功能性訓練手冊

【中文翻譯書】書名：功能性訓練手冊原文書名：Functional Training HandbooK 作者：Craig Liebenson 翻譯：林正常出版社：藝軒出版日期：2017/07/14 ISBN：9789863940234 內容簡介這是培養終生健康、活動能力與運動員表現人體動作大拼圖的重要時刻。本書提供讀者明確、如何做的資訊，提供一個專項運動指引，也提供你一些重要原則，好讓你的客戶邁向巔峰表現的渠道。　　健康從業人員證照取得、換證，或增進新知，本書破除無數有關復健與肌力發展的迷失，提供對於人體動作可資評量、科學證據為基礎的方法。本書脫離單獨動作模式，進到人體系統為基礎導向的功能性活動，在臨床上展現永續發展潛能。　　每一個技術背後都有嚴肅的基礎科學支撐，你將可以重新計畫身體的軟體（或突觸路徑），以預防傷害、再復健，以及再訓練有害的動作形態，不只是在肢體方面，也針對下皮質方面，增進綜合動作的品質與效率。　　本書對於身體及其動作，提供了全方位指南，以改善運動表現，處理損傷以及再訓練形態。本書特色 ● 專項運動方面，包括棒球、籃球、自由車、舞蹈、美式足球、高爾夫、綜合格鬥、舉重、滑雪、足球、游泳、滑水與網球等。 ● 聚焦於功能性運動，探討負重性運動的物理學與平衡，以降低重複性動作損傷。 ● 傷害預防，安全訓練，防範傷害復發，以及活躍運動好手的訓練策略。目錄推薦序 iii 總校閱序 iv 祈搭橋工程美夢成真 v 序言 vii 序言 ix 自序 xi 本書貢獻者 xiii 謝誌 xvii PART 1 基礎篇Fundamentals 1 1 功能的方法The Functional Approach /林正常譯 1 2 骨骼肌肉適能在運動傷害預防的角色The Role of Musculoskeletal Fitness in Injury Prevention in Sport/林正常譯 5 3 搭建復健與表現的橋樑Bridging the Gap from Rehabilitation to Performance /林正常譯 19 4 動態的神經肌肉穩定：以發展肌動學模式為基礎的運動訓練Dynamic Neuromuscular Stabilization: Exercises Based on Developmental Kinesiology Models /林正常譯 25 5 臨床審核過程與確定關鍵鏈結The Clinical Audit Process and Determining the Key Link/林正常譯 53 6 錯誤動作形態的功能性評估Functional Evaluation of Faulty Movement Patterns/林正常譯 59 7 運動系統訓練的基礎Fundamentals of Training the Locomotor System /周峻忠譯 93 PART 2 運動專項訓練的考量Sport-Specific Training Consideration 115 8 棒球Baseball /王淑華譯 115 9 籃球Basketball /王淑華譯 135 10 自由車Cycling /王淑華譯 159 11 舞蹈Dance /王淑華譯 169 12 美式足球Football /王淑華譯 181 13 高爾夫Golf /王淑華譯 187 14 曲棍球Hockey /王淑華譯 201 15 綜合格鬥Mixed Martial Arts /王淑華譯 209 16 奧林匹克舉重Olympic Weight Lifting/王淑華譯 217 17 滑雪Skiing/王淑華譯 231 18 足球Soccer /王淑華譯 235 19 游泳Swimming /王淑華譯 245 20 衝浪Surfing /王淑華譯 255 21 網球Tennis /王淑華譯 263 PART 3 肌力與體能訓練的考量Strength and Conditioning Considerations 271 22 為季外體能訓練及傷害預防建立功能性的基礎資料Establishing Functional Baselines and Appropriate Training for Off-Season Conditioning and Injury Prevention /蔡明憲譯 271 23 運動中的跑步Running in Sport /蔡明憲譯 283 24 硬舉The Dead Lift /蔡明憲譯 293 25 棒球季外訓練考量Off-Season Considerations for Baseball /蔡明憲譯 297 26 籃球季外訓練考量Off-Season Considerations for Basketball /蔡明憲譯 309 27 冰球季外訓練考量Off-Season Considerations for Hockey /蔡明憲譯 321 28 綜合格鬥等運動發展爆發性力量之訓練策略Training Strategies for Developing Explosive Power in Mixed Martial Arts and Other Sports /蔡明憲譯 329 29 足球的季外訓練考量Off-Season Considerations for Soccer /蔡明憲譯 343 PART 4 特殊主題上的考量Region-Specific Considerations 355 30 跑步類運動的傷害預防Injury Prevention in Running Sports /蔡政霖譯 355 31 女性膝關節傷害的預防Prevention of Knee Injury in Women /蔡政霖譯 361 32 利用動力鏈進行非手術性的肩膀復健Nonoperative Shoulder Rehabilitation Using the Kinetic Chain /蔡政霖譯 369 33 手舉過頭類運動員傷害治療與預防Treating and Preventing Injury in the Overhead Athlete /蔡政霖譯 381 PART 5 動作控制與競技運動的發展Motor Control and Athletic Development 393 34 競技運動能力發展的原則Principles of Athletic Development /蔡政霖譯 393 35 執教的基礎－獲取技能的觀點Coaching Fundamentals-A Skill Acquisition Perspective/蔡政霖譯 425 名詞縮寫 435 索引Index 437

