你說的話讓我很受傷：90個言語傷害治療處方 (1版)
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【簡介】
▍ 關於本書
3種關係 × 30種情境
用90種溫柔的治療處方
陪伴孩子走出語言傷害的陰影，
找回平靜、自信與成長的力量。
有些話語就像良藥，能撫慰心靈；
而有些話，卻如同毒藥，在身心深處留下難以抹去的傷痕。
像是：「你真的很討人厭」、「你怎麼表現得這麼差？」「都是你害的！」
這些帶著攻擊性的語句，不僅會吞噬一個人的勇氣，更會擊潰自信，
讓人逐漸失去原本善良純真的心，變得怯懦、封閉，甚至迷失自己。
然而，除了那些帶來傷害的話語，
也有一些話能讓人在傷心難過時感到溫暖；
在失落沮喪時，帶來微笑，重新點燃內心的勇氣與希望。
每天，我們透過言語與他人交流，孩子也一樣：在學校與老師、同學互動；在家中與家人相處。這些對話中既有鼓勵和讚美，也會出現帶來壓力或傷害的話語——父母因期望孩子學業進步或手足和睦，有時會責罵、灌輸內疚感；學校裡，老師和同儕也可能用無形的言語傷害孩子。
這些負面言語會讓孩子感到恐懼、無法澄清誤解，也不敢表達自己，從而產生內疚和自尊受損。有些孩子甚至會模仿並傷害他人。這已超越個人層面，成為社會問題：小學生之間的霸凌與言語暴力頻傳，甚至造成遺憾事件。
本書作者是一位長期在校園中陪伴孩子的教師，他深信：「言語也能成為治療的良藥。」他希望孩子們能遠離傷人的言語，多接觸正向、有益身心的鼓勵與關懷，健康成長。因為身體的傷口會隨時間癒合，但言語帶來的心理創傷，往往更深、更難痊癒，甚至影響孩子的自信心與人際關係。
本書從「朋友」、「老師」、「家人」三個面向出發，列舉出 30 種常見的傷人語境，並搭配具療癒力的「治療處方」，幫助孩子學會轉化言語暴力，建立更健康的表達方式，預防歧視與言語傷害。希望孩子們能敞開心胸、勇敢表達，擁有更燦爛的笑容與更堅強的心靈。
本書特色
1.獲獎無數的作家著作：作者曾榮獲全南日報新春文藝獎、啟明文化獎和眼高兒童文學獎，並獲得了韓國文化藝術委員會（ARCO）的文學創作基金。
2.三種關係的語言傷害分類：針對「朋友、老師、家長」三大關係對象進行分類，從不同角度理解孩子所面臨的語言壓力與情緒困擾。
3.三層解讀與自我療癒引導：生動的情境插圖，並利用三層次的解讀方式，幫助孩子辨識、理解並轉化「傷人的話」，同時寫下自己的感受與轉念後的心境，釋放負面情緒，達到自我療癒的效果。
4.涵蓋90種生活情境，實用性高：針對三大關係對象，設計了30種生活情境，共90則實例，涵蓋孩子在日常生活中可能遭遇的各種語言傷害。不僅具高度的實用性，還能建立情緒防護機制，提升心理韌性與自我保護能力。
專家推薦
「如果在我小時候，就有人教我如何好好說話，說正向的話語，那不知道該有多好？現在，這本好書正能幫助孩子學會正確表達；並在受到他人言語傷害時，自我修復。大人小孩一同透過本書共讀共學，更是再好不過了！」—陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
「學習說出更有溫度的話，創造人與人之間更美好的連結，幫助孩子養成更正向光明的人格。」 —羅寶鴻｜親職教育專家
學習領域：社會
議題教育：品格
適讀年齡：8歲以上可自行閱讀，附注音【目錄】
作者的話
傷人的話~朋友篇 vs 言語傷害治療處方
01 你怎麼那麼笨手笨腳？
