作升遷的機會？ Q28. 我想在人生中嘗試很多不同的事情，但這樣會不會讓宇宙感到混亂或困惑呢？   CH 5 朋友與家人 Q29. 我該怎麼吸引更多友誼進入我的人生？ Q30. 當我試著培養更正向的心態時，該如何面對消極負面的家人或朋友？ Q31. 我該如何在家裡顯化出更多愛？ Q32. 有沒有可以和朋友一起練習的顯化技巧？ Q33. 我該如何向孩子介紹顯化的概念？ Q34. 我們可以為身邊的人顯化嗎？ Q35. 我可以透過顯化促成和解，化解我和他人的衝突嗎？   CH 6 居家空間 Q36. 我如何顯化屬於自己的夢想家園？ Q37. 我喜愛的那棟房子在最後一刻無法成交，這結果也是我顯化出來的嗎？ Q38. 我如何在現有的居住環境中顯化更多平靜？ Q39. 我可以透過顯化創造一段假期嗎？ Q40. 我如何將風水融入我的居家空間，提升我的顯化實踐？ Q41. 在忙碌的家庭生活中，我該怎麼抽出時間，好好照顧自己靈性上的需求？ Q42. 我可以顯化特定的物品，例如一輛車嗎？   後記 致謝  

擊不倒你的，會使你更強大：從走唱小歌女到英特爾總經理，吳惠瑜把逆境活成喜劇的人生哲學 (1版)

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【簡介】 「這個故事如果是在美國，絕對會被改編成影視作品。」 ——顏擇雅（作家、出版人） 人生，總有意料之外的低潮與逆境來襲。 打倒人的往往不是磨難，而是信心與勇氣的不足。 起點再低，只要內心強大，就有機會活出不設限的生命高度！ 　　如果你正在職場上受挫，在家庭與工作之間拉扯與摩擦，或正面臨身體或心靈上的苦痛折磨，讓你開始質疑自己的價值，那麼，請讓吳惠瑜與你分享她如雲霄飛車般的人生。 　　她37歲就在當時任職的全球第一大半導體廠英特爾台灣分公司，締造最年輕總經理、首位女性總經理的雙紀錄。曾被《天下雜誌》選為台灣企業界最有影響力的女人之一，數十年在不同崗位都有優異的職涯表現。 　　但風光的頭銜下，卻是她從底層一路爬升，力克逆境不畏命運：成長於淹水時得把豬推開才有床睡的家庭，5歲就為了家計去學藝，後來走唱那卡西直到小學五年級；害怕因家貧不能繼續升學，少女的她在書桌上刻「女工」二字砥礪自己；入社會經歷職場大起大落，小小業務助理主動向總經理提出要轉職當業務工程師，下班後從零開始苦學電機、工程等知識，啟動職涯起飛的扉頁，接掌的職務曾重要到可影響台灣三大主機板廠股價；風光之際卻意外突遭解職，一度飽嘗人走茶涼的苦澀。老天的考驗猶嫌不夠，還安排她罹患腦瘤、骨頭缺血壞死等重症，幾次手術生死交關⋯⋯ 　　或許她不是台灣最成功的經理人，也沒有唱紅成為大明星，但她化苦難為養分，淬鍊不凡的心理韌性—— 　　・關於貧困的出身：有些人喜歡把自己想成是悲劇女主角，吳惠瑜從來沒有這種想法。相反的，她說，自己是喜劇女主角。 　　・關於切入不擅長的職場：就算一開始毫無相關背景也不要因為恐懼而卻步。她說，心中一旦有了強大的動機，再害怕再不懂的，也能奮力學會。 　　・關於成敗：職場起伏，如果在乎別人怎麼看，早就不要活了。她說，要專注看著自己要去的地方，活得更好，就是對陷害你的人最好的回應。 　　・關於病痛與人生：她把自己當成一棵有榮有枯的樹，就像菩提樹冬天掉葉子，夏天發新芽，生命力會更強。根還在，都可以再出發。而曾在大病中連一張衛生紙都無法接住時，她領悟家人與朋友這些不離不棄的情感，才是生命中最需要花時間去珍惜、去掌握的。 　　「人的身體非常脆弱，但意志可以非常堅強。 　　人生重要的不是走了哪條路，而是在每條路上走出自己的人生態度。」