【簡介】 內容簡介 　　一段整合對立兩極，勇敢穿越暗影的內在旅程！ 　　我們都曾是被自己噤聲的美人魚 　　我們都需要哀悼那個沒有聲音的小女孩 　　現在你長大了，可以療癒她，帶著她長大 　　婚姻幸福、工作順遂的易晴，一向是乖女兒、好媽媽、賢慧妻子、幹練員工，但卻總覺得哪裡快要崩潰了…… 　　是為了家庭犧牲職場的良機，還被丈夫懷疑外遇，讓她失控大吼嗎？還是閨蜜背地裡說她表裡不一，比較傷人？ 　　某個雨夜，心力交瘁的易晴突然再也無以為繼：「好想一個人走得遠遠的，把整個世界都丟掉！」 　　走投無路的易晴，在心靈導師蘇青的引領下，透過自由繪畫與書寫，展開了一場「往內的心旅行」。 　　這趟從探索內在兩極衝突開始，進而接觸內心暗影的旅程，到底會把渴望改變又害怕改變的易晴，帶到哪裡？ 　　胡慧嫚再次以探索內在對立兩極與內心暗影為主題，寫下長篇小說，融入心理治療手法，呈現女性內心從矛盾到整合、從自我苛責到自我悅納、從綑綁到自在的深層旅程。 　　當意識與潛意識的衝突處於顛峰時，同時也將凝聚一股生命的能量。——榮格 　　我們在原生家庭裡最被困住的，也最感到痛苦的，是混雜了「愛」與「傷」的「兩難」。愛與傷，不是對立的兩極，我們收下愛，同時也為自己療傷。——胡慧嫚 本書特色 　　★現代女性必讀成長故事，療癒心中的小女孩，才能活出真正的自己！ 　　★透過小說，融入心理治療手法，帶領讀者探索內心不願面對的暗影 名人推薦 　　王浩威（作家、精神科醫師） 　　洪素珍（國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授） 　　張惠菁（作家） 　　陳文玲（國立政治大學廣告系教授） 　　鍾文音（小說家） 　　謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授） 　　──心動推薦（按姓氏筆畫排序） 讀者迴響 　　★我像是陪伴主角走著她的心靈旅程，轉眼間，卻不意在蘇青和主角的陪伴下，走入了屬於自己的心旅行…… 　　★易晴的故事，是「成為一個女人」的歷程！ 　　★主角的生命歷程，在台灣（華人）社會的家庭中有很多類似的場景，我覺得會引起很多人的共鳴。 　　★一個人面對困境時，可以如何陪著自己慢慢看當下的狀態，慢慢跟著走，跟著看見更多，然後有新的領悟和改變。讀完很感動。 　　★原來心理諮商大概是這樣的面貌，覺得多了些認識和概念。它不恐怖，反而很珍貴。 　　★卡關時，學主角一起暫停，給自己充足的時間；揭開傷口時，像主角及蘇青一般的擁抱自己；挖掘到自己內心的火藥庫時，練習用書中的方式更深入的探索。 　　★每張心畫裡面，主角可以好好的說自己。我們很少機會探索、感受、停留在自己，女性都承擔太大了，替關係、他人、工作…… 作者介紹 作者簡介 胡慧嫚 　　曾任《ELLE》雜誌（台北版）總編輯、《心理月刊》（Psychologies，中國版）主編，生涯前期近20年雜誌傳媒工作，訪談超過1000位傑出成功人物，淬煉出深刻觀察及訪談探索的功力，對都會人的生活、情感與心靈渴望有著深入的觀察。 　　曾獲2003年亞洲出版協會（SOPA）卓越報導寫作獎。11年來，投身專業心理諮商領域（Satir合格心理諮詢師、台北實踐大學家庭諮商研究所碩士、中國二級心理諮詢師）。在跨越時尚與心理兩個領域之後，深信「心」時尚將是下一波的「新」時尚，進一步以Happy talk創辦人身分，提出非心理諮商的「Happy talk─心靈spa幸福對話」主張。以平和溫柔的方式貼近現代人，引領人們與內在自我溫柔靠近，探索內心未曾開啟的寶藏，悅納內在飽滿豐盛的「心」力量，為自己整合並創造生命更高層次的「心／新」幸福。 　　全新統整傳媒與心理兩大生涯的專業經驗，創辦「Happy Talk」。擅長以一顆溫柔細膩的心傾聽，以一雙涵容接納的眼引領陪伴，以溫暖正向的語言與方式，將心理學巧妙揉納進都會大眾的生活各面向。 　　著有《溫柔是我，剛強也是我：來自薩提爾的生命啟發》（方智出版）、《找回聲音的美人魚》（心靈工坊）。 【目錄】 【推薦序一】當黑夜率眾星來臨 鍾文音 【推薦序二】無手的女孩長回雙手的旅程 張惠菁 【自序】一場微小且壯闊的旅程 第一章 序曲 1直走或右轉 她好想要一個人走得遠遠的，把整個世界都丟掉 2 困惑暗夜 兩難的拉扯就像盪鞦韆一樣，越盪越高越盪越高...... 第二章 兩極初遇 1別怕失控，它是引路的小天使 她是怎麼長大的？為什麼不能允許自己混亂慌張？ 2 一起心旅行 你越努力和別人靠近，反而越讓你必須離開。 3綿羊VS. 