書名:	擺脫羞愧的練習：拒絕有毒的社會評判，活出眞實的自己 (1版)
作者:	戴文.普萊斯(Devon Price)
譯者:	林潔盈
版次:	1
ISBN:	9786264170901
出版社:	天下文化
出版日期:	2024/12
書籍開數、尺寸:	21cm14.8cm1cm
頁數:	352

定價:	~~500~~元
售價:	425元
庫存:	已售完
LINE US!	詢問這本書團購優惠、書籍資訊等

此書籍已售完，調書籍需2-5工作日。建議與有庫存書籍分開下單

擺脫羞愧的練習：拒絕有毒的社會評判，活出眞實的自己 (1版)

定價: ~~500~~ 售價: 425 現省: 75

付款方式:	超商取貨付款
	信用卡
	線上轉帳
物流方式:	超商取貨
	宅配
	門市自取

詳細資訊

【簡介】 別讓標籤定義你！人生由你決定！ 22個療癒羞愧感的練習，找回你的人生自主權你是否曾經有過以下困擾：  害怕被別人說變胖，或是覺得身材變胖很糟糕。  覺得不買有機食品或拿塑膠袋就會讓地球毀滅。  總是試著獨立完成所有事情，認為接受別人幫助就等同於失敗。如果有以上這些現象，就表示你已經受到「系統性羞愧」困擾。「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感，它像是巨大的黑洞，讓我們不斷嚴格審視自己，感到內疚與恐慌，它會帶來情感創傷，甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上，很多時候，「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者：  少子化都是不婚族的錯，但這是將集體意識強加在個人選擇上。  努力工作卻存不到錢是不懂理財，卻沒想過其實是薪水不漲，物價高漲。  吸菸導致健康問題都是吸菸者的錯，卻不會指責製造香菸的製造商。本書作者戴文．普萊斯是一位美國社會心理學家，他親身體會「系統性羞愧」為人帶來的破壞性影響。他在書中剖析「系統性羞愧」概念，並從個人、人際及總體三大面向探究其運作方式。提供22個心理練習，幫助你擺脫「系統性羞愧」的枷鎖，重新信任自己、接納自己、改變自己。 【目錄】 前　言我的羞愧性格第一部　系統性羞愧第一章了解系統性羞愧羞愧已深深嵌入文化底蘊，對他人進行道德譴責，似乎也變得理所當然。 ☉練習1：你是否有個人系統性羞愧？ ☉練習2：你是否有人際系統性羞愧？ ☉練習3：你是否有總體系統性羞愧？第二章系統性羞愧的起源或許真正該問的是，社會為何希望人們感到羞愧？誰應該為社會系統失能負責？ ☉練習4：新教工作倫理量表 ☉練習5：調查你的系統性羞愧來源第三章系統性羞愧的價值觀宣揚這些價值觀的真正目的，是為了維持現狀，而不是打破現狀。 ☉練習6：反思雙重標準 ☉練習7：象徵性投射與自我覺察 ☉練習8：反思消費行為 ☉練習9：探索你的價值觀第四章為何羞愧起不了作用羞愧會削弱自信心，壓制內心的需求與渴望，讓人失去動力，孤立無援。 ☉練習10：覺察你的失控感 ☉練習11：讓你感到羞愧的欲望 ☉練習12：羞愧感對身體造成的反應 ☉練習13：內化／外化的羞愧感第二部　擴展性認可第五章何謂擴展性認可徹底的自我接納，擁抱脆弱帶來連結，對人性懷抱希望。 ☉練習14：自我接納的肯定句 ☉練習15：評估你的社會連結能力 ☉練習16：尋找你的社會支持網絡第六章徹底的自我接納接納當前狀況，以快樂與喜悅為動力，而非以恐懼為動力。 ☉練習17：學習自我揭露 ☉練習18：接納現實第七章脆弱的連結找到你的社群歸屬感，建立信任不會突然發生，而是一生的功課。 ☉練習19：評估你的依附類型 ☉練習20：安全型依附的行為與腳本 ☉練習21：自閉症社交高手交友指南第八章人類的希望每個人都在受苦。盡自己所能，為他人提供支持。 ☉練習22：傾聽生命對你的召喚結　論在世界上創造自己的位置謝　詞

為您推薦

後西醫化學歷屆試題精解 (7版)

【簡介】經過作者多年的觀察，化學考試題目其實變化並不大，只要徹底理解曾經考過的觀念，並將考古題反覆練習，讓自己能做到在正式考試中能夠萬無一失地寫出曾經出現在考古題中的題目即能順利上榜。本書蒐集整理了大量的歷屆試題並按照後西醫、高醫校內轉以年度順序完整呈現考題，希望同學能夠利用本書練習掌控答題時間的技巧，務必讓自己在正式考試當中能夠順利完成作答，發揮應有的實力。本書特色如下： (一)完整收錄學士後西醫清華大學113～111年、中興大學113～111年、中山大學113～111年、高醫113～106年化學試題，以及高醫校內轉112～102年普通化學試題。 (二)逐題詳盡完整的解答剖析，完全釐清觀念。 (三)幫助讀者掌握命題方式，並運用歷屆試題進行模擬演練。 (四)加強讀者對於考試作答時間的掌控能力，務求能完整發揮實力。 (五)可搭配作者另著《普通化學分章試題解析（上）》、《普通化學分章試題解析（下）》，及《有機化學分章試題解析（上）》、《有機化學分章試題解析（下）》，快速掌握考試重點。【目錄】清華大學　113年化學試題精解　112年化學試題精解　111年化學試題精解中興大學　113年化學試題精解　112年化學試題精解　111年化學試題精解中山大學　113年化學試題精解　112年化學試題精解　111年化學試題精解高雄醫藥大學　113年化學試題精解　112年化學試題精解　111年化學試題精解　110年化學試題精解　109化學試題精解　108年化學試題精解　107年化學試題精解　106年化學試題精解高雄醫藥大學校內轉　112年化學試題精解　111年化學試題精解　110年化學試題精解　109年化學試題精解　108年化學試題精解　107年化學試題精解　106年化學試題精解　105年化學試題精解　104年化學試題精解　103年化學試題精解　102年化學試題精解