02 什麼啊，班長選錯人了吧！
03 妳的衣服好俗氣。
04 這點小事就要哭，真煩人！
05 你這個愛打小報告的人。
06 賢秀不會踢足球，別理他！我們自己玩。
07 向日葵是黃色的，你連這個都不知道嗎？
08 聽說你尿褲子了？
09 這是跑步還是走路？
10 連這麼簡單的問題都不會，好笨喔！
11 我就知道你會這樣。
12 這樣排擠朋友太過分了吧！
13 妳的髮型好好笑。
14 你不敢做才這樣說吧？真是膽小鬼。
15 你身上有奇怪的味道。
16 妳真沒禮貌。
17 就知道你會這樣。
18 我是看他可憐才陪他玩的。
19 你真的好奇怪。
20 笨蛋，走路要看路啊！
21 你明明就不會踢足球，聽我的就好。
22 妳長得真醜！
23 是你不對。
24 你不要插嘴。
25 我不跟妳玩了！
26 你這個膽小鬼。
27 你不是讀書的料。
28 以妳的成績是做不到的，放棄吧！
29 好險不是我！
30 你好煩喔！
傷人的話~老師篇 vs 治療處方
01 你又沒寫作業了。
02 遲到是你的家常便飯吧！
03 你真愛說謊。
04 你為什麼只能考這樣？
05 做不完乾脆不要做算了。
06 你真讓我頭痛！
07 妳連這種事都做不好！
08 妳連吃東西也這麼挑。
09 又是妳？
10 是你的錯吧！
11 你安靜一點！
12 我知道你在說謊。
13 你是笨蛋嗎？
14 你覺得這像話嗎？
15 你要我講幾遍？
16 別問這種蠢問題。
17 怎麼這麼不小心？
18 以你的程度來說，根本沒希望！
19 我對你也沒抱什麼期待。
20 都長這麼大了，怎麼還跟小孩子一樣？
21 不要像小孩一樣愛哭。
22 我不是說過不要罵人嗎！
23 你的問題就是太懶惰！
24 你真自私。
25 言行舉止要像女生才行。
26 你只會幫倒忙。
27 妳什麼都不會？
28 不要鬧了。
29 妳長大後還得了？
30 要是你也喜歡讀書就好了！
傷人的話~家人篇 vs 治療處方
01 我們家裡問題最大的人就是你。
02 大人講話小孩不要插嘴。
03 以後再買給妳。
04 我快被你氣瘋了！
05 你是哥哥，應該讓給弟弟。
06 你有長腦袋嗎？
07 你這麼大了，自己想辦法吧！
08 絕對不可以輸給朋友！
09 別人考100 分，妳怎麼只考70 分？
10 妳這麼笨手笨腳到底是像誰？
11 男生不可以哭！
12 妳每次都這樣！
13 不要再玩了，快去讀書。
14 是你的錯，趕快道歉！
15 妳怎麼這麼不小心？
16 你什麼事都做不好！
17 別再吃了，會胖。
18 我們家沒有人像你這麼笨。
19 你知道自己錯在哪嗎？
20 寫完作業才能休息。
21 這種壞事是跟誰學的？
22 我有請妳幫忙嗎？
23 竟然沒得獎，真丟臉。
24 不是說過不能說謊嗎？
25 妳已經長大了。
26 你再不走，我就要丟下你！
27 妳怎麼這麼固執？
28 你為什麼不能體諒爸爸？
29 下次可以考第一名嗎？
30 別鬧了，走開！
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多少才夠？（新編版）：從賺錢、花錢到持續累積財富的致富思維，擺脫窮忙、不受市場波動左右，建立聚焦自我的財務計畫 (3版)
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【簡介】
三步驟建立致富思維，滿足你一生的財務目標
