靈性發展地圖：走出自我探索的迷宮 (1版)

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【簡介】 在心理學，我們對一個人的生命，從孩童而成年而老年，不同階段的發展，已經有了詳盡的描述。然而當我們踏入靈性的道路，追求生命的奧祕，探索內在世界，卻經常發現如同一葉扁舟漂浮於汪洋，既沒有導航系統，也沒有航海圖，不知自己在何方，走了多遠？是否就要通過暗礁或進入暴風圈？下一站是哪裡？ 　　本書透過神祕學的傳承和成千上百的臨床驗證，提供了人類有史以來最清晰的靈性發展地圖，它就像GPS，幫助你定位，看到身處何處，往哪裡前進。在汪洋之中，有一條航線已經為你準備好，有人走過這條路，為你標記出陸地與海洋，捷徑與漩渦。幫助你更有信心的經歷一切，航向目標。這個靈性進展的過程分為三個階段，九個步驟。每個步驟都有特徵，挑戰與禮物。它整合了健康、關係、事業、靈性這些生活的不同面向，來邁向完整的覺醒。每個步驟所遭逢的困境，都可以在下一個步驟得到解答。這份地圖同時提供了諮商師、靈性導師、所有追尋生命意義的人，從另一個層次來理解生命所經歷的一連串變化。 　　過去一千年來，不同傳統中的靈性大師都曾詮釋靈性進程。這些知識被小心守護，祕密傳授，隱藏在禪宗公案裡。靈性的道路通常不會碰觸到世俗的議題，距離日常生活很遙遠。然而本書破除這樣的迷思，讓靈性的成長貼近生活這個修道場，只要依循心的指引，每個人都有機會經驗光啟，圓滿人生。 本書特色 　　★不論是初入門或探索靈性多年，都需要的靈性導航手冊 　　★奠基於蘇菲靈性傳統，清楚闡明靈性發展的進程 　　★寓靈修於日常，隨時覺察自己處在靈性進程中的哪一階段 　　★明確提供靈修方向，令修行者有前進的依據，不致迷航困頓 作者介紹 作者簡介 普蘭‧貝爾（Puran Bair） 　　是美國的神祕主義學家、作家、科學家、企業家，也是將心律冥想介紹給社會大眾的先驅。舉辦過幾千場的冥想工作坊與靜修活動，他所規劃出的課程能夠將真摯的精神導引應用在健康、人際關係以及事業成就上。對於科學和科技領域的深度了解，讓他能夠與學術界頂尖的研究者合作，記錄冥想過程中的生理變化，包括新陳代謝、心律、腦波、光發射和電磁力的劇烈轉變。最新的著作是《靈性發展地圖：走出自我探索的迷宮》（Follow Your Heart, The Map to Illumination）。 蘇珊娜‧貝爾（Susanna Bair） 　　和普蘭‧貝爾一起發展出心律轉化法、創立「心的應用冥想協會」（IAM Heart），還共同打造了「心的應用冥想大學」。她在歐美各地教導大家如何進行以心為中心的生活練習，作品曾登上許多知名媒體，她的第一本書是與普蘭合著的《心律轉化法》（Living from the Heart），被譽為「關於冥想最重要的著作之一」。此外還著有：《你的心就是宇宙：從心的四度空間開展無限潛力》（Energize Your Heart In Four Dimensions）、《無敵的心》（The Invincible Heart）。最新的著作是《靈性發展地圖：走出自我探索的迷宮》（Follow Your Heart, The Map to Illumination）。 審閱者簡介 王曙芳 　　臺灣大學中文系畢業，英國市立大學藝術評論碩士。早年熱愛電影音樂和戲劇，曾獲第十五屆金曲獎最佳製作人。因為生命的曲折和奇遇，在追尋自我療癒的途中，跨入能量心理學、潛心鑽研能量醫療，受教於數種能量心理療法的原創者（亦師從本書作者普蘭與蘇珊娜），並成為包括NLP、聲音治療、心律轉化法等多種療法的訓練師和治療師。著有《音樂河》、《滑翔梯》（聯合文學）、《原能量：穿梭時空的身心療法》（心靈工坊）。 譯者簡介 徐曉珮 　　政治大學英語系、臺灣大學外國語文學研究所畢。輔仁大學翻譯研究所肄業。工作語言為中英日，熱愛英美文學及日本動漫藝能。譯有奇幻小說《符印傳說》（角川出版）、飯島奈美《LIFE》系列、《123 人的家》（朱雀出版）、《女性能量療法》、《你的心就是宇宙》、《心律轉化法》、《故事‧解構‧再建構：麥克‧懷特敘事治療精選集》（以上心靈工坊出版）等書。