——吳惠瑜 感動推薦 　　王雪紅／威盛電子董事長 　　林百里／廣達電腦董事長 　　施振榮／宏碁集團創辦人暨榮譽董事長 　　施崇棠／華碩電腦董事長 　　陳建廷／台北市立介壽國中現任校長 　　童子賢／和碩聯合科技董事長 　　黃偉祥／大聯大集團董事長 　　黃欽勇／電子時報創辦人 　　鄒開蓮／台灣世界展望會董事長 　　顏擇雅／作家、出版人 　　（依姓氏筆畫排序） 專文推薦 　　「從『走唱小歌女』到『英特爾總經理』，宛如電影情節的歷程，從惠瑜口中娓娓道來，一切看似雲淡風輕，卻是平凡人不曾體會過的酸甜苦辣。而她渾身充滿著正能量，值得也應該傳遞出去。」——宣明智／公信電子董事長、聯電集團榮譽副董事長 　　「病痛沒有使Kelly意志消沉，反而使她能更明白自身面對人生的重要順序為何，從而做出更多對的事、更多幫助身邊的人都變得更好的事，這正是一個真正優秀領導者的具體表現。」——陳俊聖／宏碁董事長 　　「本書寫的是惠瑜會長由兒提時代到職場翻騰的人生故事。讀者能以一種欣賞的角度，見證一位成功女性的人生，看一個人面對困難和挫折時，如何自我成長，不畏艱難，奮發向上的生命故事。」——陳偉泓／台北市立建國中學前任校長 　　「全書按時間序記載著她坎坷多舛，卻又堅韌不凡的人生。在她每一段顛簸的人生旅途，始終帶著一顆奉獻和分享的心，散發生命熱情，希望透過愛的實踐，周遭的人也可以和她一樣的好。」——彭新維／台北市民生國小前任校長 　　「『不為自己設限，人生就有無限可能』，在吳惠瑜身上，看見她不斷超越自我的強大力量，而她精彩的生命足跡，更在書中一一呈現。」——戴勝益／益品書屋董事長 　　（依姓氏筆畫排序）【目錄】 推薦序｜見證「化挫折為養分」的壯闊人生 宣明智 推薦序｜做什麼都很認真、很認真、很認真的人 陳俊聖 推薦序｜不畏艱難，奮發向上的生命故事 陳偉泓 推薦序｜深耕愛的福田，開啟快意人生 彭新維 推薦序｜設定目標並勇往直前，逆境成就卓越 戴勝益 自序｜相信我，我曾經跟你一樣慘 吳惠瑜 筆者序｜妳不知道我是誰吧——翻轉逆境人生 王蘭芬 前言｜英特爾台灣第一位女性總經理出線的那天 第一章｜貧民區的吳家老么 被保護的安全感伴一生——家是吳惠瑜永不喪志、勇往直前的力量 五歲開始的演藝生涯——唱日文歌賺外幣 一輩子受用的家庭教育——行俠仗義吳爸爸＋辛勤堅強吳媽媽 走唱小歌女生活——由小歌女回歸當正常小學生 女強人也有少女時代——粉紅泡泡與灰暗壓力 第二章｜女強人的起點 同學很重要——她的引薦造就人生轉變 月薪一萬一千元——不為名利，只把事做好 台灣英特爾007號員工——一路闖關的起點 停止自憐，扭轉劣勢——與小客戶培養革命情感，奠下往後根基 每個大老闆都有當年——盡力為對方著想，大老闆也心服 土虱理論——業績暴增五倍 英特爾台灣首位女性總經理——戰功彪炳 Kelly根本不是女人——令人聞風喪膽的女將，讓台灣走入世界 英特爾趣味時光——繁忙中找尋美麗 苦心學習、宏觀視野——全球最大半導體公司教會我的事 第三章｜閃離英特爾，人生轉個彎 人生第一次放軟了身段——將軍媽媽的自責 二○○四年三月三日——閃離英特爾，轉任威盛 把自己壓得像金箔一樣薄——為威盛找到新藍海 我的靈魂會出竅——難以忍受的頭痛 獨自面對手術——改變人生觀的轉捩點 禍不單行——再堅強一次 能忍痛的女人——知足常樂大智慧，憨膽直衝勇敢行 第四章｜外表華麗不如內心富足 那些奢華的日子——四十秒領悟人生 他們的手接住了我——從家長會獲得力量 不再做帶刺的玫瑰——在研華學習經營管理 鳳凰展翅掃開烏雲——謠言不攻自破 建中家長會事件簿——找到喜悅與成就感 重啟榮耀之路——改出新氣象 第五章｜不為自己設限的人生 喝掛的歲月——擋酒有妙方 婆家、娘家全兼顧——在外總經理，在家傳統台灣婦女 女總獅子心——小筆記本的待人之道 職場上的中性——靠專業讓別人服氣 做什麼都像樣——有效率地放鬆 給年輕一代的備忘錄——人生的比例分配 後記｜民國五十二年七月二十八日——美玉的誕生 附錄｜扛起一切的名人媽媽—與吳惠瑜兒子凱凱的問與答  

