舞蹈解剖學:強化柔韌度.減少傷害及增進肌力的圖解指南 (2版)

類似書籍推薦給您

舞蹈解剖學:強化柔韌度.減少傷害及增進肌力的圖解指南(第二版) 463201-029C ISBN 9789863685159 作者/出版社 *陳婉菁/ 合記 出版年代/版次 2023/2 重量：0.65kg 頁數：272 裝訂：平裝 　開數：26 x 19 cm 　印刷：彩色 目錄： 前言　　　　iii 關於作者　　viii 致謝　　　　ix Chapter 1 　舞蹈動作　　　　1 Chapter 2 健康的頭腦　　　15 Chapter 3 傷害預防　　　　27 Chapter 4 脊椎　　　　　　37 Chapter 5 肋骨與呼吸　　　63 Chapter 6 核心　　　　　　83 Chapter 7 肩膀與手臂　　　111 Chapter 8 骨盆與髖部　　　143 Chapter 9 腿　　　　　　　169 Chapter 10　腳踝與足部　　　193 Chapter 11　舞者的全身訓練　219 動作索引　　253 參考資料　　259

高強度300-獨特訓練設計--幫助您變得更精實、變得更強壯及促進運動表現 (1版)

類似書籍推薦給您

高強度300－獨特訓練設計：幫助您變得更精實、更強壯並促進運動表現 ISBN13：9789869548434 出版社：禾楓書局 作者：Dan Trink 作; 林貴福 總校閱 譯者：林貴福;徐志翔;陳著;蔡政霖等 裝訂／頁數：平裝／344頁 規格：17cm*26cm*2.2cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2017/10/01 中文圖書分類：體育；運動 內容簡介 《高強度300》共有八章，除了第一章簡介參與訓練計畫背後相關的觀念與機制之外，其餘各章均有特定目標，分別是終極甩脂（第二章）、變強變壯（第三章）、針對肌肉鍛鍊者（第四章）、屹立不搖（第五章）、動作核心（第六章）、推吧！拉吧！（第七章）及40種高難度訓練（第八章）。在每章訓練計畫開始之前，都需要完成幾個體適能測驗，主要是決定特定動作的負荷或反覆次數；每當訓練計畫進行兩個月就要再重新測驗一次，以漸進原則調整負荷或反覆次數。 如果你已厭倦一成不變的訓練及不甚理想的結果，你將會興奮地發現能改善現況的計畫有300個。 《高強度300》是終極訓練指南，擁有300個最具效果及最具挑戰的訓練課程，內附訓練計畫可以激發你的極限，以及產生最大化的結果。 每個訓練課程包含詳細的說明、照片及訓練技巧，以及針對不同設備及難度的變化，最棒的是每一個訓練課程被設計在30分鐘內完成。每天可以不同的訓練課程挑戰自己，或是採取更聚焦的方法邁向目標，諸如增加肌肉質量、甩掉脂肪或最大化能力表現，由你選擇。 當你認為你已經完成所有的課程時，《高強度300》以40種高難度訓練做為結束，將整本書最強大的動作、運動及延伸拉在一起，這一系列高強度挑戰僅適用於嚴格訓練的戰士及運動員。 不論你是否正在尋求開始精進訓練的強度，可以加入多種和令人興奮到的例行訓練，或是希望迫使自己的肌力、體能或能力表現達到顛峰。《高強度300》都能滿足你的需求。   目錄 CHAPTER 1 開始精進 CHAPTER 2 終極甩脂 CHAPTER 3 變強變壯 CHAPTER 4 針對肌肉鍛鍊者 CHAPTER 5 屹立不搖 CHAPTER 6 動作核心 CHAPTER 7 推吧！拉吧！ CHAPTER 8 40種高難度訓練 關於作者 索引

國營事業享唸【單元操作與輸送現象】[適用經濟部新進職員考試] (3版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 因為想唸，所以「享唸」。 享唸系列書籍，結合考試重點與試題演練的「混合型考試用書」。 「享唸」幫您抓重點，祝您精準念，每天都好想念 1. 3大特色： (1) 最精簡的學習內容 筆者累積多年補習班教學經驗，收集多年來國營事業甄試試題，依章節收錄考題，編寫成正確而詳盡的內容，並於解題過程中闡述技巧，盼能幫助考生釐清學習盲點，減輕學習負擔同時提升學習效能通過國營考試。 (2) 最精準的考題彙編 本書依據科目基礎分為四篇，並於每章後編列對應之代表性考題及解答，以利考生掌握應考方向，練習答題技巧。 (3) 最精確的試題解析 本書重點觀念帶入試題解析，精準且直白易懂，幫助考生能夠牢記觀念，熟悉考點，掌握解題要領。 2. 適用族群： (1) 國考新手的初學者 (2) 須加強觀念的考生 (3) 沒有太多時間從頭到尾仔細複習、參加補習班，想快速抓重點的考生 書籍特色 1. 此書為提供報考國營考試化工製程組的講義書： 此書適用於國營聯招化工製程組的國營考試考生，工作包含操作與設備維護、技術服務及製程模擬研發改善、產銷規劃與執行等相關業務等。考生皆須準備【單元操作、輸送現象】這二門專業科目。 2. 將龐雜的學習內容化繁為簡： 作者累積多年補習班教學經驗，及收集近年國營事業聯招試題，編寫成正確而實用的內容，直指重點觀念、定理與公式並直接透過範例的解題過程中闡述技巧，瞭解考點，盼同學在閱讀完本書後能功力大增，通過各項國營考試。 3. 精選試題強化記憶力與學習效能： 本書依據單操輸送基礎分為四篇並精選國營指標性考題，按每章主題的編輯模式收錄於章節後，讓讀者有效率且系統化瞭解各單元的命題焦點，掌握命題脈絡。 4. 建議可搭配試題大補帖&新試界線上測驗平台，鼓勵有考前衝刺或刷題需求的使用者買講義書+試題書，增加更豐富的實戰演練！ 【目錄】 第一篇　流體力學及應用 Chapter1 流體靜力學 Chapter2 流體動力學基本原理 Chapter3 巨觀流體力學(一)：總質量平衡 Chapter4 巨觀流體力學(二)：總能量平衡 Chapter5 流體量度與輸送裝置 Chapter6 微觀流體力學 Chapter7 流經潛體之流動 第二篇　熱量傳送 Chapter1 熱傳通論 Chapter2 熱傳導 Chapter3 熱對流 Chapter4 熱輻射 第三篇　質量傳送 Chapter1 質傳導論 Chapter2 分子擴散 Chapter3 對流質傳 第四篇　單元操作 Chapter1 熱交換器 Chapter2 蒸發器 Chapter3 蒸餾 Chapter4 吸收 Chapter5 增溼與減溼操作 Chapter6 乾燥 Chapter7 結晶 Chapter8 粉體與減積 Chapter9 機械分離法 Chapter10 萃取與瀝濾