自在感的練習：你可以不要活成別人期待的樣子 (1版)

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【簡介】 ◢不是躺平，只是慢慢走◣ ◤真正的實力，是能在競爭裡保持自在◥ 你已經拼命過頭，卻還怕不夠出色？ 害怕成績不亮眼、職涯會被淘汰？   阿德勒研究權威岸見一郎 撫慰平凡大眾的一劑解藥 別讓輸贏、排名、績效決定你的價值 不用永遠跑在最前面，也能活得踏實   　　在這個凡事都講究「出類拔萃」的時代，平凡反而成了最難以接受的身分。從學校排名、職場績效到社群媒體的光鮮展示，我們被無形的比較推著走。努力了一整天，卻依然懷疑：我夠特別嗎？如果只是個平凡人，是否就不值得被肯定？   　　日本哲學家、阿德勒心理學研究者岸見一郎，在這本全新力作《自在感的練習》中，直接挑戰現代人的集體焦慮：我們真的非得很特別，才能獲得幸福嗎？   　　他以多年研究與人生體驗，揭示「追求特別」如何讓人陷入脆弱的優越感與持續的自卑循環。一旦評價下滑或未達預期，自尊瞬間崩塌，隨之而來的是焦慮、否定與疲憊。相反地，真正的自在感，來自於擁抱平凡的勇氣。   　　全書七大章節循序引導： 　　✔追求特別的起點——從童年的比較與家庭期待，揭開焦慮的源頭。 　　✔脆弱的優越感——當自尊建立在他人評價上，為何一擊即潰。 　　✔平凡的真正意義——平凡不是失敗，而是一種穩定的自我認同。 　　✔克服劣等感——跳脫「比較」與「自卑」的無限循環。 　　✔自信地面對工作——成敗不等於價值，專注做好當下。 　　✔從真實的自己出發——承認不完美，學會在過程中成長。   　　活出自己的人生——不再為迎合他人或追求認可而活。岸見一郎提醒我們：「平凡不等於無能，更不是失敗。相反地，接受平凡，就是心理安定與幸福的開始。」當我們不再以「是否特別」來衡量人生，才能真正投入平凡的日常，感受家人陪伴的溫暖、專心完成工作的踏實、以及一個人獨處時的自在。   　　這不是一本喊口號的勵志書，而是一劑貼近人心的時代解藥。它幫助我們停止無謂的競爭，把注意力拉回自己；它讓我們理解：幸福不在遠方，而在能安心做自己的一呼一吸之間。   　　《自在感的練習》寫給所有在比較與焦慮中感到疲憊的人——讀完，你會明白：你不必成為特別的人，也能擁有值得驕傲的人生。【目錄】 前言  獻給覺得自己很特別的人 第一章  為什麼會覺得自己必須成為一個特別的人 與他人比較是一種「誤解」 放棄追求特別的那一天 在與兄弟姊妹的競爭中長大 父母的態度會讓孩子想要追求特別 父母價值觀的影響 對之後人生的影響 第二章  追求特別之人的脆弱優越感 過度緊繃的人 為了符合他人的期待而努力的人 想要變得特別的人所懷抱的自卑感 受挫的特別之人 希望別人認為自己很特別但卻什麼也不做的人 第三章  平凡的意義 不需要特別 平凡不代表跟大家一樣 不可以跟大家一樣 必須有人提出異議 不需要為了跟他人不一樣而追求特別 你是否也有必須特別的迷思？ 第四章  克服自卑 表面上的因果律 學歷與能力之間不存在因果關係 學歷不過是一種屬性 任何人都能有任何成就 自卑會成為挑戰課題時的絆腳石 自己創造的不安成了絆腳石 與過去的自己比較會成為絆腳石 不需要自卑 活著不等於進化 第五章  帶著自信投入工作 無論任何時候，踩下煞車的人都是「自己」 競爭並非理所當然的事 不與他人比較 不與他人競爭 即使輸了也不會失去價值 不要害怕失敗 不要害怕看到結果 不要被成功或失敗所困 不要說「可是」 不要活在可能性當中 只要專注於解決課題 不需要得到他人的認可 不需要特別，也不需要被人認可 評價無法決定價值 必須在意他人評價的時候 不再受限於他人的期待 尋求他人協助 做「好的」工作 做只有自己才能做到的工作 內心的驅動 第六章  從真實的自己開始 從現實中的自己開始 學習不知道的事 從可以做到的事情開始 不要在乎別人怎麼看你 擁有承認無知的勇氣 不需要讓自己看起來比實際強大 放下對自己的注意力 即使被認為「做不到」也不要在意 以現在的實力為起點 享受學習的過程 慢慢學習 開始學習新事物 重要的不是結果而是過程 第七章  活出自己的人生 在人際關係中保持平凡 人際關係上的挫折 不要抗拒建立人際關係 活出真實的自己 不要想著迎合他人期待 不需要為了受到認可而試圖變得特別 不要害怕跟大家不一樣 自信做自己 接納自己的個性 他人無法取代的個性 不要只關心自己 關心他人，共同合作 只有自己獲勝也沒有意義 透過付出得到歸屬感 不是施與受 發揮才能為他人做出貢獻 活著就是貢獻 人生中重要的事 幸福生活 有自信的人不焦慮 做個平凡人 參考文獻

