無傷跑步全方位指南：田徑協會馬拉松學院路跑指導員培訓師×全馬成績252大滿貫2星跑者教你跑步技術優化與提升技巧訓練 (1版)

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【簡介】 　　★無傷跑法的數字統計取自於不同水準的跑者，多達三萬多步數所統計分析而來。 　　★本書可以幫助大家從一般跑者藉由科學化的身體訓練實現專業跑者的夢想。 　　★透過200動作，讓你實現無傷、健康、長久地跑步。 　　這是一本在對大眾跑者專門大量研究的基礎上所形成的理論與實踐相融合的「跑步訓練手冊」。 　　本書包括了無傷跑法的原理篇、技能篇和訓練篇。原理篇深入分析了大眾跑者的技術特徵，講解了無傷跑法理論；技能篇則透過近200個動作，指導解跑者如何進行身體靈活性和穩定性評估及養成合理的跑姿；訓練篇全面解析了大眾跑者科學訓練的原則、方法和技巧。 　　不僅適合初級跑者，能夠幫助初級跑者從一開始就能夠以一整套科學正確的方法開啟跑步，也適合成熟跑者，能夠幫助成書跑者發現、彌補自己的缺點並有效提升跑步運動表現，最終幫助不同水準的跑者實現無傷、健康、持久奔跑。【目錄】 第一篇 無傷跑法原理 第一章 進化是如何讓人類變得適宜奔跑的 第一節 天生會跑步     第二節 跑步的十大益處     第二章 跑步技術深度解析 第一節 大眾跑者跑步技術研究：步頻與步幅 第二節 著地時間 第三節 著地技術 第四節 著地受力 第五節 「送髖」技術 第六節 快慢步頻對比 第七節 可穿戴技術跑姿評估     第三章 無傷跑法原理 第一節 什麼是無傷跑法     第二節 如何系統化提升跑步能力     第三節 無傷跑法跑姿要求 第四節 無傷跑法訓練報告   第二篇 無傷跑法技能 第四章 無傷跑法身體功能評估 第一節 身體靈活性評估     第二節 身體穩定性評估     第五章 無傷跑法身體功能訓練 第一節 髖關節靈活性訓練 第二節 膝關節靈活性訓練 第三節 踝關節靈活性訓練 第四節 胸椎靈活性訓練     第五節 上肢穩定性訓練     第六節 核心穩定性訓練     第七節 下肢穩定性訓練     第六章 無傷跑法技術訓練 第一節 初級難度 第二節 中級難度 第三節 高級難度 第七章 無傷跑法專項力量訓練 第一節 專項核心訓練 第二節 蹬擺協調訓練 第三節 落地緩衝訓練   第三篇 無傷跑法訓練 第八章 無傷跑法科學訓練 第一節 跑步三要素     第二節 系統訓練的重要性 第三節 科學訓練五大組成 第四節 動作準備 第五節 漢森馬拉松訓練法 第六節 間歇跑訓練     第七節 亞索800  第八節 乳酸閾訓練     第九節 輕鬆跑     第十節 上坡跑訓練     第十一節 恢復跑 第十二節 30公里拉練        第十三節 心率區間     第十四節 配速與心率 第十五節 馬拉松前5公里 第十六節 馬拉松體力分配 第十七節 月跑量300公里是如何做到的 第十八節 恢復時間     第十九節 訓練效果     第二十節 運動心臟   

過目不忘的文轉圖深化記憶法：跟著世界記憶權威用大腦最節能的學習途徑，讓你的輸出有觀點，學習力、企劃力、專注力全面升級 (電子書) (1版)