原價: ~~580~~ 售價: 476 現省: 104元

立即查看

醫見人生：張德明醫師的人間診間思索 (1版)

【簡介】前臺北榮民總醫院院長張德明，寫人間見聞、診間百態揉合「高度次序」與「強烈浪漫」的深刻人生思索人和自己之間都有許多對話，人與人之間當然有更多的火花，尤其於病痛折磨衰弱的時候，更見人性，更嘗人生的酸甜苦辣。彷彿在平實無華間散放光芒，在殷殷日常間悲喜交集，我在診間感受真切，款款情深的記錄下來，療癒自己也分享溫度。 ──張德明　前臺北榮民總醫院院長、美國風濕學院大師暨院士張德明醫師行醫四十餘年，曾任三軍總醫院院長、國防醫學院院長、國防部軍醫局局長、臺北榮民總醫院院長，卸任之後仍堅守崗位，繼續服務眾多患者。他的專業，讓他於二○二二年榮獲風濕界最高榮譽「美國風濕學院大師獎」（Master of the American College of Rheumatology），此獎自一九三四年創立以來，首次頒給臺灣人。張德明醫師說：「常被問及，忙碌的生活，倉促的診間，怎能寫出精采的故事。但對許多慢性的免疫疾病，因為巧裝得宜，就必須培養細膩觀察兼淺探內心的能力，那本就是疾病診斷的一部分，也是治療成功與否的關鍵。」他將他的人間觀察化為一篇篇文章、一幅幅畫作，他期望：「這些源源不絕的創作，只為求取一份觸動，帶來一些反思，分享一些趣味，忘掉一些憂煩，從而引導人生或疾病於正面健康的道路上。」各界溫暖推薦透過這本書，我看見了張院長在職場之外的細膩與溫柔，樂將《醫見人生》推薦給各位朋友，和大家分享這份兼具仁心與雅趣的杏林春暖。 ──蔡英文前總統張院長不僅仁心仁術，他對病患也格外用心，知道醫師看病，不只注意表象的病徵，還要探究病患絲絲縷縷的因緣牽絆，從源頭開解方才是良策。 ──釋證嚴　佛教慈濟慈善事業基金會創辦人本書最大的特色就是文中有畫，畫中有文，二者缺一不可。從每一篇文章，每一幅圖畫中，我們彷彿都看到了生命中一些正向的東西，有希望，有幽默，有勇氣。 ──梁賡義逢甲大學春雨講座教授、浩鼎生技公司董事長當白袍裝著文學的靈魂，從人間看診間，診間有人間。 ──賀陳弘前清華大學校長本書蘊藏著文學、哲學、醫學，也透露出作者在醫病關係中的理性、感性、知性，值得讀者細細品味。 ──李喜明前參謀總長在醫療AI迅速發展的時代，透過《醫見人生》這本書，張教授的文字與畫作，讓我們能感受到溫暖的手、充滿感情的心，體驗到對病人和工作的愛。我誠摯的向大家推薦此書。 ──陳威明臺北榮民總醫院院長很難相信高度次序感與強烈浪漫感可以如此完美的融合在同一個人身上。……讓我們不只是看到一位傑出的醫師科學家及醫學中心的領航者，更見識到一位情感細膩、才華洋溢的藝術及文學家！ ──司徒惠康國家衛生研究院院長本書中的每篇散文，我們能看到一位醫者的仁心，讓人不僅僅是閱讀，更是在體驗和思索對生命應有的尊重與敬畏。 ──蔡建松國防部軍醫局局長、臺灣外科醫學會理事長【目錄】推薦序── 仁心雅趣兼具的杏林春暖／蔡英文（前總統）醫眼看人間／釋證嚴（佛教慈濟慈善事業基金會創辦人）文中有畫，畫中有文／梁賡義（逢甲大學春雨講座教授、浩鼎生技公司董事長）從人間看診間，診間有人間／賀陳弘（前清華大學校長）蘊藏文學、哲學、醫學的散文集／李喜明（前參謀總長）大師的感動人生／陳威明（臺北榮民總醫院院長）高度次序與強烈浪漫的完美結合／司徒惠康（國家衛生研究院院長）融合醫學專業及人生哲理的好書／蔡建松（國防部軍醫局局長、臺灣外科醫學會理事長）自序── 閒隱人間角落，記錄診間感受、常日悲喜輯一　人間見聞水彩畫眼睛子系感冒頭暈商務艙與經濟艙母親節遊園金萌臺南遊甜蜜如果四季沒有秋灰紅藍白黃夜宴迷途奇幻之旅花花世界是否紅過？風雨同車捨不得剝開的橘子捨得剝開的橘子剝下的橘皮健檢健身教練繪畫與風濕病在人生旅程中欣悅走踏輯二　診間百態未飲已醉人間煙火九九久久冰島三重人家事一家子少些後顧之憂小時候想辦法不老下輩子還要搬出媽媽來不是有女兒嗎？唯一的不中用眼裡的星星畫中空氣很多麻雀的天空亂點鴛鴦譜萬一那天沒來醫師緣颱風臺南養生之道僵硬親情遵從醫囑陽光男女不要和自己說話勞羊傷財手抖白髮吃得苦中苦名字好年好福氣身心明明有加若有所思高齡夫妻拐子馬選里長默契瓊花曖昧的失智飄浮打坐鐵皮屋癮小人靈感貓敏太老不能飛角鴞