獵豹 記得，這是一個遊戲，不是一個考試。 4聽得懂人話的小鹿VS.金色翅膀老鷹 如果真的太亮，我會自己戴上太陽眼鏡！ 第三章 遇見未知的傷 1慢下來，成為一個「人」 你到這世界來，也該如此輕鬆，充滿著光，而且發亮 2兔子兔子，你的右手臂去了哪裡？ 心中的困惑，就像是襲上山頭的濃霧...... 3兔子兔子，讓我摸摸你的傷口 為什麼你明明斷了一隻手，臉上卻還是掛著大大的笑容？ 4 兔子兔子，我們究竟該怎麼辦呢？ 這隻兔子一點貢獻也沒有，怎麼能加入闖森林的團隊？ 5 為什麼我們會隱藏傷？ 一個「照顧者」與「迫害者」集於一身的矛盾騎士...... 第四章 內在呼喚 1暗影的召喚 你的心，已經準備好跳進潛意識的大海...... 2改變是一場「雙螺旋」的旅行 它帶我們既靠近自己，也與他人連結；既接觸底層的黑暗，也揚升連結高處的光亮 3看見「斷裂」的模式 你用消失斷裂的方式，來表達自己說不出口的決定？ 4聽！心畫的敘說 其實，你就是你自己的大師！ 第五章 暗影浮現 1真正的活著 原來，我寂寞了那麼久，不是因為別人疏離我，而是我背離自己 2魔性墨黑花朵 看似絕望悲傷的墨黑，也能成為一朵花嗎？ 3剛強之心，柔弱之心 安全與死亡並存，這就是處在斷裂狀態下的你嗎？ 4膿血狂舞者vs.純淨粉薔薇 我的心，經歷這樣的處境嗎？我如此疼痛過？如此絕望過嗎？ 5 黑洞夢境 那種不斷不斷不斷下墜的可怕感覺，總是一次次讓我驚醒！ 6暗影開光 如果那時候的我無力面對，只能封存，現在的我就有能力面對嗎？ 7 暫停 記得，愛是願意等待 8 疲憊的兩面生活 這樣下去也不是辦法啊..... 9 暫歇的必要 在每一個雲影飄移間，柔美明亮的月光，照破暗夜墨色...... 10傷與力量的雙向門 我們既是陷入迷陣者，但也是解謎者 第六章 跳進愛麗絲的兔子洞吧 1 光亮照進黑洞 只要你一直走，總會走到什麼地方的 2八個負面情緒 始終記得，你值得這樣被自己溫柔的貼近和接納...... 3枯竭中渺小的生機 唯有個體的真實本質，握有療癒的力量 4我不要你！ 你不可能忽略我的存在！你不可能看不見我的！ 5憤怒？菩提？ 當情緒開始流動，生命也同時開始流動了 6 快樂小女孩 這是一段屬於妳和妳的小女孩相遇的旅程 7 擁抱內心的小女孩 為什麼你覺得我不夠好呢？ 第七章 愛與傷 1 紅色花朵裙的成熟女人 我畫不出她的雙手！ 2 啊！愛與傷 那時候，你真的太小了...... 3 姊妹情結 堆積在心底深處，始終不敢表達的嫉妒和憤怒，逐漸在我們的身心裡，累積成無形卻影響深遠的毒素 4 位移的傷 我們這些小大人，儘管一方面功能卓越的活著，另一方面卻也荒蕪死寂的死著 5 不敢依賴的痛 我需要別人，但我無法依靠他們 6 愛的方程式 受傷軟弱的我，是不會被人要的！ 7 綿羊的傷與痛 只要再後退一小步，就只能墜下斷崖粉身碎骨。 8 交出聲音的美人魚 從此，她就不能說話了！ 第八章 受傷的獵豹 1霸凌的冤獄 就像是背了多年罪名的殺人嫌疑犯，多年之後終於得到法官的判決 2兩難？兩全？ 心中一直存在著一片廢墟，就這樣慢慢的長大...... 3 我的俄羅斯娃娃 看不到傷口的傷口，還是傷口嗎？ 第九章 新生 1拿回火焰！ 有時含苞，有時優雅，有時「怒」放！ 2更新愛的方程式 願意說出我自己，是我付出愛的新方式 3愛，不需要是成為對方 媽媽，我愛你，可是，我不是你....... 4暗，不會驅走光 黑暗，不需要被對抗；當光進來，暗，就消失了 5只需要接受，不需要心疼 我不需要用離開關係的方式，來體諒別人、照顧別人 6 讓獵豹奔跑 不用證明我很好，也不用證明我不好。我是獨特珍貴的存在，只需要真正的活出自己 7三代女人的力量 兩極座標（媽媽和女兒）的存在，並不在於標記我，而是協助支持我，找到定位自己的力量！ 8美人魚，自性的召喚 她說，請你唱出自己的歌聲 9 孤，然後成為光 有了安在的「孤」，於是我們進而成為了「光」！ 第十章 蝴蝶翩飛 1蝴蝶飛進死亡的入口？ 這個女孩的心底，藏著一大團緊緊裹住的墨灰色哀傷毛球 2是誰的哀傷？ 她是，血一樣的眼淚啊！ 3 與誰的死亡相遇？ 我一直以為的「成熟」，以為的「度過哀傷」，會不會其實是一種「埋葬」？ 4原來，永遠的意義是死亡 那是一個，殘酷的分水嶺...... 5眼淚、子宮、寶石！ 原來，死亡通往的是誕生？ 6 遇見完整新世界 原本以為要遇見的是暗影，沒想到卻遇見了生命初始的光亮！ 7 涵容圓滿的新實相 越是相距遙遠的兩個端點，連結整合起來就是越大的一個圓！ 8未竟 最深的黑暗裡，有最亮的光！ 【易晴的心畫】 【延伸閱讀】