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【簡介】 世界記憶權威這樣鍛鍊記憶力 回歸大腦最原始的學習途徑，學習效率提升400倍！ 　　三步驟圖像化、象徵化、圖表化把文字轉成圖， 　　改變傳統死背、強記、重複抄寫的低效率學習方式， 　　每天一個練習，再難的內容都記得住！ 　　看完整本書，卻說不出任何重點和感想 　　每天閱讀大量資訊，卻回想不起自己看過什麼…… 　　明明讀的是同一份資料，別人就是能說出更精采的觀點？ 　　上台演講頻頻忘詞，邏輯和重點全失蹤？ 　　「想不起來」、「說不出重點」種種失常表現與智商無關，也不是冒失粗心，而是因為多數人努力的途徑：逐字讀、反覆抄、拚命背，反而讓大腦更費力，於是怎麼記就怎麼忘。 　　池田義博45歲為了挑戰記憶力冠軍，開始研究如何「深化記憶」。他發現比起文字，大腦更擅長圖像記憶，但轉成圖像只能加深印象，若要達到過目不忘的境界，關鍵在吸收資訊時於腦中「連結」影像，大腦會自動將存在關聯的「完整情境」轉化成長期記憶，就像電腦裡的檔案夾一樣分類歸檔，讓思緒不凌亂，關鍵時刻能立刻想起。這就是大腦最原始、最有效率的學習途徑。 　　他以腦科學與學習心理學為基礎，結合自己的學習經驗，研發出「文轉圖深化記憶法」，並運用這套方法在日本記憶力錦標賽連續六年拿下優勝，更在世界腦力錦標賽獲得「記憶力特級大師」的稱號。 　　所謂「文轉圖深化記憶法」就是把文字轉成圖並賦予連結， 　　經由圖像化→象徵化→圖表化，讓大腦主動將訊息轉化為長期記憶， 　　遇到生僻詞彙或難懂概念也能過目不忘！ 　　作者更以此為基礎，再提供十個進階超效記憶法 　　讓你短時間內掌握所有重點，表現超專業　　 　　加上情感印象更深——情緒記憶法 　　背書、背講稿的最佳時機——睡前兩小時學習法 　　上台報告、演講不忘詞——希臘哲學家記憶法 　　短時間內掌握論文、教科書重點——讀壓縮檔法 　　認知能力、EQ全面升級——場所記憶法 　　逢考必中的訣竅——「偷看」學習法 　　臨時需要開夜車、注意力渙散時——間歇學習法 　　又厚又難的書怎麼讀完？——若則計畫法 　　發想企劃、準備提案這樣做！——放置閱讀法 　　三本書掌握專業知識的絕技——超短期濃縮閱讀法 　　沒有天生記性差的人，只要掌握大腦最不費力的記憶途徑， 　　無論考前衝刺、準備講稿或會議上臨時被點名， 　　都能最有效率掌握要點，讓所學發揮最大功效。 名人推薦 　　「閱讀人」社群主編　鄭俊德 　　暢銷作家／爆文教練　歐陽立中 　　企業課程培訓師　林長揚 　　「姚侑廷的自學筆記」版主　姚侑廷 　　「閱讀前哨站」站長  瓦基 　　彰化縣原斗國小教師、教育部閱讀推手　林怡辰 　　專業推薦 　　「書中更讓我驚豔的是提供大量記憶練習範例，內容等同於坊間好幾萬元的記憶教材，作者卻無私分享，只要你願意擺上時間練習，學習力保證大大提升，更鼓勵組織讀書會進行討論，學習效果更好。」──「閱讀人」社群主編　鄭俊德 　　「或許過去，你認為記憶不好是天生的；但現在，請你再給自己一次機會，池田義博分享他的冠軍級記憶法，透過文轉圖啟動系統化學習，並用遊戲化練習讓大腦什麼都記得牢！」──暢銷作家／爆文教練　歐陽立中 　　「『文轉圖』深化記憶法就是幫自己在腦中建立有圖有文的懶人包，未來無論是想要輸出成文章或簡報，甚至是跟人聊天，都只要翻找腦中的懶人包，就能把學到的內容順利用出來。」──企業課程培訓師　林長揚 　　「從小就開始大量閱讀，培養相關能力當然很好。但如果已經是大人了，有沒有其他的方法能增進學習效率？本書作者連續多年獲得國內外記憶比賽冠軍，由他來教導大家增強記憶的方法，可說是再適合不過了。」──「姚侑廷的自學筆記」版主　姚侑廷【目錄】 推薦序一 讀完書之後，你希望獲得什麼？／鄭俊德 推薦序二 你的學習方法有成效嗎？／林長揚 推薦序二 領略冠軍級記憶法，練就過目不忘的絕世武功／歐陽立中 推薦序三 掌握長篇閱讀的訣竅，從熬夜苦讀中解放／姚侑廷 前言 每天閱讀大量資訊，卻記不住半個重點？ 第1 章 為什麼認真讀，還是看過就忘？ 九成九的人用大腦討厭的方法學習 每個字都讀一遍，為什麼還是記不住？ 文字圖像化，想忘也忘不了 善用記憶三元素，將知識轉化成實學 第2 章 什麼是「文轉圖」深化記憶法？ 不用複習、反覆抄寫，重點記得更牢 圖像化：大腦吸收效率提升55％ 象徵化：建立獨特觀點的關鍵 圖表化：賦予脈絡和情境，說話有邏輯 打造圖像腦意外獲得七大能力 第3 章 圖像化：文轉圖練習一 每天五分鐘，不擅長圖像也沒問題 具象詞彙圖像化練習1 具象詞彙圖像化練習2 圖像創造訓練1 圖像創造訓練2 第4 章 象徵化：文轉圖練習二 一天練一頁，打造圖像腦 抽象詞彙圖像化訓練 抽象詞彙圖像創造練習 文章圖像化練習 第5 章 圖表化：文轉圖練習三 關係圖像化訓練1 關係圖像化訓練2 關係圖像化訓練3 關係圖像化訓練4 第6 章 學以致用！實踐「文轉圖」深化記憶法 善用十個技巧，學習成效更上層樓 放點情感，印象更深——情緒記憶法 背書、背講稿的最佳時機——睡前兩小時學習法 上台報告、演講不忘詞——希臘哲學家記憶法 短時間內掌握論文、教科書重點——讀壓縮檔法 靜不下來時用這個方法——氣味記憶法 逢考必中的訣竅——「偷看」學習法 臨時需要開夜車、注意力渙散時——間歇學習法 又厚又難的書怎麼讀完？——若則計畫法 發想企劃、準備提案這樣做！——放置閱讀法 三本書掌握專業知識的絕技——超短期濃縮閱讀法 第7 章 打造輕鬆學體質，輸入有效率，輸出有觀點 發言不再沒重點，隨口說出獨特觀點 學習不用挑名師，大腦就是最強導師 重要時刻不出錯，掌握心流啟動關鍵 記憶力為何會影響情商？ 靈感不用等，創意隨處可得 待辦事項圖像化，任務再多也不亂 避免決策偏誤、人生進階的關鍵能力 根據腦中「圖像」表達，幫你破冰不尬聊 掌握學以致用的關鍵，拓展思考的廣度  