不用研究盤勢與投資指標，不用勒緊腰帶儲蓄犧牲生活品質，
用最簡單、最核心的「多少才夠」，檢視日常的收支計畫，
檢視停利停損、退休財務，建立屬於自己的穩健富一生的投資規劃。
●在這個隨便買股票都能賺錢的時代，為什麼還是有人慘賠出場？
●長期來看股票投資比債券與貨幣市場多出5％至7％，但多數投資人的獲利卻低於大盤……
●連天才科學家愛因斯坦都曾追高殺低反被套牢，怎麼樣的投資行為能創造持續獲利？
多數人的投資動機來自於不足、想要更多，但這種心態只會讓人變成貪心的猴子。本書從在財務管理上最核心的問題出發──「多少才夠？」幫助個人打破傳統從「錢」出發的財務計畫，聚焦於符合人生價值的理財規劃，只要一個致富思維，就能實踐一輩子都富足的人生。
理財規劃專家艾貝與福特，結合經濟學與心理學，及34年來帶領客戶穩渡六次金融危機和股票崩盤的豐富經驗，分享朝著富足人生前進的理財觀，讓你擺脫焦慮，聚焦真正能增進財富與快樂的關鍵行為，遵循自己的價值觀與人生目標，進而規劃個人的理財與投資策略。
*本書為《多少才夠》（修訂版）之新編版
本書特色
◎作者是澳洲公認最成功的理財規畫大師之一，26年來帶領客戶穩渡六次金融危機和股票崩盤，以三步驟打造致富思維，讓財富自由不再只是夢想。
◎結合經濟學、行為財務學與心理學的研究，並融合作者多年的理財顧問經驗，引導讀者在財富與幸福間取得平衡，從「追求富有」進階為「實現富足」。
◎闡明最基本也最重要的理財觀念，幫助讀者打破追逐短線獲利、也因此往往導致虧損的思考陷阱，以正確的投資法則，帶你迴避風險，賺到目標利益。
◎準備進場前，你有一套聚焦於自己的投資規劃嗎？本書提供最簡單卻也最有效的投資策略，打造持續獲利的投資組合。
共同推薦
中廣理財生活通主持人 夏韻芬
成長股投資達人 陳喬泓
「HC愛筆記財經」版主 張皓傑【目錄】
推薦序 你選買心安還是賺安穩？ 夏韻芬
譯者序 你真正想要的是什麼？ 劉凱平
致台灣讀者 一套真正聚焦自我的財務計劃 蕭富元／採訪整理
導 讀 多少才夠過上令人滿意的人生？ 保羅‧克里梭
第一部 致富的思維
第一章 擺脫追著錢跑的生活
第二章 你用錢買到什麼？
第三章 從小確幸到恆久滿足
第四章 找到自己的快樂泉源
第五章 和孩子不談錢，聊價值
第二部 不受市場左右的財務計劃
第六章 如何賺到額外報酬？
第七章 短視近利的代價
第八章 聚焦於資金用途，而非市場起伏
第九章 買不動產比投資股票更安全？
第十章 紀律是打敗心魔的唯一法門
第三部 實踐富足且快樂人生的紀律
第十一章 尋求客觀建議
第十二章 多少才夠？
第十三章 因付出而更快樂
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你可以難過，但別為一句話傷透心：高敏感型人格不受傷的溝通技術，辨識9種有毒人格，40種情境練習，跟誰都能溫柔而堅定對話 (1版)
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日本亞馬遜商務溝通類第一名
百萬暢銷書作家五百田達成為高敏感族群特別設計40句防禦金句，讓你不再為一句話傷透
計畫受挫，朋友說：「看吧，早就提醒你了，下次不要這樣了。」
是安慰嗎？怎麼聽起來像打擊？
一起負責專案，同事卻總說：「沒問題，我幫你處理。」
是幫忙嗎？為什麼聽起來像被暴露無能？
你正在發言，對方卻頻頻給建議：「我以前都是⋯⋯。」
是分享經驗嗎？怎麼聽起來像頻頻被指教？