一百芬老師的王牌演說教練隨身筆記：打開王牌教練的隨身筆記，這樣教、這樣學，一起成為演說賽場上獨一無二的王牌！ (1版)

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【簡介】 　　～打開王牌教練的隨身筆記，這樣教、這樣學，一起成為演說賽場上獨一無二的王牌！～ 　　作者鄭雅芬老師曾獲全國語文競賽教師組《作文》《國語演說》第一名，常年擔任各縣市國語演說、作文組評判委員、命題委員及國賽選手培訓講師，集選手、指導老師、命題委員、評判委員的身分於一身。 　　本書以作者多重身分的視角，透過一系列教育現場的小故事，將口語表達的日常實踐與國語演說的競賽指導相互接軌，序列呈現。提供第一線的教師與有志於國語演說競賽的學生定向、高效的口語表達養成方法。 　　篇末均附上「一百芬教室便利貼」與「王牌教練的隨身筆記」，從「班級經營」與「口語表達教學」雙面向統整該篇重點或分享教學工具。 本書特色 　　★ 傾囊相授實用小技巧搭配教學實例，方便迅速理解與應用。 　　★ 涵蓋日常口語表達到實際演說競賽，從學會說話技巧，循序漸進，成為演說達人。 　　★ 多重身分全視角剖析，一窺選手、家長、指導老師、評判委員的內心世界，知己知彼，打造有溫度、有力度、有效度的成功方程式！ 　　如果你想成為「班級經營達人」、「語文教學大神」、「演說指導翹楚」、「演說競賽常勝軍」、「競賽路上的貼心陪伴者」，就來讀本書吧！ 名人推薦 　　◎專文推薦 　　陳麗雲老師、易理玉老師、徐昀霖校長 　　◎聯合推薦（依姓氏筆畫排列） 　　林明進（臺北市建國高中退休教師）、林明助（臺北市萬福國小校長）、林凱羚（臺北市配音工會資深講師暨聲音導演）、林用正（屏東縣中正國小教師）、洪菱蔚（臺北市修德國小教師）、洪琬喻（新北市昌平國小教師）、翁繩玉（國立教育廣播電臺資深主持人）、陳燕柔（國立教育廣播電臺金鐘獎兒童節目主持人）、陳佳釧（新北市頂埔國小教師）、康燕玉（臺北市景美國小校長）、郭瑞芬（臺北市吉林國小校長）、葉惠貞（國立清華大學附設實驗小學資深教師）、蔡孟耘（宜蘭縣竹林國小教師）、簡麗賢（臺北市立第一女中物理教師）【目錄】 推薦序１ 「雅」致清「芬」的王牌白玫瑰／陳麗雲 推薦序２ 一百「芬」精靈的教學魔法／易理玉 推薦序３ 風定緣何花猶落／徐昀霖 自 序 一路向陽盛開的人生／鄭雅芬 寫在前面 我們在一起，就會了不起 一、不想跑的千里馬：選手這樣說 二、不只是陪伴，我們是同伴：家長這樣說 三、傾心奉獻，不負遇見：指導老師這樣說 四、我眼中的滿天星：評判委員這樣說 單元１ 口語表達的課堂實踐 一、左左右右的聲情相擁：營造課室裡的情境布置 二、為愛向後退的應援：激勵上臺的勇氣 三、不被愛的生日禮物：一切，都從「想說」開始 四、教室裡的神祕地磚：走位及儀態的訓練 五、從海選走到精選：打造身臨其境的儀式感 六、一起來點花絮拼盤：鍛鍊揀選素材的能力 七、我有發言牌要出租 ：創造均等的練習機會 八、打動人心的本事：小組討論的技巧 九、聽見不只是聽見：口語表達的評量方法 十、說也說不完的故事：從寫故事到走進教育廣播電臺說故事 單元２ 演說賽場的極致展現 一、演說天團的誕生：選手的選拔 二、一紙規則的祕密：評判標準、賽程表與評審的話 三、倒數六十天的奇蹟：規劃集訓藍圖 (一)題型分類 (二)素材蒐羅 (三)講稿編排 (四)儀態調整 四、決戰演說場：錦囊裡的上場祕笈 (一)妙計１ 精準審題 (二)妙計２ 梳理架構 (三)妙計３ 有中生有 (四)妙計４ 安置亮點 五、比幕前還精彩的幕後：賽場陪伴須知 六、向陽盛開的我們：建構強大的心理素質 (一)開啓無限賽局 (二)已成絕響的金「幣」輝煌  