大人的高效獨學法 ：世界記憶大師教你掌握大腦最佳學習路徑，提升學習表現、考證照、學語言、做簡報，無往不利 (電子書) (1版)

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【簡介】 世界記憶大師親身實證的獨學策略。掌握大腦與心智最有效運作機制， 從記憶、思考到表達，建構高效學習途徑，有感提升學習力 　　考證照、學習第二專長、重返校園再進修⋯⋯ 　　為了在職場持續進階，不能少了學習力！但如何用最短時間學得更好？ 　　善用「獨學」策略，就能掌握學習捷徑，學什麼都有好表現，加薪、晉升不卡關。 　　特別收錄台灣版獨家作者序，讓獨學成為你持續成長的關鍵能力 　　在連上網站、滑滑手機就能學習的現在，為什麼反而更難學得精又學得完整？ 　　關鍵不在於學什麼或如何學習，而是大腦怎麼學最不費力。 　　只要掌握記憶生成的原理，就能遵循大腦最佳學習途徑，學什麼都事半功倍。 　　世界記憶冠軍池田義博透過「獨學」的方式，六度在日本記憶力錦標賽拿下優勝，更在世界腦力錦標賽獲得「記憶力特級大師」的稱號。他觀察到多數人學習效率低落的原因與天賦、意志力都無關，而是無法深化記憶。因此投入研究記憶生成與大腦學習的機制，發現記憶是決定學習成效的重大關鍵，只要掌握記憶生成的機制，讓「快速記憶」（思考）與「慢速記憶」（記憶）發揮最大效用，就能透過大腦擅長的路徑學習，大幅提升學習成效。 　　看不懂、記不住、想不通、沒紀律，各種獨學時會遇到的阻礙，都能透過「高效獨學法」突破，輕鬆跨越學習障礙： 　　Ｑ1 工作一段時間想考個證照為自己加薪，翻開書卻怎麼都讀不進去？ 　　安排專注力運動，幫助大腦延長專注力。 　　Q2  想學新事物卻怎麼都記不住，難道是年紀大的關係？ 　　掌握記憶的黃金兩小時，搭配「三明治記憶法」讓大腦記憶體最大化，大小考試都一次就合格。 　　Q3 訂出學習計畫卻又半途而廢，怎麼維持紀律真的學有所成？ 　　用「小任務」建立學習慣性，再用超短時閱讀法，學習再也不費力。 　　Q4 明明是親手抄的筆記，回過頭來看卻不知道自己在寫什麼，有一邊抄筆記一邊節錄重點的方法嗎？ 　　用PITA筆記法抄錄，記下重點同時將資料系統化，不用花時間整理第二遍。 　　任何時候都是學習的最佳時機！ 　　只要掌握記憶生成機制，用大腦最擅長的方式學習， 　　不需要天賦、無關年齡，想學什麼都學得會。 專業推薦 　　丹鳳高中圖書館主任、作家／宋怡慧 　　鉑澈行銷顧問策略長／劉奕酉 　　彰化縣原斗國小教師、教育部閱讀推手／林怡辰 　　「閱讀人」社群主編／鄭俊德 　　《內在成就》作者、TMBA共同創辦人／愛瑞克　  【目錄】 台灣版作者序 讓人生更充實而富足，不可或缺的獨學力 推薦序 用獨學突破年齡與腦力限制，什麼都學得會    鄭俊德 前言    高效學習不可或缺的關鍵能力 序章 多數人在學習上容易犯的錯 不是記憶力差，而是根本沒記住 「慢速記憶」究竟是什麼？ 掌握這一點，讓學習更得心應手！「快速記憶」的真面目 第1章 掌握「快速記憶」的訣竅，提升思考力 活用「快速記憶」，讓學習贏在起跑點上 自然啟動大腦的「重複朗讀法」 隨時提取必要資訊的「反射性輸出法」 提升記憶效率的「組塊化思考」 「影像化」是最強的輸入模式 快速記憶文章的「影像音韻循環法」 積極掌握學習內容的「子彈筆記術」 第2章 增強「慢速記憶」，再難的內容都記得住 所有的考試，都是考記憶 方法重要，還是複習重要？ 為自己辦一場「模擬考」 運用「聽記法」下意識記住重點 活用「慢速記憶」來提升學習動力 交給「慢速記憶」的編輯功能，保持平常心 想提升「慢速記憶」，可以把握這些時段 第3章 大人的高效獨學策略 掌握獨學策略，比備妥工具更重要 準備應考時，「速度感」優先於「完全理解」 最強的學習策略――從「大」到「小」 激化意志力的最強工具 善用記憶工具，更高效用腦 用「便利貼」貼出學習框架 在課堂上發揮絕佳效果的「PITA筆記」 第4章 打造「獨學腦」的日常習慣 以「細分化策略」面對艱難的挑戰 提升腦力的最強方法：去「運動」 睡好睡飽，腦不老 從「五感」打造學習環境 「環境」也能提升學習動機 結語 所有學習都需要獨學力  

