肌力與體能訓練(增修版)(Essentials of Strength Training and Conditioning 4 Edition) (2版)

類似書籍推薦給您

肌力與體能訓練 ISBN13：9789869440288 出版社：禾楓書局 作者：National strength and Conditional Association;G. Gregory Haff;N. Travis Triplett-著;林貴福-總校閱 譯者：林貴福;何仁育;林育槿;林信甫;何立安;李佳倫;李淑芳;鄭景峰;陳著;吳柏翰;戴堯種;江杰穎;傅正思 裝訂／頁數：平裝／800頁 規格：26cm*19cm*3.8cm (高/寬/厚) 版次：4 出版日：2017/09/01 中文圖書分類：體育；運動 內容簡介 第四版《肌力與體能訓練》一書是由美國國家肌力與體能協會（NSCA），專為肌力與體能專業者及學生策畫出版的基礎書籍，提供設施的組織與管理、測驗與評量、運動技巧、訓練適應、運動課程規劃、身體系統構造與功能等最完整的資料。 　　 本書範圍及內容已為肌力與體能專業更新所欲傳達的知識、技術及能力，以及揭示最新的肌力與體能專家（CSCS）認證考試資訊，作為準備考試的重要資源。第四版包含以下的強化內容： 網路資源提供線上21個阻力訓練動作的影片。 更新過度訓練、健康與運動表現的營養、週期化，以及高強度間歇訓練能量議題的研究。 另闢一章展現運用替代方式及非傳統設備的運動技巧。 增進敏捷及變換方向的資訊。 增加10種不同體適能要項的測驗，包括最大肌力、爆發力及有氧能力。 新的及更新的柔軟度動作、阻力訓練動作、增強式動作，以及速度與敏捷練習。 增加指導者含有61個影片蒐集的輔助資料，包含網路資源及額外40個影片、一個新添加的測驗套裝軟體、一份教學指引，以及含有圖庫的簡報資料檔，請參閱 www.HumanKinetics.com/EssentialsOfStrengthTrainingAndConditioning ★為完整呈現原文書相關資訊，書上所列參考網路相關資源中，本書相關輔助資料國外並無授權。讀者若有需求請依原出版社指示操作★   目錄 第1章　身體系統的構造與功能 第2章　阻力運動生物力學 第3章　阻力運動與訓練的能量學 第4章　阻力運動的內分泌反應 第5章　無氧訓練計畫的適應 第6章　有氧耐力訓練計畫的適應 第7章　阻力運動與年齡、性別差異 第8章　競賽準備與表現心理學 第9章　健康與運動營養 第10章　最大化運動表現的營養策略 第11章　提升運動表現的物質與方法 第12章　測驗選擇與管理的原則 第13章　運動測驗的執行、計分與意義 第14章　熱身與柔軟度訓練 第15章　移動式舉重與機械訓練技巧 第16章　替代模式與非傳統操作方法的運動技巧 第17章　阻力訓練計畫設計　 第18章　增強式訓練設計與技巧　 第19章　速度與敏捷性訓練設計與技巧 第20章　有氧耐力訓練計畫的設計與技巧 第21章　週期化 第22章　復健與重建　 第23章　設施的設計、陳列和組織 第24章　設施的政策、程序和法律問題

ACSM基礎肌力與體能訓練(ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning)