原價: ~~500~~ 售價: 425 現省: 75元

立即查看

多少才夠？（新編版）：從賺錢、花錢到持續累積財富的致富思維，擺脫窮忙、不受市場波動左右，建立聚焦自我的財務計畫 (3版)

【簡介】三步驟建立致富思維，滿足你一生的財務目標　　不用研究盤勢與投資指標，不用勒緊腰帶儲蓄犧牲生活品質，　　用最簡單、最核心的「多少才夠」，檢視日常的收支計畫，　　檢視停利停損、退休財務，建立屬於自己的穩健富一生的投資規劃。　　●在這個隨便買股票都能賺錢的時代，為什麼還是有人慘賠出場？　　●長期來看股票投資比債券與貨幣市場多出5％至7％，但多數投資人的獲利卻低於大盤…… 　　●連天才科學家愛因斯坦都曾追高殺低反被套牢，怎麼樣的投資行為能創造持續獲利？　　多數人的投資動機來自於不足、想要更多，但這種心態只會讓人變成貪心的猴子。本書從在財務管理上最核心的問題出發──「多少才夠？」幫助個人打破傳統從「錢」出發的財務計畫，聚焦於符合人生價值的理財規劃，只要一個致富思維，就能實踐一輩子都富足的人生。　　理財規劃專家艾貝與福特，結合經濟學與心理學，及34年來帶領客戶穩渡六次金融危機和股票崩盤的豐富經驗，分享朝著富足人生前進的理財觀，讓你擺脫焦慮，聚焦真正能增進財富與快樂的關鍵行為，遵循自己的價值觀與人生目標，進而規劃個人的理財與投資策略。　　*本書為《多少才夠》（修訂版）之新編版本書特色　　◎作者是澳洲公認最成功的理財規畫大師之一，26年來帶領客戶穩渡六次金融危機和股票崩盤，以三步驟打造致富思維，讓財富自由不再只是夢想。　　◎結合經濟學、行為財務學與心理學的研究，並融合作者多年的理財顧問經驗，引導讀者在財富與幸福間取得平衡，從「追求富有」進階為「實現富足」。　　◎闡明最基本也最重要的理財觀念，幫助讀者打破追逐短線獲利、也因此往往導致虧損的思考陷阱，以正確的投資法則，帶你迴避風險，賺到目標利益。　　◎準備進場前，你有一套聚焦於自己的投資規劃嗎？本書提供最簡單卻也最有效的投資策略，打造持續獲利的投資組合。共同推薦　　中廣理財生活通主持人　夏韻芬　　成長股投資達人　陳喬泓　　「HC愛筆記財經」版主　張皓傑【目錄】推薦序你選買心安還是賺安穩？夏韻芬譯者序你真正想要的是什麼？劉凱平致台灣讀者一套真正聚焦自我的財務計劃蕭富元／採訪整理導讀多少才夠過上令人滿意的人生？保羅‧克里梭第一部致富的思維第一章擺脫追著錢跑的生活第二章你用錢買到什麼？第三章從小確幸到恆久滿足第四章找到自己的快樂泉源第五章和孩子不談錢，聊價值第二部不受市場左右的財務計劃第六章如何賺到額外報酬？第七章短視近利的代價第八章聚焦於資金用途，而非市場起伏第九章買不動產比投資股票更安全？第十章紀律是打敗心魔的唯一法門第三部實踐富足且快樂人生的紀律第十一章尋求客觀建議第十二章多少才夠？第十三章因付出而更快樂

原價: ~~360~~ 售價: 306 現省: 54元

立即查看

先勝心態：打造強韌自信，不再被壓力拖累，擺脫停滯和平庸，改寫人生 (1版)