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肌肉失衡的評估與治療：揚達療法

【中文翻譯書】書名：肌肉失衡的評估與治療：揚達療法作者：菲爾.佩吉/克萊爾.法蘭克/羅伯.拉德納翻譯：蕭宏裕出版社：易利出版日期：2016/10/01 ISBN：9789869164269

原價: ~~1200~~ 售價: 1140 現省: 60元

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運動生理學：體適能與運動表現的理論與應用 (3版)

【簡介】　　第12版《Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance》是專為「運動生理學」、「臨床運動生理學」、「人體表現」、「運動學/運動科學」、「物理治療」和「體育」感興趣的學生而規劃。本書經過重大修訂，內容分為：(1)運動生理學；(2)健康與體適能生理學；(3)運動表現生理學。中譯本（第三版）定名為《運動生理學：體適能與運動表現的理論與應用》，特色如下： • 納入最新運動生理學的研究。 • 所有章節均增加新的推薦讀物與參考文獻。 • 增加三個聚焦在「運動是良藥」（Exercise is Medicine, EIM）的新章節。 • 為了改進本書的其餘章節，每一章都包含新的及延伸的討論、新的文字方框，以及增加100多張新的圖示。 • 回顧研究及大量使用臨床應用，清楚呈現運動生理學的最新發展。 • 本書是綜合性教材，適用於一學期、二學期、高年級大學生或研究所的運動生理學課程，教師可以自由選擇最重要的課程內容進行教學。【目錄】第一篇運動生理學(Physiology of Exercise) 第0章運動生理學簡介(Introduction to Exercise Physiology) 第1章運動生理學的常用測量(Common Measurements in Exercise Physiology) 第2章內部環境的控制(Control of the Internal Environment) 第3章生物能量學(Bioenergetics) 第4章運動代謝(Exercise Metabolism) 第5章細胞中資訊傳遞與運動後荷爾蒙的反應(Cell Signaling and the Hormonal Responses to Exercise) 第6章運動與免疫系統(Exercise and the Immune System) 第7章神經系統：構造與動作控制(The Nervous System: Structure and Control of Movement) 第8章骨骼肌：結構與功能(Skeletal Muscle: Structure and Function) 第9章循環系統對運動的反應(Circulatory Responses to Exercise) 第10章運動時的呼吸(Respiration during Exercise) 第11章運動時的酸鹼平衡(Acid-Base Balance during Exercise) 第12章溫度調節(Temperature Regulation) 第13章訓練生理學：有氧和無氧訓練的效果(The Physiology of Training: Effect of Aerobic and Anaerobic Training) 第14章阻力訓練生理學(The Physiology of Resistance Training) 第二篇健康與體適能生理學(Physiology of Health and Fitness) 第15章運動是良藥－第1部分：預防慢性疾病(Exercise Is Medicine-Part 1: Prevention of Chronic Disease) 第16章運動是良藥－第2部分：治療慢性疾病與預防年齡相關生理功能障礙(Exercise Is Medicine-Part 2: Therapy for Chronic Disease and Prevention of Age-related Physiological Dysfunction) 第17章運動是良藥－第3部分：健康與體適能的運動處方(Exercise Is Medicine-Part 3: Exercise Prescriptions for Health and Fitness) 第18章營養、身體組成與體重管理(Nutrition, Body Composition, and Weight Management) 第三篇運動表現生理學(Physiology of Performance) 第19章影響運動表現的因素(Factors Affecting Performance) 第20章運動表現的訓練(Training for Performance) 第21章女性運動員、兒童、特殊群體及高齡運動員的訓練(Training for the Female Athlete, Children, Special Populations, and the Masters Athlete) 第22章營養、身體組成及運動表現(Nutrition, Body Composition, and Performance) 第23章運動與環境(Exercise and the Environment) 第24章增補劑(Ergogenic Aids) 附錄A 計算攝氧量與二氧化碳產生量附錄B 飲食參考攝取量：能量需求估計附錄C 飲食參考攝取量：維生素附錄D 飲食參考攝取量：礦物質與微量元素附錄E 男性體脂肪百分率估計：肱三頭肌、胸部與肩胛下皮脂厚的總和附錄F 女性體脂肪百分率估計：肱三頭肌、腹部與腸骨頂皮脂厚的總和附錄G 運動、日常生活活動與家務活動的代謝當量(MET) 名詞解釋索引

