心靈療癒自助手冊：心理學家教你看穿情緒，找回幸福人生 (1版)

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【簡介】 Amazon 5顆星評價‧讀者一致好評自我療癒手冊 你也可以解讀自己的心理狀態、自助解決人生大小難題！ 你是否經常開導朋友，卻不知怎麼開導自己？ 一個人的內在情緒並不神祕，每個外在言行背後都有意義， 這本書將帶領你一一解開心靈謎團，從內到外輕鬆駕駛你自己！ 如果你一時情緒過不去， 這會是助你迎向美麗心情的自我療癒練習本。 如果你是身心患者，又不想只在治療過程當個被動角色， 這可以是你在家中輔助練習的自助工具。 如果你是心理治療師、社工、諮商輔導相關人員， 這會是你輔導個案的絕佳助手。 資深心理學家真誠分享，療癒自己一點也不難！ 長久以來，人們一直仰賴心理治療師告知自己的心理狀態，而本書兩位合計超過八萬小時豐富臨床經驗的心理學家則深信，人們當然能以自助的方式解決自己的心理問題，很多病人就是靠本書所提供的知識，經過小小提點，便迅速改善了自己的毛病，走出人生大小難關。 如果你能深入瞭解心理運作的模式，就能成功解決自己的內在問題，達到以下境界： ˙治癒過去的創傷。 ˙學會如何建立並維持更美好的人際關係。 ˙更有效地處理工作上的難題。 ˙控制或戒除自己的成癮行為。 ˙在人生中找到更多的幸福與意義。 作者將心理學的重要觀念與多年臨床經驗，整理成十個關鍵的心理治療原則，亦即本書逐章介紹的十個「真相」。預防勝於治療，只要充分瞭解這十種心理知識，就能避免犯下很多錯誤。 坊間的自我療法通常太過複雜、曠日費時，或過度簡化，而本書不僅平易詼諧、容易理解並吸收，每章結束的練習題更可以帶領讀者探索自己、治療心病、解決難題，並找到幸福，一步步成為心目中理想的自己。 好評推薦 王浩威 精神科醫師、作家 林惠蓉 臨床心理師、台北市臨床心理師公會理事長 張宏秀 美國婚姻家族治療師學會督導 楊 蓓 實踐大學社會工作學系教授、作家 蘇絢慧 諮商心理師、心靈療癒書籍作家 （依姓氏筆劃排序） 【目錄】 推薦文 健康樂活的人生，從瞭解自己、破除心理障礙開始 林惠蓉 推薦文 幸福，從瞭解你的心理運作開始 張宏秀 推薦文 邁向心靈健康之道 蘇絢慧 台灣版作者序 作者序 第1章 情緒並不神祕，辨識它，瞭解它，是心靈健康的第一步 第2章 改變想法並瞭解自身感受，就能擺脫強迫行為 第3章 每種行為背後都有某種意義，只是我們意想不到 第4章 除非能破除心理障礙，否則只會傷害自己 第5章 行為需要認可，所以我們的行為是經過自己認可的 第6章 用心經營有限的情緒能量，不浪費在期望、憂慮和抱怨上 第7章 想維持人際關係，端賴增進自我力量而非強化他人惡行 第8章 設下自我界限，就能防禦他人的排斥、侮辱與恐嚇 第9章 放手讓別人做他自己，而不必成為你所期望的模樣 第10章 時間不能治癒所有創傷，必須自己學會放下 第11章 善用本書提出的十種真相

如何運用聲音：從日常生活到舞台演出 (1版)