【簡介】　　你在工作、專業、態度上，充分發揮實力了嗎？　　如果你比現在更有自信，人生是否會因此不同？　　一般人在遭遇困境時，不會對未來抱持正向信心，只有當好事發生時，才允許自己感到自信。但對於努力想邁向成功的人來說，要先讓自己在內心和意志上取勝，才有最大的機會獲勝。這樣的信心，正是成就巔峰表現的必要條件。　　多年來為美軍培育領導人才，也幫助許多頂尖奧運選手克服壓力的運動心理學家，首度披露多年研究和教學精華，告訴我們：自信需要不輟地練習，任何人都能透過刻意訓練、精進、強化，讓自己更有自信。　　自信心很像一個「心理戶頭」，帳戶內有多少信心，會隨我們當下的想法增減。作者提供了實用具體、循序漸進的方法，包括十大排行榜、每日ESP練習、IPR即時進步檢核......透過刻意練習，時時為自己儲存自信，你我都可以成為「信心富翁」，不再畏懼壓力，改寫人生。　　✘牢記錯誤，失敗能激勵進步 ✓記住渴望，頭腦和身體就會改變　　✘做自己最嚴厲的批評者 ✓做自己最好也最誠實的朋友　　✘凡事必求合理，三思而後行 ✓用邏輯與創意實現理想　　✘累積更多知識、資訊、練習機會 ✓有了充足知識，能穩定應用才是關鍵　　✘要先很厲害，才能對一件事有自信 ✓信念能催生行為，所以信心先行　　✘聽從專家，敬畏贏家 ✓認識自己，然後相信自己　　✘失誤最少的人會贏 ✓無論如何要為勝利而戰推薦人　　洪聰敏臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授、美國人體運動學院院士　　洪仲清臨床心理師　　蔡淇華文華高中圖書館主任、作家　　陳傳宏台灣卡內基訓練執行長好評推薦　　很少有人比辛瑟更了解如何在不理想的條件下保持積極性。他在西點軍校的美國軍事學院開設了績效心理學課程，試圖向學員灌輸如何保持積極的精神和情感毅力，以通過艱苦的四年計畫和隨後的軍事部署。——彭博商業周刊　　在這本書中，辛瑟分享了實用的、行之有效的方法，幫助你培養和保持可靠的自信，即使整個世界似乎都在跟你作對。這些方法確實可行有效，但需要你的承諾、努力和持續練習。——喬恩．克拉考爾（Jon Krakauer），《稀薄的空氣》（Into Thin Air）第一作者　　本書是所有在所選領域表現出色的人的必讀之作。辛瑟博士分享了建設性和實用性的見解，透過故事和科學證據使讀者能夠獲得內心的自信。這本書將引起任何敢於夢想的人的共鳴。——瑪格麗特．崔西（Margaret Tracey），波士頓芭蕾舞學校院長　　所有士兵、水手、飛行員和海軍陸戰隊員都能閱讀這本書，並將這些重要原則付諸行動。——羅伯特．布朗（Robert B. Brown）將軍，前美國太平洋陸軍總司令　　沒有首先戰勝自我懷疑、恐懼和不確定性的內部敵人，任何表演者都不能進入舞台並獲勝。辛瑟博士在這本書中提供了具體的技巧和建議，幫助您達到正確的執行狀態。——史蒂芬．帕斯費爾德（Steven Pressfield），暢銷書《藝術之戰》（The War of Art）作者　　跟隨辛瑟學習自信，讓我的足球生涯更上一層樓，並幫助我贏得了兩次超級盃。我向世界各地的運動選手推薦本書，無論你從事哪項競賽。——伊萊．曼寧（Eli Manning），兩屆超級盃MVP 　　信心是釋放每個球員和每個人潛力的關鍵。在任何地方，你都找不到比這本書更好、更有用的關於自信的書。——鮑伯．羅特拉（Bob Rotella），《冠軍如何思考》（How Champions Think）作者　　辛瑟博士幫助我成為更好的運動員、教練、丈夫和父親。本書將向讀者展示如何為競爭和生活做好準備。——麥克．康恩（Michael Kohn），美國奧運雪橇教練　　本書提供了每日可行的具體操作方法，供讀者立即可以使用，大大降低知與行之間的鴻溝，非常有實用價值。——臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授、美國人體運動學院院士　　這不是「倖存者偏差」的「心靈雞湯」，而是一本累積大量精采故事、科學心法練習的管理經典。——文華高中圖書館主任、作家【目錄】推薦序用心理技能啟動人生的正向循環洪聰敏自信是成功的練習蔡淇華前言信心，能讓你更強大序章真的自信，假的自信破解關於自信的五大迷思第一章接受那些改變不了的事掌握主導權，自己決定要往心理戶頭存入什麼，創造優勢第二章建立信心戶頭一、善用心理濾鏡去蕪存菁學會建立並使用心理濾鏡，每天都能存入最大值的自信第三章建立信心戶頭二、當下的建設性思考善用睡前筆記、進門複誦、自我肯定，駕馭自我應驗預言的力量第四章建立信心戶頭三、預想更好的自己用想像力累積信心，幫自己做足心理準備，達到巔峰表現第五章無論如何都要保護自信心時時懷抱射手心態，取代自我懷疑、自我批評第六章下定決心與眾不同不再隨俗從眾，今後的每分每秒都要為自己做選擇第七章信心上陣建立賽前儀式，進入自信狀態，把有益的思考習慣發揮到極致第八章完成一場自信的比賽運用CBA預備動作，一次一點刻意取得小小的先勝第九章保證下一次先勝從前次的表現汲取最大價值，懷著最大自信面對下一個機會結語公車司機、陸軍上將和你附錄一自我肯定想像範本附錄二 AAR任務後回顧作業單致謝注釋

原價: ~~480~~ 售價: 408 現省: 72元

立即查看

你這麼好，為什麼沒自信？：承接內在脆弱，三階段重建穩固的自我，擺脫他人眼光，活出自己喜歡的樣子 (1版)