安慰、建議、協助⋯⋯明明是能讓人安心的話語，卻很可能讓人更委屈、很受傷。向旁人傾訴，卻得到「別想太多」、「別太敏感了」的回應，難道問題出在我身上？
為什麼有些話說是「為我好」，但聽起來卻這麼傷人？
覺察溝通中的有毒關鍵字，面對棘手對象也能自在應對。不糾結、不委屈。
日本百萬暢銷書作家五百田達成因為高敏感的特質，從小就容易「為他人的一句話所傷」，經常為此苦思「是我做錯什麼嗎？」也在人際關係上吃了許多悶虧。他接觸心理學並取得全球職涯發展師資格，在協助學員的過程中，他發現許多溝通問題都來自於「急於解決問題，忽略同理情緒」於是，他結合心理學理論與自己的經驗，為高敏感族群設計專屬的不受傷溝通法。
把我加回句子裡，用「我訊息」溫和堅定地傳遞情緒，不失禮、不受傷
練習一、在會議上遭到同事質疑：「你現在的報告根據的基準是什麼？」
我訊息回覆：這是我的觀點，我也想聽聽您的想法。
練習二、給予建議時被否定：「比起這件事，我這件事更重要吧！」
我訊息回覆：都很重要喔！不如兩件事一起討論吧，你想先討論哪個？
練習三、朋友失約在先，你詢問對方他卻回：「我道歉可以了吧？」
我訊息回覆：我很擔心你是不是出事了，感覺很不舒服，希望你下次能先告知。
透過40個情境練習，覺察對話中的毒性關鍵字，
面對棘手人物也能堅定說出真實想法，不再為一句話傷透心。
好評推薦
王介安／GAS口語魅力培訓® 創辦人
蘇益賢／臨床心理師
洪仲清／臨床心理師
蘇予昕／諮商心理師
莎莉夫人／暢銷書作家
Zoey／佐編茶水間創辦人
「書中的文字把人際溝通的想像力與理解力落實得非常接地氣，而且用40個切貼近生活的語句，讓我們反思你和身邊人互動的情境。」——王介安／GAS口語魅力培訓® 創辦人
本書對我來說較有幫助之處是，它提醒了我：在某些情境之中，確實有人會這樣説、會有這樣的想法。我們都能借用這些情境來預演與思考。期盼讀者能在這樣的激盪中，琢磨出屬於自己、適合自己的人際應對智慧。——蘇益賢／臨床心理師【目錄】
台灣版作者序 同一句話，為什麼感覺大不同？
前言 這樣聽，再也不為一句話傷透心
第1章 責任外包達人
「就跟你說了吧？」
「我是沒問題，不過⋯⋯」
「我道歉總可以了吧」
「目前應該沒事」
第2章 情緒勒索能力者
「我可是為了你好！」
「總而言之⋯⋯」
「希望你能理解。」
「對不起，我比較內向」
「這樣就生氣了？」
第3章 洗腦高手
「這不算什麼啦」
「你不懂啦」
「這樣說有根據嗎？」
「原來你是這種人」
「你也有錯吧？」
「連我這種人」
第4章 多說一個字會死的人
「沒問題」
「當然」
「真是麻煩」
第5章 好為人師者
「你懂我在說什麼嗎？」
「我之前也說過⋯⋯」
「你覺得是為什麼？」
「真沒家教⋯⋯」
第6章 總是先幫你判斷的人
「～就好了」
「明明化個妝就很可愛」
「你連這種事都不知道？」
「比起那種事～」
第7章 言語暴力慣犯
「叫你做就做！」
「那傢伙沒用啦！」
「既然⋯⋯至少⋯⋯」
「嘖！」
「沒用！」
「你果然崩壞了」
第8章 一開口就得罪人的人
「不」
「有人會這樣做事嗎？」
「我懂我懂」
「我可以叫其他人一起來嗎？」
「真是認真耶」
第9章 說話超酸的人
「你還真好命」
「啊～不用啦，我來就好」
「真是太可愛了你」
結語 現在開始，把「我」放回對話裡
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我想和你聊一聊：哈佛商業評論高人氣作者告訴你受用一生的6個溝通策略，成長心態╳勇於談判╳被質疑的勇氣一次到位 (1版)
