健康體適能－理論與實務(六版) (6版)

健康體適能－理論與實務(六版) 書碼：OB30C-6 ISBN：9786263811751 出版日：2026.01 平裝 | 16開 | 彩色 | 368頁 總校閱：卓俊辰 作 者：方進隆、蔡秀華、林晉利、黃谷臣、謝錦城、巫錦霖、卓俊辰、卓俊伶、劉影梅、黃永任 ▹ 邀集國內大學之專業教師，作者群在教學、運動與體適能的領域上均有多年的經驗，強調體適能如何應用於生活中並促進健康。 ▹ 詳盡地提供專業身體活動量的評估方法，並分析、介紹各國的評值概念。 ▹ 配合豐富、多元的圖片及運用表格、流程圖等，讓讀者閱讀時能迅速地融會貫通，亦可實際操作體適能之相關動作技巧。 木付 Chapter1 運動、體適能與健康 方進隆 第一節 運動、身體活動、體適能與健康的定義 1-4 第二節 運動、體適能與健康的關係 1-5 第三節 健康體適能與競技體適能 1-7 第四節 結構式介入與生活型態介入的運動方式 1-9 第五節 身體活動能量消耗與健康的促進 1-12 第六節 如何藉由運動提升體適能與健康 1-14 第七節 全人健康、體適能與運動的關係 1-15 Chapter2 心肺適能 蔡秀華 第一節 心肺適能概要 2-3 第二節 運動心跳數的有效監控 2-6 第三節 提升心肺適能的運動處方 2-10 Chapter3 肌力與肌耐力的訓練 林晉利 第一節 肌肉適能的益處與訓練原則 3-4 第二節 重量訓練課程設計 3-7 第三節 美國運動醫學會的肌力訓練原則 3-27 第四節 阻力訓練及健身房常用的訓練動作 3-29 Chapter4 柔軟度的維持與促進 林晉利 第一節 伸展運動之重要性 4-3 第二節 影響柔軟度的因素 4-7 第三節 伸展運動的生理機制與種類 4-8 第四節 柔軟度訓練之指導方針 4-10 第五節 伸展運動實務 4-12 Chapter5 身體組成與體重管理 黃谷臣 第一節 身體組成的概念 5-4 第二節 認識肥胖 5-19 第三節 體重管理的概念 5-22 Chapter6 健康體適能評估 謝錦城 第一節 健康體適能評估的意義與發展 6-3 第二節 健康體適能評估的項目與流程 6-5 第三節 健康體適能的評量 6-14 ...