你會失敗是因為沒有健身習慣 (1版)

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【簡介】 首創全台唯一健身習慣養成教學寶典，無痛打造完美體態健康新體質。 　　◎本書不只教您健身，更是幫您了解自己，建立一輩子受用的運動習慣，迎來健康人生。 　　◎您缺的就是這種良性螺旋，本書引導您，從「不會」、變成「自己就能做」，再到「把健身運動變成日常」。 　　◎預約人生勝利組，就從「讓運動健身變成一種習慣」開始。 　　本書由健身習慣養成專家出手，教你如何打造健康體態與成功體質，作者說：「我從來沒有見過一個擁有良好健身習慣的人，會認為自己是失敗的！」 　　作者身為健身教練，看過各種無法培養持續健身運動習慣的失敗案例，因此主張運動健身習慣乃循環之母，在書中為您打造越來越好的螺旋──身體的（physical）與心智的（mental）良性螺旋。 　　書中彙整健身相關的「科學方法」和「實用建議」，並以「習慣養成」為核心，為讀者打造這部私人健身教練等級的健身寶典。為幫助讀者易讀好吸收，本書內容不堆疊過量專業知識，甚至穿插漫畫娛樂效果，以加深閱讀效果，讓習慣成為自然。 【目錄】 自序：我從來沒有見過一個有良好健身習慣的人會認為自己是失敗的 導讀：透過本書，所有人都可以養成個性化運動習慣 先來聽聽他們怎麼說？ 第一篇 運動健身習慣基本指南：運動很累？為什麼還要養成運動習慣？ 第一章 運動健身的益處：燦爛人生 身心都美好 1.1 運動健身的生理益處：身體健康才有歡樂生活 1.2 運動健身的心理益處：擺脫憂鬱 面向陽光 第二章 運動健身習慣的重要性：不可思議的力量 2.1 運動健身習慣是循環之母：讓你越來越好的螺旋 2.2 短期行為的局限性：短暫的熱情 終將失敗 2.3 長期運動健身習慣的好處：見證習慣的力量 第三章 運動健身習慣的形成：打造牢固的關鍵三部曲 3.1 首部曲：開始階段──設定目標產生動機 3.2 二部曲：穩定階段──感受生活好的質變 3.3 三部曲：自動化階段──成為自然行為更是儀式 第二篇 運動健身實際操作指南：看起來很難 做起來不難 跟上我 第四章 目標具象化：夢境現前 力量引爆部曲 4.1 具象化概念與基礎：描摹出夢想藍圖 4.2 具象化對行動的重要性：預見目標 燃起渴望 4.3 如何進行有效的具象化：讓夢想變得身歷其境 4.4 具象化的科學基礎：為什麼必須具象化 4.5 從具象化到行動：實際應用實例 4.6 具象化的挑戰與解決方案 第五章 評估並制定個人運動健身目標：要SMART喔 5.1 評估個人體況的方式 5.2 設定目標 5.3 定期評估和調整 第六章 運動健身分類：運動有哪些？哪個適合你？ 6.1 有氧運動 6.2 重量訓練 6.3 阻力訓練 6.4 柔韌性訓練 第七章 制定專業訓練計劃：透過教練協助 訂製量身套餐 7.1 訓練計劃的基本原則 7.2 漸進式訓練週期安排 7.3 制定每週訓練計劃 第八章 追蹤和評估訓練效果：紀錄—追蹤—評估—調整 8.1 紀錄及追蹤進展 8.2 評估訓練效果 8.3 調整訓練計劃 第九章 飲食與營養：健身更需在意合理的營養攝取 9.1 基本營養原則 9.2 增肌飲食策略 9.3 減脂飲食策略 9.4 營養品使用 第十章 休息與恢復：休息 是為了走更長遠的路 10.1 休息的重要性 10.2 恢復方法 10.3 恢復策略的制定 第十一章 運動傷害的認識、預防與處理：一時疏失 終身遺憾 11.1 常見運動傷害 11.2 預防運動傷害 11.3 運動傷害的處理 第三篇 運動健身習慣養成指南：別急！