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高強度300-獨特訓練設計--幫助您變得更精實、變得更強壯及促進運動表現 (1版)

高強度300－獨特訓練設計：幫助您變得更精實、更強壯並促進運動表現 ISBN13：9789869548434 出版社：禾楓書局作者：Dan Trink 作; 林貴福總校閱譯者：林貴福;徐志翔;陳著;蔡政霖等裝訂／頁數：平裝／344頁規格：17cm*26cm*2.2cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2017/10/01 中文圖書分類：體育；運動內容簡介《高強度300》共有八章，除了第一章簡介參與訓練計畫背後相關的觀念與機制之外，其餘各章均有特定目標，分別是終極甩脂（第二章）、變強變壯（第三章）、針對肌肉鍛鍊者（第四章）、屹立不搖（第五章）、動作核心（第六章）、推吧！拉吧！（第七章）及40種高難度訓練（第八章）。在每章訓練計畫開始之前，都需要完成幾個體適能測驗，主要是決定特定動作的負荷或反覆次數；每當訓練計畫進行兩個月就要再重新測驗一次，以漸進原則調整負荷或反覆次數。如果你已厭倦一成不變的訓練及不甚理想的結果，你將會興奮地發現能改善現況的計畫有300個。《高強度300》是終極訓練指南，擁有300個最具效果及最具挑戰的訓練課程，內附訓練計畫可以激發你的極限，以及產生最大化的結果。每個訓練課程包含詳細的說明、照片及訓練技巧，以及針對不同設備及難度的變化，最棒的是每一個訓練課程被設計在30分鐘內完成。每天可以不同的訓練課程挑戰自己，或是採取更聚焦的方法邁向目標，諸如增加肌肉質量、甩掉脂肪或最大化能力表現，由你選擇。當你認為你已經完成所有的課程時，《高強度300》以40種高難度訓練做為結束，將整本書最強大的動作、運動及延伸拉在一起，這一系列高強度挑戰僅適用於嚴格訓練的戰士及運動員。不論你是否正在尋求開始精進訓練的強度，可以加入多種和令人興奮到的例行訓練，或是希望迫使自己的肌力、體能或能力表現達到顛峰。《高強度300》都能滿足你的需求。目錄 CHAPTER 1 開始精進 CHAPTER 2 終極甩脂 CHAPTER 3 變強變壯 CHAPTER 4 針對肌肉鍛鍊者 CHAPTER 5 屹立不搖 CHAPTER 6 動作核心 CHAPTER 7 推吧！拉吧！ CHAPTER 8 40種高難度訓練關於作者索引

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運動員增強式訓練解剖精解：強化爆發力、敏捷性、整體運動表現