美字工學：鋼筆字冠軍教你寫一手好看的字（掌握4大工法，練美字修靜心） (1版)

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【簡介】 ★★★心靜字美好感度５顆星★★★ 美字練習日：靜心寫好字(１) 連續攻佔全通路（書店）即時榜、暢銷榜、新書榜、藝術類數十周…… 上市兩個月，已銷售近50,000本，媒體爭相報導，帶動另一股「手感寫字風」的新風潮。 　　●字帖一本一本買、寫了又寫，為什麼還寫不出漂亮字？ 　　●明明一樣的筆順，老師寫得就是比較好看？ 　　●為什麼我的字會忽大忽小，上下左右都不對稱？ 　　●這個來面試的人員，履歷表上的字也太醜了吧！（不錄取） 　　●為什麼筆畫越少的字感覺越難寫得好看？ 　　●如果大人現在才要開始練字，還來得及嗎？ 　　繼受到廣大讀者的熱烈迴響《美字練習日：靜心寫好字》後， 　　葉曄、楊耕老師將針對讀者最常見問題， 　　提出掌握寫字4大工法：緊密、平衡、呼應、變化，破除寫字障礙，靜心寫美字！ 　　★寫字4大工法★ 　　１．緊密：筆畫排列善用「緊密」或「穿插」的方式向字的中心集中，往四周突出的筆畫則可以適度向外伸展。 　　２．平衡：為了保持字體的縱向及水平方向的視覺平衡，必須靈活的安排筆畫與部件的造型。 　　３．呼應：筆畫與筆畫之間的動作是緊密而連貫，即使表面上並未連接，但是仍應在姿態上相互呼應。 　　４．變化：為了使相似的部件或筆畫組合起來更為活潑，可以適度變化。 　　１．美字工學深入解析 　　掌握緊密、平衡、呼應、變化４大練字工法，就可輕鬆寫美字。 　　書中特選53個難寫字，一一採圖解式說明，讓你破除寫字障礙！ 　　２．170句生活即享語錄臨摹字帖 　　智慧諺語／即時發文／哲學好文／勵志短文／愛情語錄／名言佳句 　　每日美句．伴你寫、讀、賞，隨時補充心靈養分。 　　３．葉曄、楊耕老師獨創鷹架式習字帖，新增241個重點字練習字帖 　　一筆一畫，臨摹記憶，讓你逐步掌握美字核心概念。【目錄】 Part1.歡樂分享篇 筆、墨、紙實用/生活經驗分享 ●鋼筆的清理與保養 ●幫你找到你想要的鋼筆墨水 ●紙張的選擇，會造成書寫上的困擾嗎？ Part2.美．字．工．學 用４大工法，教你破解難寫字 特選讀者、網友最常見的問題字解說．破解你最常出錯的那一筆！ Part3.每日美句．靜心練字 【經典即享語錄１７０】 ●簡練精闢的生活短句─ 智慧諺語 ●心情抒發的發洩地 - 即時發文 ●增長智慧的心靈導師 ─ 哲學好文 ●激勵自我的心靈加油站 ─ 勵志短文 ●動人心弦的時分 ─ 愛情語錄 ●古往今來的智慧結晶 ─ 名言佳句 Part4.鷹架式習字法220 每個單字採重點式拆解練習，讓你逐步掌握美字核心概念 ◎美字練習．生活即享 在練習的過程中．．．．．． 你可以很輕鬆、很隨興、很自由， 寫字是自己的事，開心就好。

你可以難過，但別為一句話傷透心：高敏感型人格不受傷的溝通技術，辨識9種有毒人格，40種情境練習，跟誰都能溫柔而堅定對話 (1版)

