先降噪，再聚焦：做自己的人生規劃師，建立「消除雜訊、激發潛能」的高效能原則。 (1版)

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【簡介】 成功者領路── 8種專家致勝心法x 8篇高效子彈筆記， 科學思維聚焦核心，為人生降噪，奪回人生主控權。 ★PTT表特版暴動！成大天菜教授、暢銷作者洪?，引頸期盼最新力作！ ★各界權威力薦！「NASA獎學金得主、哥大博士」不藏私的成功法則！ ★逆風海歸，捨棄科技業高薪，致力改善臺灣教育環境，貢獻所學。 對於處在資訊過載且碎片化時代的現代人而言，如何以更高效、創新與靈活的模式，取代傳統的線性思考與工作模式，是相當重要的課題。而在科技日新月異的變化中，又該如何保持定錨情緒，避免注意力分散與精神內耗，亦是值得學習與練習的能力。 本書由美國國家太空總署（NASA）獎學金得主、哥大博士、成功大學土木學系的洪?教授，透過多篇引人入勝的小故事與寶貴的生命經驗，循序漸進地針對「建立強健心態」、「精準高效實踐」與「打造未來版圖」等層面，提供科學系統化的思維與技法。 ▌建立強健心態：科學思維聚焦核心，為人生降噪，做自己的人生規劃師。 ? 開闊胸襟廣納資訊，「先學習再決策」，保持彈性從容的處世之道。 ? 以降噪耳機的「中和抵銷」原理升級「內心的護城河」，抵禦外部干擾。 ? 接受負面情緒的存在，釐清根源並條理地解決，避免陷入「白熊效應」。 ? 「逆向思維」與「皮克斯創意方法」擁抱失敗，找尋成功的最佳途徑。 ? 「時間管理矩陣」檢視進度，不迷航於繁瑣事務中，更專注於核心。 ▌精準高效實踐：理論建構框架，實踐賦予生命，用對方法實現最佳成果。 ? 「個人代理」策略性管理與分析資訊，避免陷入無窮盡的發散思維。 ? 「最小可行方案」踏出第一步，將構想轉為現實，提供可改進的基礎。 ? 有如大腦外部記憶體的「執行清單」規劃日常，維持工作秩序與效率。 ? 「將重點濃縮成一頁」在無序中鎖定重點，提升理解力與記憶效率。 ? 掌握原理比記住細節重要，不僅能簡化過程，更能快速找出問題點。 ▌打造未來版圖：擺脫短期誘惑，專注長期積累，命運只犒賞持續學習的人。 ? 養成撰寫「有故事的日記」的習慣，將現下的記憶帶往未來。 ? 試著編織一個「虛構故事」，幫助自己記憶龐雜的知識或理論。 ? 運用「MECE原則」系統性拆解與分析問題，做出明智的決策。 ? 回溯靈感來源，同時預測其效果，提升思考廣度並掌握核心。 ? 為自己保留「Me Time」，給予沉澱、反思和重整的機會。 【專文力薦】 吳家德（NU PASTA總經理、職場作家） 李彥儀（駐歐盟兼駐比利時代表處 【目錄】

解憂貓禪語：不生氣、不焦慮、不受他人影響，像貓一樣做自己 (1版)