養成運動健身習慣有方法 第十二章 制定長短期運動目標：出發 要先有個目的地 12.1 合理安排訓練時間 12.2 設立長期目標，要有挑戰性 12.3 設立短期目標，作為階段里程碑 12.4 持續記錄與追蹤、調整 第十三章 建立支持系統：有團隊 就能互相鼓舞 13.1 尋找運動健身夥伴 13.2 參加運動健身社群 13.3 獲得專業指導 第十四章 調整與適應：不能以不變應萬變 14.1 根據變化調整計劃 14.2 接受身體變化 第十五章 建立高提示環境：隨時隨地都有提醒 15.1 開始行動 = 訊息提醒+情感激勵 15.2 環境提示的設計與應用 15.3 人為提示的設計與應用 第十六章 獎勵機制：肯定自己很棒 後面會更有力 16.1 設立合理的獎勵機制 16.2 多樣化的獎勵方式 16.3 建立獎勵系統 16.4 獎勵的心理影響 16.5 獎勵機制的研究報告 第十七章 自我決定論及其運用：強化運動習慣三妙招 17.1 提高自主性 17.2 從中得到勝任感 17.3 增強關係性 17.4 應用自我決定理論於運動健身習慣的養成 第十八章 轉化外在動機為內在動機：自動自發的運動 18.1 內在動機與外在動機 18.2 內、外在動機的表現比較 18.3 如何自己轉化外在動機為內在 18.4 運動的內、外在動機表現比較 18.5 運動如何建立的內在動機 第十九章 最終習慣養成過程：從開始到習慣 動者恆動 19.1 習慣成自然的演進過程 19.2 讓運動習慣訓練師幫你做到 第二十章 改變舊行為建立新習慣：Reset大腦的自動導航 20.1 個性並非天生，是幼時對訊息反應的疊加 20.2 行為習慣，也是大腦造成的 20.3 但是，個性和習慣是可以改變的 20.4 大腦的學習和自構能力 20.5 大腦只接受畫面，而非Yes、No 20.6 讓頭腦變壯壯 有方法 書末彩蛋：Come on！跟運動習慣教練DOME起來 附錄：學員分享──我做到了 你也可以 上班族仕鴻：有專業的協助，才能持續健身 媽媽族JOJO：二寶媽，恢復自信與光采了 學生族陳同學：不再因為體重和體型而自卑 粉領族王姐：幫媽媽健身，然後一起出國旅遊 參考資料 企業廣告  

我們都會好好的：不安沒關係，脆弱與寂寞也沒關係，今天的你會很好，明天也是 (1版)

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【簡介】 你是自己的，你要第一個對自己好。 只有你能決定自己的樣子，學著跟自己好好相處， 不完美也很好，不妨開始試著做看看吧。   「這本書看完只想大哭一場，但心裡卻充滿溫暖......」 肆一出道5年最有溫度的書寫。 　　不是你不好，只是對自己不夠好， 　　試著接受那個不夠完美的自己吧！ 　　☀今天好好的，就很好。   　　「好想要他擁有的東西啊。」 　　「一定是自己不夠努力的關係吧。」 　　「我知道不該胡思亂想，但我克制不了呀。」 　　「一定是自己做得還不夠。」……   　　你可能也有過這些感受吧。 　　會感到傷心、寂寞、不安、否定、嫉妒，甚至是憤怒…… 　　被種種負面情緒侵襲而無法自拔， 　　總是習慣了小心翼翼卻又過於堅強地生活著， 　　然而，其實負面也是自己的一部分，它們都是被忽視的自我。   　　