【簡介】你已經夠努力了！對自己釋出最大的善意，肯定此時此刻的你。　　「你什麼都做不好！」、「就憑你！」、「沒人喜歡你」⋯⋯這些「自我否定」的內在語言，是否常常在你的心中迴盪？比起相信自己，你更在乎別人的看法？　　很多人是沒自信、沒安全感以及不快樂的。做事認真的拚命三郎、不容許犯錯的完美主義者、高成就的人生勝利組，或許在外人看來該有的都有了，也可能正不自覺地以堅強的外在，掩飾內心渴求被認同的恐懼，為他人而活。　　每道否定自我的內在傷痕，都是別人左右你情緒的罩門！　　擅長處理自我探索、關係議題的知名諮商心理師吳姵瑩，在這本書中指出，我們經常使用「創傷設定」來看待自己，也就是過去曾經受傷的自己，定義了現在的自己。例如曾經被排擠的創傷，讓你深信不會有人真正喜歡你，在人際互動中卻步；曾被言語羞辱過的創傷，讓你深信自己不夠好，在面對新事物時總是沒把握。　　　受傷的內在狀態會產生僵化的思維，經年累月成為堅不可摧的負面信念；這個負面信念，讓我們總是逃不開自我懷疑、自我苛責的心魔，以致無法擁有自信與滿足。若要成為一個有自信的人，最重要的就是積極地自我定位；有意識地幫自己畫出「我到底是一個什麼樣的人」，接納、肯定現在的自己，而不是由他人來定義你。　　三階段深層探索 × 二十五則故事思考與心理練習 × 九軸向自我之樹　　・第一階段「凝視深沉的內在自我」：理解過往怎麼影響、形塑與定義自己，從中看見自己是否有「創傷設定」。　　・第二階段「承接受傷的關係自我」：很多不愛自己的人很會愛別人，往往帶著「我不夠好」的印記，尋求認可，逐漸活成一個連自己都不太喜歡的樣子。　　・第三階段「建立穩妥的內在力量」：改寫僵化負面的思維，練習以「彈性」、「中立」的觀點來看待自己，長出支持與疼惜自己的內在力量。　　內在的脆弱，可以是超越自我的驅力；　　當你開始看重自己，他人才會看重你。　　活出自己喜歡的樣子，永遠不會太遲！暖心推薦　　李欣頻（身心靈作家）▏何篤霖（「命運好好玩」主持人∕臉書「何篤霖Hotulin」）▏林萃芬（諮商心理師）▏佩甄（節目主持人）▏海苔熊（「海苔熊的心理話」播客）▏陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）▏郭莉芳（理財專家）▏黃惠萱（臨床心理師）▏瑪那熊（諮商心理師）▏鄭俊德（閱讀人社群主編）▏蕭彤雯（知名節目主持人）▏盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師）（依姓氏筆畫排序）各界推薦　　「如果你在親密關係中委曲求全，或是你常常會掉進否定自我的地獄，或許你內心正住著一個不容犯錯的孩子。如果你想脫離這種蓋牌的人生，就須要改寫你的自我詞彙。姵瑩這本《你這麼好，為什麼沒自信？》介紹的九軸向深度自我剖析，將幫助你從別人的眼光中脫離，早點回歸到你的真實自我。　　這是一本每個人都需要閱讀的書，尤其在這個變動的時刻，考驗著每個人的自我堅固度，而這本書將能夠幫助你好好自我扎根！」——李欣頻（身心靈作家）　　「我跟姵瑩心理師是在『命運好好玩』的節目認識，她也參與我幾次『篤霖甜甜圈』的直播，很喜歡她提醒觀眾要認識自己跟照顧情緒的分享，將專業知識用很生活化的方式舉例，讓心理學變得平易近人。她出版這本自信主題的書籍，相信可以幫助到許多在人生中迷惘跟不安的人。」――何篤霖（「命運好好玩」主持人、臉書「何篤霖Hotulin」）　　「這是一本很值得每個人閱讀的書，每個人都可以在心理上獲得呼應。很多人告訴我，他想帶個心理師在身邊，可以隨時解答他的問題。這本書就像帶一位心理師在身邊，當你想知道什麼答案，就把目錄翻一翻，每個你想知道的答案，告訴你要看哪一篇，找到屬於你自己的答案！」——林萃芬（諮商心理師）　　「認識吳姵瑩老師，是因為我跟玉琳哥主持的『甄心分享小琳鐺』，常常邀請她來當我們的心理專家，針對來賓的各種狀況，給予分析。姵瑩老師總是可以在很荒謬瘋狂的故事裡，找到同理他人的方法，非常受用。相信很多觀眾也透過節目，從老師這裡得到很多安慰，觀察到許多事情可以用釋懷的角度面對。　　恭喜姵瑩老師將畢生所學和專業累積集結成書，可以幫助到更多的人。不管再怎麼自信的人，也會遭逢失落的低潮；再有成就的人，也有徬徨無助、感到不足的時刻；如何在各種狀態下，找到肯定自己、愛自己的方式，真的非常重要。每個人都在扮演很多角色，譬如我，身兼妻子、媽媽、媳婦、主持人……，不可能面面俱到滿足所有人的期待，如何學習肯定自己是一個重要的修練。在這本書裡面，可以找到方法看見自己努力的痕跡，誠實地面對自己、肯定自己。我覺得這是一本值得放在床頭的書，推薦大家睡前靜下心來閱讀，就像睡前喝一碗心靈雞湯，每天醒來都充滿正能量。」