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【簡介】
為什麼有些人給意見，對方就是願意聽、變得更上進？
你說話這麼客氣了，他卻還是聽不進去，甚至經常被句點、被拒絕，
就連表現優異的員工，也會因為你的一句話變得不想上班？
微軟、亞馬遜等高績效團隊溝通教練，累積30多年實務經驗，
結合數十個經典行為心理實驗，告訴你6個萬能對話策略。
★想要培養具有成長心態的團隊、孩子或自己？這本書都可以幫助你！
★企業主管、人資、老師、家長、醫師、顧問、業務、房仲、理專、客服、面試必讀
如何用簡單句子，就點出重點、達到效果？
如何讓批評指教，也能像是在讚美？
如何補視角缺陷，從細節看出一個人的情緒？
本書提供最實用案例，幫助你最高難度對話這樣聊。
給讚美、提意見、下評語，是主管與部屬之間很重要的相處方式。
回饋技巧用得好，不只幫別人，也是幫自己，但要是回饋無效，等於在燒公司的錢！
有許多人雖然升上主管，卻非常畏懼被高層質疑、給部屬意見，也有許多人，每天都需要發揮影響力，卻沒有一套有效溝通的方法？
不只教導企業人士，也是大學教授、政府官員指定溝通教練的休斯頓，在這本書中，提出一套包含6個溝通策略的聰明回饋法，幫助你建立一生受用的三觀︰成長心智、勇於談判、被質疑的勇氣，不必嚴厲、不必萬事通、不必口若懸河，只要掌握6個萬能對話策略，再也沒有難談的事。
只是多說幾句，對方就聽出你的善意；
只是多問幾句，對方就願意聽從建議！
‧肯定優點，對團隊貢獻更需公開表揚︰觀察對方最渴望被認可的事。
‧多問少說，引導對方想出解決方案︰傾聽的人才是握有話語權的人。
‧用SCARF模型，降低威脅︰人人都需地位感、確定性、自主性、好關係、公平。
‧承認你有偏見，用超強激勵來彌補︰「我對你要求比較高，因為我知道你做得到」
‧溝通要及時，意外負評最傷︰先讚美，再批評，但壞消息不要留到最後說。
‧觀察的事實與內心的小劇場要區分︰主角不是你，而是對方。
你想說的話，如何成為他能收下的話？
10大對話避雷指南，不可不知！
你要如何告訴某人，他沒有達成你對他的期待，或是他的簡報亂七八糟、花太多時間在錯的目標上，講完之後，卻又不至於讓他心情沮喪？一句話能毀了一切，也能改變一個人的命運。如何避免開口就說錯話︰
‧職場好難？因為員工更多時候看到的是黑暗面，認為主管對他們的惡意多於善意。
‧直奔主題或開門見山說出你的建議，通常只會製造新問題。
‧批判型傾聽有助你晉升主管，但要成為高績效主管，須學會關係型傾聽。
‧不要問「為什麼要那樣做」，會引發警戒，要問「你有什麼看法」，建立心理安全感。
‧不要說「你太敏感了」，要說「我也有同感」，否定對方感受，等於否定他本人。
‧不要隨便說「我了解」，一旦對方發現你心不在焉，你說再多都無效。
‧不要在指導後告知壞消息，會讓人感覺遭背叛，後悔不該跟你交心說真話。
‧不要只做個傳遞壞消息的信使，要成為他人生命中的天使。
‧超過80%的主管表示經常讚賞員工，但只有20%不到的員工表示經常得到主管的讚賞。
‧每個人都想被肯定，當結果很糟，不要假讚美，要真心感謝他付出的努力。
讀完這本書，你將有機會成為不一樣的人，甚至改變別人的命運。
名人推薦
李君婷 專案管理顧問、李森斌 王品副董事長、姚詩豪 大人學共同創辦人