逃避這些不好的情緒，它們並不會就此消失； 　　學習與它們相處，學會照顧自己，讓自己可以好好的。   　　我們都不完美，但不完美卻很好。   　　☀別人對自己的喜歡，都是從自己先喜歡自己出發。   　　跟著肆一的書寫，慢慢地、一點一點地找到面對的勇氣以及變好的可能。 除了文字之外，這也是一本影像敘事書，如同肆一帶領著你一同出發，走一趟發現「自我」的冒險。   　　► 那些令人無法呼吸的負面情緒，環伺著你...... 　　找到「自己」是一件很難的事，但卻沒有標準答案，唯有去嘗試了才會發現。 　　Keyword：否定自己、嫉妒、比較、煩惱、不安、寂寞、後悔......   　　► 很想退縮時，給自己一點勇氣，繼續走下去...... 　　每個人的人生都會有這樣的時光，即使是步調緩慢，也請試著找出一種屬於自己的、自己能認同的方式前進著，自己適合什麼只有自己才知道。 　　Keyword：認同自己、接受自己、對自己負責、安然度過當下、記起好事......   　　► 冒險終站，我找回了……自己 　　生命還是會不時給予打擊，因此你要找到讓自己開心的事物，讓它們幫助你往前走，或者，至少可以撐著，然後等待變好的日子來臨。 　　Keyword：不再欺負自己、不再討好、感受善意、溫柔看世界......   　　人生沒有指南，正因為如此，所以也沒有標準答案。 　　不妨試著去做看看吧，去找出自己的步調，碰撞也沒關係，不出發就不會知道能夠走到哪裡。 　　往前走看看吧，今天的你很好，明天也是。 本書特色   　　○書封的祕密○ 　　逆光下的肆一，象徵著在黑暗中等待幽微天光的我們，也許被負面情緒打倒、也許只看到一片黑暗，但是肆一想要告訴你：「負面情緒沒有什麼不好，那是引領你走進自己心靈的契機，看一看自己真正需要的是什麼。」 　　壓在逆光上的書折，印上書名《我們都會好好的》，彷彿一個提示，色彩輕柔舒壓，牽引我們往更好的前方邁進。 　　而反折的書封更是隱藏巧思，打開後，開展出被隱藏的寬闊視野，代表著「看不到不代表不存在」，別人眼中的缺陷，可以是你眼中的美好，不妨學著與負面情緒好好相處，然後再一起等待變好的可能。 　　在閱讀全書後，重新思考書封意境，餘韻更加令人玩味。 　　❤肆一打電話給你❤ 　　在你感到不安、脆弱，就像快要被負面情緒擊潰時，內含隱藏版QRcode，讓肆一打給你說說心底話。（書中限定版） 　　感覺難受的時候，肆一想告訴你： 　　★ 若只是看著缺點，永遠都會覺得自己不好，無論如何都要記得這件事。只要學會凝視自己，就會發現自己的身上一定有值得誇耀的地方。 　　★ 每個人的生命都是自己的，不要把滿足別人的期待變成是自己最重要的事。 　　★ 人生珍貴的地方之一，便是在於它的一次性。這些一次又一次發生的事情堆疊出生命的樣子，也推動著自己往前走，你之所以能夠走到今天，都是靠它們所組合而成，而這其中也包含著那些讓自己後悔的事情。 　　★ 一直假想著「可能」會發生的事其實於事無補，因為真實生活的未知性並不是我們能夠完全預測，不妨專注於當下，專注此時能夠做到的事。 　　★ 「對自己好」，並不是把所有的好事都放在自己身上，而是在世界裡找到跟自己好好相處的方式，同時也可以跟別人處得好。 　　★ 不知道還要堅持多久、不知道還要拚命多久，但你想要變成什麼樣子，只有你自己知道。那些堅持與奮力，單單都該是為了自己。 　　★ 不再把大部分的力氣用來跟現實對抗，而是盡自己最大的力量去讓自己更好，去讓世界變成是自己認同的樣子。  【目錄】 自序 我們都會好好的   Start 啟程──從問自己「你好嗎？」