類似書籍推薦給您

( 有膠膜 ) 【中文翻譯書】 書名 : ACSM基礎肌力與體能訓練 原文書名：ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning 原文作者：Nicholas Ratamess 總校閱：林嘉志 中文譯者：林嘉志 ISBN： 9789576169977 內容簡介 　本書由美國運動醫學會所建構發展，根據最新研究發現對基礎肌力與體能訓練作綜合性的介紹。內容著重操作實務的應用、使學生能對優化肌力、瞬發力和運動表現的訓練計畫達到成長、實踐和評量的功效。此外，本書的清晰、直接撰寫風格可讓讀者很容易就能掌握到新觀念。 本書的特色能幫助讀者精熟肌力與體能訓練原理 ‧迷思與誤解 (Myths and Misconceptions) 揭穿一般常見迷思的真相並釐清流傳的一些誤解。 ‧側欄 (Sidebars) 以簡明的描述強調出重點。 ‧解釋研究結果 (Interpreting Research) 強調重要的研究發現，並解釋其對肌力和體能操作實務的應用。 ‧個案研究 (Case Studies) 遍佈全章都以真實情境舉例，並且會應用到內文所獲得的技術和知識， 個案研究會要求讀者對問題做評估並提出有效解決方案。 ‧總結要點 (Summary Points) 提供每章重要觀念的快速檢核。 ‧回顧問題 (Review Questions) 可用以評量讀者是否掌握了關鍵觀念。 　　美國運動醫學會創建於1954年，是一個專業、會員制的組織，擁有遍佈超過70個國家和20,000位以上的國內外會員，透過科學、教育和醫學的合作致力於增進人類的健康福祉。ACSM會員的專業範圍很廣，包括有醫學專業、健康專業和科學專業等。會員被賦予使命對運動傷害具有診斷、治療和預防的能力，並能精進運動科學。更多的資訊，請造訪www.acsm.org。 目次 第一單元　 基礎介紹 (Foundations) 1 肌力與體能訓練簡介 (Introduction to Strength Training and Conditioning) 陸康豪 譯 2 產生力量的生物力學 (Biomechanics of Force Production)　張嘉珍 譯 第二單元 生理反應與適應 (Physiological Responses and Adaptations) 3 運動訓練的神經適應 (Neural Adaptations to Training)　李嘉宜 譯 4 肌肉對訓練所產生的適應 (Muscular Adaptations to Training)　陸康豪 譯 5 結締組織對訓練的適應 (Connective Tissue Adaptations to Training)　蘇玫尹 譯 6 內分泌系統的反應及適應 (Endocrine System Responses and Adaptations)　李嘉宜 譯 7 訓練的代謝反應與適應 (Metabolic Responses and Adaptations to Training)　蘇玫尹 譯 8 心肺系統的反應和適應 (Responses and Adaptations of the Cardiorespiratory System)　黃香萍 譯 9 肌力與體能訓練原理 (Principles of Strength Training and Conditioning)　陳哲修 譯 第三單元 肌力訓練及訓練流程的設計 (Strength Training and Conditioning Program Design) 10 暖身運動與柔軟度 (Warm-Up and Flexibility)　黃香萍 譯 11 阻力訓練計畫的設計 (Resistance Training Program Design)　沙部 . 魯比 譯 12 阻力訓練設備及安全 (Resistance Training Equipment and Safety)　沙部 . 魯比 譯 13 阻力訓練動作 (Resistance Training Exercises)　林嘉志 譯 14 增強式訓練 (Plyometric Training)　陳奐杰 譯 15 衝刺與敏捷訓練 (Sprint and Agility Training)　徐國峰 譯 16 有氧訓練 (Aerobic Training)　徐國峰 譯 17 週期化訓練與減量訓練 (Training Periodization and Tapering)　徐國峰 譯 第四單元 評估 (Assessment) 18 評估與評量 (Assessment and Evaluation)　陳奐杰 譯 辭彙 (Glossary)　林嘉志 譯 索引 (Index)　林嘉志 譯

肌力與體能訓練(Essentials of Strength Training and Conditioning, 2nd ed)