書名：運動員增強式訓練解剖精解：強化爆發力、敏捷性、整體運動表現作者：Derek Hansen、Steve Kennelly著出版社：旗標出版日期：2/11/2019 條碼：9789863125877 內容簡介喜愛運動的人或是運動員常常希望自己的運動表現能比現在更好，比如說跳得更高一點，起跑速度更快一點，轉換方向更靈活一點... 這些實際運動表現的需求，想靠勤練肌肉或勤練體能根本做不到，唯有採用增強式訓練才能幫助你達成願望。現階段在各個運動領域的運動科學與技術發展，多把重心放在鼓勵運動員、教練以及運動醫學專家去追求更有效的訓練與監控方式。運動員不只要持續變得更快、更壯並且更有力，還需要能夠同時預防運動傷害。對高層級運動員而言，保持韌性與健康是變強的關鍵，因為一旦錯失任何一次的訓練課表，都會讓運動員很難維持高水準的表現與進步。所以你在選擇、安排與整合訓練動作元素時更要特別注意，才能讓訓練有最好的反應與適應效果。要讓運動表現進步依賴的並不是什麼神奇的特效藥，而是透過一個完整的訓練計畫，並在適當的時機安排適當的動作與對應的訓練量來達成。就實際生理機轉來說，增強式的動作主要是應用肌肉快速伸展的生理反應，這個生理反應也稱作「伸展收縮循環」或「牽張反射」。研究顯示肌肉在收縮前的快速預伸展，會讓接下來的收縮更快更有力，對肌力、爆發力與速度產生正向加成效果。舉例來說，籃球員在搶籃板的時候，會先降低身體重心下蹲後再全力跳起搶球。同樣地，排球員在阻止對方殺球時，也會先做一個深蹲後全力跳起攔網。人在做出爆發力動作之前都會有許多類似的蓄力與準備的反射動作。在高爾夫球的揮桿中，一定會先有一個向後延展作用肌群的動作，來增加向前揮擊的力量；棒球投手在本壘強傳之前也少不了先有手臂向後伸展的準備動作。顯然在許多運動項目中都可以看到增強式動作的存在。作者在本書中分享他們過去針對各種不同專項、不同層級選手所使用的增強式訓練動作，一共包含 94 種，並針對各個動作延伸出 78 個進階變化動作，內容包含雙側訓練、單側訓練、核心訓練以及各種複合式訓練方法，一應俱全。除此之外，所有動作均附詳細的解剖構造圖示，你可了解不同動作下各個肌群與關節之間的相互關係，學習各種變化動作、進階動作與一系列會影響訓練適應、恢復與運動表現的相關因子。本書內容完整涵蓋增強式訓練各個細節，能幫助你找到強化肌力與爆發力最好的訓練方式。精闢圖解讓你更了解動作原理，並進一步增進整體運動表現。本書特色・市面上唯一一本訓練爆發力的增強式訓練專書，能增進各體育項目的運動表現。・包含 94 種增強式訓練動作，並延伸出 78 種進階變化動作。・以顏色深淺標示每個增強式訓練動作的主要肌群與輔助肌群。作者介紹作者簡介 Derek Hansen Derek Hansen MASc及CSCS認證。於 1988 年開始從事力量、速度與爆發力相關的運動科學研究。最早是一名田徑教練，希望可以幫助各個項目的選手，主要以改善選手動作速度為主。Hansen 做為教練與運動顧問，曾經與許多頂尖運動員如奧運獎牌得主、世界紀錄保持人、加拿大國家隊運動員與專業運動團隊，和不同專項的頂級運動員有合作經驗。曾經在英國哥倫比亞培育出許多短跑選手，現在也仍然和許多世界數一數二快的運動員合作。 Hansen 同時也是美式足球聯盟 NFL、美國職業籃球聯盟 NBA、美國冰上曲棍球聯盟 NHL、美國職棒大聯盟 MLB、美國足球聯盟 MLS、美國大學運動一級聯盟 NCAA Division 1 等機構的運動表現顧問與復健專家。在 2003-2016 年間任職西門菲莎大學的肌力與體能教練。Hansen 在各個工作職位都曾協助非賽季增強式訓練的介入方式與時間點、賽季中肌力維持與傷後回場評估的任務。 Steve Kennelly Steve Kennelly MEd, ATC, CSCS 認證。曾在紐約美式足球巨人隊醫療團隊服務超過 25 個賽季，現在則擔任該隊的首席助理防護員，在專業領域的表現受到美國美式足球聯盟 2012 年年度最佳防護員的肯定。從 1999 年開始就是巨人隊的防護團隊一員為選手服務。 Kennelly 身兼防護員以及肌力與體能教練，曾經主持過國家美式足球聯盟、職業足球運動聯盟、美國運動傷害防護協會與紐澤西運動防護員工會的醫療專題講座與擔任顧問。2013 年 Kennelly 整合傷害預防、運動表現、傷後復健與生理訓練的專業，成立 Kennelly 運動防護醫學團隊，期許可以教育教練、運動員與家長正確訓練適應由基礎到進階的進程。譯者簡介林晉利國立體育大學運動保健學系/研究所專任副教授柔道黑帶四段台灣拳擊武術有氧體適能協會理事長台灣運動保健協會理事長台灣合格運動傷害防護師檢定官美國運動醫學會體適能教練檢定官美國肌力與體能訓練協會 CSCS 及 CPT 大中華區培訓講師中華職籃戰神隊體能訓練師曼谷亞運武術隊體能訓練師萬明岳清華大學學士及體大碩士肌力與體能訓練師運動傷害防護師武術專長目錄動作索引第 1 章增強式訓練的生理機轉第 2 章訓練進度、環境與器材第 3 章基礎訓練動作第 4 章雙側下肢增強式訓練動作第 5 章單側下肢增強式訓練動作第 6 章上肢增強式訓練動作第 7 章核心肌群增強式訓練動作第 8 章增強式複合訓練動作第 9 章防傷訓練與復健參考資料收回

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腹肌訓練解剖聖經 - 解析腹部肌群感受肌肉徵召, 增進運動表現練出健美腰身

原價: ~~420~~ 售價: 378 現省: 42元

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運動心理學-促進卓越表現

原價: ~~450~~ 售價: 428 現省: 22元

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書名:	運動表現的肌力與體能訓練 (Chandler: Conditioning for Strength and Human Performance)
作者:	Chandler
譯者:	吳慧君
ISBN:	9789869164214
出版社:	易利圖書有限公司
重量:	1.20 Kg
#運動、體適能治療/肌動學 #健康科學 #復健醫學

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