——佩甄（節目主持人）「認識Chloe十多年，這本書是我覺得她寫得最貼近自己的一本。不只是提供方法，裡面談到許多她自己的故事，從童年經歷、自信、到安全感，一點一點地剝開自己。你會發現，其實許多療癒者一開始都是背負著傷口的，但即使是這樣，還是能夠找到生命的出口。不論是關係裡面的不安、原生家庭中的糾結、過往創傷的拉扯、情緒起伏的干擾，你都可以在這本書裡面找到答案，隨著書中的練習，一篇一篇地陪著你，回到過去，安撫那個小孩，把自己，愛回來。」——海苔熊（「海苔熊的心理話」播客）　　「我們每一天都在遇見更好的自己，悅納那個不完美的自己，就是愛自己最好的方式。　　向來，自信樂觀是射手座天生自帶的特質，我以為大家都這樣。直到上學後，才發現總有同學自認『我其實沒有大家以為的那麼好』；面對他人稱讚，總會急忙揮手說：『是你謬讚了』、『還好啦，真的沒什麼』……。　　自信不足的朋友們，救星來了！好友姵瑩的新書正是最佳的信心打氣良方。本書分成三大章節，從檢視內在陰影，到覺察關係中受傷的自我，最終壯大內在力量，建立屬於自己的自信人生。」――郭莉芳（理財專家）　　「這是一本我會放在晤談室外給大家參考的書，針對個案很想知道的問題，提供了很好的看法。」——黃惠萱（臨床心理師）　　「看到書名，如果你心裡浮現這句話：『但我就一點也不好啊，當然沒自信嘛！』那我建議一定要買下這本書，花點時間慢慢閱讀。因為這本書並非不斷灌輸（洗腦）『你很棒、你要有自信』，而是從許多案例中，幫你一步步了解自己，找出缺乏自信的原因與源頭。　　姵瑩用兼具理性與溫暖的文字，陪伴你探索過往經歷、日常習慣與各種關係，看見心裡深處那位常感焦慮、覺得不夠好的自己。在這過程中，或許你就會慢慢長出名為『勇氣』的果實，邁出更有自信的步伐！」——瑪那熊（諮商心理師、溝通表達培訓師）「一個人沒自信的來源，大多數來自外在世界的影響，從家庭、校園、職場、人際等，都一點一滴形塑我們對自我價值的認知。吳姵瑩心理師的新書《你這麼好，為什麼沒自信？》則是幫助我們把真實的自我找回來。學習不需要他人認同，也能先認同自己，並擺脫受害者的心理與曾經有過的內疚狀態。願我們都能成為勇敢的人，重新面對自己的自卑底層原因，透過閱讀以及自我對話，活出本我的自信。」——鄭俊德（閱讀人社群主編）「身為心理師，我經常見到缺乏信心的個案，多數心理困擾的來源，也跟自我價值不穩固有關。很多人以為，一定要更有錢、更好看、更瘦……滿足一大堆條件，才能擺脫自卑。事實上，真正的自信，是沒有條件的。在華人世界成長的我們，深陷那些看似關心的評價，帶著這些創傷長大，再也不相信自己有表現好的一天。吳姵瑩心理師用引人入勝的故事，深入淺出帶我們走入內心世界，一步步重建被摧毀的自信，長出全新的、有信心的自己。」——盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人∕諮商心理師）【目錄】自序活在他人的眼光，離真實的我有多遠？ Part Ⅰ 凝視深沉的心理陰影 01【自我隱藏】習慣忽略現在的自己，停留在過去 02【無價值感】渴求一個完美情人，其實是害怕再受傷 03【自我矮化】十年後的你，會謝謝現在的你嗎？ 04【完美主義】也許你心裡住著一個不容許犯錯的孩子 05【不值得被愛】遺忘了愛自己，開啟寂寞的迴圈 06【自我否定】當你業力充滿，到哪都是否定自我的地獄 07【失落感】蓋牌的人生 08【自我挫敗感】被挫敗感淹沒的內在小孩 09【孤獨感】到哪都容易覺得格格不入小結【探索自我地圖1】我是誰？九軸向深度自我剖析 Part Ⅱ 承接在關係中受傷的自我 10【客氣病】在親密關係裡委曲求全，不會換來真愛 11【歸屬感】為他人而活，往往失去自己的方向 12【期待被認可】太在乎老闆的眼光，卻愈做愈糟？ 13【依戀焦慮】愛不是交換，是很深的尊重 14【過度在乎評價】害怕被討厭，人生套上枷鎖 15【關係自我】人生如果完全丟掉「應該」呢？ 16【羞愧感】不被允許好好說話的童年 17【負向情感連結】複製他人不友善的對待，怎能好好愛自己？小結【探索自我地圖2】我，是一棵什麼樣的樹？ Part Ш 建立穩妥的內在力量 18【自我定義】走出角色認同的框架 19【內在自主】擺脫「被拋棄」的受害者心理 20【核心信念】允許不舒服的感受暫時存在 21【內在專注】克服自我跛腳機制，你的專注力成就你是誰 22【穿越標籤】別人貼的標籤，為何你還緊抓著不放？ 23【主動權】擺脫情感匱乏狀態，成為對得起自己的大人 24【允許失誤】卸除不必要的選擇焦慮，減輕後悔的情緒 25【敬畏感】超越內在恐懼，成為讓自己敬畏的人小結【探索自我地圖3】改寫自我的負向詞彙後記出發吧！走在繁花似錦的路上