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【簡介】 入選「世界最值得尊敬的100名日本人」， 百萬暢銷作家枡野俊明原來也是愛貓之人！ 60則讓心情更輕鬆的禪語×可愛爆擊的萌貓寫真， 學習像貓一樣做自己，在當下活得自由自在。 禪語就是安然自得人生路上的指引！ 　　枡野俊明說：「貓的生活方式，就是一種悟道的境界！」 　　貓只要吃飽了，即使美食當前也不屑一顧； 　　想靜一靜的時候，無論處於什麼環境，都能專注在自己身上。 　　像貓一樣，不在意任何事，自在過生活──這，就是禪的目標！ 　　◎這世界很煩，但幸好我們有貓貓和禪語！ 　　用可愛粉碎壞情緒！枡野俊明的貓禪語，把紛亂的情緒好好安放 　　在這個忙碌的世界裡，我們時常感受到心靈的波動和壓力，覺得焦慮不安、疲憊不已。 　　枡野俊明說：「為瑣事心煩時，禪語可以為我們解憂，發揮強大的作用。」他與貓共度生活，認為禪語與可愛的貓兒有著奇妙的相似性，都教導著我們如何放下煩惱、活在當下，擁有一顆自由自在的心。 　　枡野俊明以其深厚的禪修智慧結合通俗易懂的方式，闡釋傳承超過千年的智慧結晶──禪語，帶領我們在貓兒的陪伴下，一起尋找心靈寧靜和內在平衡。 　　◎不生氣、不焦慮、不被他人影響， 　　60則智慧禪語，向貓兒學習活在當下，享受生活美好的瞬間 　　書中匯集了60則古老的禪語，集結了枡野俊明獨特的禪修見解與故事，帶領讀者走過憤怒、焦慮、攀比、競爭、受外界影響、停下腳步等6個階段的內心修練之旅。每一則禪語都如同一位智者，教導我們面對生活中的挑戰；也猶如貓咪的輕巧步伐，不留痕跡地引導著我們走向心靈的寧靜。 　　✦莫生氣：調整心態，每天都能像貓一樣怡然自得 　　｜水急不流月｜無論周圍的環境如何變化，你依然是你。只要珍惜真正重要的事物，好好活著就好。 　　｜喝｜有些事，無法用言語解決，無法用道理說清楚，無法用感情解釋⋯⋯就用「暗號」讓自己瞬間轉念！ 　　✦莫焦慮：妥善消除內心的不滿與鬱悶，按照自己的步調前進 　　｜且緩緩｜與其煩惱得不知所措，不如持續專心做一件事，即使慢一些也無妨。 　　｜無事是貴人｜感謝自己擁有無可取代的生命，好好感受「無事」的一天。 　　✦莫比較：擺脫二分法，每個人都能夠「平等」地自在生活 　　｜回光反照｜不要站在舞台的角落，用自己的光去照亮別人的舞台；改變聚光燈的方向，就能看清前進的道路。 　　｜兩忘｜除了黑和白，還有灰色的道路可以選擇──只要知道這件事，就能走出迷惘的惡性循環。 　　✦莫競爭：不受限於輸贏，我們就能得到無上的自由，成為更出色的自己 　　｜一心不生｜不對事情做任何判斷，把遇到的所有事視為緣分，都是「好事」。 　　｜受身捨身｜試著捨棄自身，就會看到嶄新的道路。 　　✦莫受影響：改變內心的習慣與思考模式，迎來新的寧靜 　　｜開門福壽多｜不必害怕，遇到好事，只要張開雙手牢牢抓住就好；若是不想要，不要理會就好。不是很簡單嗎？ 　　｜且坐吃茶｜短短的時間也好，專心品味，讓心靈得到滋潤，內心的雜音也會消失。 　　✦莫停歇：隨心所欲，然後立刻付諸行動──這就是禪的生活方式！ 　　｜歲歲年年人不同｜只有今年是「今年的自己」，所以請盡情地綻放。 　　｜春花秋月夏杜鵑，冬雪寂寂溢清寒｜任何季節都有不同的美，在接受變化的同時，也盡好本分，活出屬於你的精彩。 　　這本輕鬆可愛、容易閱讀的禪語入門書，有枡野俊明獨樹一格的釋禪解方，也有實用的生活指導，教導我們放下情緒的枷鎖，用一顆自由自在的心去面對生活中的挑戰。在充滿紛擾的生活中，讓枡野俊明、貓咪與禪語，陪伴我們保持內心的寧靜，活出真正的自己。 本書特色 　　1.「世界最值得尊敬的100名日本人」枡野俊明首度推出的貓咪禪語書。 　　2. 一本適合初學者的禪語書籍，在閒暇時光與貓咪共享智慧，展開心靈之旅！ 　　3. 平易近人的生活禪學與豐富的貓咪照片，讓人在閱讀之餘會心一笑，快速消除負面情緒。 【目錄】 序言 使用本書的方法 第一章・莫生氣 八風吹不動 洗心 一笑千山青 水急不流月 明珠在掌 清寥寥，白的的 柔軟心 動中靜 無常迅速 喝 第二章・莫比較 兩忘 回光反照 莫妄想 他不是吾 小魚吞大魚 諸行無常 柳綠花紅 主人公 冷暖自知 悉有佛性 第三章・莫競爭 隨所快活 不思善，不思惡 青山白雲 一心不生 慈眼 喜色動乾坤 挨拶 受身捨身 惡言 滴水成凍 第四章・莫焦慮 只管打坐 壼中日月長 獨坐大雄峰 且緩緩 放手滿滿 看腳下 大地黃金 白雲自去來 無事是貴人 誰家無明月清風 第五章・莫受影響 露 般若 開門福壽多 前後際斷 放下著 歸家穩坐 且坐吃茶 入水見長人 知足 人人悉道器 第六章・莫停歇 百尺竿頭更進一步 本來空寂 歲歲年年人不同 無心歸大道 不退轉 春花秋月夏杜鵑，冬雪寂寂溢清寒 把手共行 自燈明，法燈明 夢 結果自然成 結語

就讓狗狗做自己：一本教你如何給狗兒最佳生活的務實指南

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◆本書由美國知名生態及演化生物學家暨暢銷作家馬克‧貝考夫，與動物倫理學家暨紐約時報、華爾街日報等專欄作家潔西卡‧皮爾斯共同合著。 ◆這不僅是一本關於狗兒的書，更是一份狗兒宣言！本書善用犬科學，幫助飼主將惻隱之心帶進生活！ 　無論他們的生活多麼地舒適，狗還是都得按照我們的規定生活。他們犧牲了自己的自由和本能的快樂，及壓抑了對壓力和焦慮的本能反應，以換取從我們這裡得到的愛、安慰和關懷。但是，正如生物學家馬克‧貝考夫和生物倫理學家潔西卡‧皮爾斯，在這本引人入勝的書中所描述的那樣：讓狗成為狗，其實並不會對我們的生活造成嚴重地破壞。 　他們首先闡述說明了狗兒的本能，並幫助我們“透過他們的感官去體驗世界”。書中揭示了狗兒的嗅覺、味覺、觸覺、視覺和聽覺對他們來說意味著什麼，然後通過日常方式引導讀者以安全、互惠的方式增進狗的自由，以能夠提升人與狗兒的生活品質的方式相處。