開始的冒險   不是你不夠好，只是對自己不夠好 別人對自己的喜歡，都要從自己先喜歡自己出發 學著不比較，你只要是自己就好 自己一定也擁有著別人想要的東西 試著不後悔地生活 剛剛好的煩惱 不安的時候，試著凝視當下 寂寞是人生的必需品   Midway 中站──不妨，用自己的步調試著往前看看吧！   承認自己不是世界的中心 對別人生氣，常常其實是在生自己的氣 沒有人有義務要認同你的努力 試著不再否定自己是怎麼樣的人 總是被教導著要堅強的我們 至少，你可以像自己 你總要找到一些什麼，讓自己可以好起來 當下都是以前的總合 你只能對自己負責 記起好事的能力 若雨停了，你總該往前走了啊   End 終點──現在的自己跟過去的自己說聲「嗨！」   不要自己欺負自己 傷心的解答 不必討好的朋友 好好說再見，再見時要好好的 不要把別人的不負責，變成是自己的責任 這世界永遠都不缺說話大聲的人 試著去感受一個人的善意   後記 不安沒關係、傷心沒關係，寂寞或孤單也沒關係   寫在最後的最後 續・想念，卻不想見的人  

生命最後三通電話，你會打給誰？：及時道謝、道歉、道愛、道別，不負此生【隨書附贈天堂筆記本】 (1版)

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【簡介】 「對禮儀師來說，死亡或許是重複的， 但對生者而言，每一次的哀傷都是新的， 世界上從沒有一場死亡能夠完全相同。」 ★讓你正視死亡，將來能與至親摯愛，好好道歉、道謝、道愛、道別的一本書★ ★【隨書附贈天堂筆記本】做好人生終點前的五大準備， 規劃你的美好告別！（14.8*21cm/32P）★ 　　你永遠不知道，這會不會是最後一次？ 　　人生就是一段單程旅行，現在發生的一切，有天都會過去， 　　再喜歡的關係，有天都會消失，我們只能把握每一分每一秒。   　　各式各樣的告別式、各式各樣的遺憾，交織而成殯葬的重量。 　　這是最後一次，也是唯一一次，他們要向最愛的人道別。 　　停不下來的淚水，道盡了無法重來的悲傷。   　　▌如果死亡是人生必經之路，為何我們害怕談論它？ 　　接觸殯葬20多年的小冬瓜，看過各種死亡，與懊悔。 　　他說能不能，不要把愛、感謝和對不起，留在這時才說出口？ 　　「學習面對死亡，是為了能夠好好活著。」小冬瓜說。   　　▌22個真實的殯葬現場，上演著不只22種人生── 　　‧19歲癌末的她，與死神頑抗了幾年，她說請把告別式安排在生日那天，於是一場別開生面的「生前告別式」展開…… 　　‧當活著已沒辦法「安樂」時，死亡究竟能不能當成「安樂」的解方？ 　　‧臥床40年的罕病兒，看著照顧他的父親持刀，問著可否結束他生命時，緩緩點了頭…… 　　‧無論怎樣被冷眼，他依然每天在同性伴侶的靈堂外，無聲流淚陪伴。有時死亡揭開的，是難以承受的祕密…… 　　▌最終，見過一場又一場的死亡的小冬瓜，終於找到和自己和解的答案…… 　　【本書編輯‧動容告白】 　　「第一次，我在辦公室讀稿讀到完全無法控制眼淚。一篇篇真實故事，觸動了心底最脆弱的部分，讓我思考死亡與生命的意義，並試著做準備。」──W編   　　【搶先閱讀‧感淚回饋】 　　● 看完這些故事，我想起了過世的外婆...... 　　● 如果當下就知道可以這樣做就好了。 　　● 原來就算不做這些事，至親也能好好離開。 　　透過小冬瓜的見證經驗，讓哀傷和苦痛得以理解和宣洩，並接納你未曾徹底釋懷的遺憾。 　　每一則故事背後都可能連結到我們自身回憶，思索死亡帶來的不只是哀傷，還有更積極地「活著」，無論對愛的人還是對自己，此生都不要留下遺憾。 　　【封面想說──】 　　日昇月落、潮起潮退，是大自然的節奏。 　　