護理學導論 (4版)

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【簡介】 依據教育部最新公佈「護理學導論」課程標準編著。 每章均附「學習目標」、「名詞解釋」、「學後測驗」 、「學習活動」及「近十年護導歷屆考題QR code」，提供讀者學習方向及課後自我評量學習之成效。 本書內容新穎、充實，更符合現況與潮流，深入淺出、簡潔易懂，並附許多圖表說明以加強記憶。 本書第十章加入護理生涯規劃，附錄並收錄專門職業及技術人員高等考試護理師、普通考試護士考試實習認定基準，以及提供升學就業等相關資訊延伸閱讀QR code，供做學習之參考。 【目錄】

不動產經紀人專業科目測驗一本通 (12版)

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【簡介】 內容收錄不動產經紀人考試之專業科目（即土地法與土地相關稅法概要、不動產經紀相關法規概要、不動產估價概要、民法概要等四科）之測驗題型。本書含括相關重要法規與歷屆試題，由於不動產經紀人考試之專業科目主要以法規為命題對象，於考前詳讀重要法規，再輔以歷屆試題演練，必能大大提升實力，達到事半功倍之效。 本書第一部分「土地法規」、第二部分「土地相關稅法」、第三部分「不動產經紀相關法規」及第四部分「不動產估價」由許文昌老師所編寫，建議讀者先逐條詳悉法條，了解原委後立即練習附隨之歷屆試題，效果奇佳。第五部分「民法」由曾文田老師所編寫，民法出題往往以實例題型態或一個題目須引用數個法條始能正確作答，為便於讀者查閱法條，各題詳列出相關法條，並將歷屆試題依民法條文之編章節歸納，讀者可快速了解命題重點。 此外，由於法規修正頻繁，本書解答原則上以現行最新法規為準，不採考試當時法規。須特別強調的是，本書只針對近年較難的題目加以難題解析。建議可配合作者另著：《土地法與土地相關稅法概要》、 《不動產經紀相關法規概要（基礎篇）》、 《不動產經紀相關法規概要（實戰篇）》、 《民法概要》、 《不動產估價概要（基礎篇）》、 《不動產估價概要（實戰篇）》等加強全面演練。如此，必能在知己知彼下掌握趨勢，完成準備，達成目標。 【目錄】 第一部分　土地法規 　第一章　土地法 　第二章　土地法施行法 　第三章　平均地權條例 　第四章　平均地權條例施行細則 　第五章　土地徵收條例 　第六章　都市計畫法 　第七章　區域計畫法 　第八章　區域計畫法施行細則 　第九章　非都市土地使用管制規則 第二部分　土地相關稅法 　第一章　土地稅法 　第二章　土地稅法施行細則 　第三章　房屋稅條例 　第四章　契稅條例 　第五章　所得稅法 第三部分　不動產經紀相關法規 　第一章　不動產經紀業管理條例 　第二章　不動產經紀業管理條例施行細則 　第三章　公平交易法 　第四章　消費者保護法 　第五章　公寓大廈管理條例 　第六章　不動產說明書及相關契約書之應記載及不得記載事項 第四部分　不動產估價 　第一章　不動產估價技術規則 　第二章　不動產估價原則 　第三章　綜合題 第五部分　民法 　總則編 　債編總論 　債編各論 　物權編 　親屬編 　繼承編