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【簡介】 日本亞馬遜商務溝通類第一名 百萬暢銷書作家五百田達成為高敏感族群特別設計40句防禦金句，讓你不再為一句話傷透 　　計畫受挫，朋友說：「看吧，早就提醒你了，下次不要這樣了。」 　　是安慰嗎？怎麼聽起來像打擊？ 　　一起負責專案，同事卻總說：「沒問題，我幫你處理。」 　　是幫忙嗎？為什麼聽起來像被暴露無能？ 　　你正在發言，對方卻頻頻給建議：「我以前都是⋯⋯。」 　　是分享經驗嗎？怎麼聽起來像頻頻被指教？ 　　安慰、建議、協助⋯⋯明明是能讓人安心的話語，卻很可能讓人更委屈、很受傷。向旁人傾訴，卻得到「別想太多」、「別太敏感了」的回應，難道問題出在我身上？ 　　為什麼有些話說是「為我好」，但聽起來卻這麼傷人？ 　　覺察溝通中的有毒關鍵字，面對棘手對象也能自在應對。不糾結、不委屈。 　　日本百萬暢銷書作家五百田達成因為高敏感的特質，從小就容易「為他人的一句話所傷」，經常為此苦思「是我做錯什麼嗎？」也在人際關係上吃了許多悶虧。他接觸心理學並取得全球職涯發展師資格，在協助學員的過程中，他發現許多溝通問題都來自於「急於解決問題，忽略同理情緒」於是，他結合心理學理論與自己的經驗，為高敏感族群設計專屬的不受傷溝通法。 　　把我加回句子裡，用「我訊息」溫和堅定地傳遞情緒，不失禮、不受傷 　　練習一、在會議上遭到同事質疑：「你現在的報告根據的基準是什麼？」 　　我訊息回覆：這是我的觀點，我也想聽聽您的想法。 　　練習二、給予建議時被否定：「比起這件事，我這件事更重要吧！」 　　我訊息回覆：都很重要喔！不如兩件事一起討論吧，你想先討論哪個？ 　　練習三、朋友失約在先，你詢問對方他卻回：「我道歉可以了吧？」 　　我訊息回覆：我很擔心你是不是出事了，感覺很不舒服，希望你下次能先告知。 　　透過40個情境練習，覺察對話中的毒性關鍵字， 　　面對棘手人物也能堅定說出真實想法，不再為一句話傷透心。 好評推薦   　　王介安／GAS口語魅力培訓® 創辦人 　　蘇益賢／臨床心理師 　　洪仲清／臨床心理師 　　蘇予昕／諮商心理師 　　莎莉夫人／暢銷書作家 　　Zoey／佐編茶水間創辦人 　　「書中的文字把人際溝通的想像力與理解力落實得非常接地氣，而且用40個切貼近生活的語句，讓我們反思你和身邊人互動的情境。」——王介安／GAS口語魅力培訓® 創辦人 　　本書對我來說較有幫助之處是，它提醒了我：在某些情境之中，確實有人會這樣説、會有這樣的想法。我們都能借用這些情境來預演與思考。期盼讀者能在這樣的激盪中，琢磨出屬於自己、適合自己的人際應對智慧。——蘇益賢／臨床心理師【目錄】 台灣版作者序  同一句話，為什麼感覺大不同？   前言  這樣聽，再也不為一句話傷透心   第1章  責任外包達人            「就跟你說了吧？」            「我是沒問題，不過⋯⋯」        「我道歉總可以了吧」        「目前應該沒事」             第2章  情緒勒索能力者        「我可是為了你好！」            「總而言之⋯⋯」    「希望你能理解。」            「對不起，我比較內向」            「這樣就生氣了？」              第3章  洗腦高手        「這不算什麼啦」            「你不懂啦」            「這樣說有根據嗎？」    「原來你是這種人」            「你也有錯吧？」            「連我這種人」          第4章  多說一個字會死的人            「沒問題」            「當然」    「真是麻煩」             第5章  好為人師者    「你懂我在說什麼嗎？」    「我之前也說過⋯⋯」    「你覺得是為什麼？」        「真沒家教⋯⋯」             第6章  總是先幫你判斷的人            「～就好了」            「明明化個妝就很可愛」    「你連這種事都不知道？」    「比起那種事～」          第7章  言語暴力慣犯 「叫你做就做！」    「那傢伙沒用啦！」            「既然⋯⋯至少⋯⋯」    「嘖！」 「沒用！」    「你果然崩壞了」          第8章  一開口就得罪人的人            「不」            「有人會這樣做事嗎？」    「我懂我懂」            「我可以叫其他人一起來嗎？」    「真是認真耶」          第9章  說話超酸的人            「你還真好命」        「啊～不用啦，我來就好」        「真是太可愛了你」             結語   現在開始，把「我」放回對話裡