人的生死亦然，生命來臨，隨著時間而逝，是上天的規律。   　　故主視覺使用象徵生命之末的夕陽，從白日慢慢沉入海中， 　　生時，可以活出暖陽般燦爛；逝時，也可沉靜如一片廣闊的海。   國內推薦   　　「生命是因為有死亡才有意義。」──《靈界的譯者》作者  劉柏君   　　「小冬瓜的人值得信任，小冬瓜的書更值得推薦。」──前台北市政府警察局刑事鑑識中心主任 謝松善（阿善師）   感動推薦 　　又仁｜全方位創作藝人 　　大師兄｜知名作家 　　岑永康｜資深媒體人 　　呂捷｜歷史補教名師、節目主持人 　　林立青｜知名作家   　　唐從聖｜全方位藝人 　　黑幼龍｜中文卡內基訓練創辦人 　　黃豪平｜影視多棲藝人 　　楊月娥｜資深媒體人 　　楊君宜｜台北市聯合醫院社會工作室主任 　　趙可式｜國立成功大學醫學院名譽教授・臺灣安寧療護推手 　　劉柏君｜《靈界的譯者》作者   　　謝松善（阿善師）｜前台北市政府警察局刑事鑑識中心主任 　　 (依姓名筆劃排列)   【目錄】 【前言】尋找自己的人生答案   CH1 單程旅行：好好道別，生死兩相安 ▌單程旅行社 殯葬重要到連命都不顧？ ▌ROCK人生 西裝就是我的盔甲 ▌殯葬的重量 我是第一次往生/只要負責哭就好/我有時間，也沒時間/說好的交響樂呢？/沒有完美的葬禮，但有圓滿的葬禮 ▌有話可以現在說 請把告別式安排在我生日那天/生前告別式VS生日派對/儀式VS遺憾/一切都還來得及/死亡是現在進行式 ▌最後一程，伴你以歌 人生主題曲/聽的不是歌曲，是回憶/因送別而連結 ▌單程行李箱 原來我什麼都不懂/善終的五種需求/單程行李 ▌他還不能死 急救到底是什麼？/簽出天人永隔的距離/我是背叛媽媽的罪人 ▌如果能不痛，誰想死？ 安樂死不是想死就能死/安寧緩和療護/拉近與善終的距離 ▌我可以把你殺死嗎？ 長照悲歌/病人自主權利法/創造醫病和諧的雙贏環境/要如何簽署？/多留一點時間給你，是我的溫柔 ▌留住我的愛 完成她最後的心願/遺愛人間，也遺愛親人 ▌在死亡面前，每個人都是孤獨的 同居孤獨死/每個人嚥氣時都是孤獨的/決定世界的模樣/你的麻煩未必是我的麻煩   CH2 傳統禮俗的愛與礙：傳統與創新不對立，兼容並蓄 ▌不能說的祕密 都是你把我兒子害死的/難以承受的祕密/這真的是他想看見的嗎？/棺材裝死不裝老 ▌生一個捧斗的 無家可歸的女兒/明明是辦葬禮，卻留下無法磨滅的創傷/儀式應該用來服務人，不是人去服務儀式 ▌媽媽誰來拜？ 媽怕燒，怎麼可以火化？/我們真的這麼不孝嗎？/沒有對錯，只有立場 ▌你憑什麼拿這麼多！ 是誰偷了爸爸的骨灰罈？/連兒子都當不好/意外的天啟/財產變遺產是運氣 ▌死亡沒有標準答案 飯可以亂吃，話不能亂講/媽媽去哪裡了？/人為什麼會死？/告別式變全武行/只要相信自己會去哪，就會去哪   CH3 陪伴與聆聽：生者的傷痛與愛，一輩子 ▌被留下的我該怎麼辦？ 透明的母親/唯一的請求/生者的傷痛，是一輩子的 ▌我管他去死！ 靠小蜜蜂搶案子/無名屍的聯合奠祭/被遺忘才是真正的死亡？ ▌沒問題，我處理 飛機掉下來了/先救活人才重要/巨變中的人性光輝/為爸爸活，那我呢？ ▌你離開之後 我不知道自己是誰/歸零後，父親來入夢/拾回破碎的自己 ▌寫封信給在天堂的你 我為什麼要當個乖小孩？/白天潑汽油，晚上逛夜市/你賺的錢我不稀罕/欠父親一句對不起/原來我只在乎自己/人不是在追求完美，而是完整 ▌以終為始 身在殯葬業，卻對生死一無所知/我們的葬禮出了什麼問題？/打造一個讓人不害怕死亡的世界/葬禮當然是辦給活人看的/人生沒有白走的路   【後記】落子無悔，享受名為「人生」的單程旅行   看更多