原價: ~~420~~ 售價: 357 現省: 63元

立即查看

毒性關係斷捨離: 心理學權威教你辨識自戀型人格, 擺脫自責, 遠離情緒勒索, 打破傷害循環, 重拾內在安定 (1版)

【簡介】有些人相處起來讓人焦慮、自責、困惑、耗盡心力，對方可能是你的父母、孩子、伴侶、兄弟姊妹、主管或同事、朋友… 是否做錯了什麼？還可以改善關係嗎？其實你已經做的夠多了！無論是否留在關係裡，都有不讓自己委屈的互動和療傷之道，並且了解：這不是你的責任，錯不在你。我們可能無法辨識，但是毒性關係和自戀者就在家庭、職場、朋友圈之中，與我們產生糾纏不清的關係。我們可能從小就不自覺的安撫、迎合、設法討好自戀者，或者對方很有魅力，既會奉承呵護你，卻又沒有同理心、謊言連篇、否定貶低你，讓人感到緊張、憂鬱和自我壓抑、困惑且憤怒，甚至勉強改變自己，希望讓關係往好的方向發展。但是，有用嗎？作者為加州州立大學洛杉磯分校心理系榮譽教授和執業的臨床心理學家，在全球各地舉辦講座且培訓治療師，教授如何以最佳方式協助在自戀型關係中受傷的個案，並且透過線上療癒計畫，為成千上萬名倖存者提供支援。作者在書中揭示各種毒性關係的模式和應對之道，以及如何修復對方帶來的傷害和影響。與其試圖理解自戀型人格，作者認為重點是學會識別哪些行為不可接受，認識健康關係應有的樣貌。更無須自責，當你停止自問是否可以做得更好，就是免受傷害的第一步。本書會帶你找回完整的真我，重新打造生活、勇敢表達需求和渴望，並且感到自在和安全。 1. 辨識自戀型關係的互動模式。並非要撻伐自戀者，而是識別不健康的行為，認知到無論你留下或離開，他們都不會改變，允許自己與之切割，或以不同的方式互動。 2. 清理毒性關係的方法。自戀型關係帶來的悲傷和其他關係不同，必須妥善處理這些傷害，才能在內在騰出空間照顧自己，建立身心更健康的人生。 3. 培養「抗自戀體質」。避免再次陷入毒性關係的方法，培養對抗心理操控的能力，相信自己的真實感受，明白自己才是最美好的陪伴。 4. 無法結束關係時的療癒之道：有些關係一時無法斷開，例如親情、婚姻、合夥關係。作者提供重要生存技巧，有助於避開衝突，同時也能在關係中復原和成長。 5. 重寫生命故事。不用讓其他人來定義我們的價值。練習正視痛苦和負面的自我對話，並不再為此心生罪惡感，把自戀者從你的故事主角位置移除。 ◆自戀型關係中的反應 ◎你會說的話： –全部都是我的錯。 –我要怎麼樣才能做得更好？ –也許是我表達得不夠清楚。 –我還不夠努力。 –我一直說錯話。 –我要更小心一點。 ◎你會做的事： –不斷道歉。 –討好自戀者，凡事如履薄冰。 –為明明不是你造成的錯誤或行為承擔責任。 –過度準備，或對家中或職場種種細節都一肩扛起。 –試著揣摩自戀者的想法，預測並滿足他們的需求。 –改變自己或環境來取悅自戀者（例如：強迫症般地打掃）。 –否認自己真正的需求或渴望。 ★好評推薦作者直接向遭到毒性關係傷害的人喊話，憑藉她多年的臨床經驗和研究，提供精準的建議。我強烈推薦這本書給正在跟自戀型人格糾纏不清的讀者。一旦你察覺問題不在自己身上，就可以成為解決問題的關鍵。——基斯．坎貝爾博士（W. Keith Campbell, PhD），喬治亞大學心理學教授這本書寫得太好了。拉瑪妮博士用字遣詞直截了當，打造出一個架構讓我們能深入了解這種溫水煮青蛙的傷害形式有多複雜，以及如何從中走出來，進而獲得療癒。她質疑傳統心理學中現有典範的錯誤觀念和明顯缺失，以同理心和少見的坦率，帶領我們穿越地獄般的困境，最後找到真實的自己。 ——馬克・比森特（Mark Vicente），美國邪教NXIVM 舉報人、紀錄片《Empathy Not Included》導演這本書像是充滿同理心的地圖和求生指南，適合身陷自戀型關係的讀者，協助他們釐清如何在辛苦的關係中自我療癒，甚至在脫離關係後過得更好。——傑．謝帝（Jay Shetty），《僧人心態》作者這絕對是一本必讀的書。拉瑪妮博士會教你如何從毒性關係中自我療癒。她有數十年的研究和臨床經驗，給出了專業的建議，化「不可能」為「可能」。 ——梅爾・羅賓斯（Mel Robbins），《調校心態》作者本書探討了一個經常被嚴重誤解的主題，還為過去或現在身處自戀型關係中的讀者指引了一條出路。拉瑪妮博士心懷深厚的同理心，巧妙地幫助讀者從自責走向看清事實。對於看到書中呼應自身經驗的讀者來說，這簡直就是天大的禮物，總算不再那麼孤單了。 ——維耶納．菲倫（Vienna Pharaon），《療癒原生家庭創傷》作者無論你是想避免陷入有害的關係，還是想離開類似的關係，或是終於想要從中走出來，拉瑪妮博士這本書絕對有助於理解我們原本看不見的慣性。這本書不只能夠拯救人生，還能重建人生，也不只是幫你找到出口，更能找回真實的自己。 ——馬修・赫西（Matthew Hussey），人際關係教練拉瑪妮博士是研究療癒與自戀型人格的權威。在這本重要的書中，我很謝謝她還提到了經常被人忽視的主題：哀傷和自戀之間的關係。 ——大衛・凱斯樂（David Kessler），《意義的追尋》作者會傷害情感的關係剝奪了我們的聲音和力量，而拉瑪妮博士提供了一些實用的方法，教導所有讀者重拾主導權，再次感到完整。 ——黛博拉・紐威爾（Debra Newell），《Surviving Dirty John》作者作者與眾不同的地方在於，她特別重視如何從自戀者暴力行為的傷害中療癒自己。她的口吻既直接且同理，提醒我們療癒確實可能發生。拉瑪妮博士讓受傷的人感到安慰與認同。這本書真的是一份禮物。 ——珍妮佛・費森（Jenifer Faison），《Betrayal》Podcast主持人【目錄】出版人的話自　　序　你的需求和夢想值得被看見引　　言　那些受傷的人後來怎麼了？ Part 1 認識自戀型關係第1章　什麼是自戀型人格？破解迷思，避免掉進自戀者的陷阱第2章　傷痕累累的自戀型關係了解創傷羈絆的模式第3章　自戀型關係造成的影響走出毒性關係第一步：認知「錯不在你」 Part 2 認清、復原、療癒與成長第4章　理解自己的過去和弱點保護自己，避免再次受傷第5章　完全接納現實不再期望對方會改變，把心力放在自己身上第6章　清理毒性關係的方法處理悲傷，建立更健康的關係和人生第7章　培養「抗自戀體質」鍛鍊心理素質，獲得人生自主權第8章　留在關係中療癒與成長改變相處方式，讓自己有空間復原第9章　重寫你的生命故事正視痛苦和負面的自我對話結　　語　永遠有機會為自己重新選擇謝辭注　　釋