E-mail: hikari1974@gmail.com 【目錄】 前 言 靈性發展地圖的繪製者 第一章 形成的過程 第二章 三大問題 第三章 實踐 第四章 每個步驟的效益 第五章 每一步驟的引導方式 第六章 生命就像一場旅程 第七章 最偉大的宣言 第八章 迷宮 第九章 第一步驟：承諾 第十章 第二步驟：測試 第十一章 第三步驟：和諧 第十二章 第四步驟：理想化 第十三章 第五步驟：專長 第十四章 前五步驟概觀 第十五章 第六步驟：拋棄所知 第十六章 第七步驟：合一 第十七章 第八步驟：指引 第十八章 第九步驟：發光 第十九章 親密關係的步驟 第二十章 事業的步驟 第二十一章 服事的第四階段 第二十二章 發展的內在徵兆 第二十三章 發展的證據 第二十四章 心的文化 附錄一 「十牛圖」的寓言 附錄二 鳥類的會議 附錄三 每個步驟的冥想練習短句 參考書目 延伸閱讀

認同創傷：拆解自我認同迷思，成為真我的深練習 (1版)

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【簡介】 　　被錯誤的認同綑綁，人生就會陷入重複的困境 　　療癒自我認同創傷，才能成為靈魂所渴望的自己   　　過去的創傷不是你的錯，但此刻，療癒創傷卻是你的責任   　　◎什麼是「認同創傷」？  　　當我們認同了一個「不是自己的自己」，卻以為那是真我時，身心就會產生創傷。   　　◎你也有類似的「自我認同」嗎？例如： 　　‧我必須是好媽媽 / 好老師 / 好員工…不然就沒價值 　　‧我必須當家人的提款機，不然得不到重視 　　‧真正的我沒人喜歡，我必須努力變完美 　　‧我必須強悍，不然會被瞧不起 　　‧我去哪都是外星人，好孤獨 　　‧我愛的人都會傷害我 　　‧我無足輕重，到哪都被無視 　　‧我不能拒絕別人，否則就會被討厭   　　◎什麼時候需要檢查自己的「認同」是否出問題？  　　‧生活好像被什麼卡住，無法正常運作 　　‧自覺陷入某種反覆的模式，卻停不下來  　　‧感到對某個身分的依賴，好像自己是因為這個身分才存在   　　這些認同通常來自童年創傷，每種認同都有核心的恐懼，同時也保護當事人免於某種傷害。但它們會變成強迫性的模式，綁架我們，讓我們誤以為自己就是這樣。   　　這些認同帶來好處，讓人依賴陷溺；卻也帶來限制，讓人限縮、僵化、失衡：輕則生活無法正常運作，重則出現身心症狀：皮膚病、心臟病、憂鬱、焦慮、自律神經失調、重大疾病等等，四處求醫，卻難以治癒。   　　◎從能量心理學入手，精準清理認同創傷 　　從能量心理學入手，可以精準拆解糾纏我們多年的認同創傷。 　　國內知名能量心理學講師和治療師王曙芳，擅長結合各種手法，讓個案長年的身心問題迎刃而解。   　　王曙芳在本書中舉出十二種典型的認同創傷案例，說明每種認同的心理機制。為了讓讀者可以自我療癒，她以生命中心療法（Life Center Therapy）為基礎，輔以TAT（塔帕思穴位指壓療）、FOH（額骨枕骨握持法）、光的導引等方法，設計出簡單明瞭的八個步驟，讓讀者辨識出自己的認同模式，迅速清理能量、自我療癒，每個人都可以做到。   　　最後，藉由蘇菲學者、榮格心理學者等大師的教導，闡明自性、自我、天賦、靈魂等靈性議題，並提供四個深度的練習，帶領讀者轉化認同，從修復認同創傷，走向靈性覺醒——做真正的你。   　　靈魂真正害怕的不是平凡，而是無法「活出自己的樣子」。不能「改變自己的狀態」，沒能完成自己來走這一遭的「使命」，無法「學到想學的功課」。——本書作者王曙芳   　　做你自己；因為其他的人都已經有人做了。——英國劇作家奧斯卡．王爾德（Oscar Wilde）   本書特色   　　♥舉出十二種常見的「錯誤的自我認同模式」，揭開身心症、長年痼疾、重複困境、卡關人生的深層原因。   　　♥結合多種能量心理療法，精煉成八個自我療癒步驟，協助讀者辨認出自我認同模式，精準解除錯誤認同的綑綁，讓身心靈重獲自由。   