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內容簡介 　　瑞典表演教師哈洛‧艾姆嘉德曾經擔任聲音治療師，具備政府核發的專業證照，將人體與聲音器官的醫學知識，轉為如何利用人體、呼吸與發聲進行表演的基礎訓練，讓說話者能夠在不損傷發音器官的情況下，自然且舒服地發聲、說話、唱歌，進而將聲音結合文本，展現出更好的表演。 　　這套具有實際醫學與人體知識的訓練方式，不僅戲劇與歌唱表演者能運用，只要是需要使用聲音的工作，均能透過練習，將聲音變得更自由，且能保持發聲器官健康，長長久久地使用。 本書特色 　　1. 作者具有專業聲音治療師認證，從人體與聲音器官出發的實用聲音練習。 　　2. 搭配插圖，更清楚發聲與練習使用到的身體部位。 　　3. 不只演員、歌手，需要使用到聲音的職業均適合閱讀。 專業推薦 　　劇場編導 蔡柏璋 專文推薦 　　演員 陳佳穗 推薦 作者介紹 作者簡介 哈洛德‧艾姆嘉德 Harald Emgård 　　哈洛德是註冊語言治療師，他在表演領域一開始是以演員出發，但很早就開始對教學產生興趣。三十多年來，他在多個領域工作過，包括學院教學與表演場域。他在瑞典隆德大學的馬爾默戲劇學院擔任高級聲音與語言講師，也曾是戲劇學院院長。 　　哈洛德曾在瑞典多家劇院、歌劇院，以及瑞典廣播電視台工作，指導演員、舞者、樂手和歌劇演員。他同時是隆德大學語言治療科系和芬蘭奧博學術大學的常任講師，此外也任教於瑞典監獄與緩刑系統，以及瑞典教會的教育中心。 　　哈洛德活躍於國際舞台，長期在台北表演藝術中心、台北藝術大學、越南國家歌劇院、河內藝術學院，以及新加坡和吉隆坡等地開設課程。他也曾在哥本哈根、倫敦、柏林、佛羅倫斯、聖彼得堡等歐洲城市和紐約擔任聲音指導。他教過的學生在瑞典、倫敦西區、柏林的舞台上都有演出，也擔任好萊塢電影中的主要角色。 繪者簡介 約哈娜‧艾姆嘉德 Johanna Emgård 　　斯德哥爾摩卡羅琳醫學院（Karolinska Institutet）的醫學科技學家，同時也是位科學藝術家，專長為繪製醫學和植物學的插圖，曾多次舉辦成功的展覽。書中的人體解剖學插圖由約哈娜繪製。 郝士淮 　　高雄人，畢業於雲林科技大學視覺傳達設計系，是演員、教師和插畫家，多在台北和新加坡演出。與哈洛德合作並擔任翻譯已有十餘年。書中練習的插圖由郝士淮繪製。 譯者簡介 蔡格爾 　　英文系、戲劇所畢業後滯留台北的台中人。在台灣過美國時間、預支三世陽壽、身兼N職的斜槓仔（大學講師、博士生、劇場工作者、譯者）。 目錄 致謝 推薦序 沒有標準答案的自由 蔡柏璋 專業領域人士推薦 前言 導論 本書架構 如何使用本書 學習過程 聲音實務 聲音是人體結構與慣性的結合 與聲音工作 「良好的聲音運用方式」是什麼意思？ 人聲的運作 人聲裝置 呼吸 製造聲音 共鳴與構音 人聲慣性及其養成 聲音科學 人體肌肉骨骼系統 骨骼 肌肉 呼吸 肺部 平靜呼吸 發聲時的呼吸 拆解發聲步驟 喉頭 喉部外部 會厭 喉部內部 聲帶 聲帶震動 聲區 聲區的使用 顫音 舌頭、上顎、下顎：一些發聲器官 聲音共鳴 聲學 基礎聲音實務 整備身心 放鬆――釋放 掃描並探索自己的身體 走動同時掃描 腳和腿 骨盆 軀幹與脊椎 脊椎的頂部 最終階段 從掃描到釋放 釋放髖關節和膝蓋 釋放頸部和肩膀 有（借）助呼吸的伸展練習 活絡及釋放下頷、舌頭、臉部 咀嚼肌 舌頭和臉部 其他練習 在地板上的放鬆 下頷和頸部的附加練習 下頷 釋放肩膀 伸展頸部正面 打開背部 基礎聲音實務 呼吸與聲響 吐氣與吸氣的關係 來自下腹肌肉的支撐 方法一：抬腿 方法二：坐骨上前後擺動 方法三：借助聲音延長吐氣 吸氣的部位 發音――加入聲音 平衡與穩定――下腹與骨盆底肌群 聲音的支撐 呼吸的容量與彈性 「放置聲音」――共鳴、動態、音域 尋找位置 輕盈 動態 音域 彈唇 發音 進階聲音實務 仰臥延展呼吸 「甲蟲」練習法 步驟一：一次一肢 步驟二：四肌齊發 步驟三：動用全身 步驟四：保持內在能量 借助體內橡皮筋找尋支撐 放置聲音――強化共鳴、拓展音域 探索震動 位置 整合：位置、音域、音量 聲音中的高能量――外在和內在 高能量的聲音與身體――培養力氣 喊叫與尖叫 暖聲 每日例行公事 如何擁有健全的聲音 聲音問題檢修指南 聲音與文本 表演雜談 思緒與呼吸 思緒與文本 標點符號的作用 跟著思緒呼吸 思緒的形狀 思緒的路徑 重點字 文字金鑰 咬字發音 表演 結語 附錄 作者與繪圖者簡介 參考書目

