舞蹈解剖學:強化柔韌度.減少傷害及增進肌力的圖解指南 (2版)

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舞蹈解剖學:強化柔韌度.減少傷害及增進肌力的圖解指南(第二版) 463201-029C ISBN 9789863685159 作者/出版社 *陳婉菁/ 合記 出版年代/版次 2023/2 重量：0.65kg 頁數：272 裝訂：平裝 　開數：26 x 19 cm 　印刷：彩色 目錄： 前言　　　　iii 關於作者　　viii 致謝　　　　ix Chapter 1 　舞蹈動作　　　　1 Chapter 2 健康的頭腦　　　15 Chapter 3 傷害預防　　　　27 Chapter 4 脊椎　　　　　　37 Chapter 5 肋骨與呼吸　　　63 Chapter 6 核心　　　　　　83 Chapter 7 肩膀與手臂　　　111 Chapter 8 骨盆與髖部　　　143 Chapter 9 腿　　　　　　　169 Chapter 10　腳踝與足部　　　193 Chapter 11　舞者的全身訓練　219 動作索引　　253 參考資料　　259

高強度300-獨特訓練設計--幫助您變得更精實、變得更強壯及促進運動表現 (1版)

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高強度300－獨特訓練設計：幫助您變得更精實、更強壯並促進運動表現 ISBN13：9789869548434 出版社：禾楓書局 作者：Dan Trink 作; 林貴福 總校閱 譯者：林貴福;徐志翔;陳著;蔡政霖等 裝訂／頁數：平裝／344頁 規格：17cm*26cm*2.2cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2017/10/01 中文圖書分類：體育；運動 內容簡介 《高強度300》共有八章，除了第一章簡介參與訓練計畫背後相關的觀念與機制之外，其餘各章均有特定目標，分別是終極甩脂（第二章）、變強變壯（第三章）、針對肌肉鍛鍊者（第四章）、屹立不搖（第五章）、動作核心（第六章）、推吧！拉吧！（第七章）及40種高難度訓練（第八章）。在每章訓練計畫開始之前，都需要完成幾個體適能測驗，主要是決定特定動作的負荷或反覆次數；每當訓練計畫進行兩個月就要再重新測驗一次，以漸進原則調整負荷或反覆次數。 如果你已厭倦一成不變的訓練及不甚理想的結果，你將會興奮地發現能改善現況的計畫有300個。 《高強度300》是終極訓練指南，擁有300個最具效果及最具挑戰的訓練課程，內附訓練計畫可以激發你的極限，以及產生最大化的結果。 每個訓練課程包含詳細的說明、照片及訓練技巧，以及針對不同設備及難度的變化，最棒的是每一個訓練課程被設計在30分鐘內完成。每天可以不同的訓練課程挑戰自己，或是採取更聚焦的方法邁向目標，諸如增加肌肉質量、甩掉脂肪或最大化能力表現，由你選擇。 當你認為你已經完成所有的課程時，《高強度300》以40種高難度訓練做為結束，將整本書最強大的動作、運動及延伸拉在一起，這一系列高強度挑戰僅適用於嚴格訓練的戰士及運動員。 不論你是否正在尋求開始精進訓練的強度，可以加入多種和令人興奮到的例行訓練，或是希望迫使自己的肌力、體能或能力表現達到顛峰。《高強度300》都能滿足你的需求。   目錄 CHAPTER 1 開始精進 CHAPTER 2 終極甩脂 CHAPTER 3 變強變壯 CHAPTER 4 針對肌肉鍛鍊者 CHAPTER 5 屹立不搖 CHAPTER 6 動作核心 CHAPTER 7 推吧！拉吧！ CHAPTER 8 40種高難度訓練 關於作者 索引

舒眠禪繞畫：走進安放身心的日常，畫著睡意就來！（套組：控筆練習本+圖樣提示卡+音頻導引+專用筆組） (1版)

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