類似書籍推薦給您

【中文翻譯書】 書名 : 肌力與體能訓練 原文書名： National Strength and Conditioning Association 原文作者：Thomas R. Baechle 中文譯者：蔡崇濱 ISBN： 9789576167904 內容簡介 　　擁有最新、最豐富的內容，如果你想參加「肌力與體能訓練專家」認證考試，本書是你首先需要準備的教材。如果你正準備取得NSCA「個人健身教練」證照，你也將發現這本由NSCA認證委員會所編輯的書，正合你的需要。 學生、教練、肌力與體能訓練專家、個人健身教練、運動傷害防護員、以及其他運動科學人員，將發現本書的設計精采、內容豐富的運動科學知識，含概肌力與體能訓練、測驗與評量、運動技術、訓練計畫設計、與設施管理的理論基礎。「肌力與體能訓練」由28位運動科學人員所撰寫，包括你設計安全與效率訓練的所有計畫原理與技術。 目次 第一篇 運動科學的觀念與應用 第1章　肌肉生理／肌肉的巨觀與微觀結構／肌肉收縮之滑動細絲學說／肌纖維種類／肌肉作用的類型／力量的生成／結論 第2章　神經肌肉的解剖與訓練適應／神經肌肉的解剖與生理／運動時運動單位之徵召形式／本體感受器功能／訓練的神經肌肉適應／結論 第3章　阻力運動的生物力學／肌肉骨骼系統／人體肌力和爆發力／　肌肉收縮的阻力來源／關節的生物力學：舉重的安全議題／動作分析和訓練處方／結論 第4章　骨骼、肌肉和結締組織對身體活動產生的適應／運動後骨骼產生的適應／運動對肌肉產生的適應／運動對結締組織的適應／結論 第5章　運動與訓練的生物能量學／主要名詞／生物的能量系統／受質的消耗和補充／限制運動表現的生物能量因素／攝氧量、有氧和無氧在運動中之角色／訓練的代謝特殊性／結論 第6章　神經內分泌對阻力運動的反應／荷爾蒙的合成儲存與分泌／以肌肉為目標的荷爾蒙交互作用／調節荷爾蒙的受體角色／類固醇與多　類荷爾蒙／高阻力訓練及荷爾蒙的增加／荷爾蒙交互作用的機轉／周邊血管的荷爾蒙變化／內分泌系統的適應／主要的合成荷爾蒙／腎上腺素／其它荷爾蒙／結論 第7章　心血管和呼吸的解剖生理：運動反應／心臟血管的解剖和生理學／呼吸系統的解剖與生理／心臟血管及呼吸系統對即時運動的反應／心臟血管和呼吸對有氧及阻力訓練的反應／心臟血管反應的外在影響／結論 第8章　無氧和有氧耐力訓練計畫的生理適應／無氧訓練／內分泌對無氧和有氧運動的反應／有氧耐力運動訓練／過度訓練／停止訓練／結論 第9章　阻力運動與年齡、性別差異／幼童／女性運動員／老年人／結論 第10章　運動訓練及表現的心理：身體資源的心智管理／運動心理學中主要觀念的定義／心理如何影響運動員的身體表現／理想的運動表現狀態／動機現象／喚醒對表現的影響／身體資源的心智管理：控制心理的過程／結論 第11章　運動增補劑：效果、風險與適當的替代劑／運動增補劑的類型／同化性類固醇／其他荷爾蒙／藥檢／日常補充劑／結語 第12章　健康與運動營養／如何評估適當的飲食／巨量營養素／維生素與礦物質／液體與電解質／競賽前與運動後的營養／體重與身體組成／營養師的角色／結語 第13章　飲食疾病與肥胖／飲食疾病：神經性厭食症與神經性貪食症／肥胖／結語 第二篇 測驗與評量 第14章　測驗選擇與管理的原則／測驗的理由／測驗術語／測驗品質的評價／測驗的選擇／測驗的執行／結論 第15章　運動測驗的執行、計分與意義／運動員表現的測量參數／測驗資料的統計評估／結語 第三篇 運動技術 第16章　伸展與熱身／熱身／柔軟度／影響柔軟度的因素／伸展的頻率、持續時間及強度／何時應行運動伸展？／本體感受器與伸展運動／伸展的類型／結語／／第17章　阻力訓練與輔助技巧／基本的動作技巧／移動式舉重運動的護槓 第四篇 訓練計畫的設計／Part I　無氧運動處方 第18章　阻力訓練／步驟一：需求分析／步驟二：訓練動作選擇／步驟三：訓練頻率／步驟四：訓練動作的順序／步驟五：訓練負荷與反覆次數／步驟六：訓練量／步驟七：休息時間／結論 第19章　增強式訓練／增強式訓練的機轉與生理作用／增強式訓練計畫的設計／增強式訓練與其他形式的訓練／安全考量／後續研究／結論 第20章　發展速度、敏捷性與速度－耐力／動作力學／跑步速度／敏捷性／發展速度與敏捷性／制定計畫／結語 Part II　有氧運動處方 第21章　有氧耐力訓練／有氧耐力訓練的生理反應／與有氧耐力表現有關的因素／設計有氧耐力訓練計畫／有氧耐力訓練計畫的型式／設計季節訓練計畫的應用／有氧耐力訓練的特殊有關議題／結語 Part III　應用運動處方的原則 第22章　訓練的變化：週期性／對訓練壓力的反應／週期／週期中的時期／週期在運動季節的應用／波動與直線的週期模式／大週期的範例／結論／／第23章　復健與重建／運動醫療團隊／傷害的種類／組織的癒合／復健與重建策略／結語 第五篇 肌力與體能訓練場所的組織及管理 第24章　場所的陳列和安排／新場所設計的一般觀點／現存的肌力和體能場所／評估運動計畫的需求／設計肌力和體能場所／安排肌力和體能場所的設備／安排肌力及體能場所／結論 第25章　發展政策和程序守則／計畫目標及任務宣達／我們的任務／計畫目標／工作職稱、內容及肌力及體能工作人員的職責／工作人員政策和活動／場所管理／結論 第26章　場地維護與風險管理／地面的維護與清潔／維修及清潔用品設備／設備維修和清潔補給品／訴訟事件問題／結論 問題研究解答 應用問題解答 參考資料 索引 原著主編介紹