感謝有水：水如何使我們的星球生生不息(SDGs生態永續繪本) (1版)

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【簡介】 　　地球的百分之七十是水，水是地球上最珍貴的資源之一。  　　水讓地球上的所有生命得以存在，  　　對我們來說，水的存在和價值非常重要。  　　擁有乾淨且源源不絕的水並不是理所當然的事，水也可能會停止流動或乾涸。  　　本書幫助孩子們了解水對生命的關鍵作用，並明白水是人類生活的基礎。  　　一起探索與發現生命與水是如何緊密相連，並學會珍惜每一滴水！  　　▍ 關於本書  　　沒有水，生活會有趣嗎？當然不會！  　　泳池適合游泳，池塘適合划船，  　　在漂漂河裡可以划船也能順流而下，  　　在小溪裡划獨木舟，在藍色海洋上航行，  　　在廣闊的湖面上站著滑水板滑行，  　　在海洋裡浮潛，探索深海的奧秘，  　　從陡峭的岩石往下跳，激起水花四濺！  　　這本書用輕快的文字，  　　探索了水對我們的生活以及地球上生命的存在有多麼重要。  　　並且幫助孩子了解水的多種用途，  　　以及水源遭到污染與破壞，這珍貴資源將面臨環境危機。  　　鼓勵孩子們學會珍惜水資源，並關心我們所生活的環境。  　　本書介紹了水在我們生活中的七大重要面向：  　　「水是家園、水是潔淨、水是天氣、水是休閒娛樂、水是健康、水是食物、水是生命」。  　　讓孩子從小明白「水本身就是一個珍貴的寶藏」，  　　並學會珍惜水源，做到不浪費、不污染。  　　讓地球上的每一滴水，都如同透明的珍珠般閃閃發亮！  本書特色  　　★符合聯合國提出的17項SDGs永續發展目標：聯合國在2015年提出須在2030年前達成的「17項永續發展目標」（Sustainable Development Goals，簡稱SDGs），本書符合SDGs保育海洋生態主題繪本。  　　★可愛的插畫風格，提升閱讀的樂趣：插畫的色調繽紛細膩，吸引孩子閱讀及聆聽本書！鮮豔的色彩不僅能輔助視覺的刺激和學習，更能讓孩子在美麗插圖的薰陶下，培養藝術美感。  　　學習領域：社會  　　議題教育：環境  　　適讀年齡：3-6歲親子共讀，6歲以上可自行閱讀，附注音  名人推薦  　　「我們從一出生就享有大自然贈與的美好，似乎許多物質都是理所當然的存在。  　　適時的想起這些愛，誠摯地對大自然還有身邊的人表示感謝，讓我們一起，一點一滴的小心使用、並回饋給環境。」—胡致莉｜廣播金鐘獎「欖仁媽媽說故事」製作人  　　「用生動的圖像、精煉的文字，連結生活經驗，引領孩子認識水的多重面向與生命體的關係，培養我們對自然的感恩與守護。」—歐玲瀞｜佳音電台/藝文生活家 節目主持人 【目錄】 一 水是家園  二 水是潔淨  三 水是天氣  四 水是閒娛樂  五 水是健康  六 水是食物  七 水是生命   

感謝有樹：樹木帶來令人驚喜的美好生活(SDGs生態永續繪本) (1版)