真誠推薦　按姓氏筆劃排列   　　王浩一∣作家 　　王浩威∣精神科醫師、作家 　　周志建∣資深心理師、故事療癒作家 　　張小虹∣國立臺灣大學文學院外國語文學系暨研究所教授 　　謝文宜∣實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授 【目錄】 【推薦序一】  認回創傷事實，但不要去認同創傷的標籤 / 周志建 【推薦序二】  從能量心理學開始，看見我們難以認清的自己 / 王浩威 【自序】 【第一部】我以為的我，並不是我——敘事篇 楔子 第一章  被忽視的小孩 第二章  身體想告訴我們的事 第三章  受害的陷阱 第四章  永恆少年少女 第五章  不能走自己的路 第六章  想要被喜歡 第七章  無法歸屬的人 第八章  隔絕脆弱 第九章  被前世定調的認同 第十章  我是我的身分 第十一章  以競爭/攻擊掩護脆弱 第十二章  關係中，我們的角色扮演 【第二部】拆．解自我認同——方法篇 第一章 原型認同解密 第二章 拆．解原型認同流程 【第三部】那麼，我是誰？——天問篇 第一章  我是誰 第二章  唯一存在，橡實，我 第三章  靈魂渴望被看見 第四章  關於靈魂，你所不知道的事 第五章  成為自己的深練習 【延伸閱讀】 看更多

出走，找回你的內在力量：回應心底的疲憊與渴望，斷開委屈與迷茫，突破慣性，微調步調，重回身心最佳狀態 (2版)

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【簡介】 　　★年度最適合職業生涯的商業書籍之一   　　★Amazon四顆星讀者好評 　　心力交瘁，是發自心底的提醒，呼喊你聆聽內心的渴望。 　　別勉強再撐，遠離各種壓力和情緒勒索，重新向內在對焦。 　　喘口氣，有意識的改變節奏，創造空白，就會看到新解方。   　　休息一下也沒關係，想出走就出走，想回來就回來！ 　　無論工作、感情或創傷事件，別急著從一件事跳到下一件事， 　　你需要有意識的與心同在，來一次身心靈小探險，將帶來意想不到的益處。 　　依照目前的生活狀態，協助你彈性規畫活動，衡量風險、時間、預算 　　出走無須離開工作，融入每天日常，幾分鐘呼吸、學習或運動，周末或小旅行， 　　若要休長假、轉職、生涯轉換，也能夠確保讓你安全成功的回到啟程之處。   　　作者是轉型領導力教練，在任職Google期間，成功倡導將日常出走融入工作和生活中，有意識的調整身心靈，就能促使新的想法和習慣出現，帶來更正向的改變。本書融合心理學和神經科學的研究發現，設計非常務實的規畫與練習方法，幫助讀者打造個人出走計畫，練習全新的生活思維。 　　★最近覺得不太對勁，可能是需要「出走」的訊號： 　　◎過去你熱愛工作，現在卻感到厭煩 　　◎工作表現向來不錯，最近卻屢遭主管批評 　　◎盯著社群網站的時間變多了，不斷查看訊息、動態、郵件，事事秒回 　　◎人生中突然出現大變化，或是生活突然面對巨大挑戰 　　★出走，為生活和工作帶來最大的益處 　　◎打造有效的轉換：生產力與放鬆的能力成正比，處在過度緊張或精神困頓時，會陷入情緒低潮，依循渴望而行時，可以更專注、快樂、健康，感到滿足。 　　◎練習擺脫慣性思考模式：「覺得自己不夠好…再也無法忍受…我做不到」，消除大腦的負面防衛機制，遠離恐懼和焦慮。 　　◎更懂得照顧和認同自己的情緒：認真感受當下也是出走，專注去看、去聽、去感覺，不做任何評判。 　　◎發現新的熱情：發展新的興趣和方向，或引領你的人生轉往一個全新的職涯跑道，也可能為你引介新的朋友圈。 　　◎心靈排毒，幫自己充飽電：選擇一段時間遠離數位產品，對周遭感知更敏銳，讓想法煥然一新，正如充到飽的電池可以更持久耐用 名人熱情推薦 　　周慕姿｜諮商心理師，《情緒勒索》作者 　　藍白拖｜背包旅人 　　江湖人稱Ｓ姐｜職場力部落客╱商周專欄作家 　　雅莉安娜．哈芬登｜《哈芬登郵報》創辦人 各界推薦 　　「扣掉所謂的上班時間，你都在做甚麼？」