洪雪珍 斜槓教練、洪仲清 臨床心理師、陳煥庭 企業教練、楊琮熙 人資主管UP學站長
盧世安 人資小週末創辦人、謝文憲 企業講師/作家/主持人、謝瑞珊 職場顧問江湖人稱S姊
「我甚至認為不只在職場，就算用在親子關係、家庭與朋友關係等，讀者都可以從中找到適合自己的溝通方法。」—專案管理與目標績效管理專職講師╱顧問李君婷
「為什麼有人就算說了好話，卻讓人不舒服，而有人就算對部屬很直接指出哪裡不好，卻讓被批評的人心悅誠服？作者用簡單的原則，搭配實例，告訴我們其中訣竅。」—王品副董事長李森斌
「特別推薦給人資工作者，以及所有需要執行員工績效面談的主管們。這本書對於回饋對話的心態建立與實作指引，不僅可以為你解壓，還可以讓你贏得同仁的信任與承諾。」—人資小週末社群創辦人盧世安
「這是一本關於溝通與回饋很到位的工具書。」—職場顧問江湖人稱S姊謝瑞珊
【目錄】
推薦序
讓人聽得進建議，做得出成績 李君婷
我們都想好好聊一聊 李森斌
溝通很難，但不溝通，你的工作會更難 盧世安
30分鐘的對話，用29.5分鐘傾聽、觀察與回饋 謝瑞珊
前言 如何說真話，不傷人又有用
第一部 突破四大溝通認知
01如何活用三種回饋：賞識、指導與評量
02 站在人這邊，而非事情那邊
03 明確表達善意，把建議融入關心裡
04 用心傾聽的人，才是真正掌控對話的人
第二部 表達賞識的最佳方法與時機
05 肯定優點，個人的團隊優勢更需表揚
第三部 三大指導訣竅，讓彼此都獲益的對話
06 多問少說，認真傾聽引導出新解方
07 運用SCARF模型，把威脅降到最低
08 承認你有偏見，用超強激勵來彌補
第四部 兩大評量策略，壞消息更需要好好說
09 溝通要及時，意料之外的負評最傷
10 觀察的事實與內心的小劇場要區分
結語 關鍵時刻，如何聰明回饋
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小麥完全真相（暢銷新版）：最受歡迎的美味不只讓你胖，還潛藏糖尿病、心臟病、慢性發炎、致癌的風險
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《紐約時報》暢銷書 TOP 1
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《時代》雜誌、《紐約時報》、CBS、福斯新聞頻道、
《洛杉磯時報》、《芝加哥論壇報》等各大媒體專題報導
最受歡迎的穀物，竟是最具殺傷力的食物與重大疾病的主因
「小麥」不再只是「小麥」，
戒除致病糧食，重新找回健康、遠離重大疾病
小麥何以從超級糧食，成為致病主因？
現代小麥為了增產早就面目全非，經過商人一系列的改造配種，逐漸成為抗旱、抗菌、防蟲、防農藥的無敵作物。這些考量全基於產量，而非健康，卻沒有人質疑它是否適合人類食用，就讓它成為全世界人類重要的食物之一。就單以血糖來說，攝取小麥所增加的血糖甚至高於蔗糖，而吃兩片全麥麵包對身體的副作用，甚至比喝一罐含糖汽水更糟。這樣我們還能認為吃小麥「很健康」嗎？
「健康」全穀物，卻愈吃愈不健康！
肥胖、糖尿病、心臟病、腸胃道消化問題、氣喘、荷爾蒙失調、皮膚過敏……你想得到的疾病幾乎都跟小麥脫不了關係！戴維斯醫生深入剖析食用小麥對健康造成的傷害，發現小麥各種致病特性，只要在生活中戒除食用小麥就能大幅降低疾病風險，改善健康問題。