原價: ~~420~~ 售價: 357 現省: 63元

立即查看

一本搞定DeepSeek：擺脫付費束縛，看DeepSeek AI如何徹底顛覆 ChatGPT 霸權 (1版)

【簡介】　　了解生成式AI，除了ChatGPT，你不可忽視DeepSeek。　　有關生成式AI，最強大的，莫過於ChatGPT。而市場上稍稍可與之抗衡的，則非DeepSeek莫屬。它也許沒有那麼強大，但是便宜，物美價廉，最重要的是，它走開源的路線。你可以把它的模型下戴到自己的筆電中，或是透過應用程式介面（API）和自己公司開發的軟體結合，更有效率的運用人工智能。　　本書除了說明DeepSeek在職場及學習方面的運用方法外，也對創作運用的技術進行簡單的說明，方便你跟進人工智能的發展。　　例如，為何DeepSeek可以利用較低的成本完成訓練，主要是以下三方面技術的突破：多頭注意力（Multi-head Latent Attention, MLA）、混合專家（Mixture of Experts, MoE）架構、FP8高效能記憶體技術。　　最後本書也針對DeepSeek引發的爭議及解決之道進行說明。本書特色　　最具代表性的開源AI軟體簡介　　開源AI軟體不少，Meta也是，但只有DeepSeek最接近ChatGPT 4付費版。因此如果你要了解生成式AI，ChatCPT和DeepSeek是避不開的選項。而許多資訊大廠如微軟、輝達和FB皆已經導入。　　模型下載至本地端的說明　　本書以附錄說明如何將模型下載至本地端。除了讓你進一步了解生成式AI，也提升客制化的效能，同時也減低安全性的風險。　　圖文對照，快速上手【目錄】第1部分：從零認識DeepSeek與開源 AI 1-1 DeepSeek是什麼？ 1-2 DeepSeek採用的核心技術：讓AI更快、更省、更強！ 1-3 DeepSeek vs. ChatGPT：誰更強？獨家對比！ 1-4 企業使用DeepSeek API要花多少錢？ 1-5 DeepSeek 的各種爭議：技術革新與爭議並存 1-6 DeepSeek要怎麼使用？ 1-7 Deepseek如何精準提問？第2部分：DeepSeek校園活用篇 2-1 撰寫一份學校報告 2-2 PPT簡報製作 2-3 英文學習好幫手 2-4 教案與考題設計第3部分：DeepSeek職場與企業篇 3-1 履歷與面試 3-2 DeepSeek處理各種合約條文 3-3 AI寫出SEO的好文章 3-4 摘錄文件重點—長文、網頁、檔案，提示詞總整理第4部分：創作者與內容生產的AI進化 4-1 DeekSeek 生成文學作品 4-2 如何使用 DeepSeek 產生圖片 4-3 DeepSeek創作歌曲 4-4 用DeepSeek寫韓劇劇本第5部分：未來AI的挑戰與趨勢 5-1 AI與倫理：技術的界限在哪裡？ 5-2 未來AI趨勢與DeepSeek的潛力附錄：安裝開源DeepSeek AI擁有完整掌控力、無所不問、可斷網、無審查系統

原價: ~~399~~ 售價: 315 現省: 84元

立即查看