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【簡介】 　　頂天立地的大樹，是地球上非常珍貴的寶藏。  　　它讓人類和動物能安心生活，讓世界更加豐盛美好。  　　森林的存在、價值與重要性，不容忽視。  　　滿眼翠綠的自然景色，並不是理所當然的禮物，  　　有一天也可能因為濫墾濫伐或森林大火而消失殆盡。  　　讓孩子們明白，綠色生命對地球是多麼重要！  　　這些大自然的朋友，是我們生活的基礎。  　　一同關心生命如何與大自然聯繫在一起。  　　▍ 關於本書  　　這本美麗的書以輕快的文字，探索了許多由樹木製成的物品。  　　除此之外，豐富簡明的插圖，幫助孩子們還將了解樹木的多種用途，  　　以及森林火災、洪水和森林砍伐對樹木帶來的環境威脅。  　　孩子們將學會對彼此和環境都保持友善。  　　在這場關於樹木的美麗詩歌之旅後，他們會以全新的眼光看待自己住家附近的森林和公園。  　 　　本書介紹了樹在我們生活中的七大重要面向：  　　「樹是食物、樹是舒適、樹是音樂、樹是藝術、樹是休閒娛樂、樹是家、樹是生命」  　　讓孩子從小懂得「樹木本身就是一個寶藏」  　　需要大家好好愛惜樹木、善待樹木，  　　讓地球上的每一棵樹，宛如綠珍珠般的閃閃發亮！  　　學習領域：社會  　　議題教育：環境  　　適讀年齡：3-6歲親子共讀，6歲以上可自行閱讀，附注音  本書特色  　　★符合聯合國提出的17項SDGs永續發展目標：聯合國在2015年提出須在2030年前達成的「17項永續發展目標」（Sustainable Development Goals，簡稱SDGs），本書符合SDGs保育陸域生態主題繪本。  　　★可愛的插畫風格，提升閱讀的樂趣：插畫的色調繽紛細膩，吸引孩子閱讀及聆聽本書！鮮豔的色彩不僅能輔助視覺的刺激和學習，更能讓孩子在美麗插圖的薰陶下，培養藝術美感。  獲獎紀錄  　　美國加州尤里卡圖書獎 銀獎作品  名人推薦  　　「我們從一出生就享有大自然贈與的美好，似乎許多物質都是理所當然的存在。  　　適時的想起這些愛，誠摯地對大自然還有身邊的人表示感謝，讓我們一起，一點一滴的小心使用、並回饋給環境。」—胡致莉｜廣播金鐘獎「欖仁媽媽說故事」製作人  　　「一本獻給樹木的感恩詩篇，從有形的食物、滋養心靈的藝術與家的溫度切入，輕柔喚起孩子對自然生態的珍視。」—歐玲瀞｜佳音電台/藝文生活家 節目主持人   【目錄】 一 樹是食物  二 樹是舒適  三 樹是音樂  四 樹是藝術  五 樹是休閒娛樂  六 樹是家  七 樹是生命   

杜哈尋寶記 (1版)

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【簡介】 \ 全球暢銷2300萬冊 / 世足熱潮，精彩可期！ 2022世界盃足球賽史上第一次在冬季舉辦， 就是為了因應中東特殊的氣候與文化， 快來認識卡達首都「杜哈」，一邊踢球一邊尋寶吧！   　　尋找離奇消失的稀有珍珠， 　　解密關鍵就藏在照片中！   　　2022世界盃足球賽在中東國家卡達舉行， 　　布卡興奮的來到首都杜哈觀賽。 　　沒想到惡徒峰巴巴也來到杜哈， 　　還假冒成建築師，計畫搶奪傳說中的珍珠。 　　但是寶物的藏匿地點，至今仍下落不明， 　　唯一的線索只有一張舊照片⋯⋯ 　　布卡能阻止峰巴巴，搶先找到寶物嗎？   　　【關於杜哈尋寶記】 　　「杜哈」是卡達的首都，是現正快速成長的阿拉伯文化中心，同時也是舉辦2022年卡達世界盃足球賽的主舞台。卡達因為富含石油和天然氣，發展了蓬勃的能源產業，讓卡達的經濟水準可說是稱霸全球。 　　故事中的峰巴巴一夥人因為覬覦卡達王室貴族的寶物而來到杜哈。同一時間，布卡也來杜哈看世界盃足球賽和知名藝術品……就讓我們拭目以待，布卡與峰巴巴穿梭在沙漠地帶的寶物追擊戰！   　　【重點知識】 　　＃2022世界盃足球賽 ＃哈利法國際體育場 ＃大哈馬德體育場 　　＃柏瓦吉夫市集 ＃杜哈伊斯蘭藝術博物館 ＃卡達國家博物館 　　＃杜哈探索主題公園 ＃卡達國家清真寺 ＃卡塔拉文化村 　　＃卡達之珠 ＃伊斯蘭教 ＃卡達石油 ＃採珠業 ＃半島電視台 　　＃阿勒薩尼家族 ＃卡達巴林戰爭 ＃杜哈濱海大道   　　【學習主旨】 　　1.認識沙漠城市的近代發展 　　2.了解伊斯蘭文化的特點 　　3.拓展國際視野與格局   　　＊無注音，適合國小中年級以上。【目錄】 第一章 世界頂尖建築師 第二章 褪色的寶物照片 第三章 意外的重逢  第四章 沙漠冒險之旅 第五章 爾虞我詐追逐戰  第六章 青蛙珍珠店 第七章 最後的線索 第八章 幸運的珍珠