63歲曾做2次心導管手術的心臟病患者，拒吃小麥後，瘦下20公斤，並從此斷開糖尿病！
56歲患者全身不明原因疼痛且不良於行，難以獨立著衣，在忌口小麥後，大幅改善疼痛靈活行走，甚至輕鬆爬坡。
36歲被潰瘍性大腸炎折磨超過十年，預計切除結腸，做人工造口。戒除小麥後，瘦了17公斤，並近乎痊癒。
用「真食物」取代小麥，奪回健康自主權
無小麥生活光想就很辛苦？其實你只需要的是以「真正的」食物來取代，非但無須擔心出現飲食匱乏，還可以享受到健康改善、活力充沛、優質睡眠、體重降低等好處！
8個享受美味真實物的原則
7天無小麥生活健康飲食示範
28種美味健康食譜
這不是減肥祕方、也不是醫療指南，但根據數千人的親身實證，我們可以有更健康的飲食選擇，去除小麥、過更亮麗、更敏捷、思考更清晰的生活！
推薦語
「這本書啟發了我，在此呼籲大家，應該把『小麥的加工食品』盡量從正常的飲食中降低比例，主食的來源應回到老祖母時代的飲食型態，多以『原態』的食物為主，如糙米飯、烤地瓜、水煮玉米等。」──台大營養學博士、台灣營養基金會董事 吳映蓉
「這本書是我所有推薦的書當中，議題最震撼的，也是最精彩的一本。請讀者先拋棄成見，靜下來好好讀完，尤其是喜歡吃小麥製品、又有健康困擾的人，非讀不可。」──美國自然醫學博士、美國自然醫學執業醫師 陳俊旭
「我本身也是個過敏症患者……停止吃小麥製品之後，大約在兩、三天之內，所有不舒服的過敏症狀全部消失。」──聯安預防醫學機構總院長 鄭乃源
作者介紹
作者簡介
威廉．戴維斯 (William Davis)
美國知名暢銷作家、心臟專科醫生
戴維斯醫生提倡獨特、有前瞻性的無小麥生活計劃，不僅能夠預防心臟病，而且可以療癒已發生的症狀，幫助大眾發現隱藏在他們身上真正的健康問題。作者的無小麥生活分享已有數百萬人瀏覽，並受邀於各大媒體中分享。
他也奉行他所宣揚的生活，多年來拒絕食用含小麥的貝果、巧巴達麵包或椒鹽脆餅，而是選擇各種「真實」食物或發酵食品。
譯者簡介
閻紀宇
臺灣大學中國文學研究所碩士，長期從事跨領域翻譯與國際新聞報導工作，現為《風傳媒》副總編輯兼國際編譯中心主任。
重要譯作包括《Amazon.com 的祕密》、《中國即將崩潰》、《遮蔽的伊斯蘭》、《魔鬼詩篇》、《非理性的魅惑》、《揭密：透視賈伯斯驚奇的創新祕訣》、《紙醉金迷哈瓦那》、《別對我撒謊》、《SQ I-You共融的社會智能》、《強國論》、《決斷2秒間》、《價格戰爭》、《永不屈服》等書。
【目錄】
推薦序一 不吃小麥，會失去什麼嗎？／鄭乃源
推薦序二 喜歡小麥製品的人非讀不可／陳俊旭
推薦序三 回歸老祖母時代的飲食／吳映蓉
前 言 你不知道的肥胖成因
第一部 現代小麥 不健康的全穀類
第一章 都是「健康」全穀類食物惹的禍
第二章 現代小麥 跟你想的不一樣
第三章 超級碳水化合物
第二部 現代小麥 健康的敵人
第四章 類嗎啡成分 讓人食慾大開
第五章 內臟脂肪 全年無休的發炎工廠
第六章 腸道真的受不了
第七章 血糖值跟著飆高
第八章 身體變酸 影響骨質、關節
第九章 血糖升高 老化更快
第十章 小型低密度蛋白質立子 增加心血管風險
第十一章 影響腦與神經
第十二章 惱人的皮膚問題
第三部 向小麥道別
第十三章 打造健康美味的無麥生活
結語 別用便利交換健康
附錄A 可能含小麥與麩質的產品
附錄B 28個去小麥的美味健康食譜
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