這是我在協助對於人生或職場充滿困惑者規畫職涯時，常常會問的問題。通常我會再問：「假設不工作，你有多少的現金流可以生活？有什麼想達成的目標？」當下我會協助對方判斷是把暫停的時間定義為「享受生活」或「努力生存」，畢竟生存和生活是兩碼子事。 　　本書重點放在人生的暫停或出走，列出哪些時刻需要屬於自己的空間和時間。事實上，每個人都會因為生活中的某些刺激，而開始嘗試體驗暫停的力量，可能是工作，感情，家人，健康等等。出走，其實是為了寫出屬於自己的故事。認同嗎？──江湖人稱Ｓ姐，職涯規劃專家 　　作者透過科學驗證的技巧，告訴我們如何和自己連結，並且推敲什麼才是我們真正珍視的。──雅莉安娜．哈芬登（Arianna Huffington），《哈芬登郵報》創辦人 　　作者掌握了如何讓人生過得精采的關鍵要素：定期出走，或放個假，讓自己採取的行動與內在的聲音再度進行校正。工作上的暫停，無論是暫停一分鐘、一天，或是一個星期，都是讓你進行有意義的下一步行動的基本要素。──珍妮．布萊克（Jenny Blake），《軸點》作者 　　如果你曾經歷過撞牆期，這本書就是為你而寫的。作者很清楚那種感受，因為她也曾經歷過那樣的階段。本書是有見地的、可以讓你按圖索驥的路線圖，你可以參照它向內觀照，並且產生持久的改變。──德瑞克．西佛斯（Derek Sivers），TED演說者 　　對於我們這些經常感到被困住，或者待辦事項清單已占領生活的人來說，這是一本非常切合需要，而且來得正是時候的書。作者分享的課題、故事和洞見，可以協助我們發現出走的有力且實用之價值。在這個逐步傳授的指南裡，她向我們展示如何回歸日常生活中自然流動的智慧。──雅蓋比．史岱西諾波羅斯（Agapi Stassinopoulos），暢銷書《釋放心靈》作者 　　對於那些備感壓力的人，我極度推薦他們閱讀這本書。我力行每個星期當中有一天會和家人一起關掉所有的螢幕，共度每週的「科技安息日」（Technology Shabbats），因此我可以向你保證，把書中介紹的想法帶進生活中，將會讓你的生活更為美好。──蒂芬妮．沙崙（Tiffany Shlain），威比獎（Webby Awards）創辦人 　　你可能一直在尋找正當理由讓生活暫停，或是展開一段新的冒險，本書讓你可以名正言順地這麼做。瑞秋不僅解釋了為什麼它很重要，還分項解說讓你知道如何做到這一點。──凱倫．韓森．瓊斯（Karen Henson Jones），《奇蹟之心》（Heart of Miracles）作者 　　出走和暫停可以替人生增添美好的價值。在這本深具啟發的書裡，作者分享許多有用的訣竅及鼓舞人心的故事，幫助我們了解如何讓自己的人生與自我的內在對頻呼應，以及如何讓自己朝著熱情的所在而行，並且活得有意義。這真是一本值得停下來細讀的書。──陳一鳴（Chade-Meng Tan），暢銷書《搜尋你內心的關鍵字》作者 　　本書是很棒的指南，引導我們以更加勇敢、自我疼惜與真摯的態度來生活。作者告訴我們如何探索更深層的內在自我，並且在計畫的發展無法盡如人意的時候，依然能夠無所畏懼地覺察表象之下，正在發生的事。暫停一下，好好品閱這本書吧！──麥克．羅賓斯（Mike Robbins），《為自己改變》作者 　　如果你像我一樣，與不確定交手時，會覺得望之生畏，那麼我們很幸運，這本書正是一套導航和促進變革的實用工具包。我從本書學到的東西改變了我的一切。──柏奈特．拜恩（Barnet Bain），電影《米爾頓的秘密》（Milton’s Secret）導演 　　＊此版為2018年出版《人生需要暫停鍵》之改版。  【目錄】 各界推薦 推薦序　調整方向，重新定位自己　茱蒂絲．萊特 導讀　先停一下再走，重新連結內在　 1 人生的谷底，是巔峰的起點 2 需要出走的五大警訊 3 出走的三個步驟 4 擺脫慣性思考的練習 5 評估資源，打造出走計畫 6 每一天的出走練習 7 幫自己充電 8 保留彈性，創造新的體驗和機會 9 出走，為自己創造更大價值 10 出走計畫的成功關鍵 11 安穩重回現實生活 12 轉化出走能量的六個技巧 謝詞 資訊補給站 注釋